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3,000m@4:10/km皆さんお疲れ様です。普段は1,000mのインターバル走をしてますが、YouTuberの三津家さんが、サブ3向けにこう言う練習のやり方もあるよ!と、動画をあげられていたので、参考にさせてもらいました(※私の目標は3時間15分切りです)練習1しゃべりながら走れる程度のジョグ60分(ぼっちにはキツい内容です…)練習24:40/kmのジョグ60分練習33,000m3〜4本4:10/km週5〜6くらいで2回くらいは高強度(うろ覚え)月間最低2
昨日はカラッと晴れて一日中きれいな青空でした。テレワークで在宅勤務だったので時々窓の外を眺めつつ空の青さに感動。時々、2羽のハクセキレイがやってきて芝生の上や、庭木の枝を行ったり来たり。夫婦?兄弟?かな。仲良さそうに動き回ってました。しかも、左右の足を高速で動かして地面を走るスピードが速い!足が絡んで転びそう(笑)カラッとした風が吹いていて快適な気候一日。あー、仕事やってる場合じゃない!って感じでした(笑)明日の朝ランも朝日を浴びた絶景を拝めるかな
何日振りだろーーー!!!!!!☀️☀️☀️雲が多かったけど眩しかったぜぃ!そして毎日走り続けダイエットをしてるのにとうとう体脂肪が全体の1/4そう25%以上になってしまた。。。Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン何なんだマジで私の体質!!!!イラつくわぁ~
ヨーロッパ滞在から帰ってきた後、初めの2−3日は、旅の疲れの影響からでぐっすりと眠れるのだけれど、3−4日が経過した頃から、夜中の2時ごろにふと目覚めて、そこからなかなかな眠れない日々が続く私。つまり、ジェットラグの影響をめっちゃ受けてます。そんなわけで、今日は寝られず仕方ないので、遂にベットを抜け出しブログ書こうZurichでのことは、インプラント研修のことだけを書いて以来、そのまま途切れておりましたので、プライベートでの旅の記録についても書いておくことに致し
5/22帰国日お昼に出発なので、朝ラン朝焼けがきれい川沿いにある、綱を引く4人の女性像。なんなのかね。帰ってきて朝飯だいたいこんな感じ、ビュッフェスタイルですので取りすぎ注意アボガドは大盛りです。お昼はビルバオ空港のラウンジサラミとチーズで酔っ払いフランクフルトまで2時間ほどぐっすり寝ましたね。フランクフルトでもラウンジに入って、また飲んで搭乗帰りもアップグレード出来た!焼酎ロックに和食の前菜メイン日本到着前も和食
こんにちは!脚の痛みが落ち着くまで休む〜!と、潔く決めておりましたが『そろそろやらなきゃ、お勉強。』こんにちは〜さてさて、先日脚が痛くて走れなくなって、それから。『脚が痛くて走れない、、』こんばんは〜さて、タイトルの通り…今朝は初めて走ってる途中で、脚が痛く…ameblo.jp今朝、劇的に足の痛みが減っていて朝の目覚めも良かったので、ゆっくり朝ランしてきました朝は肌寒いくらいで、気持ちよく走れました数日ほどまともに走れてなかったからすぐハァハァなったけど、気持ちよかった私は融通が
実は、ちばアクアラインマラソンのハーフの部に出ることになりました。ホントに久しぶりのマラソン大会。一体走りきることができるのか、ドキドキです~。とりあえず、漫然と走っていた朝ランを改めようと思い、練習メニューを検索してみたのですが、・・・どれがいいのかわからない。きっとどれもが正解だと思うのだけれど、私に合ったメニューはどれなのか。そんななか、数年前、NHKの番組で放送された「中高年・初心者が目指すフルマラソンへの道」と
