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ぴったりした服を着ても後ろ姿に自信持つにはお尻がキモ!!なぜ、お尻がキモなのか?それは、お尻の筋肉である大臀筋にアプローチお尻の筋肉大臀筋お尻には、何個か筋肉がありますが1番大きな筋肉が、大臀筋。大臀筋は、ヒップの土台となる部分。でね。以前、私が勝手に発案してこのSIXPADをお尻に貼り付けて鍛えようとしていた私🤣でも、実際にはお尻にフィットさせるのがまぁまぁ厳しかったんですよ。もちろん、これも他の部位はちゃんとフィットしてとても良い♡で、なんかいいのないんかなー
コチラは「はにゃわ」らしいですww踊ってるっぽいはにゃわww↓↓https://twitter.com/4747craft_art/status/1756620122788413826?t=ZECGtZ6RDsFiwW7MQoydNQ&s=19はにゃわ…アリよりのアリだと思います🫶pic.twitter.com/mQOr8nLyD0—じょあん@ねこ陶芸、ときどき土偶(@4747craft_art)2024年2月11日………さて、最近恋愛ネタが全然浮上してこないワタク
先日の南高尾山稜ブログに虚偽があったことをお詫び申し上げます…たいへん申し訳ございませんでしたぁ(泣)別にポンコツハイカーの撤退理由なんて誰も興味ないだろッッッと思って虚偽ブログを掲載しました。が!良心の呵責に耐えきれず…うぅ(泣)ここで撤退理由を訂正させていただきますm(__)m南高尾山稜から北高尾山稜への縦走を途中撤退した理由…お花に魅入っていたのは確かです…が、が、が、お花を見るたび撮るたび、しゃがむとヤツが…ヤツが「こんにちは」って顔を出すんです…しばらく歩いてる
なんだか最近、身体に真剣に向き合わなきゃいけない状況になってきまして、、、なんと急に、膝の調子があまりよくない😅あちゃ〜💦実は娘の出産後にも一度なったんですが、運動不足(ずっと一日座りっぱなしで仕事している)による足、特に膝上の筋肉が落ちたんですね、きっと!そして、なんとなんと、この夏、12年ぶりに富士山🗻に登ります。前回も辰年🐲🐉でしたか、、、前回は山頂は真っ白けでご来光は見えず、、これはきっと私の先達様が、きちんと身体に向き合えと言っていらっしゃる🙏仕事もあり
スキーニ―パンツを格好よく着こなしたいとお尻トレーニングにハマっています➡結果にコミットしない1週間ダイエット/運動(お尻)おしり(臀部)は後ろ姿に関係する大切な部分ですもんね。おしりの筋肉を鍛えれば、見た目だけじゃなくて、他にもたくさんの嬉しい効果があります。トレーニング方法を紹介する前に、お尻の筋肉について少し学んでみましょうおしり(臀部)の筋肉とは?お尻の筋肉は、何個かの部位が集まって成り立っていますどんな筋肉で私たちの立つ、歩く動作に紐づいているのか見ていきましょう^^
三月二日に発売のはつらつ元気4月号。原田式ザコザーラ足軽を掲載して戴いている。Facebookのアドレスも載せてくれている。そこで、原田式ザコザーラ足軽の効果的な使用方法を書いておかなければ。ますは、なんでお尻が大事なのか?人間の身体は座った時、寝た時にお尻が強い刺激を受けるような形に作られている。座れば、或いは寝れば身体はラクになるでしょう。お尻が刺激を受け、お尻の血流が促され全身の血流が良くなるからなんですよ。お尻もいろんな部位がありますが、お尻のどこもかもが大切。
こんにちはリョウです!今回はバスケに効果的な下半身トレーニングを紹介していきます!「ちゃんとディフェンスしろ!!!」「お前すぐ抜かれるやん」最初の反応が遅れて何度も抜かれちゃうそんなとき「意地でも止めてやる!」と思ったことはありませんか?この記事を読まなければ、毎回、1on1をする度にゆさぶられてノーマークでシュートを打たせてしまい結果、どんだけシュートを決めても試合で使ってもらえず、、、悔しくて自分
