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ダイエットにおいて最も重要な要素の一つが「カロリー管理」です多くの人がダイエットを始めるとき食事の量を減らすことに注力しますがそれだけではなく摂取するカロリーの質と量をある程度は把握することが極めて重要ですこの記事ではカロリーをしっかり管理することの重要性とその方法について解説します-----------------------------------28kgのダイエットに成功したコツは健康になる食事法に出合えた
朝ごはんに、ゆかりチーズおにぎりとしめじとわかめと玉ねぎの味噌汁、メロンといちごをいただきました。約340kcalデザートに、リンツのリンドールダブルチョコレート(左)とリンドール60%カカオ(右)をいただきました。約82+84kcalお昼ご飯に、オムライスとブロッコリーをいただきました。ぴったり!約400kcalデザートに、ゼスプリのルビーレッドを友達3人に1つずつあげて、私は1切れいただきました!約30kcal友達から、むにむにだよ(グレープ味)をひとつ貰いました。チ
はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー0期生大阪在住41歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘+度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信しています今日の
猪名川の桜祭りの後にお茶しました遠方からもわざわざ食べに足を運ぶという創作和食&CAFE【想月】さん今回はCAFE利用築140年の古民家をリノベーションされたそう趣あるわおじゃましまーす。昔のお家あるある土間が広い可愛い飾り春らしくていいわー雰囲気があっておしゃれ襖や欄間があるのに畳じゃないのね。美味しそう迷うわ日生中央駅からかなり歩いたけど消費カロリーより摂取カロリーの方が明らか多い可愛いいちごがハート型飲み物はでこっとぽん美味しか
最近の朝ご飯。オートミールサプリマシマシ。減量始めて、そろそろ一ヶ月なので途中経過です。一日摂取カロリー2000kcal〜2200kcalで、毎日揺さぶりながらの減量です。PFCは脂質とタンパク質を気持ち減らす感じです。少ししか減らしていないのに、メッチャトレーニングがしんどいです。今のところ月2kg減で、当初目標より減り気味。(マズイ)ただ、一般的な許容範囲のようなので、このまま続けてみようと思います。
こんにちは~!あやこ嬢です。今日取ったカロリーは昼のカップ麺の370キロカロリーだけ。朝は食べてない。疲れて食べれなかった。あとはブラックのアイスコーヒーしか飲んでない。それでもそれでも全然痩せない♡これが更年期!中年太りとも言うのかねえ~…(´・ω・`)恐ろしいよねほんと。参っちゃうわ。なんならカップ麺のせいで胃がもたれてお菓子も食えないし。摂取カロリーだけの問題じゃないんだろうね。栄養とか。筋肉の消費カロリーとか。色んなのが関係し
この間、ちょっとブログにも書いたんだけど脂肪1㌔減らすのに7200㌍必要ってゆう話。この7200㌍を1ヶ月で割ってみると1日240㌍消費していけば1ヶ月で1㌔減る計算らしいと。こうして書いてみると単純にわかりやすいんだけどさて黒猫屋の減量期ここ最近の摂取カロリーと消費カロリーは一体どうなっているんだろうって、気になっちゃったの。人生初めての減量期だし今の食事や運動ペースだと1㌔減るのにどのくらいかかるのかなーって。たまたま黒猫屋、普段の食事は「あすけ
おはようございます、ぢまです。今日は母の誕生日。本当はランチ行く予定でしたが、延期になったのでお詫びにこちらを貝のガリバタカンカン焼き牡蠣4個ムール貝30個前後ほたて片貝10個ホンビノス2個ガーリックバター味(牡蠣ナイフ・片手用軍手付き)バーベキューセット海鮮ミニ缶入冷凍母の日ギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}前に先輩から美味しいと聞いたので、お取り寄せしてみました!母が貝類好きなので、火に掛けるだけの簡単調理だし良いかなと思ってね
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.1kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン(揚げないチキンカツ90g、たまごサラダ30g)、ラーメン50g摂取カロリー約330kcal夜カツオのたたき90g、ホッケ100g、大根100g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約350kcalおやつ無し筋トレ1時間朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯チキンカツバーガーにしまし
私の晩ごはんはこちら。雑炊(胸肉、餅)650豆腐180昼ごはんは380バナナ90豆乳パン2個180ヤクルト110今日の摂取カロリーは1,210Kcalにほんブログ村昨日出かけた時に、なんだか猛烈にお腹が空いてしまって。午前中にバナナとヤクルトを摂取しただけで少し歩いたりしたからかも。コロナが怖いから外食はしたくないんだけど、ここのフードコートはがら空きだし天井も高いし広々しているから大丈夫だと信じて遅めの昼ごはんを食べて来ました。旦那さんはラザニア私は明
