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足パカ44日目です朝足パカNEW恐らく初めてペースが早くなるとついていけなくなるけど知ってる曲だと楽しいももみさん足痩せ夜背中トレこれも初めてな気がする3分の文字に惹かれたなるねぇ尻トレ夜なるねぇ足パカ動画がなぜか貼り付けられなかったのでここからはスクショになりますダンス今日も踊って汗かいたストレッチドッグダウン30秒太もも計測結果54.6㎝±0㎝1日があっという間に過ぎていきますキャンペーン期間に間に合うかなおやすみなさいませ
足パカ43日目です朝という認識のお昼予定がないときは日曜日の朝はだいたい12時近い午前中から踊る痩せるダンステンポ早いけど楽しいたけまりさん痩せるダンスダンスよりも音楽に合わせての筋トレ足パカも入ってたTWICE痩せるダンス踊れないのに腰を入れたりして気分だけ味わうTWICE痩せるダンスライバップversionリズム感ないから難しいしっかり踊れてないのにじんわり汗がでた夜なるねぇ足パカももみさん足痩せももみさん脚やせその2ももみさん背
足パカ42日目です朝なるねぇの足パカからももみさん背中のがさんの背中も全身を使っての背中のストレッチ3分間で色んな種類にチャレンジできた夜ももみさん足痩せストレッチダウンドッグ30秒ファイヤーハイドラント30回太もも計測結果54.7㎝±0㎝変化なし足パカ動画がメインでダンスは無しでも蒸し蒸ししてたから割と汗かきましたおやすみなさい
足パカ41日目です朝たけまりさんの鬼パカ足パカだと思ったら座った体勢のまま足を動かしました腹筋にくる動きももみさん足痩せ夜制服事件があり踊り狂う事件とは↓『制服が変わりまして』いつもの時間外の更新は心えぐられシリーズになりつつある前回のえぐられ『足パカDay17「私と同じ身長ですね、でも‥」』17日目です朝1個だけでもやりまし…ameblo.jpたけまりさんのダンス複雑な動きはなし足踏みの音が響くけど知ってる曲だし楽しい黄色が目に痛いけどソーラン節が踊れな
足パカ40日目です朝なし！夜たけまりさん足パカももみさん足痩せももみさん背中ストレッチダウンドッグ30秒足首回し20回太もも計測結果54.7㎝±0㎝減らぬいつも翌日に投稿しているのでこれは18日の筋トレの内容ですなので制服の件はまだ知らない私『制服が変わりまして』いつもの時間外の更新は心えぐられシリーズになりつつある前回のえぐられ『足パカDay17「私と同じ身長ですね、でも‥」』17日目です朝1個だけでもやりまし…ameblo.jp次の投稿から
足パカ39日目です朝今日はやったゼたけまりさんの足パカ9分！と思ったけど動きっぱなしというよりストレッチ要素が強くて全くハードじゃない細かな休憩が多いのでまだ体が完全に起きてない朝にちょうど良かった夜ももみさんの背中足やせ①足やせ②ももみさん3連続！効果があると良いなストレッチ前屈30秒ダウンドッグ30秒太もも計測結果54.7㎝±0㎝変わりなし！ふくらはぎが硬いのかダウンドッグで踵が床になかなかつかないふくらはぎと太もも裏側が柔ら
足パカ38日目です朝なし夜たけまりさんの足バカ途中の画面が小さくなったり大きくなったりするところが疲れ目には辛いももみさん背中ももみさん足やせそしてももみさんのこの足やせも効きそう最初のここのパートこのまま出してる足を上下させる動きが足パカの動きに似てるけどこっちの方が効いてる気がする今度ここだけ30秒とかやろうかな太もも計測結果54.7㎝±0㎝維持！おやすみなさい
足パカ37日目です朝今日も無しこれが当たり前になってきてる夜なるねぇの足パカたけまりさんの足パカもももみさんの背中ももみさんの足痩せストレッチアキレス腱伸ばし30秒太もも計測結果54.7㎝−0.1㎝ちょっと減った相変わらず朝はやらず夜も同じ動画ものに安定してきましたやっぱり効果を出すにはもう少し変化をつけていこうと思いますおやすみなさい
足パカ36日目です朝今日もなしもう起きれない夜なるねぇ足パカたけまりさんの足パカもももみさん足やせももみさん背中だいたいこの動画の組み合わせになってきてる太もも計測結果54.8㎝±0増えたまま変わらず体力作りのためにウォーキングか縄跳びを取り入れようか検討中お風呂でなんとなくふくらはぎと太ももを揉んだりしてますストレッチはいつもやるのを忘れて動画終わってから思い出すおやすみなさい
足パカ35日目です朝おさぼり遅く帰ってきてお昼過ぎまで寝てましたパジャマのままずっとゴロゴロダラダラ食べてNetflix見てのんびりしてましたまぁ大体いつもの週末はこんな感じ夜やっと動き出すなるねぇ足パカももみさん足やせ太もも計測結果54.8㎝+0.2㎝増えた！！！ちょっと夜更かししただけで疲れが取れない今日は時間があってもダラダラタイムに支配されてました平日も朝できなくて完全に夜のみになってます体力は運動しないとつかないものなのかスタミナも
