ブログ記事1,936件
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々暖かさも増す初春!朝夜の肌寒さに備えても選ばれる「ノースリーブニット」ニット1枚でオシャレ!と言われる反面、気になってしまうのは二の腕のプルプル感です。横から見た二の腕の特徴一口に二の腕!と言っても○前から見る二の腕○横から見る二の腕○肘を曲げた時の二の腕と痩せ方は異なります。ノースリーブ+ニットではこのうち、横から見た二の腕サイズが見た目にそのまま影響を出します。この部位のサイズダウンには二の腕
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ゆったりめのパンツや広めのスカートで隠しがち「ドナルドヒップ」隠しているつもりが余計に広く見える、、ということが良くあります。隠したくなるヒップとは?ヒップの縦幅、横幅、厚みのうち、徹底して隠したくなるのはヒップの厚み。この厚みは後ろへのボディラインを凸っと張らせて見せてしまいヒップの大きい人の印象が付きがち。かと言ってファッションの緩さでカバーしても同様の印象が付いてしまいます。ヒップの厚みがつ
本日発売のポップティーンにてタイプ別くびれの作り方監修させていただきました。また同誌にて、藤田ニコルさんのパーソナルトレーニング内容も公開です。少し紹介分になってしまいますが、○3/414:30~16:25テレビ朝日特番のぽっちゃりママダイエット奮闘記○3/8〜3/10渋谷駅前のスクリーン放送と続きます。どれもお役に立てる内容になることを願ってます!今月より始まる社団法人ボディメイク協会第19回モデルボディメイクトレーナー養成講座こちらは6ヶ月の期間でボディ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。水泳経験があり「肩幅が広い」運動や筋トレに対しさらに広くなるのでは?‥と不安を抱く女性も多くいます。ポイントを抑え、肩幅を狭める方法のご紹介です。ガッチリするのは肩ではない!○肩がイカツく見える○タイトなトップスは避ける○顔が大きく見えるなど、女性の大敵となりやすいイカリ型腕や肩の筋肉が張っている‥と思われがちなこの体型。実際に発達してしまっているのは背中のある筋肉です。水泳動作の特徴水中の手の掻き
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。暖かくなる季節朝昼の気温差に体調も崩れがち。。風邪をひくと痩せてしまう。という従来の考えとは逆で、「風邪後にむしろ太った、、、」と嘆く女性も多いのでは???風邪後に太る原因風邪による微熱。これは身体の菌と身体が戦うために熱を出している状態。この熱はどこから作られるのか?これは筋肉を分解して作られます。この筋肉の分解が多いほど後の太りやすさに影響を出します。食事面での太りやすさ風邪の時は、ついつい糖質ば