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ぴったりした服を着ても後ろ姿に自信持つにはお尻がキモ!!なぜ、お尻がキモなのか?それは、お尻の筋肉である大臀筋にアプローチお尻の筋肉大臀筋お尻には、何個か筋肉がありますが1番大きな筋肉が、大臀筋。大臀筋は、ヒップの土台となる部分。でね。以前、私が勝手に発案してこのSIXPADをお尻に貼り付けて鍛えようとしていた私🤣でも、実際にはお尻にフィットさせるのがまぁまぁ厳しかったんですよ。もちろん、これも他の部位はちゃんとフィットしてとても良い♡で、なんかいいのないんかなー
2019年3月1日両側人工股関節置換術を行いました。本日、術後12日目。お風呂や夜間時の歩行器卒業。今日からお部屋が移動になりました。同じフロアではあるけど、棟が違います。リハビリ室へ行くエレベーターからは、少し離れ、、、本館へ行くエレベーターからは若干近くなりました。でもやっぱり、膝の人ばっかり~リハビリ室へ行くと、たま~に股関節疾患の人と出会いますが、ホント、少ない。アタシより1週間早く両足股関節の手術をした人は、3/20に退院するそうな。と言うことは、アタシの見立て
今日の午前中は当院に来院された方たちと牧神の蹄を使って足指の感覚を目覚めさせるトレーニングを一時間ほどおこないました。体の末端の感覚の流れが開通すると股関節のトレーニング効果が高まります。そして股関節の動きの質を高める筋力トレーニングをすることにより動作の質(qualityofmotion)が高まります。これは日常生活動作を快適にし、スポーツ競技動作を向上させます。筋力トレーニングは骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的としたトレーニングです。股関節の動きの質を高める筋トレは
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております年齢があらわれやすい”お尻”お尻は年齢とともに垂れていきます。原因は・お尻表面のコリ・姿勢の崩れ・運動不足による筋力低下です。…まず、お尻が凝っていませんか?立っていて疲れると、腰の横側が張ってくる座りっぱなしでお尻が潰れている自覚がある
女性の方に多いのですが、膝が内側に入ったしゃがみは出来るが、膝を外に向けた状態でしゃがむことができない。イメージとしてはヤンキー座りですね。このしゃがみ方のちゃんとした名称は「蹲踞(そんきょ)」と言うそうです。当ジムではこの手のしゃがみ方が出来ない人へのパーソナルトレーニングは結構やっており、継続出来れば少しずつ改善していっています。ただ、結構時間がかかるので、すぐに効果が出ずに辞めてしまう人も多いです。原因は様々ですが、基本的には股関節の機能に問題があることが多い
股関節が痛くなり動かせなり週2回のリハビリに通っても改善の兆しが無いまま10年以上経ってしまったお客さん。股関節が痛くなった、事の始まりは運動不足解消にと買ったエアロバイクにまたがって最初の一漕ぎ目、ペダルを踏んだ瞬間にお尻に激痛が走りそれ以来、足を運ぶのが痛くて辛くなってしまったということです。整形外科に行くとレントゲン画像の背骨にヘルニアが認められていて手術を勧められているが、本人も家族もなんとかそれだけは回避したいということで当院にお越しいただきました。絶大な信頼をおいてい
こんにちは。静岡県静岡市で活動しているパーソナルトレーナーの長谷川です^^最近、テレビをつけてもYouTubeを見ても、女性のボディメイク特集が多く、ことさらヒップアップや美尻(桃尻?)づくりのトレーニング風景がクローズアップされています。特にInstagramではこぞってエクササイズ動画や「映える」写真をアップしています。中でもタイトルにある「ヒップスラスト」というエクササイズ種目を行っている光景を非常によく見掛けます。■ヒップスラストとはこちら①スタートポジション②フィニッ
歩くために欠かせないお尻の筋肉(^ω^)・・・ノ期待通りのムチムチ白ピタパン・パン線も(^ω^)・・・ノまだまだ来るぞ(^ω^)・・・ノモデルさんのムチムチ具合がグッド(^ω^)・・・ノピタパンが白なのもイイ(^ω^)・・・ノやっぱムチムチサイコ~(^ω^)・・・ノ
