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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日24時間のうち、平均して日本女性の睡眠時間は7〜8時間。健康にも美容にも大切な睡眠をダイエットにも活用していますか???睡眠による基本的な痩せやすさ睡眠が美容に良い基本的な理由は生体時計から22時、2時に成長ホルモンが分泌されること。別名は若返りホルモンとも呼ばれ、肌の新陳代謝を担っていきます。そしてダイエットの効果として、体脂肪を分解、基礎代謝の向上を担い痩せやすい体質へと変えていきます。睡眠中の体脂
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食事という食事はあまり取らず〇朝昼夜のいずれかで1回、〇あとはお菓子をつまむ食生活。ダイエットのために規則正しく!とすると逆に太る、、そんな経験をしている女性は多くいます。今の食生活のまま痩せていくための2つのポイントをご紹介していきます。規則正しく!が太る結果に、朝昼夜を低糖質、タンパク質しっかり!と変える場合、必然的に摂取カロリーが多くなる=体脂肪が蓄積する逆に適当に1食と、お菓子をつまむの方が摂取カ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット方法を調べると、、糖質制限、炭水化物カット。。お米が大好きなのに!今日はダイエット中に逆に効果を上げるお米の食べ方です。ダイエット中の糖質制限糖質(ここでは炭水化物と同意語)は主に身体のエネルギー源。実際に動いた分、基礎代謝の一部以外はすべて身体に脂肪として蓄えられます。(ランニング60分でおにぎり1個分消費)日々それだけ動くのは時間的に無理、でも多く糖質を摂っていることが現代の太ってしまう大きな
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お知らせ【超大作が完成】僕が2か月で8kg痩せて半年キープしてる方法↓↓↓ズボラストレッチ『−8kgを半年キープできてる方法』こんにちは!深井です!1月に書いた【2ヶ月で8kg痩せた方法】アメブロ史上最高の人気記事でした!上記の記事をご覧いただいた方からDM,コメントをたくさんいた…ameblo.jpこんにちは!ズボラなトレーナー深井です。「ズボラな人でも継続できるダイエット」を毎日SNSに投稿しています。最近は特に、、、Twitterとインスタがんばってます!ぜひ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。くびれを作り、脚も細く!ダイエットの終着点と言えるこの2点。理想と異なり、肋骨が浮き出て、脚は痩せない、、このままでは夏を楽しめない。。リアルにイメージが膨らむこの時期にどうすればくびれ、脚痩せができるのか??ダイエットでは不可能なくびれ×脚痩せ消費カロリー>摂取カロリーがダイエットの原理原則。これを満たした時、体脂肪は全体的に増減します。つまり、理論的にはすべての脂肪が減り、くびれも脚痩せも同時にできる
~~~~~~~~~~~~~~~~~【新着!本日より受付開始】2019年1月7日全国の書店で発売決定!(↓クリック)モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」〜究極の部分やせ〜Amazonにて予約開始になりました!(まだ表紙は伏せています。近日中に公開いたしますのでお楽しみに!)~~~~~~~~~~~~~~~~~こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。テレビでやっていたそうで、複数の方々から聞かれたこと。「白米よりチャーハンの方が痩せるの?