おはようございます!今朝の体重は80.8kgで、前日比-0.7kgでした。昨日はちと食べ過ぎて、1402kcalの摂取でした。でも痩せました。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・・マイナス0.8kg4/7・・・841kcal・・・マイナス0.4kg4/8・・・755kcal・・・マイナス0.1kg4/9・・・857kcal・・・マイナス0.1kg4/10・・・650kcal・・・マイナス0.8kg4/11・・・919kcal・・・プラス
約1週間(4/18〜4/25)の体重の振り返りです。・体重55.75kg→55.95kg(+0.20kg)・体脂肪率7.5%→7.2%(-0.3%)・筋肉量48.90kg→49.20kg(+0.30kg)・BMI20.98→21.06(+0.08)・FFMI19.41→19.54(+0.13)※FFMIとはFatFreeMassIndexの略で、直訳で除脂肪質量指数です。以下のブログで解説しております。『BMIはも
朝ごはんに、明太子ごはんと大根と長ネギの味噌汁と冷奴とあづま食品のおろしだれ梅納豆、いちごとぶどうをいただきました。約480kcalデザートに、GODIVAのサブレショコラ桜9個入33%ミルクチョコレートをいただきました。105kcal友達からバナナチョコを3個もらっていただきました🍌約150kcalお昼ご飯に、ヤンニョムレンコン丼をいただきました。約380kcalおやつに、しっとりマフィンチョコをいただきました。323kcal続いて、ミスドの生ポン・デ・宇治ほうじ茶
前日比➖100g減りが小さくなってきたな。やっぱり摂取カロリーが少ないせいか?頑張って1300は行くようにしなきゃな。💦💦と今日は多めに。朝バナナR-1ヨーグルトグルコサミン&コラーゲンドリンク220カロリー昼海苔とお麩の味噌汁親子丼コーンサラダ胡麻ドレッシング800カロリー夕豆腐そうめんサラダチキン炙りチーズ半分141カロリー間食ZEROビスケットクランチチョコレートバー159カロリ
私の晩御飯はこちら。焼き餅3個360豆腐180胸肉200卵豆腐20昼ごはんは焼き餅2個240胸肉(昨夜の残り)50ヤクルト1101日の摂取カロリーは1,160Kcalでした。にほんブログ村この日は卵を消費したくて料理しました。作り置きで三つ葉入り玉子焼き卵は7個使用。欲しいものがあったので売り場が広いダイソーへ。ベルサイユの薔薇のグッズが沢山。これってターゲットは何歳なんでしょう。シニア世代の漫画よね。私は読まなかったけどオスカルくらいは
コンビニ食やファーストフードの食事は、たくさんの食品添加物が使われています。添加物には注意が必要で、摂取しすぎると“添加物太り”の可能性があります。食品添加物自体にカロリーがあるわけではないので直接的に添加物で太るわけではありませんが間接的に太る原因があります。【食品添加物で太る3つの理由】①添加物の多い食品は油と糖質が多い物が多い。②食欲を刺激されて食べ過ぎてしまう傾向がある③肝臓、腎臓に負担になり基礎代謝を邪魔する可能性☆添加物の多い食品は油と糖質が多い物が多い単純に、添
何とか戻しました😅48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン(ベーコン50g、たまごサラダ45g)、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜カツオのたたき85g、カンパチのあら110g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約370kcalおやつ30kcal筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯ベー
おはようございます、ぢまです。先週ブログお休みいただいた一件から、憔悴している次女に何て声をかけたらいいか悩み中。私もまだ考えないようにしてるから、話題に出して思い出させてもと思うし、全然違う話題振ったら悲しんでないのかと怒られそうだし←30年以上姉妹やらさせて貰ってますが、未知な部分が多い次女。わからん事ばかりです。三女は私と似てるから、大体考えてる事わかるんだけどねぇ~頃合い見て連絡してみようかな。昨日のごはん。朝プロテイン低脂肪牛乳割り彼氏さんに貰ったツイストドーナツ+
おはようございます!今日は仕事お休みです。昨日の仕事終わりの僕はほぼパーフェクトでした。ジムへ直行し、すぐに(つまりgdgdせず)60分ラン。そして食事もちゃんと計算されたものでした。1077kcalでタンパク質91g。Nトレーナー(男性)の言う通り、納豆・キムチ・ヨーグルトも食べてます。カット野菜3袋もドレッシングなしで食べました。そして自分の中での大きな進歩だったのは、食べながらYouTube観なかったこと。食べるのに集中しました。60分ランですが、毎回、前回
韓国では誕生日にワカメスープをお祝いに飲むそうで、確かにドラマでは見た大量のワカメスープを食卓に出していた記憶。今月は彼のバースデー月。とラインがきた………ハードルが。わかめ買わなきゃ⁉️ダシダで味付け?調べとく。さて私の必要摂取カロリーは日によって活動レベルが違うけど2030〜2320Kcalです。たぶん、こんなに食べてない。にも関わらず最近、夜勤生活が長引くに連れて「あれ、最近また胸のボリュームがでてきてる」と感じた。加齢に伴い満遍なく脂肪が蓄積されてきていて白衣が
