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こんにちは!外は28度室内は寒いくらいですかなり有酸素運動したからかな😊ジムと宅トレでバイク2時間以上漕いだから笑日勤頑張りますこんばんは1日があっという間に過ぎます💦いちばんお金かかった??行楽は行ってないし美容代ですね♡カット💇♀️カラー🩵別々の店別の日✨カラーは✨子供の日に日勤終わり次第トレーニング行かずに美容室✨ゴールデンウィークはほとんど仕事だからお金は美容代のみしかかからないけど😊今日5/3おじさん来てた!
おはようございます♡早めのランチ行きます深夜女子会😊なかなか落ちません💦地道に頑張ります笑最近ナローベンチプレス始めました4月の桜🌸2か月出張の人達が❣️愛知におかえりになりました!もうこちらには仕事がないから?来ないかもって言ってたけどトレーニングはかなり真剣にやってましたね!またいつの日か会えたら嬉しいな🙋♀️4月はかなり客層に変化がありますゴールデンウィークのジムトレは流れがちょい違う感じがするけどジムトレ行ったら久しぶりにおじさんいた❣️自転車🚲転んで手首骨
家族でやってきた年末タイ旅行。ついに8日目です。フルに楽しめる最後の1日。朝は例によって妻と二人で軽くジムトレ。腰のこともあるので、あまりガッツリはやらないようにしています。今日は下半身中心の日だったので、スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、腹筋と、30分弱のメニュー。それでも、きちんと筋肉痛来るんですよね。短時間でさくっとやるジムが好きです。で部屋に帰って来たときに、軽く事件が。次女がお腹が痛いそうで、かなり苦しそう。トイレには行ったそうなのですが、それでもま
おはようございます♡まだまだ油断するとすぐに増えます💦帰宅して5/1自宅でも相棒メリックで宅トレしましたよーこのメリックホント助かる笑今日はメンテ夕ご飯カラオケ🎤愚痴聞き行ってきます5/1は銀行🏧なかなかパネルが反応しなくてインターホンで呼び出ししたり時間はかかりましたけど💦用は済みました(-。-;前髪カット💇♀️の予定が!ガラガラの店内お天気悪いし☂️連休の間の日?一日にお金出さない?すぐにできると言われ😊この長さから!結構切りました明日以降載せます夕方だからか
おはようございます。安定の約1ヵ月ぶりの登場!最近、ほんとに制服がぴちぴちしてきた結論、男、磨いとります?ぴちぴちマネージャーこと大北です。まずは本日の営業のご案内です。4月28日(日)整理券配布9:30再整列9:50営業開始10:00(予定)続きまして当店の朝のルールとなります。------------------------------■整理券配布朝の整理券配布におきましては当店ではカメラ付きの整理券発券機を
あんなに辛くて苦しかったのに、もうどんなだったか忘れかけてる。元気な証拠ですかね。術後3か月検診は丁度1か月後の12月2日です。このまま何事もなく過ごせるといいけど。傷口はだいぶ柔らかくなり、下の方は赤くなってきました。排尿障害はもう大丈夫そうです。腸が動き過ぎて痛い時がある以外は気になるところはないかな。今月からジムトレをオペ前同様、週2回に戻します。やっぱりトレーニングは楽しい‼️
オペ後2回目のジムトレ行って来ました‼️退院前診察では、重い物持たないようにとか、腹圧かからないように、なんて言われませんでした。自転車もオッケーって言われたし、普通に生活して良いと。1ヶ月検診でも、運動いいですよー。今年3回も入院してるから、主治医は私が筋トレマンだってことは知ってるはず。今日のメニューはアブダクションレッグプレスヒップスラストデッドリフトウォーキングランジブルガリアンスクワットケトルベルスイング斜め懸垂ラットプルダウンベントオーバーローワンハン
こんにちは。9月になんとなく始めたカノン食。私には合っていたんでしょうね。4ヶ月継続できています。これ、効果絶大です。お腹ポッコリがなくなりました!胃袋を小さくして胃拡張からくる内蔵の押し出しをなくす。腸内にたまりやすい野菜を見直すだけ。体調もいいし料理も面倒なことがありません。一番きついのは最初の2週間。胃袋を小さくする段階でほぼ決まります。スカートもパンツもゆるゆるでSサイズです。トップスはメンズのMとかですけど。(肉はないけど骨格から肩と胸囲
チェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×50回2セットペクトラルフライ33kg×12回3セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km05分57秒2km12分36秒6分39秒3km18分30秒5分54秒4km25分07秒6分36秒5km31分08秒6分00秒6km38分57秒7分49秒2日続けてということで、無理せずペース走。少々強めに走ったり、ペースダウンしたりと
おはようございます今日の体重😆朝から煎餅🍘クッキー🍪食べました笑🍒とヨーグルトも笑こんばんは^^雨凄かった☔️停電2回しましたがすぐに復旧28歳くらいの時下着泥棒にあった時の話梅雨時期☔️雨続きでまとめて洗濯🧺して外干した☀️外干しだし…見えないように囲うけど不自然笑出かけるから早く乾かしたかったけど…急ぎ過ぎて干したまま外出してしまい(-。-;一階に住んでいたから一応隠して干したけど、、、ベランダはかなり高いのでよじ登らないと下着には届かない👙ほぼ自宅にある下着干し
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セット1km06分53秒2km12分40秒5分47秒3km19分27秒6分47秒4km25分19秒5分52秒5km32分41秒7分21秒6km38分33秒5分52秒1kmのインターバル走。左ハムストリングが少々痛いが、走り始めるとそうでもない。麻痺してるのかな?インターバルだと、調子悪くても走れてしまう。星3つ伊藤園の韃靼そば茶がその辺のスーパーには
でたよ。ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ去年ジムトレ用にアクティブジョガーパンツを使ってて、動きやすさはトレパン以上だけど夏に汗をかくとかなり蒸れて暑かった。もう少し通気性のいいのが欲しかった。エアリズムのこういうパンツ待ってました。ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ(丈長め71~73cm)UNIQLO2,990円ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ(丈標準66~68cm)UNIQLO2,990円ロング丈なのでネットでしか注文できませんが
昨日は朝5時半頃から妻とジムへ。そんな早朝でもトレーニングしている人はいました。トレッドミルで5km走りました。2日連続走ったのは久々。膝の様子を見ながら走りたいと思います。2日連続トレッドミルだけという短いトレになってますが、大半は妻への筋トレ指導になってます。ひととおり説明を聞いただけでは理解できないでしょうから、ひとりでちゃんとできるまではしばらくやり方を教えようと思います。さて、いろいろあった5月4日ですが、昨日書かなかった大
2024/5/3ベジタブルでワンダフルRUN!!サラダカップとレモネードでGO!↑タイトルが長いっ(でも好き😁)まずは結果~今回どのように走るか?慢性化しつつあるアキレス腱周囲炎で、思い切って3週間ランオフしていたから、今日は復帰に向けてのテストランでした走っている間は、激痛じゃないけど不快な痛みがずっと続いて...3週間前と痛みの程度はほとんど変わらず💦それでも気持ちいいペースにハマることが出来て、そのままfinish+1kmダウンJOGで21kmとはいえ久々
昨日は朝6時過ぎからジムへ。前日はひとりでしたが、昨日は妻と。トレッドミルで5km走りました。30分で強制終了になるトレッドミルじゃなくて良かったです。そして9時半頃から畑へ。みかんの花が咲いてましたよくわからないながらも剪定などしましたが、蜜を求めるミツバチが多くて多くて(^^;攻撃性はないのでめったに刺されることはないとはいえ、たくさんのミツバチは恐怖でした。午後からテレビでプロ野球観戦。昨日はオリックス
昨日からお盆休みに入りました。ということで昨日も甲子園を観てました。3試合とも面白かったです(^^)特に第一試合の東海大熊本星翔と浜松開誠館は注目してました。3月に仕事で浜松に行ったこともあり、浜松開誠館びいきで観戦(^^ゞ「タレントぞろい」と言われてましたが、初出場の硬さからかミスなどで先制されました。しかしその後逆転で勝利!応援したくなるチームです。ユニフォームも独特ですね。明豊と北海の試合は超面白かったです。2点ビハインドの北海が9
