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今現在受傷してから5週間以上経っていますがこのブログは過去からさかのぼっていますので、ちょっとしたタイムラグがありますだんだんと追い付いていくと思いますのでもう少々お付き合いください受傷18日目~23日目はちょうど12/29~1/3と年末年始でしたまさに寝正月だって外にも出れないし寒いし高校サッカーと韓流ドラマ観まくっていましたもちろん、リハビリと筋トレはかかさずこの頃になると左膝の真っ青も引いて腫れも引いて膝の可動域がもっと広がりまし
今日は朝からモーレツな雨ここのところの低気圧のせいなのか何なのか先週からその日の疲れが全く取れず睡眠の質があまり良くない日々を過ごしていますそれもこれも環境の変化に体がまだついていけてないからだと思い日曜日は基本的にダラダラと過ごしていました今日は所属しているママさんバレーチームで大会にエントリーしているため、それに急遽参加する事になりました。朝一で左目が真っ赤になりコンタクトが着けられるか微妙でしたが以前処方された点眼薬をさしたら回復しました💦回復できなかったら試合ができなかったので
この日は1月の3連休でした相変わらず動けないし寒いしずっと引きこもり春高バレー高校サッカー高校ラグビー観まくってたよTV観ながら筋トレとリハビリ大分左膝も曲がるようになりましたそしてこの3連休でやっとお風呂の椅子に座れた結構緊張するんです滑ったらアウトですからねゆっくり、ゆっくりですが座れました大分楽になったで、座って気づいたんです太ももほそっ筋肉が削ぎ落とされて太ももの肉がだら〜っと下がって棒みたいな太もも
入院しました~希望していた通り個室になったやた~~~差額は1日¥7,700円と痛いけど携帯もTVも自由に使えるし気が楽退院後に頑張って働きますこんな感じでした院内は基本的に自販機のみ飲み物と軽食(カップヌードルとかもあった)等お茶・コーヒー・水は紙コップで自由に飲めます病院ついて書類提出したらソッコーお昼ご飯でした上げ前据え膳って素敵とても美味しくいただきました私はふりかけなくても大丈夫かなぁ今回私にはあるミッションが
術後麻酔が切れてから初めて眠れた昨夜は23時過ぎには多分寝ていて3時前に一旦目覚めて時計確認したけどそのまますぐに眠って気づいたら6時前だったじっくり熟睡とはいきませんがやっとまともに眠れたよ~実は夜勤の看護師さんに眠れないことを話していたんですが今朝の会話の中で腫れも引いてきて痛みもないからあえてアイスパック交換しなかったのとの事でした気遣ってくれてありがたいですおかげで眠れましたという事で朝ごはんちょっと食べ始めちゃったちな
今日は在宅継続ですやっぱり通勤時間がないってめっちゃ楽でも全然歩かないですよねこりゃ筋肉も激減するわ在宅チームは筋トレマストですねただ通勤始まると全然家トレできないのも事実どちらが良いのでしょうかさて、昨日からプロテイン飲み始めました【即納】ザバスソイプロテイン100ココア味945g(約45食分)あす楽対応送料無料ソイプロテインココアサバスsavas45食ダイエットザバスプロテインココア大豆プロテイン女性ザバスソ
ソフトバンクの栗原選手左膝前十字靭帯断裂と外側半月板損傷の疑いとのこと受傷したとききっとあの音を聞いたんだと思うと心が痛くなりますアスリートで25歳これからという時でご本人はさぞかし悔しいと思いますが同じ症状をもつ私たちの光になってほしいです1日も早い復帰をお祈りしますさて、4回目のリハビリが終わってまた家でリハビリを再開歩行期になるので内容が変わります歩行するための筋力アップちなみに術後23日目にヒールレイズ(両脚)を30回ほど
