ブログ記事1,848件
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日必ず行う動作「階段の下り」避けられないこと動作は実は日常で最も大きな足への負荷がかかる時と言えます。下り階段と足の負荷家の中、駅、カフェ、会社ないところがない階段。上りの方が辛い、、と感じる反面筋肉への負荷が大きいのは下り階段の時。それはブレーキをかけながら筋肉が力を発揮するからです。ブレーキのかけ方筋肉は伸ばされながら力を発揮することが最も筋肉量を増やす刺激となります。下りの階段では○膝上
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ゆったりめのパンツや広めのスカートで隠しがち「ドナルドヒップ」隠しているつもりが余計に広く見える、、ということが良くあります。隠したくなるヒップとは?ヒップの縦幅、横幅、厚みのうち、徹底して隠したくなるのはヒップの厚み。この厚みは後ろへのボディラインを凸っと張らせて見せてしまいヒップの大きい人の印象が付きがち。かと言ってファッションの緩さでカバーしても同様の印象が付いてしまいます。ヒップの厚みがつ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まだ薄暗い中に起き、夜は遅い。起きている時間が長いと食べる量が増える、、そんな働き女性はどんな食べ方が効果的なのか??活動時間と食事量の関係朝早く起き、食べても食べなくても、午前8時9時には空腹。。カロリーを減らすために食事の回数を減らす!体型に気を使うほど、このように食事管理することが多くなります。しかし、これが逆にストレスをため食べる量を増やしてしまう、、となる結果を作っています。。寝起きの食事と
世界的ウェディングデザイナー桂由美先生が旅立たれました様々な場所でお会いしたり、乃木坂の事務所にお招き頂いたり、いつもいつも優しく応援、ご指導下さいました先生の御逝去・・・お亡くなりになる直前まで、変わらずに現場にお立ちになられていた姿は働く女性たちの憧れでした。お話しをする中でも常に最新のニュースには関心を持ち、ご自身の培われて来た経験と重ね合わせることで柔軟かつ斬新な発想を世に送り出してらっしゃいました。また、日本を愛し、日本の持つ美しさを誇りに世界に発信をされて来たご功績は数限りな
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。水泳経験があり「肩幅が広い」運動や筋トレに対しさらに広くなるのでは?‥と不安を抱く女性も多くいます。ポイントを抑え、肩幅を狭める方法のご紹介です。ガッチリするのは肩ではない!○肩がイカツく見える○タイトなトップスは避ける○顔が大きく見えるなど、女性の大敵となりやすいイカリ型腕や肩の筋肉が張っている‥と思われがちなこの体型。実際に発達してしまっているのは背中のある筋肉です。水泳動作の特徴水中の手の掻き