昨日は妻と娘と出かけていろいろ買い物など。そして夕方ジムに行くことができました。ふたりが買い物している間ですので短い時間で。筋トレデッドリフト(ケーブル)アブドミナルチェストプレスレッグプレスアダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトそしてバイクを30分漕いで終了25年余り、私の身体づくりに貢献してくれたジムに感謝!次のジムにも入会しました。5月2日から行きます。今日は妻
昨日はかなり頑張りましたが、今日の朝の体重測定はあんまり減ってませんでしたやっぱりベースは体重維持程度か🤔そんな中、3日間連続のジムトレも最終日昼間という事もあり、年齢層はやや高め。ですが、自分のトレーニングなんでキッチリやりますよ今日はベース&テンポ3日目でしたが、パフォーマンスは落ちずにやりきりました3日間、筋トレ&有酸素を3本ずつ。久しぶりに会えた会員さんには体型が変わったとのコメントが(自分としてはあまり変わってない感じなんで社交辞令的に捉えてますが)このまま帰るよりはキ
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セット1km06分01秒2km13分20秒7分19秒3km21分22秒8分02秒4km28分42秒7分19秒5km36分44秒8分02秒ペース走のはずが、出だしからヘロヘロ最近こんなペースがほとんどです。なので、途中からインターバル走に切り替えました。星1つ近頃では、芝桜があちこち咲いていて綺麗です。
そもそもこのブログは、自分の脚痩せトレーニングの挫折防止、記録用に始めたもの。当初は毎日脚の写真をアップしていた。(我ながらまめ)そうこうするうちに、2023年終盤、自分を含めた家族全員の体調不良ループでいったんブログ、トレーニングも休止。今年の2月頃からトレーニングを再開。元々は、たけわきまりなさんというキュートなYoutuber(?)の方の5分脚痩せトレーニングを毎日。ひたすら様々な種類のスクワットを行うもので、日ごろトレーニングをしてない人間にしてみたら、それはそれは辛い。
一昨日はA公園で走トレ。昨日は、一か月ぶりのジムトレでGroupFight45。そして今日。大型連休後半戦がスタートしましたが、いつものように起床して午前8時前にはA公園で走トレ開始。■ストレッチ&JOG■ダイナミックストレッチ■ドリル■160m×122.25坂道移動■40m×26.35ー6.25ここで左ふくらはぎに違和感発生■ストレッチ大事をとって70mは回避。まあ、疲れもあるのかタイムもひどい(-_-;)帰宅して、妻と6年ぶりのFF(フラワーフェステ
こんばんは昨日は15:00に退勤いつになく足の調子が良かったので、連日のジムトレ自分としては珍しく、胸トレはいっさいしませんでした。今日は早番で2時間30分残業明日は17:00定時あがり予定で、そのあと高校のラグビー部の先輩2人と飲み🍺久々にお会い出来るので楽しみですありがとうございましたm(__)m
新しく入ったジムは24時間営業ですのでいつでも行けます。前日風呂に入らずに寝てしまいましたのでシャワー浴びるんだったらジムに行こうと思い朝6時前からジムへ。私の他に6人いました。夜中はどうなのかな?筋トレアブドミナルロータリートーソバックエクステンションチェストプレスレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂ショルダープレスダンベルトレはせず。そしてバイクを30分漕いで終了昨日はブログを書
3日間連続のジムトレで疲れてたのか🤔Babyちゃんと寝落ち昨日は何も予定なく、ゆっくり起床奥さんがバイトなんで、家事を済ませて……奥さんが帰宅後に軽めにランへ。月曜日に5kmTTを予定してるんで、そんなに距離は踏みません(でも天気ビミョー)ジムトレでの脚のダメージはそんなになくキロ5あたりで走れたんで良かったWSも自然に上げるようにしました。今までとちょっと意識を変えて……ピッチも175以下にはならず、だいたい180前後でいけたのも腕振りのおかげかと🤔あぁ~、もう休みが2日