三本ローラー

今日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目９−２８にある【とん太】豚汁定食890円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング今回もTACXTrainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。GarminTacXNeo2TスマートトレーナーAmazon（アマゾン）勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアッ

年末年始の暴飲暴食が重なったせいか、身体がすこぶる重い。来月には健康診断があるしこれはまずい!!ということで、久々にローラートレーニングをやってみた。ローラートレとはこれ↓このローラーの上を自転車で走るのである。当然バランスを崩せばひっくり返るので体幹トレーニングにもなる。久々だから30分くらい軽くやってみるかと意気込んだものの、やってみれば15分でグロッキーダウン。まいっちんぐ!!いやー、体力低下が著しい。これを機に継続してやっていこうと思う。まずは週3からだな。三日坊

こんばんは～あつあげです、ご訪問ありがとうございます🎵😊年末の買い出しの季節ですね～🍰🍗🍝🥩今日は水曜に寝坊して、瓶、缶、ペットボトルのゴミ出しが遅れてゴミ屋が行ってしまったので、近くのＵＲ賃貸のゴミ置き場に捨てて来ました😓(前にURに住んでた特権😅)💧瓶缶のゴミは片付きまし～た。３０日，３１日は天気が悪いので買い出ししました。ＡＥＯＮに行って旨そうなお惣菜を仕入れ、その後何時ものＯＫで良くて食べる食品を多めに仕入れて完了です😊👍🥩🍗🍰あ

こんばんは～あつあげです、ご訪問ありがとうございます😊🎵今日はサイクリングして、裏庭の雑草掃除をして、買った三本ローラーに挑戦しました～😓💧○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●約１時間掛かりました雑草の草むしりが終りました❗😅💧🍃🍂練馬区の清掃事務所に問い合わせたところ「４５Lのゴミ袋３袋までは無料」との事で、丁度３袋で収まったので明日のゴミの日に出せますね～🎵😊👍🍂三本ローラーに乗ってみました❗😱💦🚲落車しない様に乗るのは難しいです❗😱💦🚲タイ

今日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目９−２８にある【とん太】豚汁定食880円（税込）ヒレカツとチキンカツでお腹一杯です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニング】①スマートトレーナートレーニング！ロードバイクトレーニング【zwift】でJon'sShortMixやってみました今日も【Jon'sShortMix】です。

今日は・・・・そこそこ・・・・時間があったので・・・・懸案の仕事に・・・・着手できました。。。。（良かった。。。。）夜からは・・・・三本ローラー台を・・・・しました。。。。グループライドだと思って・・・・間違えて・・・・グループワークアウトに・・・・参加してしまった。。。。ワークアウトは・・・・嫌いですが・・・・まあ・・・・仕方がないか。。。。

今日のランチは大阪府四條畷市岡山東２丁目１−９にある【飛騨】学生定食800円（税込）学生じゃ無くても頼めます。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！先週インフルに罹り一週間以上ロードバイクに乗らず体も全快では無いので休むか否か悩んでましたが出来る所までやろう！とスタート。トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニング】①スマートトレーナートレーニング！ロードバイクトレーニング

昨日のインクラインダンベルプレスで大胸筋上部が筋肉痛になってます。インクラインダンベルプレスでトップポジションで肘を寄せるの効きますね！今日のランチは大阪府中穂積２丁目２−４にある【京都北白川ラーメン魁力屋茨木店】アジフライセット1,067円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます別のショップのリンクを追加・編集【今回のトレーニング】①スマートトレーナートレーニング

三本ローラーの足も見つかり！無事乗れるようになりました✨今日試しに5年ぶりに乗ったら、不安定だけど走れて良かった良かったこれが私のかっこよくてかわいい自転車

今日から三本ローラーで運動しようと思ったら足がなくてローラー回りませんでしたー😭

今日は家に三本ローラーを起きました〜✨明日から乗ります💪(˙³˙💪)

どもども～！！何年も前に、軽トラの荷台から転落したロール機･･･長い睡眠から･･･ようやく復活！！！！2㎜のステンレス板も･･･この通り！！仕事の幅が増えました(￣ー￣)ではでは～！！

