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1年前に走っていたロード(田舎道)に戻ってきましたうれしくて復帰した桑田投手のような気持ちが沸いてきました膝故障して1年と2か月長かった膝を酷使する悪いフォームでしたこれはラン歴8年の備忘録です1年以上休んでいたらVo2maxが53から42まで落ちましたそれでも生活の中にランニングが戻って来たのはうれしいここまで来れたのはトレッドミルで基本の走り方を確認しながら続けて来たからだと確信しています素人ながらyoutubeで基本フォームを確認したのも良かっ
先日、トレッドミル(ランニングマシン)でのトレーニングの様子を記した。そのときの記事→https://ameblo.jp/detaka01/entry-12480369047.htmlこのトレッドミル(IGNIOR-16)、メンテナンスが大変。マニュアルによると、家庭用では3~5日に1度、走行ベルトの内側にシリコンオイルを塗ると書かれている。いくら何でもそこまでは出来ず、7~10日に1度、塗っている。オイルを塗る際、走行ベルトを一端緩める。オイルを塗った後は
今朝の横浜の空、前日からの雨が強弱を繰り返してなお降り続いています。今日は特に出かける予定のない月曜日、午前中は家に引き篭もるつもりです。さて昨日は午後から都内で飲食を伴わない会合があり、その前にジムに寄ろうと午前中から出掛けました。向かった先はC総合スポーツセンター、先週の日曜日と同じ行程です。ただ交通の関係で到着が10時50分と先週より15分も遅く、1時間ランニングをするにはちょっと時間が足りないかも。10数台を有するトレッドミルは予約待ちする必要もなく、すぐに走れます。まずは20分走って
こんばんは一つ前の記事で荒れた気持ちを綴りましたが…ここ数ヶ月ずーーーっとこんな感じで忌引きの人のために業務外の仕事したり落ち着いたかと思ったら体調不良者の代わりで業務外の仕事したり…(業務外とはいえど出来ないわけではないけど、主業務じゃないからやりたくないのです。慣れてないからミスりそうで怖いのよ)ストレスMAXですということで、ここのところジム通いはハードでした無酸素運動の筋トレマシンはガツガツやり有酸素運動のトレッドミル(ランニングマシン)も筋トレ後にきついけどキッチ
今の状態としては、順調にペースアップしてきているのは間違いありません。しかし、焦って仕上げいくものではありません。屈腱の周囲炎と言うことであったわけですが、程度からすれば屈腱炎一歩手前の重いものであったと、そう言うことなんですね。周囲が熱で変成して柔軟性を失った訳ですから屈腱自体にも熱は持つわけで、扱いが屈腱炎同様になったので長期休養になってしまったと、そう言うことになります。まぁ、即引退と言う自体でなかったのが不幸中の幸いで、そこからしたら今は順調に回復しながらトレッドミルでキャンター
去年の10月から、いろいろと検査をしておりまして『CT検査を受けてきました』先日、携帯電話に詐欺SMSが来ましたTollbillは初めてだったかな?笑だいたいこういうのは夜中に来るので、ホント迷惑。昨日は、偽Mitre10から…ameblo.jpあの後、どうなったかといいますと・・・まず、血液検査で超高コレステロールという結果になりました前回の検査では、少しではありますが、一旦数値は下がったのでコレステロールを下げるマーガリンと毎日飲んでいるビワ茶が効いてい
本日翌朝はまさかの6時起床(そりゃ21時半に寝てるからな)6時半から朝食ビュッフェへ。写真が横を向いてる上、盛り付けが雑で申し訳ないそして…ジムへ!ランニングマシンで朝から3キロ走ったぞつーかチョコザップとは比べ物にならないほどマシンが立派…いつも乗っておるトレッドミル(ランニングマシン)も、チョコザップのがオモチャのように見えてしもーた…朝から汗をかいたので、2度目の温泉へ。12時のチェックアウトまで時間があったので、またも部屋でまったりとうたた寝し…最後はクラブラウンジで