受傷から1週間1人でシャワー浴びれたど~初めてのおつかいみたいですがこんな事でも嬉しいものです今まで苦労してたシャワーはこちらこの1週間どうやったら自分で入れるか考えていたのですが、単純でしたニーブレースあるじゃんアルケアニーブレース1個入楽天市場7,700円私の生命線ニーブレース今までは装着なしで苦労していましたが一旦服を全部脱いだ後また装着するそして松葉杖を使って定位置に腰を掛けたら外せばいいただそ
昨日の池の平ファミリーランドは結局6,000歩でした昨日は力尽きて19時半に就寝12時間睡眠初出勤からいきなりこの1週間フル回転受傷してから箱入りおばちゃんだったからそりゃ疲れるわな帰りは富士さん臨みながら信玄餅ソフトクリーム食べて無事帰宅しました今回装具外せないから温泉入れなかったけど怪我なく帰ってこれて良かったちなみに帰ってきて気づいたことマンション位の家の中なら段差クリアできてるこの6日間歩きまくったから内腿の筋肉呼び起こしたかともあれ、進歩あり
今日から術後12週目確か先生のお話だと…術後3ヶ月後からジョギング開始全然無理やっと片足スクワットもどきが、出来る様になったところ軟弱な筋肉ではまだまだです膝の痛みは階段下りる時に出るのと、相変わらずスクワット動作にでも痛みは2くらいなので来週診察だから先生に聞いてきます昨日は朝からPTAバレーに顔を出しボール拾いですが拾ってないそのあとママさんクラブチーム大会の応援に行って来たよ受傷後初めて公式試合の会場に来ました何かね…試合観てたら自然と涙が出てきた
昨日は池袋へ久々にガチ若者と遭遇してアラフォーちょっとビビりながら歩いたわってか乗換えの銀座駅の地下構内がめっちゃキレイになってて浦島花子状態でした徒歩数は7,600歩今週は本当に良く歩きましたちなみに昨日の装具ファッション昨日は雨降ってましたからねこれくらいでは全然気づいてもらえませんもちろん優先席でも譲ってもらえませんまぁもう立っていても大丈夫ですがさて、今日は17回目のリハビリdayいつもの理学療法士さんんです今日は
日曜日リハビリのクラムシェルで絶賛筋肉痛でしたが何とか昨日よりマシになりましたとりあえず翌日筋肉痛きて安堵現在の膝の状態ですが朝一起き抜けで装具つけて歩きだせるようになってますただ起き抜けはさすがにスムーズ行かず歩いているとだんだんスムーズな歩み方になっていきます今日も在宅勤務の合間にタオルつぶしとクラムシェル体幹鍛えるために腹筋とサイドプランクなどなどやっぱり自宅トレーニングは極限まで追い込めないですよね自分に甘くなっちゃう
火曜日に待ちに待った抜針し、3日たって、血が止まっていたら普通にもう水に濡らしてもいいですょってことだったのでおそるおそるぐるぐる包帯をとって外してみました。ペリッっていうたようなま、いいか直接傷に触れていたガーゼ見てみたらかさぶたと一緒にとれてました。乾いた血がやっぱりいっぱい。でも、穴はふさがってました。横の穴は抜いた時に痛かったはずなんだか、ささくれてる。でも血は止まってました。消毒して自分で小さめに包帯。あー、コンパクト
本日も在宅勤務の合間にヒールスライドとタオルつぶしまだまだ恐る恐るです今日は楽天でぽちっとしたアイシングが届きました最大10%OFFクーポンアイシング野球ゼットC-ing15スポーツクールSIC1000楽天市場1,134円最大10%OFFクーポンアイシング野球ゼットC-ing15アイシングサポーター(ひじ・足首・ひざ用)AIC2600一般楽天市場2,149円午前中から冷凍庫に入れてしばし待つ・・・午後の自宅リハビリの後
夏だ海だプールだってテンションが上がっていたのは20代まででしたでしょうかあぢぃ~外出たくない~日焼けしたくない~大分変わりましたねこうも毎日暑いとね皆さま、水分塩分忘れずにさて、今日は術後32回目のリハビリdayいつもの理学療法士さんですまずは5分間超音波をあててからこんにちは~伸ばしの確認しましょうん~今日は4㎜ですね4㎜あたりを行ったり来たりですね~木曜日に歩きましたからね仰向けでマッサージしましょうやっぱり内
