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私が指導させて頂いている極真会館総本部所沢道場も、常設道場になって早20年が過ぎたが、、まずもって、これまで道場をやって来れたことを、松井館長や極真会館、そしてこれまで通って頂いている道場生の皆さんに感謝申し上げたく存じます。本当にありがとうございます❗️❗️😊😊😊😊😊ここからまた10年、20年と道場を続けられるよう努力して参ります❗️引き続き、ご支援賜りますよう、宜しくお願い致します❗️ーーーーーということで、、これからも益々頑張って極真空手や武術、格闘技を多くの方々に伝えて行
高校入試は人生選択です。今回は進路指導の一環としてファンタOBが所属する関東学園高校サッカー部の練習に3年生を中心とした計9名で体験参加。午前中はウエイトトレーニング。関東学園高校監督・コーチ指導のもと目的や栄養摂取の説明を受けながら高校2、3年生と一緒に挑戦しました。午後は交流戦。8期生リョウスケがファンタで出場。30分×4本1-1レドンド(タカラ)0-3関東学園1年生0-0レドンド2-1関東学園1年生(レイ、コウタ)3得点(得点者)、4失点どんな練習
◾️M𝐨𝐧-F𝐫𝐢(10𝐚𝐦-9𝐩𝐦)◾️S𝐚𝐭(10𝐚𝐦-9𝐩𝐦)◾️Sun(10𝐚𝐦-5𝐩𝐦)◾️LINE:@goldenbalanceこんにちは。ゴールデンバランスクリニックです。9号線新論峴駅/新盆唐線5番出口のす前ゴールデンバランス医院です膣フィラーの長所*収縮力強化*パートナーとの満足のいく性的関係*自己満足です-様々な身体的信号を通じてパートナーに性関係
本日LINE@で記事を書きました。本日のお題は「トレーニングと練習の違い」です。コラムはノーリミッツ公式LINEページを登録して頂いている皆様に配信しております。こちらのブログにも公開しますので是非ご覧になって下さい。「トレーニングと練習の違い」私が思うトレーニングの定義パワーリフティングの世界において、トレーニングと練習という言葉だけ聞くとどちらも同じようなイメージがありますが、この二つはどう違うのでしょうか?ここでは私、三土手大介が思う定義をお話しして行
積極的に米を多く食べるようにし始めた。最近のベンチプレスの不調、というか使用重量の低下は、もしかしたら食事量が足りていないことが原因ではあるまいかと思ったからに他ならない。年齢とともに食欲が落ちてきたのは自分でも実感しており、せめて少食ならば少食なりに、筋肉の材料だけはシッカリ摂っておかねばと、近頃はタンパク質の比率を多くした内容のメニューに片寄っていたのだ。特段、それで体重が減るようなことも無かったので、安心していた。しかし、もしかしたら炭水化物が不足していたせい
皆さん、明けましておめでとうございます。本年も鍛練一道、精進して参りますのでどうぞ宜しくお願い致します。さて、今回は久々の「ベンチプレス私論」。俺自身が実地のトレーニングを通じてマスターしたベンチプレスの技術や効果的な鍛練法などを述べる内容だ。「超一流選手の○○さんが言っていたことと全然違うぞ!」といったような事もあろうかと思うけれど、あくまでも俺自身の経験に基づいた私論なので、その辺りは気楽に読んで頂きたい。今回のテーマはベンチプレスのグリップについて。
長く使用していたウエイトトレーニング用のグローブがボロボロになりました。どれくらい使用していたかと言うと2019年1月のブログ記載ありまして約5年頑張ってくれました。さて新しいグローブです。赤いラインも入りやる気満々です。ガンガン行きましょう!
