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vol.4129↑昨日は久しぶりにポリポジェラートいただきました相変わらず美味しい‥さて、本題です今日は広背筋の左右差について書いていきたいと思います背中の1番大きい筋肉といっても過言ではない広背筋の左右差があったり硬くなると、腰痛や肩の痛みに発展しやすくなりますこの筋肉の左右差をとることは、痛み予防プラス美しい姿勢作りにも有効になりますので、今日はそのチェック方法とストレッチをご紹介まずはチェックから↑まずは立位で、左右の指のどちらが床に近いかを確認しましょう私の場合は、右手が少
vol.3545広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□不安定化でのトレーニングhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%81%84%e3%81%a4%e3%82%82%e3%81%ae%e3%83%88%e3
vol.3548広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□チューブでサイドプランクアダクションhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e7%ad%8b%e8%86%9c%e7%b5%8c%e7%b7%9a%e3%82
今日は朝、ベッドの上でストレッチしてたらハズバンドにパイペロ攻撃されて、服も脱がされちゃって襲われた。今日の前戯はパイペロだけだった。だからグニュンって固いChin入れられて、最初はあんまり気持ちよくなかったんだけど、Chin私の天国スポット当ててきてすぐにビチャビチャになった。ちょうど寝具を洗おうと思ってたからまぁいいか♡↑ハズバンドと食べた。後ろになると、私のクビレをずっと触るハズバンド。🍆いやらしいクビレだねぇ。エロいクビレだねぇ。って言いながらガンガンしてきて、ハズバンド出
vol.3546広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□トレーニングバンド×体幹&ヒップhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b
vol.3547広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□応用編スコーピオンストレッチhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%b9%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%94%e3%82%aa%
vol.4006瞬発力を上げるためには、カラダの使い方を向上させること(いわゆる技術)、ベースとなる筋肉量向上、そして瞬発力向上に適したウエイトトレーニングが必要不可欠になります骨の成長が止まるまではカラダの使い方を向上させ神経系を促進させることにフォーカスをしていくことをオススメします走る技術だったり飛んだり投げるなどを、まずはカラダの使い方を最適にできるように習得していくフィジカルの技術を高めておくことで、筋肉をつける効果がさらに出てきます技術を高めて骨の成長が止まったら…ウエイト
vol.4130↑昨日は1日雨でしたね雨だと気圧が下がり、力は出にくくなりますが、その状況でもちゃんと筋トレをすることは大切ですさて本題今日はヒップアップにオススメのツイストブルガリアンスクワットをご紹介したいと思います↑動きはシンプルですが、少し気をつけてほしいポイントはありますブルガリアンスクワットにツイスト、すなわち捻りを加える動きですが、捻る時に立ち足の膝がつま先に対して内側に入らないこと、上半身を捻る時は腰をメインに捻るのではなく胸の部分を主に捻ることを気をつけておこなって
vol.3544広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□水泳っぽい体幹トレーニングhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e6%b0%b4%e6%b3%b3%e4%b8%8a%e6%89%8b%e3%81%8f%e
vol.4127↑昨日はシニアサッカー開幕戦でした畑は左サイドで出場3対0勝ち、1ゴールしか決めれず悔しい‥でも最高の晴れ、良い日差しで気持ち良かったです楽しいのが1番さて本題これまで60代以降のお客様もたくさん見てきて、ダイエットすなわち体重を落としたいという方も多くトレーニング指導させていただきました60代以降の方でも、体重を落とすことは可能ですが、落とし過ぎは免疫力が落ちて若い年代よりも体調を崩すケースがあります具体的には、体重というより10年以上体脂肪が35%以上ある場合、体
vol.4128加齢にともなって、筋肉が落ちて代謝や体温が下がりやすくなるだけでなく、血管の弾力性や狭小化が起こりやすくなりますそれが免疫力低下、病気などにつながる可能性があるため、アンチエイジングには両方、すなわち筋肉量を上げる、そしてその筋肉を使えるようにすること、そして血管年齢も同時に高められるようにする必要があると私は思っています↑そのために開発したのがこれくびれサーキットですくびれサーキット【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット|広島をもっと健康で元気に