はちみつをかけると美味しいものは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう3日は休みで早朝から6km閾値走を実施🏃♀️久々の閾値走なので落ち着いて入り、ビルドアップ気味に終了⤴️閾値走の前後はアップ、ダウンジョグで10km🏃♀️昼前に2部練習でトレッドミルで7km閾値走26”44(傾斜1%、14.3-17.0km/h)+ダウン2km🏃♀️乳酸性作業閾値(LT値)改善はマラソンには欠かせない。久しくやっていなかったがこれから最低週1回は取り入れて行きます💪乳酸性
おはようございます挨拶を変えて、この日記を何日もかけて書いてます😅昨日は、ななちゃん、土曜日の参観日の代休でした。やっぱり、7:40に出発🚙の送迎がないと気分が楽で、洗濯を干した後は、いつの間にか二度寝してしまい💦慌ててゴミ捨てに行ったら収集された後でしたそんな気がして車で行ったんだけど…車からゴミを下ろしてたら母が「ウチの倉庫に入れときんさい。次の時に捨ててあげるけー」母のお手伝いを私がしてあげればいいのに、私の方が今でも、いろいろと手伝ってもらってるような気がします😅お母さん、あ
運動3ヶ月目のチェック平日の夜、週に1度。気が乗れば日曜日も(これはまだ数回)そんな感じで細ーく長ーくやってます。ジムに通い始めた時にやってもらったメディカルチェックを2月に無料でやってくれると言われたのでせっかくだからやってもらいました。さぁ、3ヶ月間の頑張りは数字に表れるのか?せっかくだから・・・なんてCOOLに書いてみましたが実はどれくらい変わるのか楽しみにしていたのでした!えへへ「運動を始めたきっかけは?」今回、
〜名前のわからない技はどう覚えれば良いかわからなきゃだめですか?〜週の鼻から凄く寝不足。2時ぐらいに目が覚めてしまい、ちゃんと寝れてない。大谷翔平を見習わないとダメですね。ところで、エアロの後スムーズに水着が着れなくて大変なので、今日は最初から水着着てその上からTシャツとスパッツを着ました。これが暑いのなんの。トレッドミルで歩いたら大汗です。今度から泡作戦で直前に着ようと思います。で、2本目の中級エアロは参加者少なかったです。朝イチ出ても入れました。いつもの前の左にポジしました。いつも見
わんちゃんの好きなところは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日は休みのため、早朝からロングジョグ❗️の予定でしたがあいにくの雨のため、朝練はナシでノンビリ読書📕その後、娘を保育園に送り出してから公営のジムのトレッドミルでジョグ🏃10kmレース翌日のため、最高安定状態のペースで21.1kmを98分18秒(km4”39、傾斜2%12.5-13.2km/h)で走って終了☑️午後からはリカバリーのため、福知山温泉でサ活🛀やはりここはいつ来ても最高です🏋️福知山温泉
こんちゃ~~~~~~~んっす♪アメブロサボり過ぎでごめんよ😂スマホでSNSを更新するのが結構苦手でね、、やれやれ、インスタもFBもあったり、、という事でアメブロ、辞めます笑と言うのは本当か冗談か、、、辞めはしないかもだけどもまだわかんねぇ~けども更新の頻度は今後あまり期待しないで下さいm(__)m仲間、人様の写真も含め余りにも個人情報出し過ぎたなと笑情報社会、もう一歩気を引き締めていかなあかんなと
最近チョコザップについて書いていませんでしたが頑張って通って鍛えようと思い直したりもしたのだけれど結局退会手続きをしました今月中はまだ行けるんだけどまったく行ってないです一番の理由は、朝起きられないこと6時半までに帰らないと朝の家事などが滞るので4時50分くらいには家を出たいのだけど寒くて眠くて起きられない起きようという気さえ持てない。。夏はしゃっと起きれたけど今はまだ空も暗いしもういい〜寝る〜てなってしまう睡眠時間⏰削る以外、他に時間が取れるタイミングがなくて。。夜
お立ち寄り、ありがとうございます!かあこと申します1LDKに家族4人で暮らしていましたが、2021年川沿いに、建坪10坪の小さな中古のおうちを買いました。夫の給与が減ったのをきっかけに、暮らしを見直していこうと思います。ミニマリストにも、節約名人にも、ポイ活の達人にもなれませんが、マイペースに日々の暮らしをよくしていきたいです。そんな、山好きアラフィフ主婦かあこの日記です。今日はお休みだったのでスポーツセンターへトレーニングに行きました。トレッドミルで走ってマシンで脚を鍛え