『初動負荷理論』については皆さんご存知かもしれませんが、私が初めて知ったのは1994年に購入したこの本です。(真ん中です)著者の小山裕史(ヤスシ)さんは『新トレーニング革命』の前に、『トレーニング革命』を書いています。1985年発刊で自身はその年に購入しましたが、非常に影響を受けました。マラソンの宗兄弟がトレーニングに取り入れたことは、あまり知られていませんが、推薦の言葉も書いていたと記憶しています。残念ながら、この本は知人に貸したまま戻ってきていません。本の内容になりますが、簡
LiekeKlaverリーケ・クレーバー1998.8.20オランダ・ヴェルセン出身。Trackandfield陸上競技Sprint(running)スプリントレース200m400m182cm世界室内陸上競技選手権大会2022ベオグラード。4×400mリレー銀メダル。ヨーロッパ室内陸上競技選手権2021トルン。4×400mリレー金メダル。2020東京オリンピックの時のリーケ・クレーバー選手です。リーケ・クレーバー選手の
昨日の桐花園ダイブで良き感覚を掴んだ200m背泳ぎですが、200mになると人それぞれのレースプランがかなり変わってくると思います。前半型後半型イーブン型ドルフィンやバサロの回数は?キックの打つ強さは?呼吸は?勢いで泳ぎ切れる若者スイマーとは違い、マスターズスイマーは上手く泳がないとタイムが思うように出せません。(当社比)私の200m背泳ぎの泳ぎ方です。まずは型でいうと後半型のようなイーブン型のような感じです。昨日のラップが29.3-32.1-32.2-32.1
今日は朝から雨。歩禾さんの病院へ朝イチで行って(体調不良ではなく尿検査提出)昼前に帰宅。帰宅した頃には雨も上がり、傘もいらない感じに。準備をしてウエイトトレへ。1ヶ月ぶりくらいのウエイトトレでした。怪我に気をつけながらじっくりと動かす。それでもなんか背中と腰に違和感。久しぶりだからかな?と思いながら2時間汗を流しました。そのまま行きつけの中華料理屋へ。いつもの日替わりランチ。650円今日は豚肉とザーサイの細切り炒め。ザーサイ大好き。ご飯に合う最高の濃い味付け。
毎朝7時から8時には家を出て仕事に向かいます。月曜日10:00スタート火曜日9:30スタート水曜日9:30スタート木曜日9:30スタート金曜日10:00スタート土曜日10:00スタート日曜日9:00スタート↑朝のレッスンに毎日入っているため6:00には起きて6:30には朝食をとります。今朝はこんな感じ。昨夜兄が遊びに来ていてトンカツやらロールケーキやらがあったので、私は夕飯は食べないので今朝頂きました。今まで、夜はレッスン後23時に夕食朝はパンみたいな生
チームダイアリーをご覧の皆様、こんにちは。3年FW郷基成さんよりご紹介に与りました、2年DFの古舘広壮です。郷さんのことは入部当初から「栃木の絶対的エース」などと多くの先輩方から聞いており、大変リスペクトを持って今まで部の活動を行ってきました。しかし、郷さんはみんなから郷くんと呼ばれているため、私もついついそう呼んでしまう時があります。そこはしっかり注意していきたいです。また郷さんからご指摘がありました時々タメ口が出るということに関しましては、恐らく小声にはなっていると思いますが、語尾
中川です。だんだん気温があがり、25度を超える日も珍しくなくなってきましたが、落合道場の一般クラスも熱く熱く稽古しています。昨日も小学生、中学生、高校生、一般のみなさんに参加頂き、全員が大汗をかいて頑張りました。毎週木曜日は居残りで全員で補強!!内容は秘密ですが、中学生達は様々な部活に入っているので少しきついですが他でも活かせるように行っています!大人の方はウエイトトレーニングで追い込み、最後は木曜日のお約束、成木塾名物の根性バットで締めました!昨日は期待の工藤君も頑張りました
先週水曜のベンチプレス鍛練で、なんとまた背中の筋肉を酷く傷めてしまった。高重量のバーベルを受け止めるには、しっかりと脚で踏ん張り、背中にテンションを掛けてウエイトを支えなければならないのだが、背中の筋肉にチカラを込めすぎてしまったか。昨年、近畿ベンチプレス選手権大会の前にも背中を傷めてしまい、歩くにも支障を来たすほどだったのだが、今回の痛みもそれに近い。最近、昇り調子であっただけに残念極まる。それにしても俺のベンチプレス競技生活は、全力で鍛練→強くなる→
今週日曜日をもって修了した「HPSトレーニング」。筋肥大トレーニング、パワートレーニング、筋出力強化トレーニングをそれぞれ週1回、6週間にわたって実践するプログラムだ。アメリカでの研究によると、このトレーニング法を終えたパワーリフター達は、ベンチプレスの記録が平均して8%も伸びたというから驚嘆の一語に尽きる。それでは、HPSトレーニング実践前には155kgが精一杯であった我がベンチプレスの記録、この6週間プログラムを修了した現在、どれほど伸びたか実証してみよう!