凄まじい雨雲が日本列島を通りすぎていきましたね。雨上がりの朝。昨日の蒸し暑さから一転して、爽やかな涼しい風が流れる。絶好のランニング日和!今朝は、プロペル様を履きまして。いつも通りの10kmジョグ。外に出て、大きく息を吸って深呼吸。とっても清々しくて、気持ちいいぞ。いざ、れっつらごー!相変わらずガーミンの調子があまりよろしくなくてですね。ラップが凸凹してますけど、だいたいイーブンでいけてる感覚。全体の距離としては、いつもより少しズレてるくらいでおおむね帳尻は
こんにちは♪いつも読んで頂きありがとうございます^^先週のドラえもんランの後、翌日はパタヤ市内でシティーラン!朝6時スタート。パタヤを走る時はコースは毎回同じです。パタヤが見渡せる丘まで上りました。下りて今度は向かいにある丘へ。こちらのお寺へ。結構観光客が来てます。少しですがお土産屋さんも。せっかくなので中まで入ってお参り。おじさんになるとこういう所に来ると、落ち着くのです(笑)暑くなり友達がバテてきたので16kmで終了(*゚∀゚*)お楽しみのホテルの朝ごはん。友
なかなか暑い朝😂😂昨日は仕事終わってから羽田空港へ。名古屋のお土産の芋けんぴとナッツを持ってANAのラウンジで😊生芋けんぴ初めてたべた。大学芋みたい!名古屋で有名なのかな?お箸で頂くのが良き✨小樽に到着したのは22時過ぎてたので観光がてら朝ランしてきましたなんだこれ🤣コンビニないけどこれで済ませてってこと?陽射しが強くなってきたので退散しますっ!では😊✨このあとは海鮮丼を食べて小樽を観光して夕方ニセコに移動します☺️☺️✨✨✨✨✨✨✨インスタで半年くらい前か
今日から6月6月と言えば☔梅雨入りの月今日は朝ラン行って来ましたまだ梅雨入りはしてないけど昨日の雨で鴨川の傍に咲いてる花水滴がいっぱいで綺麗でした北山大橋の📻ラジオ体操の所は今日はタオル体操🚩「ラジオ体操」の旗も立って無かったので土曜日は「タオル体操」なのかも?鴨川は今朝も平和いつものしょうだ橋で折り返し帰り道で今年お初の🐌その後鴨川を離れて家路に向
宮古島3日目の朝は、前日ランの反対方向へ、空港方面に朝ラン、13キロ。雨上がりの路面は滑りやすく、何でもない所で、シューズを滑らせ、体勢が傾き、そのはずみでスローモーションのように、手を突いて、手のひらを擦りむき、合わせて、右膝はゆっくりとアスファルトに打ちつけて、軽い打撲なり。幸い筋肉には影響がなく、その後は慎重に走り、雨脚が強くなる中、最後にホテル前の段差につまずくも、転ばずに体制を維持して、怪我無く、ホテルに無事ゴール。なかなか波
6月6日(木)在宅勤務の今朝は軽く朝食を食べて6時に朝ランを開始しました。走り始めは体が重く、お腹もご飯を消化しきれておらず、ゆっくりと行きます。コースがマンネリ化してきたので、普段走っていない住宅街に向かいます。ここは歩道が広くて走りやすいです。信号待ちしていると、向こうから手を振るオジサンがいました。お子さんかだれかに挨拶しているのかなとぼんやり思っていましたが、よく見るとランニングクラブのメンバーです。毎週のように会っているのに、Yシャツ姿なので気づきませんで
今日もダル重調子、でない最近、調子悪いからキロ7切れない😵殆ど8分なんだよねそして体重は増える一方。なんなん
こちらも、おニューになりました。グライド様。うん、やっぱりカラーリングはちょっとダサいかな。だから残ってたんとちゃう?ま、そのうち馴染んでくるってことで。気にしない、気にしない。今朝のメニューは、ゴールデンウィークで出来なかった15kmペース走。キロ5分40秒ペースあたりの設定で走っていこうと思います。いざ、れっつらごー!最後の3kmくらいが少し疲れてきて力んでしまいましたが。おおむね設定通りのペースで、リラックスしながら走れました。新しいグライド様の感触ですけ