顔面偏差値低めだけど美巨乳&くびれ自慢のふみこです^^まだ男性経験がないころは胸が目立たないゆるふわな服装ばかりでした。今では、今日は勝負ありかもという時はこういう感じかな。TINDER初めてからしばらくはバストを強調した写真載せてたけど今はやめました。その代わり、くびれ自慢とだけ、プロフに載せ会う時はこんな感じ。おかげで、女慣れしてる人と女慣れしてない人の見分けがつきやすくなったかも仕事はテレワーク中心だけどたまに職場にいきます。そんと
以前から私が愛用しててコルセット友の会(ダサw)を作るほどこの良さをゴリ押ししてるわけですが……(嘘です。友の会とか作ってません。笑)痩せたよ〜!体重はあんまり落ちなかったけどシルエットは確かに変わったよ〜!という方もいれば私は全然痩せなかったよ〜(´;ω;`)という方もいてこの違いってなんなんだろう……と思い調べてみましたちゃんとしたリサーチとかじゃ
vol.3918壁あてキャッチエクササイズ1人でもできるのが良いですねさて、本題です「40代50代でも腹筋は割れるのか?」というご質問に今日はお答えしたいと思います筋肉の上に体脂肪が付着するため、基本的には体脂肪を落とす必要が腹筋割りには必要になるという話は多いです体脂肪率1桁でないと、シックスパックが難しいという人さえいますしかし、40代50代になると、体脂肪率1桁にするくらいに体脂肪を落とすことは、健康的に免疫力が下がりやすく、個人的にあまりオススメしていません(元々ずっと体脂肪率
お申し込みはこちらからこんなお悩みありませんか?✓エステ筋トレコルセット何をやってもくびれない✓ぽっこりお腹のせいでお洒落を楽しめない✓年齢のせいなのかな...と諦めかけているそんな方へ・・・✓本当に着たい服を自由に着れる♡✓愛する人にキレイだねって褒められる♡✓女性として自分に自信が持てる♡そんな未来をお渡しします!!特別価格33,000円↓16,500円【全国出張型】ご自宅もしくはご希望の場所にお
ろっ骨と骨盤の間が狭い原因として、ろっ骨の広がりが考えられます。肋骨が広がっていると、がっちりとしたボリュームのある体型に見えてしまします。肋骨が広がっているということはその分、骨が出っ張っているスペースが広くなるということ。肋骨が広がりボリュームのある体型本来くびれができるはずのスペースに肋骨があるせいで、どんなに頑張ってもメリハリのあるクビレが生まれないのです。購入リンクですくびれ腹巻ウエストニッパー
Vol.1854スウェイバック姿勢と呼ばれる不良姿勢があります。一般的には、猫背姿勢と呼ばれるものですが、猫背姿勢にもいくつかのパターン、種類があります。スウェイバック姿勢の特徴は、この上の姿勢を比較すると分かりやすいです。理想姿勢の重心ラインと較べ、スウェイバック姿勢では骨盤が後ろ側へ傾き、背骨の自然なS字湾曲がなくなり丸まってきます。頭は肩に対して前側へ引っ込むようになり、前を向くために顎が上がってきます。このような姿勢が続くと、↑このようにカラダのバラン
肩の盛り上がりがすごい肩こりがつらいTシャツがいや顔が大きくなってきたと感じるって、なんでそうなるんだろう?↑場所は綺麗やのに、めちゃ猫背(笑特典【くびれを作る呼吸知識】をお届け!お友だちになれたらHAPPY♡▶︎https://lin.ee/aA4WcHu友だち検索ID:@518vynnlこんにちは!ほそみんデッシュ昨日、インスタに載せた私のビフォーアフターBefore)常に肩こりはあって、
こんにちはNORAトップスタイリスト久場です!実際に僕がサロンワークで作っているお客さまスタイルのご紹介✨辺見えみりさん風くびれミディ💡今回は直毛さんだったので髪質を活かした束感カットとゆるふわパーマのくびれデザイン✨えりあしをきゅっとひきしめて後頭部をふっくらボリュームが出るようにカット✂︎さらにトップからふわっと動きが出るようにレイヤーと呼ばれるカットを施して毛先にニュアンスパーマをON💡仕上げにナプラのN.セラムを3プッシュ揉
vol.4131↑2日に1回ペースで飲んでいるR1腸内環境よくしたいですさて本題今日はチューブを使ったオーバーヘッドスクワットをご紹介したいと思います背骨や肩甲骨周りが硬く、バーでは難しい方に特にオススメです↑足裏でチューブを踏んでいます背骨から肩甲骨周りを特に柔らかくする目的で、オーバーヘッドスクワットした後に、ショルダープレスを入れています横に移動することで、中殿筋(お尻の外側の筋肉)や内転筋(内ももの筋肉)など、身体の側面の筋肉も使うことができますよバーベルを頭上にずっと
今日のブログではエステティシャンのゆみさん(40代女性)のお腹痩せストーリーをご紹介します。もともと肥満体型ではないゆみさんですが「体型がひとまわり華奢」になってます!特にウエスト周り!スッキリですよね!たった4回のレッスンで・体重-4kg!・ウエストがキュッとくびれて-6cm!壁を使って「正しい姿勢」のチェック!下腹からスッキリお腹ですね〜(^^)激しい運動をしなくてもお腹がみるみる痩せる方法?お腹痩せダイエット順調のゆみさん。
たった60分でウエストがキュッとくびれて-8cm骨盤と背骨のゆがみを整えるだけ自信がもてるスラッと女性らしいカラダへ変身♫女性に優しい・丁寧・穏やかな口調のマンツーマンレッスン。お腹痩せピラティスの野田智弘です。今日もレッスン満席!ありがとうございます。今日のブログではエステティシャンとのゆみさんとのお腹痩せストーリーをご紹介します。もともと肥満体型ではないゆみさんですが「体型がひとまわり華奢」になってます!特にウエスト周り!スッキリですよね