『食べるから痩せて綺麗になる』体質改善指導士華の自己紹介はこちら個人セッションについて【必見】体質改善で一生太らないダイエット【口コミ】クライエントの声【ご予約】メニュー&ご予約方法ビフォーアフター・シンデレラストーリーを歩もうこんにちは!以前から食べ物で性格も変わる?などの記事で食べ物と心・身体の関係性をご紹介してきました!食べ物で身体がつくられますですから、顔つきが変わるのは普通のことなのです肝に負担のかかる食事をすると目が釣り上が
3ヶ月で食べながら痩せて若返るパーフェクトダイエット-PerfectDietパーフェクトダイエットはあなたに合った食事をするだけ。運動・サプリ・プロティンなど、特別なことは何もしません。筋トレやマラソンができない…そんな人でも安心です。食事制限はしないので、ダイエット中にありがちな食べられない心配はありません。perfectdiet.info3990名以上の方に受け取ってもらってます人生は積み重ね。こんにちは、おにゃです!今日も忙しく楽しい1日^^みなさん着
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一見、部分的に見ると細くくびれのあるウエスト!しかしこれを全体的に見ると、腰幅との差が大きく、下半身太りに見える。これらは体型カバーのファッションで多くの着痩せ効果も広まっている。つまりこれに悩む女性が多いということ。カバーできる安心はあるけど、実際にこの部分を細くしたい。これがダイエットの理由になることも多い。今日はウエストー腰幅の差に悩むあなたへ。ウエストに合わせ、腰幅を狭めていく方法。この差の多くは、筋
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏に向けてダイエット!その過程には筋トレ、食事制限等方法は数多くあります。何が良い悪い、というよりも必ずある良い部分を引き出すこと。今日は有酸素運動を選ぶあなたへ効率を上げるための方法です。有酸素運動とダイエット体脂肪を減らす!がイコールで結ばれるイメージの有酸素運動ランニング、バイク、ウォーキング、器具どれを取ってもエネルギーは脂肪を消費することで作られます。また動いた分=カロリー消費!という過程と結
ズボラーの皆さんこんにちは!ズボラなトレーナー深井です。昨年、見事にダイエットに成功しました。タイトルの通り「2ヶ月でー8キロ痩せました」意識したことは大きく分けて5つ①食事②運動③睡眠④メンタル⑤靴下とサンダル全て順番に解説していきます。※半年以上たった今、2022年7月もリバウンドせずにキープしてる方法もまとめてあります!↓↓↓https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.htmlズボラストレッチ『−8kg
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットに運動を取り入れるメリットは?それは当然、基礎代謝の向上や直接の脂肪燃焼かできること。そしてもう一つ求めているのは、心理的な安心感を得られること。運動した!たくさん動いた!という実感は頑張っている過程、自分磨きに勤しむ努力、そうした自分自身への自信にも繋がる。またこれらは、食事を食べ過ぎてしまっても動いたから大丈夫!ご褒美だから!と気持ちの面でも余裕ができるもの。ダイエットにおいては、この安心や自信
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重よりも見た目が大事!そう思い、曲線を出すヒップアップに励む!多くの情報やsnsで目にするビフォーアフター、エクササイズ等。モチベーションも上がる!でも、その通りにやっていたら、、脚だけ太くなった。もしあなたがそんな状況なら今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、ヒップを高く保つこと。そして、太くなった脚を細める方法です。魅力アップ!ヒップアップの流行り体重が減って細く見えるよりも、見た目の曲線が欲しい!
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食べ過ぎて太る。これなら理由はわかるけど私はそうじゃない。周りや、昔の自分と比べても食べてなく、いつも空腹に耐えてるのにそれでも痩せない空腹の飢餓感はあるのに、お腹の脂肪は厚いまま、体重は減らない。これだけ我慢してるのになんで痩せないの?そして、この状態から少し食べたら暴食したかのように増えてしまう。。もしあなたが今、そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日はダイエット中に最も取り入れやすく同時に
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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お米やパン、麺類はなるべく避け、揚げ物やカロリーの高い調理方法も避ける。カロリーの低い野菜を多く摂るようにし、飽きがこないように、サラダ、茹で、味付けでアレンジする。野菜中心の健康的な生活をすればカラダにも良いし、痩せやすくなる!そうして続けている野菜メインの食生活。にもかかわらずカラダには変化がない。むしろ、むくみやすくなった、お腹のお肉がつまめるようになった、、もし今野菜中心の生活で、あなたがそう感じてい
