ボディコンディショニング

ブログを見て通ってくれるようになった熱心な生徒さんたち、このところ身体の使い方も良くなって、いわゆる『内ももを使う』『余計な力を入れない』『インナーマッスルを働かせる』などができるようになってきています。そうなると、以前の違うところで頑張っていたときとは違う筋肉を中心に疲労するので、セルフケアの必要な場所や方法も変わってきます。さらに発展させるために必要なエクササイズや、トレーニング負荷も変化します。自分の変化は自分では気づきにくいもの。先生がアドバイスできたらよいですね。

今日は初めてジャイロトニックのセッションを受けに行きました。ヤムナボールで、以前の疲労でバキバキの体から開放されて、もうちょっとできることがあるのではないかと欲が出ました。先生はプロフィールにバレエのことは書いていない先生にお願いしました。まだジャイロのことをよくわかっていないのでうまく説明できませんが、とにかく良かったので不定期でもレッスンに行こうと思います。背骨を中心に動かすので、背骨がずーっとパキパキ鳴っていて、思わず笑ってしまいました。股関節のソケットの動きもスムーズになり、コ

去年から、ヤムナボールを始めたおかげで生徒たちのお仕事や日常の体の疲れを効率よく解消できるようになり、バレエ上達も目に見えて、とにかく良いことだらけです。それぞれ課題があり、お悩みもありましたが少しずつ確実に進化しています。聞いてみると、私が指導したことを自分のペースでこつこつ続けられています。がむしゃらじゃないところが鍵です。私が指導しているセルフケアやエクササイズを全部やっていると、膨大な時間が必要になります。そのうちヤムナまでやるのはお仕事をしながらではとても無理です。その時の

#Repost@chiaki.yuyamawith@use.repost・・・【ボディコンディショニングクラス】■腰痛改善ストレッチ・体幹トレーニングストレッチで固くなった腰回りの筋肉を緩め、体幹トレーニングで背骨を支えるインナーマッスルを強化します。腰痛改善のほか、腹部や股関節周りの安定性を高める効果もあります。ぜひご参加ください！■日時：4月28日(日)11:10~11:50■場所：グレイシーバッハ姫路■人数制限なし････････････････････････

すっかりハマっているヤムナボールメソッド。とうとうシルバーまで揃えましたよ(笑)最初は柔らかめのボールでもこったところが痛かったのですが、今は痛みはほぼ感じず疲労を溜めないために使っています。シルバーとADUANCEDCLEARBLUEも使ってより深いところにもアプローチできるようになりました。部位や調子によってボールを使い分けています。動きやすくなるのでさらに疲れにくく、こりにくい身体になってきました。以前は毎日疲労でバキバキ、毎日時間をかけてマッサージボールやローラーでコロコ

aloha!🌺mihoです背骨コンディショニング2024年4月のスケジュール追加しました参加にあたって体調の悪い時は参加をお控えください背骨コンディショニングスケジュール金曜日✨9時45分start❣️＊＊4月のスケジュール＊＊-今月は肩甲骨です-12日豊ヶ丘市民ホール19日豊ヶ丘市民ホール会場案内👈豊ヶ丘市民ホール（多摩センター駅、永山駅よりバス落合四丁目または、豊ヶ丘４丁目下車）ヨガマットをご用意ください時々こちらでもやります永山公民館・ベルブ永山

本日のヤムナボールワークショップ、無事に終了しました。今回はひよこ座の生徒は4人、他の4名は外部からの参加です。皆さんブログやX(Twitter)からお申し込みくださって、熱心に先生の説明に聞き入り、実際にやってみてコリの強い箇所を見つけて「う〜」となったり。私もこのところ可動域が広がったことにより筋肉の疲労があり、股関節のリリースをやった時点で足の長さに明らかな差が(笑)右は両方やったあとです。もう手離せなくなったヤムナボール。ワークショップを受けた人はほぼ全員ボールを購入してお家