朝ごはんに、鮭の塩焼きと米と寒天サラダ、いちごとぶどう、脂肪0カスピ海ヨーグルトと杉原養蜂園の百花ミツをいただきました。300+200+70kcalデザートに、リンツのリンドールバレンタイン(左)とリンドールミルク&ホワイト(右)をいただきました。82+82kcal友達からバナナチョコを二個とアポロチョコを2粒もらって食べました🍌約150kcalお昼ご飯に、梅ちりめんおにぎりとタンドリーチキンとジャーマンポテトと卵焼き、ほうれん草のおひたしとにんじんしりしりとトマトをいただきまし
一昨年早くも夏バテか?と思われた初夏のある日。フードコート行っても食べたいものなし!食べたくないからいっそ抜こうかとしたとき目の前にあった宣伝がトマたまカレーうどんでした。まさかねーハマるとは、、、ご訪問、いいね益々繁盛ありがとうございます😊もう一度食べたい!と通い、翌年は復活を信じてた!そしてギリまで食べたいと思いつつ、ラストの日早くも売り切れてて最後を飾りきれなかった。。💦そして今年まさに今日なんかで見たワケでもないのに突然相方に丸亀製麺行き
身長160㎝アラサー➡️48kg(^-^)アラフォー➡️55kg(・・;)アラフィフ➡️65kg┐('~`;)┌2023年半年間のダイエット結果65.4kg➡️63.0kg(-2.4kg)2024年は55kg達成を目標に頑張ります-------------------4/22体重63.7kg(開始63.0kgから+0.7kg)体脂肪36%朝カフェラテ昼さばの竜田揚げ定食夜鱈フライ白菜ひき肉餡みそ汁納豆ごはん
実を言うと、最近太りまして…本気でダイエットしなくてはっそんなわけで本日、いつもより多めの16キロ、ジョギングしてまいりました1132kcalも消費したからね少しくらい食べてもいいでしょうつーわけで、港区芝大門にある「炭火焼濃厚中華そば奥倫道」へメニューはこちらおもしろいでしょ鯖、烏賊、秋刀魚、鰯、鮭、鯵、そして栗にマッシュルーム全部制覇したい時間がある時に通うとして、メニューの右から攻めていこうなので本日、鯖ラーメンを注文熱々のスープが冷めないようにと、具材は別盛りにな
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀こんにちは!今日も6時間目まで授業をして、無事帰宅しました🚙帰宅後の楽しみはおやつを食べることです🐷💛コンビニで買っておいたアイスバーを今日のおやつに食べようと決めていました🍦↓ファミマの商品です🏪パッケージがとても美味しそうにみえたメロンのソフトクリームバーです🍈✨↓ソフトクリームとメロンの組み合わせって素敵です🍈💛ソフトクリームバーメロンフルーツとソフトクリームの組み合わせをバーアイスで表現しました。メロンア
こんにちは息子は進学校で不登校、通信制高校でも不登校、現在、高認から大学進学を目指す自称受験生です。タイトルに「平等」という言葉を使っていて、なんだか大げさな感じですが、つまらない話です。うちには息子と娘がいますが、食欲がまったく違います。息子は偏食で基本炭水化物でお腹を満たしています。間食もあまりしません。一方、娘は食欲旺盛で好き嫌いは多いものの基本的によく食べます。おやつも大好きです。それでも息子は男子なので娘よりは体も大きく基礎代謝も高いので、必要
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン(米100g、オートミール30g)摂取カロリー約500kcal夜回鍋肉肉は3切れ、卵スープ摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT(高強度インターバルトレーニング)運動20秒、休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に変更内容は
今日は仕事休み。朝の散歩も雨降りで仕事休みだし今日はお休みしました体重測定35.1㎏。前回より-0.4㎏。良い感じゆっくりではあるけど、平均値で見ると減ってきています。4月中には34㎏台になれそうですね冬に比べたら顔が痩せた感じします今日は運動しない日なので摂取カロリーも900kcal以下にしました。いつもの固定食も見直します。こんにゃくゼリーが受け付けず、出してしまったその流れで他も出しちゃおうって頭よぎったけど辞めれたよ。最近のスイーツ、お気に入りは『どら焼き』です。明日
からだ楽痩茶成分について詳しくはこちらから!食事制限や運動が苦手な方でも続けやすく習慣にしやすいからだ楽痩茶成分について詳しくはこちらから!⇒からだ楽痩茶成分について詳しくはこちらから!薬剤師が開発した自信作の健康茶!【からだ楽痩茶】薬剤師の森が厳選した桑葉、ギムネマ、菊芋などにより開発した健康茶、「からだ楽痩茶」飲むと甘みを感じなくなる不思議な体験ができる薬剤師の自信作。・食前に飲むと食べ物の甘みを感じない不思議体験ができるこ
おはようございます、ぢまです。昨日で一緒のチームだった2名が契約終了になったので、今日から姫と職員さんだけになるのですが、まさかの3倍ぐらいの仕事量が来たよ!昨日は締め日でもあったので業務滞っているし、久々に残業かな~隣の席だった同僚とは手分けして仕事していて、結構息合った良いコンビだっただけに……残念!また会おうねー!とバイバイしましたが、連絡先は交換しませんでした。ぢまはそういう所ある(姫とも交換してないw)昨日のごはんですよ。朝+サプリメント約351カロリー昼えだまめ