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ザ日本食のメイン!とも言えるお米!これを嫌いな日本人はまずいない!小さい頃から毎食に出てきて、朝ごはん、お弁当でも、外食、夕食でも常に何十年も食べ続けてきた食べ物。しかし今になり、、なぜか悪者扱い。。炭水化物は悪!炭水化物は身を滅ぼす!?炭水化物が太る原因、糖質を抜けば痩せる!、、、そんな情報ばかりが流行り、これまで食べてきた普通の習慣すらなぜか罪悪感に変えられてしまう。。これを全否定することはありませんが、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。制限したり、食べないで我慢してみたり、でも、結局続かない炭水化物制限。しかも、あなたも経験している通り制限する前より太りやすくなった。。そのストレスからまた好きな炭水化物を食べ過ぎてしまう。今日はその抜け出せないサイクルにいるあなたへ。炭水化物を食べながらダイエットをする方法です。炭水化物カットに得はなし。3日で−2キロ!2週間で−7キロ!と思わず二度見をしてしまう過剰な広告。そこには炭水化物がいかに悪か、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。着実に洋服サイズは減り、見た目も体重も変わってきた!頑張りが目に見えると本当に嬉しい。でも、人からは気づかれない。。それは、一番見える顔が痩せないから。今日は、痩せても顔がむくんだまま、そんなあなたのための痩せ方です。体は痩せるのに、顔はそのままの理由体重や部分の数字は痩せるのに、顔周りが痩せない。ダイエットでそのような悩みがある。。だとしたら、同時にこれもありませんか?○痩せるとバストが落ちやすい○太もも
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。階段を上る時、坂道、自転車日常生活の少しの負荷で太ももが疲れる、そして、それが習慣となってるから、太ももがゴツい。そして運動すればもっと疲れ、もっと張っていく。今日は何をしても、太もも前がゴツい、に悩むあなたへ。太ももの負担をヒップアップの効果へ変える方法のご紹介です。日常だけで太くなる太もも。特別に何をするわけでないのに、昔から太ももがゴツい。○上下の洋服サイズが異なる○痩せても減るのは上半身○ダイエ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重、体脂肪が減ってきて、やる気も高まる春の時期!いい感じ!頑張りが実ってる!そう自分を後押しするも、、ベルトに乗るお腹の脂肪、つまめる横腹、これが減らない。。続けても、これからも変わらないと確実にやる気が低下するお腹の脂肪。今日はノッている今の時期だからこそ知っておきたいお腹から痩せる食事方法です。痩せてもお腹がつまめる悩み。数字は痩せた!洋服も緩くなった!でも、一人で見るお腹には、脂肪が乗ったまま。。
本日放送の日本テレビ「スッキリ」今話題のトレーニング・ダイエット特集コーナーで体幹リセットダイエット紹介いただきました!首都圏でのJR線でも全線で掲載中です!さて昨夜は渋谷で、今日は代々木で某大手企業と打ち合わせ。来月末まで手帳は真っ黒。怒涛の20分刻みのスケジュール。大切な時間は最も大切なことへ。ボディメイクを広めるためにとても魅力的な展開になりました。一人の力では限界があることも多くの協力者様に囲まれ叶っていく。これからもそんな応援してくれる方々。そして体
--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------YouTubeチャンネルを開設して
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。リラックスできる時間が続いたGW食べ飲みや運動習慣も変わりフと、お腹を見ると、下腹ポッコリ、、と、あるあるなこの状態。危険なのは、これは放っておくとふくらはぎの肥大にも繋がることです。。ぽっこり下腹とふくらはぎの関係GW後にぽっこりお腹に悩む、思い返すと、なんとなく原因が分かる、、という場合は多いですが、なぜふくらはぎも太くなるの!?この原因が「あれか!」と分かることはほぼありません。この2部位には姿勢を保
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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたね!引き締まったね!キレイ!ダイエット中のあなたにとってこれ以上にない嬉しい言葉。自分でも実感していく!鏡を見たり、洋服のサイズが減ったり!このようにキレイに痩せていくと、あとここっ!という部分の悩みが浮き彫りになっていく。その代表例が背中ー脇周りです。ボディラインの要!背中のシルエットしなやかさ、曲線、メリハリ等のイメージの中にあるこれらの表現。これはバストーウエストーヒップのスリーサイズのバランス