すっかりお気に入りのヤムナボールに新しい仲間が！先日限定販売された『ADVANCEDCLEARBLUE』です。ブラックより小さめ硬め。スケルトンのターコイズブルーがかわいい！ADVANCEDBLUEを買おうと思っていたところにたまたま発売日にインスタとヤムナジャパンのサイトを見たもので、この色に一目惚れして即買い。すぐに完売になったそうで、運が良かったです。ヨガマットからもわかる通り好きな色でもあるんです写真にブラックが一つしか写っていないのは、持ち歩いていた一つを教え先に忘

相談を受ける機会の多いポイントである腰の疲れや痛み。スタート地点としては、身体の使い方や姿勢の問題からしんどさの解放を考えています。けれど、動きなどの問題ではない可能性も存在しています。そんな腰のトラブル、原因が腎臓にあるかも…？なんてケースを考えてみましょう。そもそも腎臓がどんな臓器か？腎臓は「ろ過」が仕事。血液をろ過しておしっこを作ったり、必要なものを身体に再吸収したりが仕事。水分を捨てる器官と思われがちですが、そうではなかったりです。200リット

#Repost@chiaki.yuyamawith@use.repost・・・【ボディコンディショニングクラス】■肩のケア(ストレッチポール)ストレッチポールを使って、肩周りの可動域を広げます。姿勢をリセットする効果もあるため、腰痛・猫背・巻き肩などにお悩みの方もぜひご参加ください。■日時：3月17日(日)11:10~11:50■場所：グレイシーバッハ姫路■定員：6名(ポール持参者は除く)････････････････････････････････今回はストレッチ

このところ連続した行っていたヤムナボールワークショップで始めて身体に関することをやった人、ブログを見て新しく通ってくれるようになった生徒さんたち。今はおなじみになった生徒も最初の頃は新人さん。初めて受講してから、人によっては数ヶ月の間にわりとよく聞くことになる言葉が「うーんあまりわかりませんでした」「私鈍いのかな」など。筋肉と皮膚は触覚のセンサーです。特に皮膚は触覚がはっきりしています。筋肉のコリがひどすぎたり、筋肉を動かした経験が少ないと、感覚を感じない・わからない、となりやす

いつも訪問していただきありがとうございます。ぜひ読んでいってくださいボディコンディショニング健康的な体を作り上げるための鍵ボディコンディショニングは、健康的な体を作り上げるための重要な要素です。適切な運動、栄養、休息などを組み合わせて、身体の機能や姿勢を改善し、健康をサポートします。と知りました。ボディコンディショニングの基本、効果、そして実践方法について調べてみたので記事にしてみます。1.ボディコンディショニングの基本ボディコンディショニングとは、身体の機能やパフ

お客様の声を紹介させていただきます。利用メニューは、「ゆるみ整体」。こんなお声をいただきました。接骨で言われたことが今回の施術を受けてつながった。片方だけだと？のまま改善点が見つからなかったと思う。いつもメンテナンスに来ていただいているT様。ご感想、ありがとうございます。今回の施術では、ふくらはぎの固さが、気になっていました。体調も上向き、以前から感じていた膝に痛みはかなり良くなって来ている。でも、下肢のむくみが普段より強い印象…との

●筋肉、感情、呼吸は、連動している！音のアンバサダー勉強会vol.１０こんにちは！畑百合名です！音のアンバサダー勉強会の第１０回目と、パーソナルインターン♪３カ月に１回の勉強会も、ついに１０回目。夏の企画や、レッスンの話。ひたすらしゃべってた気がします(笑)まずはセルフチェック。今日は、太ももの前が、縮んでいるな～。左右差も、自分で気付けるようになってきました。呼吸を整え、ピラティスへ。演奏レッスンの曲は、バッハのフランス組曲５番の