前々回のブログ記事で、「背中の筋肉を傷めてしまい、しばらくは負荷を下げての鍛練を続けざるを得ない」といったようなことを書いた。しかしながら、背中の負傷はどうやら癖になっているようで、傷みが癒えるまでの当分の間、トレーニング強度を落としたところで、ふたたび負荷をアップすれば同じ事の繰り返しになることは火を見るよりも明らかだ。ならば、現在のやり方でベンチプレスを続けつつ背中の痛みを克服するか、あるいは何かを改善して痛みの出ない方法を模索するしかあるまい。さもなくば負傷に屈服して
JaredLetojaredJosephBryantジャレッド・レトジャレッド・ジョセフ・ブライアント1971.12.26俳優・ミュージシャン『30SecondsToMars』『サーティ・セカンド・トゥー・マーズ』バンド名ジャレッド・レトさんは、若い頃は痩せ型でスリムです。映画俳優をやってからは、ある程度身体をつくっているようです。ジャレッド・レトさんは、デ・ニーロ、アプローチをする俳優で、いわゆる細マッチョを基本として、そこから体重を上下させ
俺は岸和田市の名門(?)「バリバリジム」の所属として、パワーリフティングの選手登録をしている。ここしばらくは感染症の予防のため会っていなかったバリバリジムのメンバーに、昨夜久しぶりにお目に掛かった。写真、向かって左がバリバリ会長。向かって右がマエちゃん。そして中央がケーンこと俺だ。バリバリジムについて、あるいはベンチプレスについて、存分に語り合うことが出来たのだが、じつはこれ、マエちゃんのYouTubeチャンネル「バリバリジムのマエちゃん」の対談企画なのだ。この
昨日9月18日(土)。我が最大のライバルであり、また盟友でもある「シロクマ」さん(全日本実業団パワーリフティング選手権大会2連覇)よりお誘いを受け、彼が会長を務める「シロクマパワージム」へ出稽古に行かせて頂いた。当日は日本ベンチプレス界のレジェンド、岩崎ボディビルクラブの岩崎輝雄先生も来られるとのことで、気合を込めてジムに出向いた。出稽古の様子などは本記事の後半に書くとして、まずは先週も先週とて先週のトレ、まとめてアップ・ロード!9月13日(月)。【全
重量についてはベンチプレスがマックス125キロから150キロまで伸びました、デッドとスクワットは時々しかやらないのですが、あまり変わらず弱い背中はあまり強くはならなかったですね進化はしましたが、基本ステロイドユーザーは心拍数あげられないんですよ薬のチカラで強くなってるので中身はクソなのにガワはすごいみたいなねでも私は心拍数爆上がりのトレーニングをやりまくりました、ナチュラル時代に教えてもらったやり方やってますぜひ皆さんウエイトトレーニングの良い所、悪い所は一緒なんです。考えて見て下さい。
詳しくはインスタをご覧ください。
我が家の近所の鳥肉屋を、よく利用する。このお店、スーパーではあまり見かけない「ハツ(心臓)」や「せせり(首の肉)」といった部位のほか、「ひね鶏」の肉も扱っているのがウレシイ。ひね鶏は親鳥とも言い、普段我々が口にする鶏肉(若鶏)が一般的に生まれてから50日程度で市場に出るのに対して、ひね鶏は150日から、時には1年以上もの飼育期間を経て出荷される。若鶏では味わえないような、鶏肉本来の濃厚な旨みが特長だ。ただし肉質が恐ろしくシッカリしているので歯応えが物凄く、アゴの弱い人にはお
ここ数日微妙な天気です。私が住んでいるマンションから見えるアパートが建ててからまだ数年しか経ってないのに取り壊し始めていました。まだ新しいし、全部部屋は埋まってたようでしたけどなんなんでしょうね。--------まあまあ、今日はなかなか普段ないことが立て続けに起こりましたね。午前中はやることがあって忙しかったんですけど日曜日に審査会があって、そのデータ作りをしていた時にエクセルが突然フリーズしてデータが飛んでしまいました。まあ~唖然としましたね
