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巻肩だから!って肩甲骨を引き寄せて、良い姿勢を意識していませんか?一見肩甲骨を引き寄せると良い姿勢にみえますが、実は肩甲骨を引き寄せるのをやめると、浦島太郎の玉手箱レベルで巻肩が悪化します。本当にカラダに適していたら戻らないはずですが、戻る理由は肩甲骨の引き寄せがカラダにとって負担だからです。肩甲骨の引き寄せは菱形筋や前鋸筋を緊張させ首や肩凝りの原因になります。筋肉の緊張=筋肉強化ではありません筋肉緊張=筋肉弱化ですまた菱形筋、前鋸筋が固まるとその下の胸椎上部や肋骨が動か
バレエセラピスト協会のことこです♪今回はポールドブラについてポールドブラでアンバーや、アラセゴンのときどっち側の“筋肉”をつかっているのが良いとおもいますか正解は下側ですなんとな~くきいたことあるかもしれませんが解剖学的にそのワケをお伝えしますポールドブラのとき小ゆび側~二の腕~わきの下あたりに『つかっている
「脇を締めて」乗馬のレッスンではよく使われる言葉ではないかと思います。「油断しない」という意味でも使われるように、スポーツや武道において心身の状態を表すものとしてよく使われる言葉です。しかしそれだけに、このように指導されると、心理的に緊張して、肘を絞って体幹にぎゅっと付けるようにして、「脇(腕)を閉じて」しまう方も多いものです。そうなってしまうと、肩や首が緊張して身体の動きが硬くなり、馬の力や動きに振られやすくなったり、騎乗後にかなりの疲労感を覚えるような方もこと
なぁんや…やっぱり肋骨🦴折れてなかった~いや~、数日安静にしてただけで、急にほとんど痛みがなくなるってオカシイなーとは思っとったけどほんまにただの肋間神経痛⚡だったなんていや、でもな深呼吸とか、咳とか、鼻をかむとか、歌うとか、歩くのも、なんなら軽く触っただけでヴッ⚡😱ってなるぐらい痛いし、くしゃみなんかナイフ刺された…んかと思うぐらい痛いよ(刺された事ないし、刺されたらそんなんじゃ済まんよね😅)初めは右胸のすぐ下辺りが痛みが強かったけど、今は右の脇の少し下辺りが一番痛みが強いかなで
いよいよ薄着の季節(わたくしは年中)今朝恵美ちゃんちゃんに三角筋を褒められ先程千春さんにお尻を褒められました嬉しい
今日は、前回の投稿でも少し書いた、肋骨と肩甲骨を繋ぐ、「前鋸筋」という筋肉についてご紹介します。この筋肉は肩甲骨を前に押し出したり、両手をバンザイする様な動きで使う筋肉です。この「肩甲骨を前に押し出す」動きはストレート系のパンチで非常に重要な動きになってくる為、前鋸筋は「ボクサー筋」とも呼ばれています。前鋸筋を使ってストレートを打つと、肩がまっすぐ前に押し出される為、ノーモーションで伸びのあるパンチを打つことが出来ます。しかしあまり大きい筋肉ではない為、意識できないと使うのが難しい筋肉で
ヨガ資格は、取ったけど、自分のポーズに自信がない・・・ヨガインストラクターの1つ1つのポーズの不安を解消する。ヨガポーズレベルアップ講師のあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラヨガインストラクターの皆さん、三点倒立できますか?プライベートレッスンでもリクエストが増えてきた三点倒立のポーズ今日は、9割の人が知らない安定した三点倒立のための3つのポイントをお伝えします。①手をしっかり組む!意外と見落としがちなのが、手
荒ぶる肋骨が鎮まった時、ようやくその他の感覚に気づける。ピラティス四つ這いで、肩回りに力を入れないとは言え、ある程度支える力は要る。どこで?の答えがこの日は、小胸筋と前鋸筋のサンドイッチ。なんとまあ。小胸筋も前鋸筋もデスクワークですぐに固まるし、長いこと前鋸筋の存在なんて感じられなかったのだけれど、あると信じて図を眺めては暗示をかけること半年くらい?どちらも肋骨から肩甲骨についていて、小胸筋は前側、前鋸筋は横から後ろ。それでサンドイッチだ、表面がバリバリ緊張し
こんばんは!TSBBC(鈴木尚広ベースボールクリニック)です。バッティング練習や素振りをしていると・バットのヘッドが下がっている。・バットが下から出ている。・右肩が下がっている。(右打者の場合)などと言われる事ありませんか?改善しようとして、スイングの軌道やフォームを試行錯誤しますよね。上手くできない理由は、身体のあるポイントが使えていないことが多いです。それがどこなのか、一緒にみていきましょう。🟩バットが下から出る原因は?