朝5時前に目が覚めた昨夜は夕飯を食べて9時前には寝てしまったのだせっかく起きたので走ってみようと思った山や草原に囲まれた一本道を朝日と小鳥のさえずりに励まされながらマイペースで走る帰ってからシャワーを浴びて、洗濯をして朝食はパンの耳一掴み昨夜の残りのチキンカツサラダに、自宅のプランターやそこらへんで採れたバジルにクレソン、パクチーにシソそしてコーヒーとプロテイン窓から吹き込む朝の風が気持ちよくて日曜日みたい身支度を整えて、行ってきます
こんにちは!相変わらずセカセカ生きている私。最近、ヨガは近くのスタジオのレッスンだけでは物足りなくなり、時間を見つけて都心の大きなスタジオまで行ったりしておりますこないだ、レッスン累計20回以上受けないと参加できないプログラムの案内がきたから…もう今月、20回以上は受けてるんだな←だんだん、自分の身体の感覚に対して敏感になってきたというか…左右同じ動きをしてみても、やっぱり身体って左右対称に仕上がってるわけじゃないんだなぁとか。身体は柔らかい方だと思ってたけど、部分的にすごく硬い部分
こんばんはー!今日も朝ラン…いつも通り10キロ(最近11キロ)と行きたいところでしたが、起きた瞬間から体がしんどくてなんか疲れてるのかな(ヨガりすぎかなw)とりあえず走りに出て、走ってる間に体がほぐれるかなーと思ったけど全然ダメ気持ちは頑張りたいけど、完全に体が『無理です』って言ってる状態。『ランニングは身体との対話だ』という言葉を聞いてから、こういう時は無理しない!って素直に思えるようになりました。なので、疲労抜きジョグと言われるぐらいのゆるゆるなペースで5キロだけ!明日ま
🚃JR西明石駅から南にある和菓子屋さん。昭和37年11月1日創業。ピオレ明石にも店舗があります。《くず餅1個¥140》清涼感が溢れるくずの風合い。甘さ控えめで、しっとりと上品なこしあんが好み❤️他にも羽二重餅¥130黒豆大福¥140わらび餅¥290など魅力的な商品がいっぱい✨飲食店の皆様が笑顔で美味しい物を提供して、それを食べて笑顔になる…すごく素敵なことですよね✨美味しい物は人を笑顔にします。混沌とした世の中ですが、笑顔を与えてくださる飲食店の皆様に敬意を
今日は暑いですね~☺️↑シマウマも暑くて日陰から出てこない😂今日はお父さん飲み会だから夜ご飯ムスコ(^ω^)と食べに行こかな😏(σ*´∀`)「何がいい?」って聞いたらラーメンになるだろうから。うまく促して私の食べたい物に誘導しようまたツイストパン作りました↑ウマシ(^q^)お隣さんにお裾分けしたら喜んで頂けました☺️✨朝ランが気持ちいい季節です🏃
こんばんは〜さて、タイトルの通り…今朝は初めて走ってる途中で、脚が痛くて走れないという経験をしました今月は2日から朝ラン10キロってのを続けてたんですが。そんなに速いペースでもないし、まだ暑くなる前の外を走るのはすごく気持ちよくて、せっかくいい習慣になりかけてたのに。まだたった5日目なのに…今日は走り始めてからすぐ、両方の足首あたりがズキズキしてきて。おかしいなぁ、そのうち良くなるかな?なんて思いながらペースを落として進んでたんだけど痛みがおさまるどころかどんどんひどくなって、や
昨日の朝ラン走り始めから怠重土手道にでると北風🌪️涼しいかな❓と思いきやいつもの感じで5km過ぎると身体が動き始めて少し前には感じなかった湿度じんわりと汗💦が8月生まれですが暑いの苦手な季節になりますねそしてお腹も動いて朝のお便りタイム走り始めのことを考えると最後はボチボチ走れましたそして朝ラー@麺や心楽いつもの細麺&クーポンで味玉サービス昨日は酔客もいてカオスいつも通りに煮干しチャージ完了そして昨日は次女の通う中学校の歯科検診…1年10クラス、2、3年生
【禁酒69日目(約2ヶ月目)】~凄い数値が現れた!顔が変わった!~7月6日に痛風発作が起こってからアルコールを一切口にしていません!と言いたいところですが、先週缶ビールを2本いっちゃいました。ははは(笑)以前は毎日ワイン1~2本ペースで楽しんでいましたが、約2ヶ月間、ほぼ禁酒しています。そうしたら、そうしたら、、、すんごい数値が出ました。γ-GTP(アルコールに反応)が☆7/9現在:H878⇒9/9現在:H50☆あと少しで基準値に入ります。
