グルタミンとは
グルタミンは、人間の身体に最も多く含まれるアミノ酸です。人間の骨格筋中に存在するアミノ酸の約6割を占めています。トレーニング時に摂取することで集中力を高め、トレーニングによって破壊された筋繊維の修復をスムーズにする効果があります。摂取量の目安は1日5グラムとされています。また、筋肉強化以外にも、腸の働きをサポートする効果や、免疫力を高める効果、アルコール代謝を促進する効果があることもわかっています。グルタミンには筋肉強化や免疫力強化などさまざまな効果があるため、グルタミンに関するブログにもグルタミンのさまざまなメリットや摂取方法を解説しているものが多く集まっています。