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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。移動中や出掛け中に目に入る期間限定、地域限定の甘い飲み物手軽にカフェで甘い飲み物を買う時、ダイエットに効果的な時間帯はある??甘い飲み物を飲みやすいこの時期スタバ、アミューズメント、デパート等、見るだけで美味しそうな甘い飲み物。GWは特に人が集まるだけあり新作も目白押しです。もちろん、それと引き換えにカロリーが高く太りやすい。頭ではわかっていても飲んで良い理由を探し出すのが女性心理。結果として、後で体重
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。くびれを作り、脚も細く!ダイエットの終着点と言えるこの2点。理想と異なり、肋骨が浮き出て、脚は痩せない、、このままでは夏を楽しめない。。リアルにイメージが膨らむこの時期にどうすればくびれ、脚痩せができるのか??ダイエットでは不可能なくびれ×脚痩せ消費カロリー>摂取カロリーがダイエットの原理原則。これを満たした時、体脂肪は全体的に増減します。つまり、理論的にはすべての脂肪が減り、くびれも脚痩せも同時にできる
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!こんばんは~卵と豆腐で痩せるおいしい食事を知りたい方はいらっしゃいませんか?ダイエットといえば、卵も豆腐も重宝しますよね^^卵は完全栄養食とも言われ、必要な栄養素がほぼ網羅され・・また、豆腐は、低カロリーで大豆からたんぱく質をとれます><これさえ食べておけば、嫌でも痩せてしまう・・そんな食の組み合わせですが・・特定の食材と組み合わせていくことで、もっと健康的でダイ
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!こんばんは~実は・・ここ最近・・・YouTubeで22万回再生と、とても反響を呼んだ動画があるのですが・・そこで話したテーマが、、『たった6gまぜるだけのきな粉ダイエット』でした!こちらの動画では、きな粉の効果もですが、アレンジ幅をメインに紹介し・・たくさんの反響をいただきましたが・・「きな粉ってどんな効果があるの?」「美容にも健康にもいいと
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットのきっかけ、目的は昔からずっと同じ。脚を細くしたい!!それに必要な情報を集め、試してみると体重と上半身は痩せる!でも、目的の下半身が痩せない。。これを何度も何度も繰り返してしまっているあなたへ。今日はその根本となる原因と、確実に脚痩せに繋げられる方法です。何度繰り返しても痩せない脚、○スカート、タイトなパンツを穿く時○鏡で見た太もも○上半身に対しての下半身太もも周りが太い。痩せたい。ここさえ痩せ
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!おはようございます~これまで、何百名もの方から・・ダイエット講座のご感想や食事改善についてのお話を伺ってきました^^みなさん、共通しておっしゃるのが・・「やってよかった」「悩んでるのが無駄だった」この2つのお言葉。「やってよかった」という声はダイエットだけでなく結果が出れば、そう思えますし、当然と言えば当然。先日、印象的だったのが、「50代になると昔に比べ悩む時間がも
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるんだけど、痩せるんだけど皮膚がたるんだまま。年々増える、二の腕に対してのこの悩み。実質のサイズは減っても、たるみが残ってしまうから余計にダルんと見えてしまう。この皮膚のたるみは変えられない、、今日はそう悩んでいるあなたへ。二の腕痩せと合わせた皮膚のたるみケア方法です。体脂肪と皮膚代謝。時差の関係体脂肪は原則として全体的に増減する性質があります。そして、適正なダイエットでは月に体脂肪率は−3〜5%が目
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。野菜、玄米、スムージー、オーガニック。誰もが健康的!と言う食べ物をメインにしてるのに痩せない。むしろ、徐々に太っている。。正直、食べても満足できないし、食べたいものは我慢しているのに。あなたがもしこんな状態であれば、今日の内容は必ず役に立ちます。ヘルシーの意外な落とし穴ヘルシー=健康的。この言葉は栄養学的に不足がない場合に使われ、広まっていきました。言い換えると、十分に栄養が満たされた状態→痩せないように栄
4月30日”69㌔”から今朝まで食べまくったけど現在”68.8㌔”俺の体どうなってんの
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!おはようございます~ゴールデンウィークがついにはじまりましたね^^私はカレンダー通りのお休みなのですが・・とは言っても、出版や6月のTV出演の打ち合わせなどでバタバタ><読者さんの中には、間の平日も休暇をとって”ロンバケ”なる方もいらっしゃるかもですね^^ぜひお休みをご堪能いただければと思いますが・・この時期気になるのが、GW太りや連休太り><家族や友だちと旅行に出かけ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン!あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります
