ミスワールド

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ゆったりめのパンツや広めのスカートで隠しがち「ドナルドヒップ」隠しているつもりが余計に広く見える、、ということが良くあります。隠したくなるヒップとは？ヒップの縦幅、横幅、厚みのうち、徹底して隠したくなるのはヒップの厚み。この厚みは後ろへのボディラインを凸っと張らせて見せてしまいヒップの大きい人の印象が付きがち。かと言ってファッションの緩さでカバーしても同様の印象が付いてしまいます。ヒップの厚みがつ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日必ず行う動作「階段の下り」避けられないこと動作は実は日常で最も大きな足への負荷がかかる時と言えます。下り階段と足の負荷家の中、駅、カフェ、会社ないところがない階段。上りの方が辛い、、と感じる反面筋肉への負荷が大きいのは下り階段の時。それはブレーキをかけながら筋肉が力を発揮するからです。ブレーキのかけ方筋肉は伸ばされながら力を発揮することが最も筋肉量を増やす刺激となります。下りの階段では○膝上

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まだ薄暗い中に起き、夜は遅い。起きている時間が長いと食べる量が増える、、そんな働き女性はどんな食べ方が効果的なのか？？活動時間と食事量の関係朝早く起き、食べても食べなくても、午前8時9時には空腹。。カロリーを減らすために食事の回数を減らす！体型に気を使うほど、このように食事管理することが多くなります。しかし、これが逆にストレスをため食べる量を増やしてしまう、、となる結果を作っています。。寝起きの食事と