野球選手、特に投手は全身を大きく使った投球動作を行うため、高い柔軟性が必要となります。これまで『前屈・ハムストリングス』の柔軟性について、『開脚前屈・またわり』について、『股関節屈曲』の可動域について書きました。さて今回は『股関節外旋・屈曲』についてです。外旋・屈曲と書くと分かりにくいですがよくお尻のストレッチとして行われている動きですのでやったことがある動作だと思います。これまで書いてきたものを始め全身的に柔軟性が低いと十分に連動した投球フォームで
筋トレのメニューとして、スクワットは時間対効果がけっこう高いのでは、と思いますが、ロードバイクで大切な大腿部の筋肉群を鍛えるには、器具を使った方が、無理なく効果的に鍛えられるっていうメリットがあります。例えば、トレーニング用チューブ。PatechフィットネスチューブトレーニングチューブAmazon(InField)エクササイズバンドループバンドトレーニングチューブ強度別5本セット筋トレダイエットAmazon強度の違うチューブを使い分けていくことで、バリエーショ
以前は平行型のレッグプレスしかなく、去年からこの45度レッグプレスがジムに導入されました。よくネットとかブログなどで、『レッグプレス』とか書いてあるが、どっちのレッグプレスのことを言ってるんだろうか。平行型と45度ではだいぶ効きが違ってきます。でもそれは自分だけなのか。もちろん自分には45度のほうが、シックリきます!まぁでも物理的に考えて、45度のほうが効かせやすいのかな。レッグプレスはたぶん、マシン器具のなかで、1番重量が扱えるマシンだと思います。その為、動員される筋肉も多く、ス
最近悩んでますっっ!登山や坂道ランニングで、大きな筋肉を使え!って良く聞きますよね。脹脛ばっかり使わないで、太もも、ハムストリングス、大臀筋を使えとっ!お尻っ!お尻です!皆さん使えてます??私はぜ〜んぜん大臀筋(お尻)が使えへんのです(泣)お尻が筋肉痛になった記憶あらへ〜んっ。つまり足使い、ん?お尻使いが下手くそで、同じ筋肉ばかり使ってダメージが蓄積しやすいダメランナー(泣)猫背過ぎ??『お尻の筋肉痛いーっ』っておっしゃってるの聞くと羨ましいっ!一体全体どーやった
通っているジムには、以前まで平行型のレッグプレスしかありませんでした。僕は、スクワットをやってもどうしても大腿四頭筋に効いてしまい、ハムストリングスや大臀筋に上手く効かせることができなかったので、平行型にレッグプレスを使ってましたが、これもまたイマイチ。そんな時、ジムがリニューアルし、45度レッグプレスが導入され、試しにやってみると、以前の記事にも書きましたが、脚の置く位置によっては、ダイレクトにハムストリングスや大臀筋に効く感じはありました。ただ、完璧に効く感じはなく、まだブルガリアン
大好きな脚トレの一つに、ジャンプランジがあります。今回は、ジャンプランジのメリットをお伝えしたいと思います。その前に、ジャンプランジにて鍛える事が出来る筋肉をお伝えしたいと思います。ジャンプランジで鍛えられる部位は、・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋・大臀筋・股関節屈筋群・下腿三頭筋・体幹です。では、ジャンプランジで得られるメリットです。・瞬発力の強化・バランス力の強化・跳躍力の強化・心臓血管系の強化が、主なメリットです。たまに、バーベルスクワットが面倒な
美しいスイングをするスーパースター。※画像はネットから拝借何か違和感がありませんか??↓は以前ブログでも載せた私の写真です。どうでしょうか?今と違い浮き輪がある?色が黒い?ついでに髪の毛もまだ銀色じゃない?手足が短い・・・いや・・・そうじゃー、無くてですよ。。。。私と比べても思ったより、、、『タイガー先生、足細くない????』※LIVツアー見てるとミケルソンなど足細い選手結構いるんだな・・体脂肪率が違うからか?
2020.3.6(金)MAXGYMにお尻トレ専用のマシンが2台入りました!CYBEXアブダグションMagnumマルチヒップマシン以前より会員さんから尻トレマシンを熱望され多くのマシンを取り扱うKENKODO宮島代表に相談何度も連絡を取りやっとマシンを決定今回のマシン導入の目的はお尻の強化大臀筋、中臀筋、大腿筋膜張筋がメイン2台共とても良く効くマシンに大満足自分に合う細かなポジションと可動域を見つければ更に効きそうです皆さんあれこれ工夫して更にパワーアップビジターさ