🔶おにゃ公式LINEご登録いただくと5つのプレゼントがもらえます☺️🔸おにゃ公式メルマガおにゃの「ダイエット相談室」(※無料)インスタライブしてます😆おにゃの「ダイエット相談室」(*無料)インスタライブにて回答中☺️以下画像をクリックすると、お悩みを書き込めます!大型連休3日目!空腹感に騙されてはいけない休みの日で自宅にいると無性に食べたくなりませんか?😆手持ち無沙汰で…。無駄食いをして
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。たくさん食べるから、その分動こう!ネットに溢れる情報を頼りに食べ物のカロリー、運動のカロリーを合わせこれなら太らない!と取り組む。が、気づけば着々と太っていく。。これはなぜ起こるのか???確かにカロリー的には問題がなくても、たくさん食べる、たくさん動くのダイエット方法には大きな落とし穴があります。。動くほどに増えやすくなる体脂肪食べるのが好きなあなたなら経験している、その分動いているのに痩せない。結果的に、
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!こんばんは〜今回のブログでは、『60代のダイエットで16時間断食はありか・なしか!?』というテーマでお伝えします!『16時間断食ダイエット』とは、その名の通り、16時間何も食べないだけで痩せる♪というダイエット方法!一時かなり流行ったので、皆さんの中にも試したことがある方や、気になってた!という方も多いかもしれません。ただ、「断食って60代でやって健康的に大丈夫なの?」むしろ「60代こそ食事を抜いた方
はい、書けば書くほどフォロワーが減る!と噂のあまり需要がないダイエットブログ!!「あいつあんなことしてんだ」という生暖かい目で見ていただけたら嬉しいです。はい!今日は沼の話!!以前のブログで紹介した、“究極のダイエット飯”「沼」。ai『【ダイエット決意】その日は突然やってきた』ふ現在、産後ダイエット第1フェーズの内容(64kg→52kg)までの内容を書こうとしてます。第2フェーズあるんかどうかは未定。前期の記事で産後約2年半…ameblo.jpマッスルグリル
習慣化で人生は変わる!こんにちは、おにゃです。おととい、久しぶりにミスドのドーナツを食べて、母が差し入れで甘いものを色々持ってきてくれて食べて数日甘いものを食べていたら、自然と甘いものを欲するようになり…!今日もおせんべいを何の躊躇もなく食べていた・・・・!😱😱恐ろしい習慣。甘いものを年中食べるのがダメと言っているわけではなく、(まぁ、あまり体に良くないが)私の場合、意思が弱すぎるので一度食べる(食べ癖がつくと)とずっと食べ
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!こんばんは〜今日の動画では『【寝る前たった1杯】水の代わりに飲むだけでむくみ・血圧・コレステロール・血糖値を下げ腎機能低下させない神ドリンク!!頻尿解消、脂肪燃焼も!』というテーマでお伝えします。というのも、ダイエットをスムーズに進めるため・効率良く健康になるためには、普段取り入れている『飲み物』を工夫することが効果的なんです♪飲み物を飲むだけなら、ガマンや根性も必要なく誰でも簡
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。糖質は抑えて、油も抑えて、カロリー計算もしている。それも長い間撤退してる!にもかかわらず、体重は停滞。お腹や脚などの形も変わらない。。こうなると、いつも待ってるのは過食、今そんな状態にあるあなたへ。今日は徹底してるのに痩せない時に頼れる!痩せる食べ方です。徹底した食事で痩せなくなる理由低カロリー、糖質、油も制限。計算すると、月に3〜5キロは減っていく!と思い始める食事制限。しかし、実際には初めの3キロあたり
髪が抜けてしまったので、美容院に行くのに悩み自宅で前髪をセルフカットしました。どうにかまざったかな?ちょっと長い気がするから後でもう少しカットしようかと思います。私もフルウィッグは頭ハマりません😭絶対浮きます💦だからどうにか自毛を残して部分ウィッグをかぶせる形にしないとなんですよね😭スカスカでパッチンするところの固定が微妙なこともありますがどうにか引っ掛けておいてます。あーーーー!!!私の今のお悩みは急なリモート会議に困ること💦家ではなるべくかぶりたくないから何事もなければか
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。手足は細く、一般的には痩せ型。しかし、どんなにスリムでも顔がむくんでしまい太って見える。。痩せても変わらず、太れば太る。そんな抜け出せない悩み。丸顔に悩む、慢性の顔のむくみの多くはある筋肉が凝り固まっているからです。今日はその解消について。痩せても顔が痩せない理由体脂肪は「全体的に増減する」原則があります。これは痩せていくと、全体がバランスよく痩せていくということ。しかし、手足は痩せるのに、顔だけが常にむ
