マラソン

今週末は第17回いしおかトレイルラン参加です。トレイルのレースをガチで走れるスキルもないので、いつもながらの体力維持の一環での参加。ここ最近、坂道を走ることをやっていないので、かなり苦戦しそう。トレイルランシューズなんですが、今履いている、モントレイルのカルドラドⅢは６年前に購入したもの。走行距離は455kmで、靴底のグリップもまだまだ問題ない感じ。でも、６年となるとラバーの劣化も進んでいるだろうから、山の中でソールが剥がれるとかのトラブルが起きたら大変なので、買い替えることにしまし

スタート直後は道路の歩道を走る。混んでいるので流れに乗り。５００ｍくらいか？やっと一般道を走れるので、キロ５分半くらいのスピードで、前のランナーを抜く。抜くのだが・・・。いつもは第三ウエーブ５位くらいまで順位を上げられるが、今年は全然ダメ・・・。どんどん抜かれる。第三ウエーブのレベルが上がっているのか？いや違う・・・。私の走力が落ちているのだ・・・・。そして、３ｋｍくらいまで進むが・・・。やっぱり、ヒザが痛い（笑い）。ロキソニン、まったく効いていない・・・。

2024/4/24こんにちわデクの坊、シニアすて吉っつぁんです午後散歩などしているのですが、久々にちょっと小走りにしてみましたやっぱりタラタラ歩くよりも効果がありそうですいい陽気になってきたので気持ちいい散歩ですこれで少しは胃にもいいかもvol219ーーーーーーーーー【川柳モドキ】お題・・・散歩タラタラの散歩さよなら小走りに健康のマラソン走りに感化されもうちょっとあそこまでまで欲が出るーーーーーーーーー【川柳モドキ下の句つ

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値（LT値）❸ランニングエコノミー（フォームなど）の3つだと言いま

おはようございます✨今日からまた短距離マラソンスタートしますね💕また参戦する方少なくて成功率高くなるかなぁ？先月ポチ成功したオリヤン！半額クーポンでてます♡スタートから2時間限定！お買い物マラソン50%OFFクーポン｜OLIVEYOUNG公式楽天市場店｜楽天クーポンRaCoupon（ラ・クーポン）10,000円以上お買い上げで、50%割引|RaCouponは楽天が提供するクーポンサービスです。coupon.rakuten.co.jpこの3こ2,999円に半額クーポン

最近、睡眠時間が短い。。。安定の４時前後に目覚める。。。(寝るのが０時前後)睡眠時間は、５h前後確保したいので、もう少し寝たい。。。ちょっと前は、起きられなくて、振動する目覚ましまで買ったのに。。。今朝は雨予報ま、走れなくても言い訳がつくかな。と思い、目覚ましかけずも３時台に目覚め、流石に短すぎるので、ウトウトして。。。５時起床。やはり雨。。。。今日は仕事で午後から国分寺方面へ昨晩、明日の打合せ関係者(社内)から、明日は夕方宴会になりそうですと。。。(どう考えても1

めちゃ楽しみにしていたホテルに行って来ました😊ゆくゆく落ち着いたら投稿したいと思います♪テラス、貸し切り〜✨✨【ふるさと納税】楽天トラベルでも使える那須温泉旅館協同組合ご宿泊利用券3,000円分（3,000円×1枚）｜宿泊旅行チケットクーポン宿泊券楽天トラベル温泉露天風呂旅行券温泉ホテル〔B-9〕楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ふるさと納税】楽天トラベルでも使える那須温泉旅館協同組合ご宿泊利用券9,000円分（3,000円×3枚）｜

皆さんのブログ訪問、コメントのお返し…全く追いついておらず申し訳ありませんm(__)m少しずつできればと思うのでお待ちください。…当日のレースレポです。レーススタート5時。宿へのお迎え3時39分。逆算して…2時半にアラームを設定しました。登山の時のような時間帯です。おにぎりをパクッとな（笑）するも、体に入っていきません…ぽねこ、普段のフルマラソンの朝もそうなのですが、朝からガッツリ食べられないのです。学生時代の登山の時は、朝からお茶漬けやねこまんまを食べるのにやっとだった

