トリガーポイント

ハムストリングスの痛みについてもこれでラストです痛みや緊張具合のコントロールのヒントが書いてありますストレッチの部分も翻訳してみましたが文章だけでニュアンスがよくわからないところもあったので間違ってるところもあるかも(；´∀｀)トリガーポイント全般に言えますがストレッチもマッサージも（もちろん鍼も）いきなり全部やりきろうとせずに根気よく、日をまたいでも良いので、少しずつ伸ばしていくと良いと思いますあとは、同じ姿勢で動かないのは良くないイメージです

入れてすぐに滲みてます。なかなかよくならない15分辺りから滲みる感じが強くてソワソワ無理矢理30分耐え排出その後ジンジン痛みが強くて悶えそうです血流、腰なんとかしないととは思いますが出来たばかりの整形外科に行きました。作業療法士さんの嫌々感。否定的なことばかり言ってきてどうしたいですか？と、こちらはリハビリお願いしてんだからさっさと始めて欲しいのにウダウダ…面倒臭い、出来ないならもう来ないからはっきり言ってください。とキレてしまいました田舎の病院はどこ行っても一緒でした…

おはようございます！美体感ダイエットコーチもりもとさちこです。はじめましての方は私の自己紹介をご覧ください。わたしの産後ダイエット！マイナス12キロがどのように叶ったのか？体重公開しながらアドバイスまでみたい方はこちら！実は脚やせには鍛える前にほぐすことをしてほしい！凝り固まった脚の筋膜をほぐすと脚は見違えるほどスッキリします。ではどうやったらいいか？私が自分でほぐしていたやり方をご紹介しますね⬇︎くれぐれも無理せず自分の

狭い玄関が占領される。あんまり早くダンボールにつめちゃっても困るだろうし。まだいっか…と放置。そしてまた。うっかり荷物を増やしてしまう。コロコロしたくて。マラソン中に買っちゃった。YouTubeで見てるヨガの先生が、このコロコロ使ってんのよ。一緒にやってみたくてさ。エントリーで更にD会員P10倍【5/1523:00〜23:59】【日本正規品】トリガーポイントグリッドフォームローラーGRIDFoamRollerピンク04404ストレッチトレーニングセルフ

おはようございますもりもとさちこです。はじめましての方は私の自己紹介をご覧ください。わたしの産後ダイエット！マイナス12キロがどのように叶ったのか？体重公開しながらアドバイスまでみたい方はこちら！二の腕は、肩からヒジまでの部位。特に今の時期半袖やノースリーブ、水着になる時たるみが気になる方が多いです！あなたは鏡で二の腕のたるみを見てガッカリしたことないですか？？二の腕はとてもたるみやすいパーツ何もしないと加齢とともにますます

40代男性【主訴】慢性前立腺炎による頻尿・残尿感【問診】約10年前からの症状である。主に仕事で椅子に座ってデスクワークをしている時に症状が出てくる。仕事中は尿意と常に残尿感がある為、何度もトイレに行くというのを繰り返している。何度も席を空ける為、さすがに社内で気まずい。。。10年も続いている症状なので、半ば諦めていたところもあった。ただ、最近更に症状がひどくなっており、仕事に集中できない時が増えてきた。泌尿器科では『前立腺炎』と診断。色々と薬を処方されて服用しているが

隔膜のひとつ、前頚筋膜は鎖骨の奥あたりにある筋膜です。（下の図の円で囲んでいる辺り）やはり呼吸とともに上下しています。鎖骨上窩に指を入れて下に押すと痛む方もいると思います。私は肩や上肢の症状がある場合にはよくアプローチします。肩こりや首こりなどにも。またこの奥にはリンパで重要な静脈角があります。静脈角はリンパのゴール地点とも言える場所です。ゴールを開けるために前頚筋膜ヘのアプローチも有効かと思います。またこの周囲にある鎖骨下筋や小胸筋は鎖骨や肩甲骨の動きに影響します。猫背や極端な

４０代女性【主訴】朝起きられない・やる気が出ない・疲労感が抜けない・眠れない【問診】心療内科に通院している。心療内科では『不安神経症』という診断を受けている。自律神経が乱れているという事で、漢方薬を含め様々な薬を処方されている。やる気が出ない。疲労感も抜けない。『慢性疲労症候群』と言われているが、どうやって治せば良いかわからない。側頭部の頭痛や目の奥の痛み、吐き気がある。コロナに感染してからはいわゆる『ブレインフォグ』が起こり、常に脳が機能せず霧がかかったような感覚になってい

20代男性【主訴】頭重感・締め付けられる頭痛パソコンの光を見ていられない【問診】2ヶ月ほど前に発症。少しずつ症状が悪化し、今がピーク。半年前に就職。仕事が始まり長時間のデスクワークをしている。ここ最近、特に忙しく疲れが酷い。最初は頭痛から始まった。社内環境が悪く、対人関係のストレスが酷い。1ヶ月前から痛みが常にある状態が続き、頭が締め付けられる重さが出る。徐々に症状が強くなっているので不安になり脳神経外科・整形外科に行くも異常は診られない。病院から処方された薬でなんとか