今までは、ヒップスラストをアジャスタブルベンチ(長椅子)などに肩をあてて行っていましたが・・・通っているジムに、ヒップスラスト専用のマシーンが入っていたので初めてマシーンを使ってお尻をバチバチに鍛えてきたので今回は、ベンチを使って行うヒップスラストとの違いやトレーニングしてみての感想、効き感などをシェアしていきたいと思います。まず、今回使わせて頂いたマシーンの紹介から・・・「ヒップ専用トレーニングマシーン」BootyBuilderPlatinum/ブーティ
こんにちは〜「バレエ上手くなりたーい」を整体師目線からお伝えする骨格コンサルティングバレエ整体ボディケアカロマですはじめましての方こちら簡単にボディケアカロマのこだわりをご紹介です。お尻の横の出っ張りなんかお尻の横に筋肉が出っ張ってて、余計にお尻が大きく見えて嫌だなって思っている方〜筋肉ほぐしましょう〜出っ張りの部分は大体中殿筋が凝っている可能性があるんですけど…それだけではない前にも書いたんですけど…内閉鎖筋ね(すいません。最近この筋肉ばっかりです。今ハマ
梅雨真っ只中ですね。こんな日は家でできることを考えましょう!!身体づくりは運動だけじゃありませんよね?一般的には5大栄養素と言いますが今日は6つに分けた考え方をご紹介したいと思います。★第1群★肉・魚・・魚・卵・大豆製品からなるタン白質(プロテイン)主に筋肉・骨・血意外と知られてないのが髪の毛や爪・肌など美容効果があることです。知ってる方は知ってると思いますが笑★第2群★牛乳・乳製品・・乳製品・海藻・小魚こちらもタン白質&ミネラル主に1群と作るのもは
こんにちは!あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。美脚力覚醒体験レッスン12月日程は満席になりました!▼中村はこんな人!プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださり、ありがとうございます😊。ドロンと潰れたたるみ尻…引き締めたくて、お尻のエクササイズやスクワットなど画像元色々やってみるものの、全く締まる気配がない…そんなお悩みをお持ちの方も多いと思います。「やっても変わらない」理由は幾つか考えられますが
うつ伏せのハトのポーズやバッダコーナーサナなどのポーズが、お尻の筋肉の硬さのせいで思うようにできないと感じていませんか?この動画では、お尻を伸ばすポーズが気持ちよくとれるようになるための具体的なコツや練習方法をわかりやすく解説していきます。初心者でも安心して取り組めるステップバイステップのガイドをお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください!目次0:00オープニング0:03お尻の硬い人がポーズの練習をする時に最初に意識しておきたいこと2:11意識の
昨日、移植が終わった後、お尻に「プロゲストンデポー」を打ってくれたのですが、いつもの様に、お尻を出すと、下着をぐいっと下げられて、あれあれあれ??どこに刺すんだ?と思っていると、なんだか、とっても下の方に打っている感覚。足はしびれていないので、神経には触っていない。もしかしたら、私が知らない新しい部位なのかもしれないし。。。と黙っていました。説明室で、別の看護師さんに、上記伝えて、「お尻の筋肉注射の部位って変わりました?」と聞いてみましたが、私が習ったのと同じでし
こんにちは、GENRYUです今回は、たるんだお尻の筋肉を引き締まる!一工夫加えた「大殿筋エクササイズ」こちらの方法をご紹介します最近、お尻がたるんできた...お尻を引き締めるトレーニングをしているが、中々引き締まってこない...こんなお悩みをお持ちではないでしょうか?こんな時にオススメしているのが、今回ご紹介する「大殿筋」エクササイズです「大殿筋」エクササイズと聞くと、「ブリッジ」動作を行った方、もしくは行っている方、いらっしゃると思いますが、そこに一工夫すると
こんばんは^_^出かけられない毎日が続いて辛いですね私も大汗をかく運動が激減し老体が悲鳴を上げています(笑)身体を休めるチャンスと思って痛めている所が良くならないかな…淡い期待をしていましたが上手くはいかないようです(´-`)有酸素運動とスタティックストレッチどんなに大切か実感中心身ともにストレスが溜まる日々の中zoomでのレッスン環境的にもご参加が難しい方がたくさんいらっしゃると思いますそんな時はYouTube!ヨガ・ピラティス…色々なレッスンが受けられるはず!