年度またぎの繁忙期をやり過ごし乗り越えて、なぜだかスッカリ働く意欲が失せて暇ちゃんな状態。それでも忙しいフリは板に付いているばんちょうです4月と言えばかすみがうらマラソン定点観測的にスタート前筑波山が雲の中でしたGOALサブ4.5に滑り込む今季セミファイナルとなったかすみがうらマラソン、前半はサブ4狙いで慎重に慎重に5分40秒/kmペースで走ってこのまま順調にGOALしてしまうのではと勘違いしたものの、中間点を過ぎた辺りで追い付かれたサブ4ペーサ

長野マラソンを走らせて頂きましたスタートは8時30分Cブロックスタートウェアは足柄Tこの1ヶ月の走行距離は50㎞位制限時間5時間完走も危ないのにサブ4ペースで行けるとこまで行くを決めたのは初サブ4をした時何気に決めたマイルールのせい3月以外はサブ4を目指すDNFは除く←故障悪化を防ぐ為というものマイルールだからどうでもいいのに何か気持ち悪くて今回もチャレンジロスタイムは36秒呪文は「月間50㎞」周りに流されたり貯金を作りたくなったり防止の為に心

本日（4/24）20時～楽天お買い物マラソンスタート！！20時からのスタートダッシュで50％OFFクーポンもザクザク出てます！自己紹介フリーランス7年目在宅ワーママじゅんですスイーツは撮るのも食べるのも大好きコンビニ愛が強すぎるあまり昨年ファミマ推しとしてTV出演しました毎回20時のスタートと同時に秒でクーポンが消えるatRise（アットライズ）今回のマラソンでも100枚限定で50％OFFクーポンが出

【PR】訪問、いいね！ありがとうございます楽天お買い物マラソン楽天お買い物マラソンで使えるお得なクーポンのご紹介！！「MURA」4月24日20時から2時間限定7000円以上で使える半額クーポンあり！！！シークレットクーポン「Loo&c」マラソン中に使える！該当20商品が50％オフシークレットクーポン「O.S.K」マラソン中に使える！対象商品1個につき60％オフクーポンシークレット

岡山での初マラソン‼️なんですが、1番の目的はイナバ化粧品‼️くらやも、行きましたよ💫稲葉ママ手を握っててくれました😭色々書きたいことがありますが。かなり長いことB'zを追いかけているナースさんも津山は初‼️須磨（コペンハーゲン）のハンセンさんTシャツに、稲葉ママがサイン入れてくれてました〜❗️ほんまなんかいろいろ感動しました。すごーい‼️ほんまにありがとうございます。同じタイミングて出会った方々もありがとうございました。そして翌日は、マラソン大

おはようございます(*^^*)昨日は大掃除で出たゴミをクリーンセンターへ持って行ってました去年から予約制になったのと1000円から1500円に値上げされてます今回90kgもゴミが出た！😅めちゃくちゃ重たいテーブルがあったからだけど100kgまでだったからヤバかったなぁ何とか人が泊まれる部屋になりました😆もう物は増やさないようにしよう。。。😅そして帰りに久しぶりに京都レマンの工場直販店へ行きましたさあ、この中で1番お高いのはどれでしょう😆。。。。。。答えはふんわり極上ロ

火曜4/23は夜が職場の懇親会でした。早朝からUSとの打合せで１日が始まり、ランチタイム以外はすべて打合せで埋まっていました。そのまま懇親会でした。帰る時に短くランで終えました。前日同様に筋肉痛でした。が、月曜と比べて、筋肉痛の場所が動いたり、強さが変化しています。大会後の僕はこうした変化を勉強しています。例えば、どの筋肉を普段より使っていたか？どの筋肉の疲れが大きいか？を基に、フォームを確認します。特に、今回は累積標高が540mだったようですが、奥武蔵ウルトラは2000m

今日の体重63.1kg前日比➕➖ゼロ〜〜〜〜〜昨日はけっこー食べたけど朝に食べたのが良かったのか増えなかったホッそして今日は早くもお通じ大量出すぎてお腹すいた出るとお腹すかない？とりあえずプロテイン飲んで旗当番に行ってまいりますちゃお〜〜〜[82220620]harmonie(アルモニ)オーガニックコットンラウンドヘムカーディガン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}カーディガンレディースかぎ編み鍵あみクロシェ半袖カーディ

