筋トレ

前回までのあらすじ児雷也作品の登場人物のような肉体を手に入れるべく、何となく筋トレをやってはいるものの、腰痛持ちなのですぐ動けなくなって、ぜんぜん身体がデカくならないことでお馴染みの私カムチャッカマーガリンドッグこと「手チンパンの宴」改めニベア塗り仏(本名高畑充希)公式の正規ルートで合法的に入手した「青春18きっぷ」を正しい用法で使用し、健全かつ適正な列車旅を安全に行い道南エリアを堪能し、後半戦は道北を目指します。では、はじまりはじまり～青春おじさんの朝は早いまたしても出発の朝は前の

ー青山(火)校ー⭐︎キッズクラス⭐︎仲良し2人で楽しくレッスン出来ましたよ初めましてなのにたくさんお話してくれてありがとう嬉しかったですそして、、振り付けを覚えるスピードが早くてびっくりしましたコールとスクールダンス半分ほど振り入れ終わりました⭐︎アドバンスセカンド⭐︎皆んな緊張🫨…シーン…としながらレッスン会場に入って来ました最初にスクールマナーやアドバンスセカンドクラスでのお約束やスクール生のお手本になるようにね!というお話をしましたストレッチや筋トレをしてからすぐスクール

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.3kg体脂肪11.1％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６６ｋｇリバウンドに悩むダイエッ

本日、4月18日はチャビンさんの術後21日目昨日は、順調に回復している報告のご挨拶を職場事務所に伺いました。笑顔で迎えてくれた社長さんに「色が白くなったね」とチャビンさんそう言われれば？いつも、お日様の下で働いていたチャビンさん少しずつ色白になってるのかも？術後の回復が早いのは胃カメラ検診の直前まで仕事で体力を鍛えていたから基礎体力や、筋力が鍛錬されていたお陰です。人は毎月高い月謝を払ってスポーツジムへ通って筋トレをするけどチャビンさんはお給料を頂きながら仕事で筋

おはようございます人間、体が硬すぎても柔らかすぎても怪我や故障につながったりするので危ない開脚角度はこの本の表紙の女性くらいの角度で十分です120度〜150度がベスト180°開脚できなくても良いので無理しないこと。90度くらいではチョット硬すぎこの本の背表紙です。さて本日の記事の本題この三角筋のストレッチ三角筋の場所雑に赤く囲みました。地味なストレッチですが二の腕をスリムにしたいなら毎日欠かせないストレッチ三角筋は上半身で一番大きい筋肉ですから細く見せ

「意識高い系」という言葉が流行り始めたのはいつからだろうか。少なくとも、かなり流行に疎い私の耳に初めてこの言葉が入ったのは、2014年頃だと思う。（Wikipediaによると、現在と同じ意味で「意識高い系」という言葉が流行りだしたのは2010年のことらしいので、私の文明は世間よりも4年は遅れていることになる。）この言葉について、私は良い印象も悪い印象も抱いていなかったというのが正直な感想である。というのも、悪い印象を植え付けるようなSNS上の発言には誇張が含まれている可能性もあるし、

本日のZATスタイルトレーニング中試合中息が上がって苦しくなってきた時気合いだーで乗り越えるのは昭和スタイルでしかありません(⁠눈⁠‸⁠눈⁠)(笑)ただそれだともたらすものは多くの場合自爆でしかありませんからね息を上げるトレーニングはするのにその息をいかにコントロールするか？と言うトレーニングは何故か多くの日本人アスリートはやりたがりません(笑)気合いは確かに一時的なストレス回避には有効ですが長期用ではありません〜そんな気合いという戦術だけ

-4/21初心者ヨガ体験イベント！コンディショニング、ピラティス、ヨガをお試し価格で♪大阪市立港区民センターが4月１日に弁天町駅前に移転しました！美ボディデザイン筋膜リリーススタイルアップ筋膜リリースＷindＭilla§らム§です日常生活に筋膜リリースをそしてセルフメンテナンスを取り入れてもらえるように毎日受けたくなるそんなレッスンを目指しています私ラムの筋膜リリース施術やパーソナルトレーニング

お久しぶりですーなんだかさぼってしまって全然記録残してないけど、ダイエットはゆるっと継続中。スタート59.5㌔32.8%ウエスト85㌢1ヶ月目57.4㌔31.4%82㌢2ヶ月目56.4㌔30.4%80㌢3ヶ月目55.6㌔30.0%76㌢3月後半から4月にかけて2週間子どもたちが春休みでずっと家におり、朝のウォーキングもバランスの良い食事もなかなか守られず、まるっと体重停滞しておりましたが、春休み終了から再開＆生理後でストンとまた1㌔体重は落ちました。2ヶ月目

■スピリチュアル女将みほこ自己紹介国内外に店舗がある飲食店を経営。（カリフォルニア州に5店舗ハワイ州に2店舗あります。）元看護師（20年勤務ファーストレベル修了）JSEA認定講師。オーラ鑑定スピリチュアル起業をサポートしています。夫がだめんず、ヒモ化する不思議を経験したことからスピリチュアル探求が始まる。夫と二人暮らし。休日は2人で九州のパワースポットを巡りを楽しむ。残席1名様となりました！さすが皆様お申し込みのスピードがは、早いーーー！早すぎる！きっとその