先日衝撃的な勝利を納めたボクシングの井上尚弥選手の強さの秘密は㊙️この「前鋸筋」ではないでしょうか。前鋸筋は別名「ボクサー筋」とも呼ばれ腕や肩甲骨を前に出す時に使われます。井上選手は他のボクサーと比べても特に前鋸筋が発達している選手ですね。実は…手を前に出したまま長時間パソコン業務を行うデクスワーカーの肩凝りにもこの「前鋸筋」が関係しています。当院では「ボクサー」にも「デクスワーカー」にもこの「前鋸筋」を伸ばすためのストレッチを指導しています。ちなみに私達「施術者」も常に手
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「ベンチプレスなど胸のトレーニングを行ったのに、脇の下も筋肉痛になってしまいました」といった相談を受けました。特定の部位を狙ってトレーニングをしたはずなのに、違いところが筋肉痛になると不思議に感じますよね。特にベンチプレスをしたのに、大胸筋ではなく、脇の下に筋肉痛を感じたら「間違っていた?」と悩んでしまうことでしょう。さてこの場
いつもご覧いただき、ありがとうございます!今回はギター・ベース編です。私はライブ前にパフォーマンスケアをしていますが、その中でもギター・ベースには、ボーカリストやドラムにはない大きな特徴があります。それは、左右非対称であることです!例えば、右手で弾く場合。ネックは左側にあり、ボディは右側にあります。左手はコードを抑えるために下から上に支えるように持ち、右手は弦を弾くために下方向に動かします。ストラップは左肩にかかり、首は左手と右手が見やすい位置にずれながら下を
肩専門店APULA高田馬場の代表をしています吉田一也(理学療法士・医学博士)です。理学療法士になってから十数年を肩の勉強に費やしてきました。その経験を肩に不調がある方に役立てたいとブログ記事を書いています。今回のブログから、肩甲骨まわりの筋肉のストレッチ方法について取り上げていきたいと思います。今回は、肩甲骨を外側に移動させる筋肉について取り上げます。肩甲骨を外側に移動させることを、「外転(がいてん)」と言います。今回取り上げる筋肉は、前鋸筋(ぜんきょき
アウトコースを無理に引っ張ってしまう…これでは結果は出ません。レベルの高い試合でも結果を出せるバッターは、共通して「インサイドアウト」のスイングができています。そこで今回は、結果を出すバッターに共通する「インサイドアウト」のスイングについて説明していきます。<インサイドアウトのスイングとは>※既にご存知の方は、大胸筋について書いてある「インサイドアウトの体の使い方」の項目から読んで下さい。まずインサイドアウトのスイングとは、「両脇
バレエのレッスン中、「肩を下げなさい」ってよく注意される人普段から肩こりがある人脇が使えてないかもしれません。肩を動かすための筋肉、僧帽筋や、三角筋をたくさん使って、肩を支える筋肉、前鋸筋が使えてないのですね。結果、バレエをやるたびに肩の筋肉がモリモリなんていうことになってしまったりして…(かつての私)前鋸筋には、こんな働きがあります。①肩甲骨の上方回旋(肩甲骨が斜め上にスライドする動き)②肩甲骨を前方に滑らせる③肩を下げる