●【教室案内】音楽家のためのピラティスと演奏、ボディワーク、音楽家のためのボディコンディショニング音楽家、演奏家が、呼吸とピラティスをベースとした、エクササイズや、ストレッチで、演奏のしやすさ、表現力の幅の広がり、音色の違いが、体感できます。骨や筋肉を、正しい位置に整え、動きの質が、向上します。腹腔内圧を高める、呼吸のエクササイズで、パフォーマンスを、上げることができます。音楽家のためのピラティスの、ボディワークは、どなたでもできる、簡単なエクササイズです！

#Repost@chiaki.yuyamawith@use.repost・・・【ボディコンディショニングクラス】■体幹・腰のケア体幹部分のインナーマッスル鍛えることで、痛みの出やすい腰回りを強化でき、スパーリングや試合での怪我のリスクを減らせます。また、初動の速さやバランス能力などのパフォーマンス向上にも繋がります。■日時：2月18日(日)11:10~11:50■場所：グレイシーバッハ姫路■人数制限なし---------------------------------

3月24日のワークショップ参加者募集のお知らせです。四ツ谷三丁目にあるレンタルスタジオにて。10:00〜13:00(レッスンは10:15〜12:45)ボール、ヨガマット貸出あります。ボールをお持ちの方はご持参ください。参加費6000円今まで受けたいのに受けられなかった方優先に受け付けておりましたが残席あるため情報解禁しました。以前に受けてちゃんとできているか確認したい方、先生に質問したい方、今までスケジュールが合わなかった方、ぜひご参加ください。4月5月は私が多忙なためワークショ

バレエ個人レッスンって60分で10000円程度が相場かなと思うのですが、それを90分で行っているわけ。ずばり、60分では時間が足りないから！はい、シンプルにそれです。私の個人レッスンはコンディショニング、トレーニング、バレエ基礎とやりたいので60分だと身体の状態の悪い人はコンディショニングさえ終われません。本当は90分でも足りないくらいなのですが拘束時間が長くなりすぎると…、タダというわけにも…というわけで90分に落ち着いています。コンディショニングのみでは良い状態の維持が難しく、ト

MarrangeのボディコンディショニングクリームRosemaryを試してみました。普段ボディケアは基本皮膚科で処方してもらったものを使っているのですが、これボディコンディショニングクリームといって、血行を促進してビタミンB12が筋肉と神経のバランスを整えるとかでジムと後にもいいみたいー。ローズマリーの清々しい香りと、肌に優しく馴染むテクスチャーで、めっちや癒やされるー♡エイジングケア成分と豊富な保湿ケアで、健康的で若々しい肌へ導き、リラクゼーション効果も兼ね備えているっていうからいいわ

本日カスタマイズボディケアをご利用いただいたお客様。骨盤を整えたいというリクエストでしたが、骨盤とは違う場所がゆがみを感じている原因な方でした。その「原因になる場所」は肋骨です。ゆがみの調整などでは、骨盤にばかり目がいきがちですよね。ですが、骨盤だけでなく、肋骨の方もケアしてあげるのが重要なんです。産後など骨盤が広がる印象が強いと思いますが、意外と自然に元に戻ってくれたりします。赤ちゃんがお腹にいたことで影響を受けやすいのは肋骨。お腹の

🥶🥶🥶🥶🥶・・久々投稿🙏皆様、寒暖差で身体の方は大丈夫ですか？最近お客さんから『最近、身体がパキパキいうんです』と、言うお声を聞きます👂寒さで関節が固まっている可能性もあるので、身体を縮こませずダイナミックストレッチや筋膜リリースで解してあげてください😌・私は【睡眠】と【腸内環境】この2つかなり重要視しています！この2つが最高であれば、身体は最強な気がします‼️（言い過ぎ？😅）いや、でも本当に大事な気がします‼️皆様にも最高な睡眠と最高な腸内環境を✨・〜誰のため