チャレンジ富士五湖参戦！一応一発合格！なんだけど嬉しさ半分、悔しさ半分てとこかな目標は未知の距離なので完走でした。歩かなければ関門に引っかかる事もないだろうと。。。キロ6イーブンで（坂道除く）行ってやるぜ〜と思ったものの、甘かった50キロくらいまではまあ想定内で走れたけど。たまーに富士山見えて良かった。エイドは全て寄り最低限の補給と、高級そうなものは予備でポケットに入れる😆エイドは全部寄ろうと思ってました補給よりも脚攣り対策で軽いストレッチを必ずする為に。多少ロスしても攣ったらおし

朝から晴天だけど昨晩降った雨で所々路面はウェット。なので大人しく無印アドで行こうちょいガスってるけどちゃんと見えますよ～目が回るような一日の仕事が終わり、まだ慣れない自分は居心地の悪い場所から早く逃げたいとりあえず走ってからねと日没タイムは良い感じの富士山ヘトヘトだけどタマには10kmくらい走っておかないと最後だけダッシュして終了で、今日は夜になっても終わらないぜ～ダッシュで次の会場へ笑ってすき家ですやん・・・瓶を欲してしまう。走ると尚更そして移動してのみすけセットへ

こんにちは🎗前記事♡『試着後悩んだけどレジに持って行った物…♡』こんにちは🍒​前記事♡『【3COINS】本日発売おしゃれで可愛い夏アイテム♡』こんにちは🐰前記事♡『【ママ服】アンドミー20％オフクーポン♡本当に物欲止まらな…ameblo.jpクーポン情報載せてます🪴本日20時～今月第3回のマラソンスタート🏃‍♀️エントリー忘れず‼️ブランシェスより8000円以上で20％オフクーポン出ます♡クーポン······▸ここ【お買い物マラソン】2時間限定20%OFFクーポン｜BRANS

受験勉強中は自分の思うように、学習が進まないこともある。これは、1度や2度ではないですね。そして今後も起き得ることです。このように予測できることに対応をしないのは宜しくないですよね。出題予想という言葉に敏感に反応してしまうのなら、それ以上の高確率で考えられる、「学習困難なことが今後も訪れる」ことにも反応すべきですよね。では、今後起き得る学習困難なときにどのような対応をすべきか？次の３つのことを守っていきましょう❶全く学習しない日を作らないどんなに疲れ

監督の中馬です。今日も難しい判断になりそう今のところ奇跡的に雨降りません周りの雨雲がこのままだったら開催できそうです。昼に判断するのでブログチェックお願いします今週も高めよう酸素運搬能力！今週水曜日は、マラソン塾豊田です。１９：００に豊田スタジアム１番に集合ください。メニューは、１ｋｍまたは８００ｍ×５インターバル１ｋｍをコロコロして、ぴったり１ｋｍ測りました！今週は雨が多いですねこのまま、水曜日の夜は、曇予報にさあ、４月だ！新年度！！！！みん

こんにちはかすみがうらマラソン詳細報告③レース編【後編】です。今回もお写真がない駄文だらけです25ｋｍ迄やっとアップダウンエリアが終わって、霞ヶ浦を一望出来る脇道に入りましたかすみがうらマラソンも何度か走っているのでコースを結構覚えていました。そうなると、何処でエイドが出るとか今この辺かな？って、分かるので走る分には楽ですよね。此れが常連大会の良い所ですそうそう。かすみがうらマラソンは15ｋｍを超すとエイドが3ｋｍに１回位あります。あと、脇道エリアからは私設エイドも増

前回のブログに書きましたが中盤戦以降の渋滞は殆ど無し！後方から突っつかれることはないし前がゆっくりなら進路を譲っていただき言い換えればストレスフリーの状態周囲と競り合わないのは良いけど変に息が入りすぎてしまってペースダウンだけは避けたいところだタイムを落としてしまいますからねharutsumiスポーツユガテ手前のロードをクロスする場所でharuさん二度目の応援（ミンティも）ありがとうございましたユガテのサクラは見頃すぎてたけど長閑な雰囲気は相変わらず映えるなあたご君