足パカ34日目です朝なるねぇ足パカ夜は無し出掛けて運動できなかったので朝の足パカのみ計測結果出先のため計測なしブログ投稿やってなかったらこのまま面倒臭くなってサボり癖がついてやらなくなるパターンだしっかり続けて結果を出していこうおやすみなさい
33日目です朝なしゆとりなし夜たけまりさんももみさんの背中ももみさんの足痩せ2週間後楽しみ太もも計測結果54.6㎝±0㎝増えもせず減りもせず変化なし今出先なので今日は簡潔なブログです🙇♂️
足パカ32日目ですこの日も朝は無し夜なるねぇ足パカももみさん背中ももみさん足トレストレッチ膝パカ2分ファイアーハイドランド30回太もも計測結果54.6㎝±0㎝1ヶ月前からは数値は落ちたけどなんだか前モモがぽっこり今だに足パカやる時は膝がまっすぐ伸びてないので前モモに効いてるのかな？ストレッチも増やしてみますおやすみなさい
足パカ31日目です朝の足パカは無しギリギリに起きたなので夜のみですなるねぇの足パカももみさんの背中太もも計測してるので意識してこの動画をチョイスキツかったけど効きそうなのでももみさんと同じように2週間続けてみます動画以外にもやりました膝パカ2分×2セット計測結果今回は54.6㎝でした昨日±0㎝変化なし！おやすみなさい
足パカ30日目ですもっと頑張るために昨日からキャンペーンに参加させていただいてます『4.8チャレンジ開始』こんばんはブログを始めてから書くことに専念してましたがダイエットの情報を収集するために成功した方や継続されてる方達のブログを色々読んでました勝手に憧れてコメン…ameblo.jpどれぐらい変化できるか参加期間は太ももを測っていきますブログ記事は前日やった筋トレを翌日に投稿してますなのでこの内容とサイズは前日の8日(月)のものです朝なるねぇ4分verからももみさん
こんばんはブログを始めてから書くことに専念してましたがダイエットの情報を収集するために成功した方や継続されてる方達のブログを色々読んでました勝手に憧れてコメントやフォローさせていただいてますよろしくお願いします🙏楽しく取り組んでいたり方法も惜しみなく書いてくれて参考になるしビフォーアフターの写真も分かりやすく何より綺麗な人の写真は説得力があるし励みになりますありがとうございますそしてまだまだ理想的な人がいるかも探していたら大幅なダイエットに成功されていてる
足パカ29日目です朝といっても11時起床後はたけまりさんの足パカ尻トレ2分の言葉に惹かれたやり方がよくなかったのか関節がパキパキ鳴る年齢の問題？ももみさんの背中そして夜楽しそうな足パカ可愛い曲にテンションあがるが早い間に合わない足開かない時間は短いけど体が硬い私はスピードをとるか足の開きをとるかスピード優先したので効果はすくないかもももみさんの背中ももみさんの腹筋もやってみました静かにキツイ動き低音のうなり声とうるさい息遣いの私今日はまた夜
足パカ27日目ですこの日は眠くてギリギリまで寝ていたので朝なし！帰ってきてなるねぇ疲れてすぐに就寝28日目土曜日10時頃に起きてなるねぇの足パカから尻トレももみさん背中トレそして夜なるねぇ3分本日2回目ももみさん背中この、ももみさんの背中トレの動画をやるようになってからストレートネックが少し和らいできました筋肉が付いたというよりも顎が出てる姿勢をしてる自分に気付くようになりました気付くと出てた顎有り難し顔の下半分もぷよぷよ二重顎ぼやけた輪郭改
こんばんは足パカ26日目です昨日も朝はできませんでした夜になるねぇ１本ですブログを書いててふと思うできなかったというよりやらなかったという表現が当てはまってるダイエット成功者さんのブログを読んで実感ついついスマホを触ってると気を取られて色んなことが疎かになりがちです1つできたら偉いと思ってだけど目的があってもなくても時間にゆとりを持って挑戦できる環境にしたいと思えるようになりましたステップアップの時期かしら♡おやすみなさい
こんにちは24日目です新年度になりちょっと忙しくなってきたので慣れるまでは更新は滞りがちになるかもしれませんが一日1つは必ず足パカやってます！この日も朝はギリギリでできなかったので帰ってきてから実行！なるねぇ3分背中はたけまりさん終わった後は背中がほぐれるそして２５日目この日も朝はなし帰ってきてなるねぇこの動画にお世話になりっぱなし短い動画を作ってくれてなるねぇありがとう今朝もできなかったので寝る前にやります