2月18日に音楽の方向けワークショップ開催が決まりました。ヤムナボールのメソッドはその人本来の関節や筋肉の動きを取り戻し、パフォーマンスを上げるというものです。身体の仕組みは皆同じなので、本当はジャンル問わず同じ内容でコンデショニングができるものなのですが2月18日は器楽、歌、デスクワークの方向けで行います。主に器楽、歌の方向けですがもちろんバレエ、運動経験のある方もない方もご参加いただけます。バレエ向けと分けた理由はひよこ座の生徒はレッスンのたびに体幹トレーニングなどしており、経験のな

このところ、ヤムナボール関係の投稿も多いですが、私がやり始めて疲労によるむくみの引き方がすごすぎて、生徒たちもみんなでハマっているんですもう手放せません。そこで生徒たちと意見が一致した、コンデショニングで知っておいたほうが良い知識。『うわぁ！という身体の違いのものすごい感動は最初の一回だけ』これ、私が普段からレッスンはじめのコンデショニングエクササイズやストレッチの指導の際にも言っているのです。特にヤムナは即効性といいますか、すぐに違いがわかるのでそれを理解しやすかったようです。いつ

chiaki.yuyama【ボディコンディショニングクラス】■腰痛改善セルフケア腰回りの筋肉の固さや、姿勢の歪みを解消して腰痛ケアを行います。あらゆる動作の要になる体幹・腰周りのコンディションをえることは、動きの幅が広い柔術のパフォーマンスを上げることにも繋がります。腰痛のある方、体幹の柔軟性を上げたい方は是非ご参加ください。■日時：1月21日（日）11:10～11:50■場所：グレイシーバッハ姫路■人数制限なしコンディショニングトレーナー5Ш7#@chiaki.yuya

明けてました。2024。​元旦から衝撃が続き、年始の挨拶をするのも迷います。わたしは１日は実家の両親と２日は義実家のみんなとニュースを見ながらも​”今、できること””今、ここにあること”へと立ち返る、そんな日々でした。​​さて。いよいよ子どもたちの学校や園もスタートして家に静かな時間が訪れます。​冬休み期間、どうにもビジネスのビの字もやる気にならなかったのですが​四六時中、「ママ」だったからだなあと合点がいきました。

明けましておめでとうございます。新年を迎え皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます2024年元旦今朝の札幌は、清々しい青空でした。数年前のある日の様に、龍の様な雲が青空を天に向かって立ち上り…ハッと空を見上げ、新年の幸せと平和とチャレンジ成功を祈りました。昨年は、たくさんのハラハラする出来事や、人生を走馬灯の如く振り返る出来事、友情に泣けるほど励まされ、助けられ、思考とモノの強制的断捨離の年でした。携わってくださった方、お世話になった方々本当にありがとうございまし

ヤムナボールを始めて、ぐんぐん調子が良くなっているひよこ座の生徒たち。デスクワークによるコリ、緊張がいかに体に良くないか実感しています。集中しやすい人はお仕事などに集中しすぎると全身の緊張が高まり、コリも悪化しやすいのですね。そんななか、何人かが自分でケアしているのに…なんとなくもうちょっとできそう、となりました。色々探ってみた結果、皆同じ大腿方形筋が固まってました。もしくは固まりやすいのか。とても小さい筋肉なのと、かなり奥の方なので皆さん自力では見つけられなかったようです。ヤム

🦴🦴🦴🦴🦴••ダンスをしている30代女性👩側弯症ピラティス開始‼️やはりダンサーさんは感覚がよい✨動いてほしい方にきちんと動きますね✨変化が楽しみです！beforeafter

こんにちは薬剤師ヨガインストラクター骨格から整えるパーソナルセッションしておりますかおりです予防医学につながる活動、いつまでも楽にしなやかに美しく過ごせるお手伝いができたら✨という思いを胸に歩みを進めております健康な体づくりと心の安定を取り戻すヨガヨガや日常生活を送るそもそもの土台である骨格から整える施術漢方的に見てあなたにおすすめな生活の仕方をお伝えする漢方養生相談致します体にも心にもそして脳にもいい刺激が届くような取り組みを続けていきたいですその活動がつながって