ドバイ在住$ミリオネアコーチのアマーリア香織です大山葎子さん主催の「美覚醒フェス」に登壇させていただきました葎子さんとの対談でお話しした若返る!無料でできる美容術をご紹介します葎子さんとの対談動画はこちら美覚醒フェス登壇者対談$ミリオネアコーチアマーリア香織vs美と意識の専門家大山葎子美覚醒フェスまだまだご参加可能ですhttps://event.impacthouse.jp/Beauty-awakening-fest24/#大山葎子#アマーリア
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。動く機会が減った、食べる量が増えている。でも、体重が増えても厚着で見た目に出づらいのがこの季節。まだ大丈夫!と思いつつも自分では実感する。。ウエストー下腹周りにたまる脂肪。今日はこの時期に集中しやすいお腹周りの脂肪の減らし方です。なぜ秋ー冬はお腹に脂肪が溜まるのか?年々、体重が増えるとウエストー下腹に脂肪がつく。特に食べ飲みが増え、太りやすいこの時期にそれを感じやすい。。あなたも、もしそうならこれには3つ
*重版*全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる!絶品!楽ウマつまみ(TJMOOK)Amazon(アマゾン)693〜2,009円続々増えています…!■お友達2510名こんにちは、おにゃです。今日は講座・カウンセリングが久しぶりになかったので気分転換に、近くでモーニング兼仕事をしてきました。真顔😂仕事もダイエットも環境を整えるのは大事ですね。心地よいものに投資することも。
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!こんばんは〜17日からはじまった豪華プレゼント企画★【確実に痩せる方法】リバウンド癖があった私が-12kg成功したダイエットもうリバウンドしないコツなんと、なんと・・・!!すでに937名が受け取られています!!こちらの無料プレゼントはまもなく終了です!!(11/30まで!)ぜひ受け取ってください★================・頑張ったのに、気付けば前より体重
このブログは小さな家に暮らすアラカン主婦の日常を綴ったブログです。目が覚めるようなネタはありません。特別美味しい料理もありません。ファッションセンスもありません。あるのは愛です♡どこにでもいるおばちゃんのリアルな日常を見に来てくれたら嬉しいです。自己紹介再婚物語平屋の家のこと子を捨てた親のこと昨日は夫がどうやってダイエットで心掛けていることを書きました。整楽家®Rin『123キロあった夫の体重が激減した訳は?』このブログは小さな家
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!こんばんは〜今回の動画では『【今すぐやめて】食べると疲れやすくなる最悪な食品と疲労が回復する食品』というテーマでお伝えします!みなさんは、「疲れた時は甘いものをとってエネルギーチャージしないと!」というイメージ、ありませんか?実はこれって大きな間違い!というのも、世間で信じられているこういった『疲れに効く食べ物』というのは、かえって逆効果となる食べ物である場合が
🔶おにゃ公式LINEご登録いただくと5つのプレゼントがもらえます☺️🔸おにゃ公式メルマガおにゃの「ダイエット相談室」(※無料)インスタライブしてます😆おにゃの「ダイエット相談室」(*無料)インスタライブにて回答中☺️以下画像をクリックすると、お悩みを書き込めます!大型連休ーー!日々の疲れを癒すべく大自然を満喫しにグランピングへやってきました😆よくあるドーム型ではなく、ここは普通の家みたいになってて暖房もつ
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!おはようございます~収入かやりがいか。誰しもが1度は考えたことがあるのではないでしょうか?やりたい仕事だけど収入がキツイ・・仕事はキツイけど収入は悪くない・・どういうキャリアを思い描くべきか・・・迷いが生じる時は誰だってありますよね><特に女性なら・・それに加えて、結婚や出産のことがあったり。私が住む三重など地方の田舎の地域では・・私世代の方や私より上の世代の方だ
食事からビューティー!ベルラスダイエット松田リエです!こんにちは〜インスタストーリーに載せたら「蒸し芋は100gぐらい食べられていますか?」と質問いただきました!測っていないのですが、炭水化物は基本こぶし一個分!もし全体量が少なくてものたりないなあと思う時は1、水をコップいっぱい飲む2、汁物を具沢山にする3、よく噛む4、サラダを追加する5、量を少しずつ慣らしていくがおすす
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットしよう!しよう!と思いながら、気付けば時間が過ぎていく、始めるきっかけはたくさんあるのに、何からやればいいの???ここが見つからずブレーキがかかる。。今日は何から始めれば、、の最もシンプルなダイエットの始め方です。春のダイエット!何から始めればいい??走る?ヨガ?エステ?サプリ?筋トレ?あれも良さそう!これも良さそう!選択の幅があり過ぎて、逆に選べない、、情報が多い今の時代の罠とも言えます。春先に先