昨日は13回目のリハビリday基本的に毎週水曜日と土曜日をリハビリdayとしております前回のリハビリ内容はコチラ『前十字靭帯再建手術~術後9週目(術後64日〜66日目:12回目リハビリ編)』昨日も大手町で打ち合わせのため歩いたど〜なんと、昨日の徒歩数8,600歩受賞後初めての徒歩数オフィス帰って来ても熱っぽさなくだけどもうこれ以上歩けな…ameblo.jp今回はスパルタ理学療法士さんですもう可動域確認は良いですね伸ばしの確認してみましょううん、キ
この日はクリスマスイブとクリスマス首都圏はホワイトクリスマスに相変わらずリハビリとアイシングの繰り返しこの頃には受傷の痛みは引いてきて何もしないで痛いって事はなくロキソニンもあまり飲まずでも膝裏は相変わらず真っ青まだまだ腫れはひきませんただ、在宅勤務中椅子に座ってる時と、寝る時はニーブレースを外して少しでも膝か固まらないように努力していました少しずつ慣れさせていくのも大事そのおかげで、シャワーもだいぶスムーズに曲げも90度は超えてるんでは
今日も腫れ継続もう一生腫れが引かないんじゃないかって思うくらい、パンパンなんですそして在宅勤務をしているせいかむくみもハンパないって大迫選手もびっくりですよただ、この時期くらいから痛みは和らいだ様に思います実際に左足を少しついて松葉杖歩行ができるもちろん、ニーブレース様のおかげですがアルケアニーブレース1個入楽天市場7,700円これがないと無理ニーブレースを装着していれば、左足つけます左足をつけるだけで大分歩行が楽になりましたトイレも
受傷後初めての週末在宅勤務でむくみにむくんだ象の足とにかく土日でなんとかもみほぐす相変わらず膝裏は真っ青状態ただ、左足をつけ始めたことによってできることが増えてきたこの頃になると怪我の事を受け入れて出来ることをどうこなしていくか・・・と、思考回路が変わってきましたまぁできることが増えてきたから前向きになれたんだと思いますがキッチンに立って洗い物ができた洗濯物も干せるようになったトイレも楽になってきたお風呂だけはちょっとまだ怖いまだまだできない
昨日も大手町で打ち合わせのため歩いたど〜なんと、昨日の徒歩数8,600歩受傷後初めての徒歩数オフィス帰って来ても熱っぽさなくだけどもうこれ以上歩けないって感覚でした蓼科でたくさん歩いておいて良かったちなみに昨日の装具つけた服装後ろにバック置きっぱなしで失礼パンツの色を変えて目立ちますか大分通行する方はわかってくれました通勤時はやはりアピール大事身を守りましょうさて、歩きまくって夜には12回目のリハビリ
大会名、なげぇぇぇぇぇ~~~!!!笑函館市のママさんバレーは中学校の区域で決められており勝手に仲の良い人が集まってのチームは作れません。だから年々、人数が足りなく困っている状態です。それに、ママさんバレーは9人制だからホントに人数が集まらない。だからほくでんカップの予選大会なのに参加チームは↓二チーム10チームくらいはあって3回くらい試合して勝ち上がらないと全道に行けなかったのに1回勝てば行けるとか………ねぇ。。。。で、私が出たのはこっち↓
今日は骨性マレットフィンガー手術による、関節可動域制限と、筋力低下の回復の為のリハビリ日です。前回本日リハビリ後若干ではありますが角度は改善してきていているのかな。それでも、ゆっくりじゃないと動かないし、痛みも伴います。瞬発的に動かせるようになるまでには時間がかかりそう。汗をかいても、よくなったので娘と一緒に下半身強化のトレーニングを再開しました。ついつい自分に甘くなる母。娘の厳しい目が光ります。そんなやり方でやったっって意味ないでって怒られます(笑)専属トレー