～しなければが多い世の中何もしないことは難しいスマホも確認しなあかん筋トレも掃除も勉強も…いざゆっくり座っても頭は大忙しになるこれやってないなあれしたっけ最近紙の読書する時間を設けた今読んでる本の中に何もしないことにも大きな意味があるって書いてありすっごくグッと来たできそうでなかなか私には難しいことたまにはホンマに心もゆっくり休ませてあげよう

3日前からなんとなく喉が痛い。熱は無いけど頭がフワッとする。１ヶ月前もこんな症状になって早急に病院行ったら先生が軽い感じのトーンで『風邪ですね〜』と。そんな気にすんな〜くらいのノリだったから今回はなんか行きづらい笑動けないわけじゃないけど多少カラダの重さを感じる。それでもせっかくの休みで天気も良いし筋トレに行く。お昼すぎに体操の練習に行こうかどうかこれだけは本当に悩む。こんなカラダの状態でできるのか？行ったはいいけどやるのか？悩んだ結果行くことにした。別に

おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️連休明けの木曜日♬*°昨夜のジム後は、固形物摂ってないはずんだけどなんか体重増えてたなんでー(･д･｡)⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆そんな昨日の日中は、『ドラえもん地球交響楽』を見てきました(｡🌎д🌎｡)こういう映画って、子供は楽しく大人は深く読みとって幅広い年齢層で観られる内容になってますが今回については、偉大な作曲家をデフォルメしたキャラが登場したり音楽療法に近い場面があったりそもそも音楽とは何であるか(˙ᒡ̱˙®

防災用品としてはじめて買ったもの風水薬膳®︎×ヨガで更年期の巡りを改善する専門家ヨガまりです！●はじめましての方はこちら●わたしが巡りヨガを伝えているワケ昨夜の地震、みなさん大丈夫でしたでしょうか？わたしはすでに夢の中でしたが息子に聞いてみると揺れは感じなかったそう被害が最小限であることを祈ります。能登半島地震のあと、車であちこち物資を届けに回ると金沢の知人から連絡があり支援物資を送りました。

体重85.8ｋｇ/体脂肪42.1%/内臓脂肪10.5/体温36.８度今月目標84kg昨日は朝昼結構食べたけど夜で調整し、ダイエットステップも３０分はやって筋トレもやったおかげか体重はすこーし減りました。今日も夜で調整するつもりですが朝ごはんを大盛２膳も食べてしまった（おい）ので昼から少し控えめにしたいと思います。そしてダイエットステップと筋トレも今日もやろうと思います。はい。Newダイエットステップダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動で

おはようございます昨日の地震大丈夫ですか？兵庫県でも揺れましたしばらくは余震があるかもしれませんね黄砂と檜の花粉にやられて弱ってます喘息も出てるみたいですでも走りたいペースを6分カットにすると、まだ無理っぽい痛みがでますね無理せず、これぐらいのペースでリハビリやね痛みが続くようであればレントゲン撮った方がいいかもねでも、良くなってるんで心配ないと思うけど昨日は玉出をみるどこまで走れたランニング初めて最初の頃の目標だった会長、元気ですかね？久しぶ

おはようございますあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主51歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法達成はしたものの全くメリハリのない体型を目の当たり⬇️にして現在は48.5〜50キロ以内で維持2023年1月久々にジムに入会夏に向けて体型を変えたい！とトレーニングを始めました今日は長男、6時半に家を出て

おはようございます今日の体重62.0kg昨日より➕100グラムやっぱり〜だいたい読めるね６２キロ台キープできる様に頑張っていく次第でございます♡きょは玄米ご飯だな運動は、、、、、、考え中休んでもいいようなちょっと今日は家のお掃除しようかなーーー【ZIP・めざましテレビで紹介】ダイエットダイエット食品低糖質置き換えダイエット食品こんにゃく麺ダイエット食置き換えこんにゃくラーメン糖質制限低糖質麺糖質オフ満腹感日本製低カロリー7食セ

ありがとうの言葉も５万回を超えました。が、現実的には変化ないように見える？でも、もしかしたらと感じたのは孫ちゃんを学校に迎えに行った時のこと。クラス仲間の一人と上手くいってなかったようなのですが昨日、校門で別れる時親しげに話しをしていた姿をみてホッとした私担任の先生も二人のことは気にかけていたようで私に語りかけてくれました。「今日は仲良くやってましたよ！」とこれって「ありがとう」の成果がこんな形で現れたの？？？ほん

早稲田大学スポーツ科学学術院の川上泰雄教授、国立スポーツ科学センターの山岸卓樹研究員らの研究グループが大きな運動効果が出る最小量のメカニズムを発見したと発表したWHOでは週に150分以上の筋トレとか有酸素運動を推奨してるけど早稲田大学が発表した運動は『全力20秒ダッシュを2本』するだけ、しかも週に1度でOKとの事週に１度40秒運動するだけって超タイパの良い話早稲田大学、たった40秒で「大きな運動効果」を生み出すメカニズム発見！（BCN）-Yahoo!ニュース早稲田大学スポーツ科学学