今回は番外編としてオークラ東京のフィットネス&スパのご紹介をしますね宿泊客はスポーツジムの利用が無料です運動大好きな私がこれを利用しないはずはありませんプールも利用出来ますが泳ぐと髪の毛洗ったりメイクも落とすので面倒です都内ホテル屈指の25m×5レーンの立派なプールなので今から思えば行けば良かったです私は泳ぐのも好きなんです(内部はお写真撮ってませんのでオークラ様からお借りしました)フロントでロッカーキーを頂き着替えてジムに行くと(有料貸出ウェアもあります)最新
インディゴ犬山有楽苑にチェックインしてお部屋で一息ついたら明治村でだいぶ冷えちゃったのでさっそく温泉大浴場へ行く事に。女性の場合、この時間にお風呂に行っちゃうとメイクを落とすことになって温泉旅館ならいいけどホテルで食事となると再度メイクすべき?ちょっと面倒くさいな~と思ったけど逆に、その分空いてるかも!?そしてその読みは当たり30分以上ずっと一人こんなキレイな施設で贅沢にソロ活できました夜はテレビで「混雑」表示になっていたのでご宿泊さ
今朝は寝坊しました。母。やはり私には1時過ぎに寝て、5時半に起きるは無理なようです6時に起きて、もうこの時点でお弁当は諦めました。作ってからの冷却時間が足りない…お昼代渡して学食で食べてもらいましたよ。こういう時、学食のありがたさ感じます…費用はかかるけれども…😮💨お天気は回復すると言ってましたが、朝の時点では雨がパラパラと降っていたので、駅までは送って🚗行きました。優しいね、母。甘いね、母。さて、今日はカメ太の心臓の検査結果を聞きに行きました。2週間前にいつものトレッドミル
昨日は10キロのレースを走ってきた…。第一目標は一昨年の同レースの記録…57分51秒を1秒でも上回るコト。曇ってはいたが、それなりの気温の中でレースは行なわれた。結果…54分21秒…この時期に55分切り…頑張った。最近はほとんどランニングの練習はしていない。以前、雑文にしたためたように、15%傾斜をつけたトレッドミル(ランニングマシン)の30分歩きが主なトレーニングだ。それに軽い筋トレやエアロバイクやスイミングを適時組み合わせている。ホントに日頃ほとんど走っていない…。しかし、そ
こんばんは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。少し前の記事になりますが、2017年2月7日のトレイルランニングメディアのトレイルランナーマグに以下の記事が紹介され注目を集めました。【記事】ランニング練習の80%をトレッドミルで走り、100kmのウルトラランニングレースで2位入賞!/FromtheTreadmilltotheWesternStates100「そうか!トレッドミルで傾斜をつけて走ることはランニングにもいいんだ!」TwitterやFacebookではリンク先
写真:アルテピアッツァの空⭐︎私は8か月前くらいからジムに通っている。仕事に行く前にひたすら走っているのだ。元はと言えば、片頭痛の改善と、標準体重を少しオーバーした事が切っ掛けだった。お陰様で両方とも改善されている訳だが、他にもメリットがあった。頭でグルグルしている思考をスッキリさせてくれるのだ。今朝もトレッドミル(ランニングマシーン)には助けてもらった。では、内観の続きを書こう☆私は、沢山の小さな怒りの根源が父、いやあの男だったと気付いた。子供を抱えた母親が、そ
今週のアクティビティはこんな感じ腹筋はこの方の動画を参考にしてやってます。40-50代が腹筋を割るには、これしか方法はない!残された唯一の方法。月4回のライブ配信レッスンはこちらでやっています!https://mosh.jp/sexyfitness/homeお申し込みは毎月末最後の3日間です。僕の新しい著書のご注文はこちら!「50代から始める正しい筋トレ」https://amzn.to/3laBCzg「はじめての男の自宅筋トレ」https://amz...youtu.beクランチと