高校生野球選手のトレーニング投球動作指導の中で臀部、ハムストリングスに疲労感が出てきていたので普段学校でやってるスクワットをチェックすると予想通り浅い!クォータースクワットに近いハーフスクワットそこで40kgのフルスクワットをやってもらいました。「40kgは軽すぎる?」って選手に聞くと「余裕っすよ」と返答いざやってみると「えっ!」「全然違う?」「ヤバい!」臀部とハムに相当効いていました。今までは挙上重量で競い合っていました。野球のためのウエイトにな
2018.11.8(木)日本代表佐伯伊都企選手2018年オールジャパンメンズフィジーク40歳超172㎝以上で優勝された佐伯伊都企選手が12月に開催される世界マスターズメンズフィジーク選手権に日本代表選手として出場されるため名古屋からポージング練習に来てくれました。世界選手権のステージは選手との距離も近く横幅の広い審査員席になっています。自分の立ち位置を理解し、最小限にスムーズなプレアクションを行い爽やかなフィジークをアピールして来て下さいね!12月7日(金)~1
こんにちは!ブログを書いている今日2月20日はトレーニング合宿最終日です!選手、スタッフともにビュッフェ形式のご飯を食べ、チームメイトとたわいもない話をしたり、、とても充実した日々を過ごしています!合宿は5日間あり、千葉県のリソルの森で行います。シーズンインして、新チームが始動し始めたこのタイミングで、チームの一体感を高めるためにもこの合宿は非常に大切なんです!練習ではトレーナーの指導のもと、ウエイトトレーニングやフィールドトレーニングを中心に身体を鍛えています!💪マーケティングチーム
おかげさまでアクセス数がどんどん増えております。以前のバックナンバーには「幸せのついてる運良い空手」と題して始めておりました。確かに運が良いのです。合言葉は「強くなりたい!」そう思うだけで拳が血まみれになるまで巻藁を叩けました。超近所に老人福祉センターが完成し、なんと「老人」なのに本格的ウエイトトレーニングができる機材を揃えてくれました。そこでベンチプレス100キロクリアし体重が15キロ増えました。それを見た高校の先生たちは指定校推薦を勧めてくれました。(作文3枚
こなした種目はバタフライ、ラットマシンプルダウン、サイドレイズ、ケーブルカール、ケーブルプレス、スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、クランチ。バタフライは40kg×12,60kg×10,77kg×10,86kg×686kgは二回目のトライだが、前回同様6レップだった。どうやらいったんこの記録で頭打ちになりそうだ。レップ数から想像するにベンチプレスなら100~105kgに相当するものと思われる。今後は86kgの回数アップ、そして最重量の91kgへの挑戦を目標とし
先日、女性やダイエット目的の会員さん向けの記事を書いたので、https://ameblo.jp/startjapan758/entry-12599401582.html今日はもう少しトレーニングを頑張る人向けに。会員さんから質問を受けたのでまたブログでシェアしたいと思います。「自重トレ(腕立て伏せや、バーベルを持たないスクワットなど器具を使わず自分の体重を使ったトレーニング)とウエイトトレーニング(パーベルやダンベルやマシンを使ったトレーニング)はどちらが良いのですか?」そして、「自