チャリンコが趣味で、スポーツ自転車のロードバイクですが、冬でこんな天気なんで三本ローラートレーニング。今年第一回目。ロードバイクはWilierです。とても気にいっています。２０２１年秋に購入。三本ローラーは要するにローラー台の上を走るというか、車輪を回すトレーニング。で、三本ローラーすると、バーチャル時速が初めて９０キロを越えました。三本ローラは負荷設定できるやつで、９０キロになったのは負荷レベルは勿論ゼロですけど。負荷レベルはゼロでバーチャル１０キロ、１で１０キロ、２で５キロやって最後にク

前回のブログでは実際に行っているインドア・ランニングの内容が語られたが、ここでロードバイクの魅力にも言及しておきたい。あくまでも、ランニングという運動手段の選択は足腰の強化にこだわった結果であって、自転車よりもランのほうが運動として優れていることを示しているわけではない。今後、自転車運動に戻る可能性もあるため、ロードバイク関連のものはすべて売却せずに保管してある。とりわけ、走りの軽快さと快適さからすれば、ランニングは自転車運動に遠く及ばない。非力な筆者でも、ロードバイクなら平地を25km/

●●●2022.08.30このところどうもお天気の具合がよくない、そんな北海道赤平市です。そんな時のお供といえば、三本ローラー。今回も雑談しながら回してます。全く意味のない、本当にただの雑談です。あまり見ても意味がありません、いえ、見ないでください（笑）。最後までご覧いただいても、粗品プレゼントはありません（笑）。あしからず。Tacx(タックス)ANTARESAmazon（アマゾン）24,114〜24,86

皆さんこんばんわ🎵本日はﾆﾓﾓと高強度なグラベル練習をしてきたくろねっす✌️グラベルすなわち砂利道、未舗装路。おいらにあまり脚力がないから、自走では帰りの足が売り切れてしまうと判断され、広野の有名な溜池にデポでスタートします！県道35号をひたすら進みひとまず木戸川で休憩。熱中症にならないように小まめに補給を入れます。ここまでほとんど下りだった。ってことは登り戻しも相当あるね😥💦はい、ここから先は未舗装路が待ち受けています。そして15％以上がしつこく続く激坂地帯。正直マウン

筆者がロードバイクのローラー運動からトレッドミルでのランニングに切り替えた一番の理由は脚の筋肉のつきかたにある。通常、自転車は、人力の５分の１程度のパワーで進むと言われる。ロードバイクはピストとともに、パワー効率の最も高い自転車であるから、ママチャリなどと比べると、はるかに少ない力で前進できる。平地を低速で流している限り、ほとんど脚の筋肉は使わないのである。前回のブログで、ロードバイクは、両足がつっても、負荷が軽ければ、ペダルを漕ぎつづけることができると書いた。それは、平地での高速の維持や

最初のブログから１週間が過ぎた。日記も三日坊主の小生なので、これくらいの間隔がないと、たぶん続かない。更新の遅いのは容赦願おう。さて、前回、基本的な運動機器として、三本ローラーからトレッドミルに切り替えたと書いた。単に心肺を強化するだけなら、容易に心拍数が上昇するロードバイクに分がある。ロードバイクのレースに出場していた頃は、60歳前後でも、小生の当時のマックスに近い170bpm平均で1時間は走れたものだ。ローラーでは、ダイエットのために、ロング・スロー・ディスタンスを心掛けており、

大学を定年退職してから数年が過ぎた。専門は言語学である。長年の研究生活は肉体を蝕み、50歳頃には体重も90kgを超え、健康を害するようになった。退職までの十数年で、ロードバイクを趣味にして、なんとか20kgの減量を果たした。しかし、ロードバイクで公道走行中、転倒して頸椎を痛めてからは、もっぱら、自宅のローラーで運動をするようになった。退職後は、運動が長時間になるのを避けるために、三本ローラーからルームランナーに切り替えた。現在は、時間当たり500kcalのカロリー消費を目指し

昨日は久し振りに三本ローラーをやりましたが、15分弱85kcal消費で挫折今日は走れそうだったので路面はまだ濡れていましたがロードバイクに乗り安全な定番コース・・・途中で霧雨が降り出し引き返します臨海工業地帯も長浜水路辺りまで来ると雨が止みましたが心折れ身体も冷えて帰宅する事に予定の半分、20km寒暖差が激しくて大変ですが屋外のゴーヤーや他の植木も順調に育っています。