トレッドミル@東京体育館-5min5km/h0%-25min7km/h8%-50min7km/h15%金曜恒例トレッドミル。今回はワイヤレスイヤホンも持参し、準備万端ワイヤレスイヤホンBluetooth5.0ヘッドセットイヤホン防水防汗充電ケース付きHIFI高音質クリアスタイリッシュ片耳/両耳通用遅延なし無痛装着自動ペアリングiPhone/iPad/Android対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こ
身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.゚6ヶ月で−10.5kg達成、現在維持期(のつもり)継続中·͜·今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓチョコザップのトレッドミル、始めた頃は15分だけ、2週目に20分にして、3週目からは30分、勿論歩くだけだって運動嫌いだもん走るの無理横の人をチラ見したとき、傾斜つけてる人がい
今日もノープラン足の裏の血マメは萎んで痛みは退いたので裸足なら走れそう次のレースに備えて坂道練習をしたかったのでトレッドミルで走る事にGarminのトレッドミルモードだけで走ると腕振りだけで測定してるのか距離もペースもめちゃめちゃなんで以前使っていたフットポッドを探してそれを装着しました。時計本体と連繋するのを確認してから家を出ました。トレッドミルでGarminを起動させるとフットポッドと連繋されません。。。電池切れ???
トレッドミルについて自分の考えを書いてみる(その1)トレッドミル。なんと退屈な練習だろう。(byジャックダニエルズ)トレッドミル(ランニングマシン)でのトレーニングについて、自分の考えているメリットやデメリット、実践している設定ペース、メニュー等を書いてみます。はじめにトレッドミルが好きではない人は多いですよね。ざっとインターネットで検索するだけでも「退屈」とか「つらい」とかネガティブな言葉があふれます。ところが、私はトレッドミルは大好きです。なぜかといえば、ロード走るより多くのメ
本日も訪問ありがとうございます。そしてコメントやメッセージ。溢れ話をクスっと笑って下さり…ありがとうございます。投稿の励みになっています。そんな皆サマに感謝いたします。水曜日の夜にこんばんは。今夜の溢れ話はチョコザッパにて赤面した話。と、前に昨晩投稿した記事に対してコメントやメッセージを下さりありがとうございます。優しい声に救われます。体型って難しいですよね。本当、自分のものさしと他人のものさしがかなり違うので💦ただ、昨日載せた自虐写真は慰めて欲しくて載せたわけではないので
チェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×50回2セットペクトラルフライ33kg×12回3セットスクワット40kg×10回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km07分03秒2km14分01秒6分58秒3km21分00秒6分58秒4km27分59秒6分58秒5km34分57秒6分58秒6km41分56秒6分58秒7km48分54秒6分58秒相変わらずのペース走です。これが一番らくなのか?
今日は雨なので、渋谷区スポーツセンターへ(夕方からやんでましたが…)渋谷区在住・在勤・在学であれば、400円で利用できます(私は職場が渋谷区〜)筋トレモリモリやってきました✔︎レッグカール(12.4kg):30回×3→太ももの後ろ✔︎ショルダープレス(7kg):30回×3→肩・二の腕✔︎レッグプレス(48kg):30回×3→脚(前もも)・おしり✔︎ラットプルダウン(15kg):30回×3→背中・力こぶの筋肉✔︎ヒップエクステンション(20.5kg)
午前中はパート仕事。小雨が降っていたので、午後はジムへ行きました。トレッドミルのスピード設定が時速表示で、いまいちよくわからなかったんですが、昨日調べて対応表を見つけました↓ペース6〜7分の私の場合、時速設定を8〜9km/hにすればだいたい普段と同じくらい?でもトレッドミルでスピード出しすぎると転びそうで怖いのよね。激しく顔面を強打そんなことになったら、ババァかわいそうすぎるとりあえず8km/h設定でスタート。傾斜は終始2.5%つけます。はじめの2kmく