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zwiftばかりやっていたせいかどうやら最近腹圧をしっかりかけれてないような気がしたのでもう一度ペダリングを基礎からトレーニングやり直してみようかと腸腰筋での引き足を意識して大臀筋で踏み込む事がちゃんとできるようにずっと課題にしてる踏み出しを早くあとやっぱり腹圧かけて股関節主体のペダリングできるように今日は久々vo2maxinterval少し余裕もってクリアできそうだったので最後5w上げてクリア次回も余裕あったら残り2回をあげてみようここでなんとガーミンがブリーズしてたずっと色
RintosullリントスルマシンピラティスLowerBodyMake-up+強度2.5キャンセル待ちの嵐でしたがやっとキャン待ちあがりました!!高田馬場店で初体験元々、プレイグラウンドがあった所です当時はシャワー設備あったのですが、、Rintosullに生まれ変わりシャワー無し!という施設に変わっていました受付開始はレッスンの30分前からこれはLAVAと同じですねエレベーターがあくと、おなじみの靴袋があります靴を脱ぎ、靴袋に入れて受付へ向かいますLAV
【多くの人が内転筋のトレーニングの仕方を間違っている。】内転筋(正確には内転筋群)は主に脚を寄せるために働く筋肉で、脚を寄せる力が弱くなればだんだん重力によって外側に広がってくるので写真のようにO脚になります。膝を痛めている方の脚の多くはこのようなアライメントになっており、ヒザ痛予防のために内転筋のトレーニングをするように言われると次の写真のようなトレーニングをされている方が多いです。しかし、これはあまり意味がないトレーニング…というより「使える筋肉では