梅雨入りでもロードバイクで汗流していこう！サイクルトレーナー特集！外ライドしにくい季節に突入。しかしこの時期にトレーニングしないと夏秋のレースに対応できない。ってことで家でローラー練やるしかない！自分との孤独な戦いだが汗流して強くなっていこう😊ワイズロードの商品をみるXPLOVA(エクスプローバ)ダイレクトドライブスマートトレーナーNOZAONE59,400円→47,50020%OFFELITE(エリート)サイクルトレーナーTUO7

4月30日のメニューバイク：120分＋ビルドアップ：13kmペース＜バイク＞＜ラン＞雑感今日は天気がいいのに気温がそんなに高くない！！バイク＋ラン日和ではないかということで、朝から張り切って自転車に乗ります。荒川サイクリングロードへGo！！.若干風が強かったのと、途中、トレイルラン系のイベントが開催されている箇所などもあり、それほどペースは上がりませんでしたが、きっちり50kmを2時間で走りきって終了！！その後、一旦昼食休憩して、いつもの近所のコース

4月29日のメニューバイク：55分＋ジョギング：60分（最後の2kmだけ早く）ペース＜バイク＞＜ラン＞雑感先週のハーフマラソンの疲労からか、あるいは、若干会食が続いた（といっても、そんなにだらだら飲んではいないのですが。。。）ことが影響したのか、胃腸というか内蔵全体がもやもやするような感じがして、走っても、大してペースを上げていないにすぐに心拍数が上がって、息も上がってしまうという症状に見舞われたので、月曜日から木曜日は、全く走りませんでした（通勤時に、意識して普段よ

昨日・・・・一昨日と・・・・トレオフにしましたが・・・・まだ・・・・何か疲れています。。。。（笑）やっぱり・・・・歳なんだなぁ～～と思います。。。。（笑）回復力が・・・・極端に落ちていて・・・・いつも眠たい。。。。（笑）ところで・・・・神奈川の同業者から・・・・電話があり・・・・東京のわが業界本部に・・・・○○対策本部を作るので・・・・その委員に加わって欲しいとのこと。。。

今日は・・・・東京のバイクショップに・・・・マドン（自転車）を取りに行くために・・・・東京に行きました。。。。で・・・・せっかく東京に行くので・・・・一度行きたいなと思っていた・・・・調布の深大寺に・・・・・参拝に行ってきました。。。。中央自動車道の・・・・調布インターを下りて・・・・少し走ったところです。。。。なかなか・・・・良い雰囲気の・・・・参道です。。。。

2022.03.24朝からちょっと面倒な仕事が続きまして、夕方には軽い頭痛…。いわゆる「緊張型頭痛」…というやつでしょうか？…まあ、肩凝りの延長線上みたいなモン？【NHK健康】首・肩などの筋肉のコリやストレスが痛みを招く「緊張型頭痛」とは緊張型頭痛は、慢性頭痛の中で最も多いタイプで、日本で約2000万人いると言われています。頭から首、肩、背中にかけての筋肉のコリや張りによって痛みが起こると考えられています。原因の多くは生活習慣ですが、ストレスが関係している可能性も

2022.03.23夕食後、ちょっと時間がありましたので、また三本ローラーを回しながら動画を作っておりました。まあ、ぶっちゃけまして、ほとんど誰も見てないと思うのですが…（爆）。今回から、ちょっとテーマをある程度ざっくり決めて雑談しようかと思いました。そんなわけで、今回のテーマは、グラベルバイクのお気に入り理由について。お暇でしたら、お付き合いください。動画内で触れているのは、以下のようなことです。太いタイヤが使える。ポタリングで行ける場所

2022.03.16確定申告も無事に終わり、ひと安心な３月１６日。今日予定していた仕事が少々早めに終わったものですから、仕事上がりに雑談ローラー台。できれば仕事上がりのプチポタしたいところなのですけど、まだお天気的にそれは無理なので、仕方ありません。…というわけで、今回もInsta360oneX2で動画撮影しております。よろしければご覧ください。今回の雑談テーマは、こんな感じ。私がYouTube動画を製作する理由今シーズン初、雪上でない

2022.03.10アクションカメラInsta360oneX2のおかげで、退屈だった三本ローラーに１つのモチベーションが生まれました。その結果として、自己満足な動画が今日も一つYouTubeにアップされるという弊害は、何卒ご容赦くださいね（笑）。今回は、SurlyDiscTruckerを三本ローラーに乗せてます。三本ローラーって、普通はロードバイクをのせて使うものだと思うのですけどね…。まあ、広い世の中、こういう人もいるってことで…（苦笑）。