朝ラン10km☀夕ラン10km⛅今日は分割ランで20km🥳今朝は暑くもなく走りやすい気温準備運動のももあげ、ヒップステップ、サイドステップをする🧎これで体の調子がよくわかるサイドステップでの足の動きが悪くあまり良くないな〜一番悪い時は、足がもつれてコケたこと飲酒の翌日で寝不足だっだ😴朝から自爆するのは情けなかった(笑)走りながら聞いていたpodcastでめちゃくちゃ共感した話がありました!「ランニング始めてからイライラすることがなくなりました。40代後半と
昨日ちょっくら夜更かししまして。朝、寝坊して8時起床。ヤバーイ!今日はランニングデーなのですが関西地方の空模様は下り坂。雨雲が迫ってきてる!慌てて飛び起きてストレッチして、ニュートンのシューズを履いて。雨が降る前に走り出せ。空を見上げると、どんよりグレーの厚い雲。おまけに寝ぼけ眼をこすりながらでテンションは最底辺。ここは一発、アゲアゲの曲をチョイスしよ。ゆっくりと傾く足元に気を付けて思うよりあなたはずっと強いからね口ずさみながら息
月曜日!次男はゆっくりジョグのみ継続中。ノーラン日ですが朝ランは関係なし。昨日は自分が忙しかった❗️朝自分は弁当いらないけど妻と長男のを詰めて朝5時半には熊谷へ移動します。熊谷にある自社工場にてトラックに積んであるものを全ておろします。車検するのに毎年やる通例行事!空トラックにのり次は北本市へ。三菱ふそうの整備工場にて手続き!代車を借りて次は鴻巣市へ!定期健康診断です。血圧測るお姉さんが若い方で余計に血圧が上がってしまった…ていうかここ心電図もバリ
冷静と情熱のあいだ。流行りましたよね…観たことないけど若き日の竹野内豊がカッコ良すぎるで、冷静と情熱のあいだで、どうした?あ、映画観ればわかるのかな。でも私、巨大生物が出てくるパニック映画が好きなんですよね、特にサメ映画…とりあえず最近の私はランニングとヨガの間でジタバタしてるという話です。あっちもこっちもやりたくて。相変わらずせからしい女です今日はお弁当作りがないから朝はちょっとゆっくり。6時過ぎからスタート。ノリノリで台湾サンダルで走り出したら10メートル行かずにサン
こんばんは!今朝の朝ラン〜ちょっと寝坊して焦ったでも今日は仕事も休みだし…夫も先日の休日出勤の代休だったので、なんとなく朝ものんびりできましたてことで、珍しく買い物に行きたいという夫と、ららぽーとへ行ってきました着いてすぐお昼ごはん牛タンランチちょっと贅沢してお肉をランクアップしたのもあり。美味しかったんで、夫がUNIQLOとスポーツオーソリティに行きたいというので付き合ったのですが…夫、爆買いすんげぇ買うやん普段そんなに自分のものを買わない夫が、どーしたどーした?!ってく
今日もご訪問ありがとうございます。久しぶりにちゃんと朝ラン福岡市南区柏原がスタート天気予報が外れて、雲ってたから助かった日が照ってたら無理だったな上まで行けば下るだけ下りは楽だね自転車はちらほら見るけどランナーさんは2組しか見なかった歩いたり走ったりしながら那珂川市山田でゴールしました最近走るの、さぼってたから頑張って走らんといけんなめちゃきつかった😅
6/2みいちゃんのお誕生日でした〜🎉🎉🎉今日は、自分のことでごめんなさい朝イチでたかおちゃんのライン隣のベットからです嬉しい言葉がいっぱい詰まってて泣けました朝ランからの1日LANしても大丈夫という救急外来の先生の言葉お誕生日は、ラジオ体操ランランラン友さんがお祝いしてくれましたそして、BIRTHDAY受診救急外来へ消毒に行きましたが残りの抜糸は木曜日でした今夜から自分で消毒ですお昼は3女が…釜寅で釜飯セットの出前を頼んでくれましたカニいくら釜飯です