ご覧いただきありがとうございます。ちょっとした気づきや体験から、お金と関連付け。人生100年時代を前向きに、をモットーに。キャンプやカヌーなど、アウトドア好きヒザ半月板損傷と高血圧対応中万一の相続対応、実家の空き家問題、お金足りるか分析、家族信託で認知症対策、お一人様、お二人様の相続準備CFP、行政書士、家族信託専門士、空き家問題相談員、成年後見支援、東京都杉並区からFPそら（永福おおくぼ行政書士FP事務所）です。********************

レース後、いつも飲み忘れる「アミノバイタル」筋肉痛の軽減になるということなので、今回はちゃんと飲んでみた。でも、翌日、やっぱり筋肉痛ただ、2日で治まったようで、今日はほぼ痛みなし。フルマラソン後だということを考えれば、効果はあったのかもしれない。気になるのは膝の痛み今日も大事を取ってラン活お休みにしとこうかな。さて、昨日のつづき。受付会場で偶然バッタリの、酔っぱっぴー組合KOUを誘って昼食だ。悟〇会長距離部のノミー部長とその仲間たちが待っているラーメン屋さんへレ

珍し〜〜〜くビールサッポロビールってほぼほぼ買わないけどうまーーーーいねサッポロ〜〜って感じの味どんな味だよツマミはこちらいつもの顔ぶれ追加の顔ぶれなんかよくわかんない味好みじゃなかったので途中でやめた酔っぱらい過ぎてたかな冷奴に醤油かけすぎて味覚バグってたかな残ったの今日食べてみよ甘いのって事でラカントシュガートーストそして家族に焼いた肉3切れほど酒は氷結ロング缶一本追加爆寝しました大きいサイズレディーストップスカーディガン接触冷感シアーニ

４月２３日(火)今朝は、調子に乗って傘を持って宝ヶ池まで散歩に行きました。そしたら鹿の群れがいて、かすみがうらマラソン完走を労ってくれましたので、そのお礼に鹿たちをビビらせました！?散歩やジョグの人たちは、鹿がいても無視するのですが、私は暇なので鹿と戯れるのです。宝ヶ池の鹿たちは、人間は何もしないとなめてますので、私は落ちている枝を拾って木々を叩いて追いかけるのです。さすがに鹿たちもこりゃやばいやつが来たとばかりに数メートルは逃げるのですが、そこで立ち止まって様子を見るので

ずーーーーっと憧れていたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン走ってきましたいつも平地ばかり走っているので、足腰とお尻がどうなるのか、本当におっかなかったです最初の登りで早くも「ダメかも…」と弱気になり20㎞くらいまでは「まだこれしか走ってないのになんかキツい」と思いましたでもそうだ、せっかく来たんだもの、楽しまなくちゃ🎶苦しみながらも楽しむんだった！やーっとそれを思い出し笑笑なんとかかんとか自分の走りをすることができたように思います。お天気にも恵まれました。暑かったらき

昨日は次女を皮膚科に連れて行った。わき腹に変なぶつぶつができて痛がゆいと。初期の帯状疱疹と言われて飲み薬がでた。帰りにおしゃれなカレー屋さんに行った。店員さんがまさかの知り合いだった。次女と幼なじみの美人のお母さん。息子さん元気ですかと聞いたら、体調不良で学校に行けてないとの事。規律性で起きれないらしい。まさかあの子が。でも、お母さん明るく振る舞っていて辛さをみじんも見せなかった。自分が恥ずかしくなった。人と違う道をすすむのはしんどい。道無き道をすすむのはしんどい。好き

私はめっぽう朝が弱くて、仕事で早出の時の朝は、起きた瞬間から気分が優れない。規則正しく起きる習慣が、私には合わないようだ。子供の頃から、朝が弱い。「歳を取ったら、朝早く目が覚める」という沢山の言葉を信じていたが、待てど暮らせどそうはならず、更にもっと朝が弱くなった。（こんな時間まで起きているからだ）今日も朝早く起きて、午前中はぼんやりして…調子が悪い時は、頭が痛くなる。仕事の効率は悪いし、サッと切り上げてこの日は帰った。帰りの車から見た月がまあるくて、私は急に走りたくなった。家