23日目です朝なるねぇから尻トレも背中痩せこの画像の変化すごいですよね羨ましいちなみにこちらは座ったままでのストレッチでしたももみさんの引き締め3分！3分て分かってるから頑張れるお腹に効くと思いきや足も結構疲れたたけまりさんの足パカ9分長かった右上のカウントダウンが0になるのが待ち遠しかった色んな足パカをまんべんなくするので体感的にこれ一つで動画2個分に思いますおやすみなさい
こんばんは2日分まとめての更新です足パカ21日目朝は時間がなかったのでパス夕食を23時頃に食べて帰宅でしたお風呂前になるねぇの足パカこれだけで体力は尽きるなので個別にレッグアブダクション30回背筋30回やって就寝足パカ22日目ですお昼よりの朝（11時）に起床してからやりましたなるねぇの足パカからももみさんの背筋座りと寝っ転がりの塩梅が好きそしてももみさんの始めてのをやってみた3分チャレンジ横っ腹キツかったくびれますようにおやすみなさい
こんばんは土日は更新が空くことがありますが足パカはやっております動画の種類を減らしたりお休みすることもあるかも足パカ20日目です朝は、なるねぇから背中はたけまりさんをチョイス初めての動画うつ伏せ寝で腕を動かして背筋を鍛える動き3分動画が好きだこちらも効きそうまだ時間ある‥もう1個やりましたなるねぇのフラミンゴ最後はマッサージで締め苦手な動きが多くて汗かきました夜向きかも夜ももみさんの足痩せ内股に効きそう円描くの難しいまだまだブレます背中は新し
17日目です朝1個だけでもやりましたなるねえの3分帰宅後お風呂前になるねぇ3分尻トレもももみさんの背中も新しいのも取り入れました短時間は続けやすくてありがたいがんばってるのには理由かあります昨日の続きです『足パカDay16』こんばんは16日目です朝なしできなかった‥ではないただただやらなかっただけ帰宅後寝る前にやりましたなるねぇの足パカそして初めての動画やってみました3分の文字に…ameblo.jp職場でたまたまお話しすることになったはじめましての美人さん
こんばんは16日目です朝なしできなかった‥ではないただただやらなかっただけ帰宅後寝る前にやりましたなるねぇの足パカそして初めての動画やってみました3分の文字に惹かれた実際は2分のストレッチでしたハードなものは全く無く背中が伸びて気持ち良かったそしてももみさんの背中トレ何で背中のトレばっかりなのかというと何気ない発言から自分の現状を振り返ることになったからです明日に続きます
こんばんは2日分まとめての更新ですブログはまとめてですが足パカは毎日やってますそれでは足パカ14日目土曜日はゆっくり起床ランチに出掛ける予定があったのでその前にささっとやりましたなるねぇ5分verそして尻トレ夜なるねぇの3分ver帰宅が遅かったので夜は1個だけ実行できた私偉い15日目朝遅めに起きて朝兼昼ご飯の日でしたご飯食べる前に足パカももみさんの背中寝る前になるねぇの尻トレ終了！1日1回でもできたら私、最高というハードルの低さから何とか毎
こんばんは足パカ13日目朝は時間がなかったので動画2個なるねぇ5分ver尻トレはパスしてももみさんの動画やりましたこちらは爪先立ちのヒップリフトなしだがキツかった最初のここから上げた脚が重く感じてうまく上げられない特に、こここれはキツかったやっぱり脚がすごく重く感じて体がブレるしなかなか丸が描けなかった夜なるねぇの3分verももみさんの背中朝やらなかった尻トレ終了！おやすみなさい
こんばんは足パカ12日目朝なるねぇ3分verサビの交互はまだリズムに間に合わない難しい時間がなくて尻トレはパスしてももみさんの動画やってみました4分間の方をチョイスいい感じ夜なるねぇの3分ver尻トレは無し時間はあったはずなのに‥もう少しできたはずなのに‥昨日はバタバタして終わりましたおやすみなさい
こんばんは筋肉痛は治ってません体力が無い足パカ11日目朝なるねぇ5分ver尻トレも脚が痛いお尻も痛いでもやる気あり今日もMomomiさんを4分間の動画を発見隙間‥羨ましいこちらも最後がヒップリフト昨日のつま先立ちより少し楽にできたラスト苦手なのだと終わった後の達成感が強い1分短くてもしっかり脚を動かした疲労感があったそれから関連で上がってきた綺麗な背中に釣られてやってみた背中の線‥うっとり♡簡単そうにやってるけど腕が滑らかに動かなかったカクカク
こんばんは今朝起きたら筋肉痛になっていました場所はふくらはぎとお尻なぜかというと昨日はいつもの以外にも沢山動画をやったからですどれが効いたのか？それでは足パカ１０日目ですなるねぇ5分ver尻トレもこの足パカは他のに比べても比較的緩めに感じるそれにまだ時間があるもう少しがんばってみる新しいものを探してみましたこちらです静かめの音楽で派手な動きはないのにしっかりきつかったです特にこの動作脚が重くて上がらない！床側の大転子も痛いそしてこちらのつま先立ちで