今日から術後6ヶ月と3週目に入りました昨日は池袋まで1万歩超えてたよちなみに先週木曜日は大手町歩きまくったと思ってたけど1万歩超えてたわどちらも帰りは少し階段下りで痛みが出ていたけど大丈夫だった相変わらず週末の歩かない加減運動はしてたけどねさて、受傷後はずっとスニーカーかぺたんこ靴だった私取引先にもスニーカー以前は考えられなかったけど長らく怪我してたもんだから皆さん暗黙の了解と、いうか今の会社はスニーカー族たくさんいるので特に何も言われずただ、最近は歩いて
昨日の夜はやはり痛みがでました19:30位から痛みが怪しくなってきたので痛み止めは20時前に飲んで薬が効いてきたのが22時過ぎかなぁそれでも、痛みは感じましたね手術当日は麻酔のおかけで強制的に寝てしまったイメージですが術後1日目の夜はしっかりと覚醒して痛みとバッチリ向き合う夜って感じとは言え、私は我慢できない痛さではなく痛みはMAX10のうちの6くらいでしょうか痛みの質は結構重症な足首の捻挫をしてその夜腫れまくってジンジン痛いやつが左膝にど~んって感
きっと不安な気持ちでここにたどり着いてくれた方がほとんどだと思います私もそうでしたそして今もなお、不安な気持ちでいっぱいのままです何故なら・・・まだ手術を受けていないから怪我をしてから前十字靭帯再建手術について綴っていらっしゃるたくさんの方のブログを拝見しましたそして、たくさんの情報を知り、イメトレをする事ができていますそれはとても心強いと同時に私もこれから手術を受ける皆様へ少しでも役に立てればと思ったことそして、怪我をしてから手術前の
とうとうこの日がやってきた前回の受診で膝の可動域が全くなかったわたくし前回の受診内容(前編)はこちら前回の受診内容(後編)はこちら今日の受診日のために目指せ90度毎日リハビリ頑張ってきたよさっそく可動域確認してみましょうかはいうん、よいですね~120度くらいになってますねヨッシャ(心の声)この前は触るだけでも痛がってましたもんねそれは前のおじいちゃん先生が無理やり膝曲げた恐怖が・・・(心の声)おじいちゃん先生の
今日から術後9週目です今朝は大手町直行でした始発の東西線で座って実はその前の始発も乗れたんだけどすんでのところで優先席座られちゃったもちろん誰も譲ってくれませんそりゃみんな座りたいよねちなみに今日はこんな感じわかりにくいよね〜寒いから上着着て通勤してたの全然わかんないよねアピール不足です悪い例なので真似しないようにもっと大袈裟に行きましょうちなみに今日の歩きスタスタスタ〜結構イケテませんか
クリスマスも終わり世の中は一気に年末モードに突入私も相変わらずリハビリ継続中そして今日からニーブレース外しましたアルケアニーブレース1個入楽天市場7,700円私の生命線ニーブレースこれがないと怖くて怖くてろくに歩行できませんでしたがリハビリが続くにつれて在宅勤務の合間寝ている間徐々に外して曲げ伸ばししているうちにだんだんと恐怖心もおさまってきてついに決断するとさらに膝の曲げ伸ばしが楽にやっぱり固定さ
いよいよメジャーリーグも開幕戦を迎えましたねバレーもサッカーも好きですが野球も大好きです皆さま、怪我だけには気を付けて頑張ってほしいです今日は在宅勤務前にリハビリできましたタオルつぶしと足上げ、体幹のために腹筋ですただ在宅勤務中に座りっぱなしだと装具をつけて歩き出すときにスムーズにいきません膝裏に痛みが走るときもありますある程度歩くとだんだんと普通にまだまだ筋力が足りないようですあと圧倒的に歩きが足りないかな出勤が始まると強制的に歩く
土曜日のリハビリの筋肉痛がもれなく月曜日にキタヨエアロバイク110w20分片足スクワット系が左のお尻に効いてます毎週日曜日は朝8時半から10時半までPTAバレーの練習です朝、はやっって思った方もいると思いますが慣れますむしろ前日飲み過ぎないしとても健康的な日曜日を送れます装具が取れるまではほぼお休みしていましたが装具を外した6月からはほぼ毎週参加してまして最初は口だけ出しに行ってたけど片足スクワットも安定してきたし3週間前からはサーブとパス練習始めました