先週から介護保険の訪問リハビリが始まった。どういう状態なのかのヒアリングと脳機能の簡単なテストがあった。あとはストレッチと自主筋トレメニューの提案など。話していて、やっぱりお尻の筋肉が麻痺でほぼゼロになってるのが、自分の立位や歩行に取って致命的になってるのだなと思った。お尻はいろんな神経が通ってて電気刺激とかも使えないみたいだし地道な筋トレ、時間経過による神経回復、再生医療を頑張っていくしかないかな
こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニングジムDAYM(ダイム)代表下半身痩せの専門家大石力朗です。太もものハリ根本的撃退法!(この記事は約1分で読めます)ハリをなくすためには、筋肉を鍛えることも必要。今回は前回の続きとなります。ハリをなくすためには、前回お伝えしたようなエクササイズを行うことが大事です。ですが、それだけでは根本的な改善にはなりません。負担のかかりすぎなどによるハリは、本来使うべき筋肉が使えていないと
気功や太極拳の世界では、「前屈ができる人は、長生きできる」と言われています。歩いているときの歩幅は、加齢と共に狭くなっていくのです。それは、太ももの筋肉とお尻の筋肉と関係していて、太ももとお尻の筋肉がなくなってくると歩いているときの歩幅が狭くなるのです。歩幅が狭くなって狭くなって、最後は歩けなくなる脚に。前屈ができるというのは、太ももとお尻の筋肉がしなやかに伸びているということ。前屈上手になって、歩幅をほんの少し広げて歩くようにっすれば、いつまでも美しく健康で歩け
こんにちは北御門です普段歩いていると、周りの方の歩き方や立ち方を見てしまう癖があるのですが骨盤を揺らしながら歩いている方が多いな〜という印象です。骨盤が揺れるとお尻を左右にフリフリ振っているような感じになったり、骨盤が安定していないので上半身もブレてしまいます。腕を異様に振って歩いている方は、骨盤でとるべきバランスを腕でとっているんですね。理想は、骨盤を揺らさないように両方の腸骨(腰骨)が同じ高さをキープして歩ける事。ウォーキングでしたら、大股歩きや腕を振るのは消費カロリーを稼ぐ上で
皆様いかがおすごしでしょうか。看護師ヨガインストラクターの水野エミです。今日は朝ヨガの後、猛烈な掃除したい願望に襲われ、家中掃除しました。掃除気持ちがいいですね🎶普段の掃除ではやらない様なところばかりしたので(大きな家具の下とか、換気扇の中とか。。。)見た目はよくわかりませんが、なんだかすっきりします。春はデトックスの季節ですね!!ということで、そろそろ本格的に断捨離をしないと!!!(昨年からずっと言い続けていますが捨てても捨てても、まだまだ捨てるものはあります。。。)
まずはこの写真を見てください!わかりますか?!このプリケツ具合!笑見るからにお尻が上に向いているんです!!ビフォーの写真がないので見せられないのが残念なのですが😭前の私のお尻は、垂れ下がっていて四角いお尻でした。下着から出るハミケツ部分は多く、重力に逆らうことなく、弾力もありませんでした。でも2週間でヒップアップし、お尻は上向きに!丸いプリケツになりました!9月4日から初めて、写真を撮ったのは20日でした。この方法は誰でもできるのでぜひやってみてください!これは実際に私が2
皆さんこんにちは!銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか?こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら========================================この写真は、2017年に「AllAbout」用にモデルさんにやっていただいた股関節ストレッチです^^『林修の今でしょ講座』でも、この股関節ストレッチが紹介されていました(^^♪指導していたのは、骨盤矯
こないだの東京オリンピックの100m走見てましたが、黒人選手の脚の長いこと長いこと。マジで羨ましい。黒人の脚が長かったり、日本人が短足に見えるのには理由があります。もちろん骨格の違いもありますが、股下の平均は実はそんなに変わりません。日本とアメリカの平均はそれぞれ45%、46%なので、約1.5cmしか差はないです。1番大きな原因は、大臀筋。つまりお尻の筋肉です。スクワットなどで大臀筋を鍛えることで、ヒップアップしてお尻が上向きになり、自然と腰が高く見えます。また、スクワットに欠かせない骨
スイスよりベレンジャかずみです。特にエクササイズの時間を設けなくてもメリハリのある身体を手に入れるには、「歩き方」を正すと手っ取り早いですよなぜなら、ひとは、毎日歩くから正しい姿勢は、全身の筋肉のつき方が綺麗になります。とは言っても、無意識な姿勢を意識して正す。簡単ではないです。。。地味だし、時間もかかります。癖ってなかなか抜けないんですよね。今まで何も考えずに歩いているので、自分がどういう姿
こんにちは!JBM総合整体院碧い宙院長の高岡です。先ほどfacebookにも坐骨神経痛についての記事を書いたのですが、患者さんにとっては重要な情報なのでこちらにも載せておきます。当院でも、坐骨神経痛の患者さんが非常に多いです。今現在坐骨神経痛を発症している方はどんな治療を受けてますか?ストレッチですか?深部のマッサージですか?そんなんじゃ治りませんよね!そんな簡単なことで治るなら、わざわざ坐骨神経痛なんて病名は要りませんよね。ですから坐骨神経痛の治療でスト
これえだですお恥ずかしい話ですがお股が痛くなってきました24週に入る頃あたりいからかなぁ。よく経産婦さんに聞かれる症状の一つおしもが膨らんでる気がする初産婦さんでもたまに聞かれます。でもだいたいの方は妊娠後期に見られる症状なのですが私の場合、24週くらいからお股の違和感を感じはじめましたなんだかうまく表現できないのですが。お股が膨張する感じというか骨盤底筋が中から引き延ばされる感じというか用を足すときにも中からグイっと引き延ばされる感覚がありちょっと痛いというかそ
こんばんは❗Shine☆Bodycarestudio野崎加代子です😆お客様から『良い姿勢ってお尻を締めて、お腹を引っ込めるのよね。でも、なかなか出来なくて。』と、言われました。これ、けっこうよくある勘違いしがちな話です。お尻の筋肉は腰から脚についています。お尻を締めるということは腰から脚を硬くすることにもなります。腰痛を引きおこすこともよくあります。そしてお尻を締めることで骨盤が後ろ傾き、腰が丸くなったりお尻に引っ張られることで足(脚)が、がに股になる