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こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております年齢があらわれやすい”お尻”お尻は年齢とともに垂れていきます。原因は・お尻表面のコリ・姿勢の崩れ・運動不足による筋力低下です。…まず、お尻が凝っていませんか?立っていて疲れると、腰の横側が張ってくる座りっぱなしでお尻が潰れている自覚がある
木曜は珍しく仕事が早く終わる日だったのですが、そういう日に限って、LAVAで受けたいクラスが無かった。ちょうど最後の打ち合わせ場所に近いRintosullで、珍しく予約が空いていた。2枠受けると3000円払わなきゃなのですが、何かもう探すの面倒くさくてレッツゴー。強度は高めでしたが、これまでピラティスで死ぬような目に遭ったことはなく、何とかなんじゃね?と思ったんスよねというのも、ピラティスでは私が苦手な足を股関節から外旋させる運動とか股関節を伸展させる運動とか股関節の柔軟
2022.10.26(水)退院148日目訪看Hさん、PTさん、Hさん、幼稚園朝:みかん、十勝ヨーグルト、チーズパン1/4昼:チキンカツチーズ乗せ1.5個、白米少し夕:ピザ1/2ピース麻痺レベル:よだれは多めお通じ:朝と昼2回出た!いい便大朝方4時半ごろ「ママーかゆい〜」って肩が痒いの教えてくれて昨日もお風呂の時少し赤いなって思ってたけどペッタン貼る?にうなづき、アンパンマンのパッチ貼って、その上から冷やすとすやすや寝ていくみくちゃん。何かあるとママーって呼んで
今日もマシンピラティス受けるため渋谷くんだりまで行ってきましたBack&Arms強度は3.5参加者は6名だったかな。その名の通り腕と背中にアプローチ上半身は下半身と比べると小さな筋肉が集まっているのでゆっくり丁寧に行うことでアウターではなくインナーマッスルを使うことができるんだそうな。楽しいマシンは効率いいのが最高のお気に入りポイントこの動き。私が乗っている台は可動式、スプリングで左右に動きます。スタートは肘を曲げています、ゆ~~~っくりとした動きで息を吐き
こんにちは!インスパイリングエクササイズ&ボディセラピストのAsucaです^^ヒップアップ!美尻!と意気込んでただやみくもに下半身のトレーニングをしていませんか??それ、もしかしたら求めている美尻と違う方向に進んでいるかもしれません。筋肉は高負荷をかけ続けると肥大していくもの。間違った方法でトレーニングを続けると肥大させたくない部位までが発達してしまうんです(T_T)スクワットやランジ、ブルガリアンスクワットなどヒップトレーニングにはかかせないトレーニングではありますが、これは大腿四頭
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。お尻が垂れるのは、お尻を使えていないから筋肉がタルーンとなるのです。なので、ヒップアップのためにお尻のトレーニングをしたりお尻をギューーーっと締める意識をしてみたり頑張っている方もいらっしゃるかもしれませんが歩き方を変えるだけでお尻の筋肉を使う方法があるんですよ私達は、トレーニング以外で歩いて日常を送る時間が長いのです。ぜひ、このメッセージを参考にして
ルトラール飲み終わってリセット待ちだけど、内膜搔爬したから生理がこないかもしれないと言われました。なので受診日が決まっていて、リセット待たなくていい気楽な今周期なのに、今朝から微妙な出血・・。これは、リセット??それとも子宮体がんの検査後の出血がまだ続いてるだけ??基礎体温は、下がったといえば下がった子宮体がんの検査をしてなかったらリセット確定なんだけど・・。1月・2月・3月はあんなに待って待って結局待てずに受診したのに、待たなくていいってお墨付きもらった今回に限ってもう??生理
🕘9:00いちごプロテイン半分150㌍◎スクワット100回◎ヒップアップトレーニング100回
お尻もココロもまあるく上向きにする!お尻ケア&トレーニング【ポジヒップ】ヒップケアトレーナー柴原摩紀です。【お尻の「たるみ度」チェック‼】以下の項目に、2つ以上当てはまる人は、『お尻の老化』が始まっているかも…!□移動手段がほとんど車□階段とエスカレーターがあったら、迷わずエスカレーターに乗る□運動習慣がほとんどない□デスクワークである□「お尻に力を入れる」という感覚が分からない□きつめの下着を履くと、下着と太ももの間
お尻もココロもまあるく上向きにする!お尻ケア&トレーニングポジヒップ☆ヒップケアトレーナー柴原摩紀です。【恥ずかしい‼パンツからお尻がはみ出る『はみ尻』解消‼】ポイントは骨盤と下着‼骨盤の位置や下着の選び方など、少しずつ意識を変えていくことではみ尻を解消しやすくなりますよ♪【はみ尻になるのはなぜ?】骨盤の後傾骨盤がが通常よりも後ろに傾くと、お尻の下にしわが出来ます。そのしわが下着より下に出てくるとはみ尻になります。後
代々木上原駅徒歩1分ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhipjointのヒップアップトレーナー渡部龍哉です。お客さまの声を頂きましたので、ご紹介します。安藤牧子さま40代に入り、ヨガやランニングだけでは代謝も上がらないし、たるみも気になり始めていました。また、猫背や反り腰がクセで、首肩こりや腰痛に悩まされ、毎週のようにフィットネスクラブの中にある整骨院に通っていました。渡部コーチに週一でパーソナルトレーニングをお願いし、姿勢、骨盤のゆがみ、筋肉のバランスをトレーニングして