昨年買ったTシャツと筋トレ本今年も暑くなってきたので、夏服出しましたなかやまきんに君昨年も何回かは着てたんですが『少し減り始めた？』昨日は、あの後『気の早いハロウィン』ちょっと100均(Seria)に寄った時に、ハロウィンコーナーがあり、子供らの物欲爆発ー飾り付けはまだ早いんちゃうかな…ameblo.jp子ども達が、カタカナをスラスラと読めるようになったので、思いっきり読んでくる「ヤー！パワーって書いてある」「ヤー！パワーってなに？」「おかあちゃんの服かわいい」もうやめて

おはようございます今朝は起きるのにうだうだしてしまい70分のトレーニングになってしまった種目絞ってセット数多く重めを扱えるプレス系でガツンといきたい！バーベルミリタリープレス8、8、7、7、6、8repsと肩の日だとやっぱり10repsいかない😅スミスフロントプレスアップ抜きで6repsで3set、10repsで3setD.ショルダープレス10㎏10、8、89㎏10、10、10レイズ系はD.サイド2種、フロント1種最後にD.アーノルドプレスして終了パンプしやすい

適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ痩せるまでの紆余曲折を振り返ってます>>今までの振り返り記録こんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます

昨日は朝から気持ちのいいお天気♡こんな気持ちのいい日のわたしの1日✨いつものルーティン早朝、朝はデッキに出て爽やかな空気で深呼吸朝の空気ってしっとり気持ちいい空や木々の緑を眺めたり鹿ちゃんと遭遇することも多いです🦌朝日に芝生の緑がキレイ✨冬の間は枯れ木のようだったお庭の木々も新芽がモワモワっと出て来ています夫は出張で留守でこの日はおひとりさま朝はゆっくりといつものカプチーノを淹れてホッと一息その後はテレビのニュースを見ながら日

定時ダッシュで三姉妹をピックアップして向かった場所は。。人生初のパーソナルジム個室なので安心安全（笑）子連れで行きましたおかあたん、なにするつもりなの？これ全部トレーニングの道具？マーマーち。（ママ好き）マーマー！！ち！！←突然のマーマー好き。そんな三姉妹にNトレーナーはお菓子やYouTubeを持ってきて下さいましたおりこうさんの三姉妹だと言われて嬉しそうにしている姉たちをよそに、普段は見ることが出来ないダンベルやベンチプレスを見て目をキラキラさせている末娘焼き菓子を食い散ら

滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。～身体の痛みよ、さようなら～～整ったBODYよ、こんにちは～２０２１年からは、ビキニフィットネスの世界にも昼前後の中途半端な時間のお仕事は、中高生が居る学校へと。「ちわ〜」と、挨拶が聞こえ、「こんにちは〜」と言うたら、先輩に言うてたみたいで、私ちゃうんかーい先輩を見掛けたら、止まって一礼、懐かしい光景ですな。勉強はした無いけど、超気楽だったあの頃に、戻ってみるのも、

肉質は年を重ねるにつれて変化します。ぴっちぴちだった感触が、ゆる～んとなってくるンですよね。この変化に立ち向かうには、筋肉武装が効きます（読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ）にほんブログ村にほんブログ村各パーツの高い位置に筋肉を盛って引き上げる。変わっていく肉質は、サワればはっきりとわかります～猛牛フレンド大募集みなさん、バリ島の猛牛女子マミとお友達になってやうちの連絡先はコチラmami

婦人科系の体の悩みを解決するリフレクソロジスト23年の神業体が動きやすく全身をラクにする温活×足指アロマケアRefugeです🎶✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•お客様より、嬉しいご感想を頂きました♥️折り込みチラシを見て、すぐお電話しました。先生に出会えて良かった。ありがとう。75歳主婦今日は、ありがとうございました。少しでも長く効果が続きますように🍀̖́-✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•暖かい陽の光で春本番です♪̊̈♪̆̈寒暖差がある

​おはようございます。megです♡このブログでは私の朝時間の使い方(習慣にしたい運動習慣や朝活、手帳術、自分の体と心のメンテナンス方法)について書き記しています(言語化するトレーニングとして活用中)まったり期6日目いい感じに筋肉痛になっていて、「よしよし、筋肉ついてきてる♡」​とニンマリそんな私は只今、絶賛ダイエット中目標は体重を2kg落とす！！健康的な体、ツヤが欲しい！！自分の体を自分でコントロールできるようになること！！​5:00起床布団を片付けてリビングへ。キャン

こんにちはひでです節約をすると今までお金を使ってできていた事が出来なくなり、週末にやる事がなくなってリフレッシュ出来ずストレスが溜まってしまいますよねストレスが溜まると鬱憤が爆発して余計支出が増えてしまうこともあります今回は私のやっているお金のかからない暇つぶしを共有してストレスを溜めずに節約する方法をお伝えしますもくじ本を読む漫画を読むサブスクで動画を見る自宅で筋トレをする散歩をする子供と遊ぶ資格の勉強をするブログやYouTubeなどでアウトプットする1.本を読む