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内藤誼人(よしひと)氏の心に響く言葉より…心の中で、「あまりやりたくないな」と思っていることは、習慣化できません。辛いとか、苦しいとか、ネガティブな気持ちになればなるほど、習慣化は難しくなります。カナダにあるヴィクトリア大学のネイビン・コーシャルは、スポーツジムに入会した新規会員111名(平均44・4歳)を対象に、きちんとジムに通って運動をするという習慣ができあがるのかどうかを調べさせてもらいました。調査期間は1週間です。その結果、習慣化するのに必要な
ハラハラします。以前のように、山のように捨てるモノが出る暮らしではなく、明らかに減らすために厳選する生活に変わってきました。きっちり決めた1日5捨しかない1週間でした。わたしたちはすでに毎日続ける天才みなさんがやろうと思って続けられないのはよく存じ上げています。わたしも腹筋を鍛えることを毎日続けられていません。ただ、経験上、習慣化するまで持っていくことができたら、“毎日のルーティーン”化され毎日続けることができることは、すでに知っています。時
後回しにしない生活。『捨てたからできた、思考と行動の書き換え。』足を怪我したことで気がついた「後回しにしない。」という生き方。『捨て活で学ぶ、「後回し」のない生き方。』昨日、足を怪我した。朝に足首をぶつけてしまい、夕方くら…ameblo.jpやろうと思ったことは、そのときにやる。これは、捨て活で身につきつつある嬉しい、新しい習慣のひとつだ。最近、新しく習慣に加わったのは、キッチンのシンク磨き。というのも、流しのところに備えてあったゴミ取りネットを捨てたからだ。本当は
変化を恐れる人はとても多いです。いつも断捨離も片付けも“習慣化”することがいちばん手っ取り早い正攻法だとお伝えしているように、“いつも通り”は楽なのです。職場を変えることも離婚することも長年の恋人を変えることも自分のネガティブ思考を変えることも起きる時間を変えることもジャンクフードを食べる生活を変えることも面倒で疲れるのです。この仕組みさえわかっていれば、変える事柄を新たな習慣にしてさえすれば、なんてことないことだとわかりませんか?不安を引き寄せる人は、こ
ご無沙汰ニャン猫のミャオですコロナ以降習慣が変わりブログの毎日更新、毎朝のコールドシャワーをさぼっています。その代わり、朝の六方拝がなんか調子よくて以前に比べて、些細なことに感謝出来てる自分に気が付きました。あと、毎日のジャーナル(日記)も成功者の習慣と紹介されていたのでやり始めました。今まで、一切日記なんか書いたことないし始めても続かない日記でしたがアイデア、夢や希望など好きなよ
ご訪問くださいまして、有り難うございます。れっつごうです(^^)龍谷大学教授で、心理療法家、「匠」といわれている、東豊(ひがしゆたか)先生の新刊、超かんたん自分でできる人生の流れを変えるちょっと不思議なサイコセラピーという本の内容で、私が有益だと思ったところを、紹介、解説しています(^^)今回で、5回目となります(^^;前回は、「感謝行」(感謝の実践)について、具体的に紹介をさせていただきましたが、東先生は、「本来の目
自分は無能と・・思い生きづらさを感じているあなたへ自分に自信が持てずに、できない理由を探していた。上手く自分を表現できず人間関係が上手くいかない周囲に合わせるからストレスが多い自分の好きを見つけるメソッドを通して自分に自信が持てて、そのままの自分を表現できるから自分が変われた。チャレンジできるようになった自分に優しくできるから人にも優しく優しくなれたから人間関係が楽に👇黄金の櫂の水先案内人KANです。プロフィールはコチラ
こんにちはー。コーチング、時々マラソンと山登りの生活をしているリスタです。今日は、久しぶりにガブガブと缶コーヒーを飲んで、えらい目にあった(;´∀`)って話です。コーヒーはカフェインレスにしてから、眠りの質がアップした記事はこちらに書いています。https://ameblo.jp/rista-sigojyu/entry-12626399136.html『【データ付き】カフェインレス1年経過。睡眠の質がアップ!』こんにちはー。仲間とマラソンしたり、山登りしたりするのが大
こんにちは、藤澤です。今日のテーマは筋力と体力の違いについてです。自宅待機の期間で体力がガッツリ落ちている方も多いのではないでしょうか?体力をつけるには歩いたり筋トレをしたりするイメージがあると思うんですが、それって筋力なんじゃないかな?じゃあ体力と筋力の違いってなんだろうと思ったので調べてみました。まず、体力とは大まかに分けると2種類あって、運動をするための体力と健康に生活するための体力に分けられます。運動するための体力は分かりやすくいうと、体力テストで測る瞬発力とか持久力とか、握