手首をどう曲げるか？手の甲側に曲げることを、背屈。テニスではよく聞きますね。手のひら側に曲げることを、掌屈。自分も一時期、これを意識しましたが、やはり背屈なのかなぁと感じてやめました。前腕には2本の骨があり、小指側が尺骨、親指側が橈骨です。テニスでは小指側に手首を曲げる尺屈はまずないですね。そして、親指側に曲げる橈屈。グリップの握りの厚さ加減によりますけど、薄めのフォアハンドストロークのグリップには橈屈！という動画があり、それを試してみました。すると、自分にドンピシャ！実は昨日負

【主訴】腕の痛みが2ヶ月治らない【問診】2ヶ月前、ヨガをしている最中に腕を捻る。前腕の外側（伸筋群）と肘関節の外側が痛む。ヨガの最中は気にならなかったが、徐々に痛みが出来てきた。数日ヨガもお休みして、様子を見ていた。しかし、少しずつ痛みが増してきた為整形外科にて塗り薬と痛み止めを処方してもらった。薬は胃が荒れやすいので好まず飲んでいない。起床時の怠さや物を持ったとき、腕を捻ったときに症状が出る。普段は運動はするが身体のケアは全く無し。痛めた時は週に5回以上のヨガレッスン。疲

高齢者の「過活動膀胱治療」に2剤併用しても、ボツリヌス毒素受けても「治らない」と言うこと多いと思います。そもそも、膀胱じゃないから！本日も長年、過活動膀胱治療を受けられて来られましたが、治らないと受診。【診断】膀胱は問題なく、カメラでは「腟粘膜萎縮」に「萎縮性腟炎」所見トリガーポイントは両側の内閉鎖筋に「筋筋膜性骨盤疼痛症候群MPPS:腟こり」【評価】膀胱刺激症状は、1.膀胱を裏打ちする「腟壁の炎症」2.膀胱と筋膜で繋がる「内閉鎖筋の疼痛」となります。【治療】MP

股の付け根が痛いといらっしゃった30代男性。数年前からの股の付け根の痛みがあり、「慢性前立腺炎」の診断で加療されていました。直腸診で右の内閉鎖筋にトリガーポイントがあり、臀部からも内閉鎖筋にトリガーポイントがありました。前立腺炎の治療ではなく「MPPS(筋筋膜性骨盤疼痛症候群)」の治療が必要です。骨盤底リハビリテーションとスターフォーマーで治療スタートです。股の付け根の痛みは筋肉からの放散痛もありますが、陰部神経がアルコック菅内で神経圧迫による神経痛、筋肉痛が陰部神経を刺激す

40代女性【主訴】『腰椎すべり症』お尻から足までの痺れと痛み【問診】1ヶ月前から急にお尻からふくらはぎまで激しく痛む。痺れもある。ヨガに毎日の様に通っていたが、現在は痛くて通えない。（倒立をしたりする様なハードなホットヨガ）少しやり過ぎてしまったのではないかと思う…ある時から開脚した時にピリッとした感覚があり次の日には痛みを発症。徐々に痛みだけではなく前屈ができなくなり靴下も履きにくくなった。自分でストレッチ等やっていれば治るかと思い数日間やっていたが全く良くならない。

NICOですお久しぶりのコストコ通信。タイトルをどうしようか悩んだけど。続いていません！Wiifitにすべきかと。。。『続いています！Wiifit』フィフティシングルマザー、ニコです10年ぶりのマイブームが来ているWiifitPlus。今朝もちゃんと続けられました。目覚めが良いって素晴らしい❣️ここ…ameblo.jp『続いています②Wiifit！』フィフティシングルマザー、ニコです11月にやり始めたWiifit。『Wiifitplusやり始めました。なぜならば…』

本日は母の日です。全ての人にお母さんがいるので、全ての人にHappyMother'sDay日本だと、「おかあさんありがとう」と言葉ですが、英語圏では、HappyNewYearとか、HappyHalloweenみたいに、お母さんに向かっても言いますし、その人自身にも言ったりします。みなさん、お母さんに思い思いのプレゼントをされていらっしゃると思います。もし、間に合わなかった〜とか、何もできなかった〜〜って方は、マッ

月一の検診レントゲンからの診察です。徐々に馴染みつつあり先月より手(指)の痺れは緩和されて来ています。完全に痺れがないか？というとまだ残っています。また腰のヘルニアも長年あたためているので両肩にトリガーブロック💉腰には硬膜外ブロック💉これがピンポイントでお薬入ると痛いけどきたー！という感じになるんです。15分休憩して終了お薬はトラムセットのジェネリックトアラセット朝昼晩一錠ずつに減らしてもらいました。他の薬副作用キツイので服用できるのがコレ！💦服用しないよりした

昨日、”まりこヨガ”について熱弁しましたが今日もまた、肩こり解消アイテムについてシェアしたい。慢性肩こりで、肩から首までガチガチ肩こりからの頭痛・片頭痛があるそんな私のような方にぜひおすすめしたい！それは「筋膜リリース」＆「トリガーポイントのフォームローラー」！！「あ～知ってる知ってる」って思いました？「知ってるけど、効果はどうなの？」「痛すぎて無理だった」そんな人にぜひともやってほしい＆使ってほしい。トリガーポイントのフォームローラー最大10％OFFクー