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デンデデン30km以降黄金のタレを発動しましたがサブ3は確保!タレたのは暑さのせいにするつもりなので結果は満足だぜぃ詳細は後程!
ハイハイハイハイ月曜日しか~し私は休みぃえへへ早朝から岩盤浴に来てますはぁぁぁ人間強度がさがるわぁという事でダラけながらレポ書きます!奥州きらめきマラソンレポ今回もseekerさんと現地で待ち合わせ朝7時頃到着!結構寒かった、もちろん寒いのは朝だけでしたseekerさんは珍しく寝付けずちょっと寝不足だった様ですが私は爆睡でちょっと寝坊しかけました二人で朝礼開始、取りあえずPBが狙える環境では無いので【5分落ちで帰って来ればOK作戦】出すものはプリッと出して体調バッチシs
こんにちは。本日はインターバル走です。メニューは1500M×4(rest2分30秒)、目標ペースは4分5〜15秒/kmです。rest長!と思われるでしょうが、今年55yですのでお許しください。まず自宅から猪名川(軍行橋)までアップを兼ねてスロージョグ(約4km)。猪名川河川敷に着いたらお決まりのドリル(股関節を中心に)を行ってからスタートです。今日は気温も9-10℃、風も気にならない程度で、かなり良いコンディションでした。(先週は雨風強く、猪名川遡上時はかなり
5月は忙しくてぜんぜんブログの更新ができませんでした。4月に1500mTTを行った翌日、喉が痛くなり、夕方には39℃以上の発熱が・・・翌朝も38.5℃の熱があり、仕方なく仕事を休み1日寝ていました。幸い夜には平熱に戻りましたが、体のだるさはなかなかとれませんでした。連続走行日数が300日を超え、365日に向けてあと少し!というところだったのですが。正直39℃の熱が出た時点で9割方365日連続を諦めかけました。39℃の熱が出た日、朝はまだ熱がありませんでした。身体に
4月の発熱後、体力がガッツリ落ちてしまいました。1日もランニングを休んでいないのに・・・ゆっくりジョグをしていてもすぐに息が上がってしまい、キロ5分ちょっとのペースでも非常にしんどい状態でした。熱が下がってからも猛烈な喉の痛みは引かなかったので、これはもしやコロナなのか?と思いました。2年前にコロナにやられた時も熱と喉の痛みだったので・・・職場で全く同じ症状(40℃近い高熱と激しい喉の痛み)の人がいたのですが、その方はインフルエンザ、コロナともに陰性だったようです。コ
みっちーです!「サブ3達成には月間300km必要!」「週5回以上は走る必要がある!」サブスリー達成のためには練習回数を増やして、走行距離も増やさないといけない!と思っていませんか?実際に、私が指導してきたランナーで最も少ない走行距離でサブ3達成したランナーは、「月間120〜150km」という距離でサブスリー達成しています。元々初フルが4時間40分台で仕事も忙しくて週2〜3回ほどしか走れないところから、何故ここまでタイムを伸
ラチエンランニングアカデミーの山崎です。今回は、30km走の話をしたいと思います。フルマラソンの練習の定番の30km走。この練習についてよく議論になるのが、どのくらいの速さ(ペース設定)でやるのがいいのか?この辺りが多いと思います。私の考えは、30km走の基本はイージーランニング(会話しながら走れる程度)の範囲で行い、調子が良くても、フルマラソンの予定レースペースより、キロ辺り20秒〜25秒(サブ3ターゲット)、25秒〜30秒(サブ3.5ターゲット)遅いペースで実施する
秋のフルマラソンの大会でサブスリーを達成するために、スピードを強化中です。9月か10月には、10キロ39分切りをしたい。↓その為に、5キロ19分切りをしたい。↓1キロあたり、3分47秒で走らなければいけない。↓となるとインターバル走で、1キロ3分45秒以下で走っておかなければいけない。↓3分45秒は、私にとってはほぼ全力ペース^^;最近のインターバル走では、1000m、レスト120秒6本で、全て失敗。その後800mに短くして8本を行い、ギリギリ成功。
さてさて、今日は予告どおりシューズレビューにいきたいと思います🎵まずは発売初日にポチったこのシューズ👟当初は白っぽい色が良かったですが、自分がサイト見た時は、ほぼ完売状態で、👆️の色にしましたでも、実物のカラーリングは予想以上で、赤の部分が映えます🎵まずは、とある屋内で数10メートル、プロ3と履き比べをしてみました○接地感この数10メートルの履き比べでは、正直、あまり違いは感じられませんでした若干、跳ねる感じがするかなー、という程度500キロ弱走ってるプロ3もかなり耐久性有ります
皆さん、こんにちは👋😃速報では、【明日に】レポの予定でしたが、1日遅れました、スミマセン💦では、まず、前日から前日受付があるため、当日、スタート会場の下見もしようと、あちこち行きましたが、久々の参加で、「こんなに広かったっけ❓️」というのが感想受付済ませ、エキスポ会場もチラ見して、必要な所だけ見て、会場を後にその後、お昼ご飯食べにこちらへ👇️老舗のお蕎麦屋さん定番メニューだけど、「冷やしたぬきのダブル(大盛)」をいただきました😋腹ごしらえして、帰宅早めに就寝🌃✨○レース展開
こんばんは。本日は、仕事のみ。たまには、休足ということで。ガーミン先生にも、しっかり休め見たいなことを言われ、ノートレとしました。腰痛が治るまでは、軽くですね。今回は、購入したジョグシューズの話でも。ニューバランスのfuelcellpropelにしました。サブ3のママさんランナーの店員にチョイスしてもらいました。カーボンではないプレート(TPU)が入っていて、反発もあり、クッション性もありということで、練習用にちょうどいいのでは?と思い、これにしました。値段的にも。
皆さん、こんにちは👋😃新シーズン突入し、いかがお過ごしでしょうか❓️自分は今のところ宣言どおり、走る回数を増やそうと、地道にジョグを続けております🎵とりあえず、今月は週5で走れるようにと、話しは変わって、やっぱり買ってしまった💦エッジパリ👟近くのヒマラヤに行ったらあったので、スカイと両方試し履きさせてもらい、エッジの方がしっくりくる感じでしたでもなー、エンドルフィンプロ4も買ったばかりであるしなー、と思い、一旦は帰宅したものの次の日、エンドルフィンプロ4を履いて、店頭に出向き、比
先日、速報あげましたが、多くのいいね👍️とコメントありがとうございましたでは、早速、レースレポにいきたいと思います当日は快晴で、気温は大して暑くなく、風も少々あったけど、穏やかなコンディションで、言い訳出来ない天候でした💦目標はPB更新、さらに3時間5分ギリシューズはsauconyエンドルフィンプロ4購入したてでしたが、5キロ程のペース走で感触良かったので、すぐさま投入❗️補給食は写メはないけど、アミノサウルス3個と最近発売されたメダリスト冴を用意スタートはBブロックのほぼ最後
4月から今シーズン突入して、去年よりは走る回数も増やして頑張ってきたけど、たまには他のこともいいかなと※先週、金曜日に行ってきました10数年来この時期にやってた、時の風物詩❓️(笑)今年もやってきました❗️潮干狩り🦪やっぱり潮風に当たるのはいいねー🎵場所は蒲郡の竹島ホントは西尾の梶島に行きたいけどハードル高いんで、来年に持ち越し去年は全然獲れなかったけど、今年は少し持ち直したか❗️❓️というレベル以前はこの2倍ぐらい獲れて、親兄弟に配りまくってたけど、そこまでは獲れなくて