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やったー!!!おつかれさま!!!7日間よくがんばった私!!!!ということで。じゃーん。神やせ7日間ダイエット、1週間後の結果発表です。初日に計測してないっていう致命的なミスはおいといて。※一応、直前の9/1の記録があって、基本的にこのあたりをウロウロしてたので初日データとして扱っても問題ないかとは思います。7日間の神やせダイエットメニュー、プランBを食べ続けた結果。8日目の朝の数字がこちら。じゃーん。この体年齢っていう言葉が地味にダメージ食らうの
書籍『神やせ7日間ダイエット』のプランBメニューを終え、アレンジしながら継続した2週目。どんなふうに続けているかを書いてみます。その前に、前提の確認から。神やせメニュー=1日に必要な栄養とカロリーを最適なバランスで摂るそもそも論として、神やせの真髄はここ↑にあります。ほかの一般的な「決められたものを食べる系」のダイエットって、1週間これだけ食べてリセットとか、置き換えでカロリーを制限するとかっていうのが多くて、それをやめたら当然、もとに戻るどころかリバウンドします。神やせは
前記事は雑談が長くなってしまってすみません。食事記録はこちらです(といってもいつも前置きが長いw)。神やせダイエットプランB6日目、そろそろメンタルがきつい正直に言うと、率直に言って、ぶっちゃけ、なんでもいいけど、そろそろメンタルが疲れてきました。「3日坊主」とはよく言ったもので、4日目からテンションが下がり始めますよねこういうのって。加えて吐き気。私の場合、起きて1~2時間したころにやってくるようで、1回ウッとなって、あわててお湯を飲んで胃を落ち着かせました。でもそれ1回だけだった
さて、ここまで1週間やってきた「神やせ7日間ダイエット」。その感想をつらつら書きつつ、今後どうやって続けていくかを考えてみます。感想については日々の記録で毎日同じようなぼやきを書いていたので、もしここまで全部読んでくださった方がいれば、同じことの繰り返しであまり新しい発見はないかもです。まあ、まとめということでお許しください(笑)。神やせダイエット【朝食】についての率直すぎる感想朝食を食べる習慣がない人間にはめちゃくちゃハードルが高い!食べるのが苦痛!ぶっちゃけフルーツと
さて、期待どおり3kg減の結果が出た神やせ7日間ダイエット。でもまあ、本当の勝負はここからなんですよね。この1週間、実践してきた食習慣をいかに身につけ、キープしていくか。これで「はい、おわりー」ってしたら元の木阿弥なわけで。今後はプランAとBを併用しつつ、これをベースにした食事を自分の通常モードとして落とし込んでいきたい。いまのところ、ほぼほぼ自炊生活の自分にとってはけっこうやりやすい印象。全部ネットスーパーで注文できるし、高くないし、そうやって必要なものだけを買っておけば、そ
体重・体脂肪率は微減。ランチに和菓子を食べても、夜に鶏皮食べても、やせる。食べ方ってすんごいな。あ、計測結果は7日ごとにまとめてアップしようと思ってます。朝食きのこ雑炊と、納豆、豆乳オレ、キウイ。卵は雑炊と納豆に各1。雑炊はホントはお鍋で作るんだけど、ぜんぶ入れて、卵も混ぜちゃって適当にレンチン。ほぼ問題なかったけど、最初に水でお味噌を溶いてから入れないと、かたまりが残ってしまうので注意。最後に冷凍の小ねぎを散らして完成。納豆にはタレの代わりにキュウリのぬか漬けを入れて
起きたらまず朝ごはん作ろ~っていう流れがだいぶ習慣化されてきました。いいかんじ。朝食オートミールのしらす大葉焼きがおいしかったのでリピ♡なんだけど、卵2個食べるのがめんどくさくて、一緒に混ぜたら半分オムレツのような、不思議な感じになってしまった(笑)。あと納豆の代わりに、ヨーグルトと、コーヒーを豆乳ラテに。それでもタンパク質が少ないかなーと思って、しらすをやや多めにして、仕上げにかつお節を1袋まるごとドサッっと。ん~、おいしい。相変わらず食べきるのに時間がかかるけど、そういえば
今日はゆっくりお風呂に入って、これを読んでました。筋トレの本なのに、筋トレのやり方のとこはすっ飛ばして(笑)、食事とか栄養のとこを拾い読み。いわく、タンパク質は体重の2倍までOK、糖質は小分けに少量ずつ食べる、脂質は避ける、等々。なかなかコンパクトにまとまっててわかりやすい。一般的によく言われてる基本的なことだとは思うけど、じゃあ実際に何食べたらいいの?っていうのが素人には一番難しいわけで…。それを具体的かつ最適なメニューに落とし込んでくれているのが、神やせのメニュー
グラコロとか月見バーガーとか、何かしら食べたいものがあるときは、我慢せずに食べたいものを食べたほうがいいと思います。サラダを付けるのと、ジュースではなくお茶にするくらいはしたほうがいいと思いますが。でも、そうではなく、出張だったり、ちょっと出先で時間がなかったり、さっと軽食的な食事をするために入ることもありますよね。あるいは、人に誘われて流れでしかたなく入るとか。そういう「とくに食べたいものがあるわけじゃないけど、マックで食事をすることになってしまったダイエッター」のために、マク