ウォーキングダイエット

雨が降っていたり予定があったりおでかけしていたり・・・・で今週ははじめてのさくさくです。さくさく５４日目だいぶ暑くなってきました三家でUターンあたたかくなったからかほんとにとりさんみかけなくなりました。カルガモさんくらい。みんな境川遊水池のほうにでも行ってしまったのかな？鳥さんをみる楽しみはないけどその分まわりの家々にお花が咲き始めたのでそれを見る楽しみはあるけどね

この春から、息子と一緒にウォーキングをはじめました！目的は私のダイエットと健康維持のため。裏目的として、息子の体力づくりとマラソン大会での好成績を狙っています。なかなか時間を捻出するのが難しくてどうしたものかと思っていたのですが、一度行ってしまうと息子の方から「今日もお散歩いこう！」と言ってくれるようになりました！わが家は19時に入浴なので、夕飯を18時半までに終えられたら行くことに。家の周り1.2kmを１～２周するだけなので長くても20分程度で終えられます。

「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）真輝ヴェリテです。ウォーキングと聞くと健康のために時間をかけて歩かないといけない。ヒールを履いて美しく歩くのはコンテストとかに出る人の歩き。「健康」か「美」か。分けて考えていませんか。私がお伝えしたいのはこの両方を得れてしまう、魔法のウォーキング♪日常に誰しもが歩いているのですが、当たり前に無意識でおこなっているからこれで痩せるとか健康になれる。毎日歩いているけど、そんな

くもりなんだか晴れなんだかイマイチな天気。雨は大丈夫そうだけど早めにさくさく行ってしまおう。さくさく５３日目つつじきれいです満開ですねかめちゃんかめちゃんの写真を撮っているときに目の前をカワセミが飛んで行った。写真は無理だね。鳴き声が聞こえたから振り向いたらあらまぁあんなところにキジそんなところでなにしてるの三家でUターン帰りはちょっと向かい風がん

お天気が悪くなる前にさくさく行きますさくさく５２日目つつじも藤も満開カルガモちゃんあっカメちゃん三家でUターンまたカメちゃん鳴き声が聞こえたから探してみたらいたキジこのあたりいつもはカラスがわんさかいるけど今日はまったくいなかったから出てきたのかな？またまたカメちゃんちいさすぎてわからないけどカワセミアオ

昨日も暑かったけど今日も暑い。まだ４月なのに・・・暑いけどさくさく行くぞさくさく５１日目暑いからかあまり人は歩いていませんでしたあっねこにゃん飛んでるカワセミは見たけどとりさん全然いないまま三家でUターンもこもこツツジとりさんもかめさんもいないまま終わった。往復で５ｋｍです。

今日も晴れているのでお昼ご飯を食べた後でさくさく行こうさくさく５０日目途中でちょっと道をそれて（十数メートルだけど）桜を見にだいぶ咲いてきている御衣黄（ぎょいこう）桜の一種です。緑色に見えるめずらしい桜遊水池のまわりには何本かあるんだよねカルガモカメちゃん三家でUターンいちおうカルガモだよまだ桜もきれいです今日も往復５ｋｍです

「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）真輝ヴェリテです。ウォーキングで効果を出すには、毎日どのくらいの時間を歩きますか。ダイエット効果を出すために、あなたはどれくらい歩いていますか?「毎日、何分歩くといいのでしょうか?」多く質問がきます。私は健康やダイエットのために、歩く時間を作ることはしません。わざわざ時間を作らなくても、毎日歩いていませんか？通勤、通学、お買い物など出かける際、歩き

昨日はなぜか雨になってしまってダメだったけど今日は良い天気なのでささっとさくさくへ行こうさくさく４９日目桜の花びらが風に舞ってきれいでした川も花びらだらけ・・・つつじだとおもうけどこういう色ってサーモンピンクっていうのかな？野菜即売所をのぞいたらパクチー売ってたので買っちゃったよ。今夜ちょうどラーメンなんだよ。もりもりのせて食べよう。三家でUターンカ

「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）真輝ヴェリテです。ダイエットや健康のために筋トレをしても、その筋肉を日常の動きで使っていなければ、トレーニングをやめた時に衰えていきますよね。ですから、リバウンドしたり、もし、寝たきりになってしまうと、１週間寝たきりになれば筋力は２０％低下。２週間では３６％。３週間では６８％。４週間で８８％。急降下していき、筋力を回復させるには1日休むと1週間、1週間休むと1ヶ月を要すると言わ

今日は朝から晴れいるのでさくさく日和。さくさく４８日目ここ数日はほとんど鳥さんみかけず今日もカルガモちゃんだけでした三家でUターンひなたぼっこ中のカメさん往復５ｋｍです。

今日はちょっと予定が変更になってしまったのでなが～いお散歩はできずいつものさくさくです。さくさく４７日目あっ富士山たぶんジャスミン良い香りがただよってきます三家でUターン一羽もとりさんに出会わずにUターんです。野菜売り場でかきな＆からし菜買いました。今晩のおかずに桜は昨日の雨でちょっとは散ってしまった感じ今日は往復で５ｋｍです

やっと仕事が終わって帰ってきてからささっとさくさくへでかけます空はちょっと怪しげな・・・さくさく４６日目へいじつなので昨日にくらべたらしーんとしてます。今日はこのカルガモさんしか鳥さん見なかった。かさかさと音がしたから見てみたらむむむむむねずみだよねびっくりさらに右へ視線をむけると蛇のしっぽあったかくなってきたからかな・・・三家でUターン帰

朝は雨が降っていたけど午後からは晴れましたねさぁさくさく行こうさくさく４５日目晴れたし桜が綺麗なので和泉川沿いは人がいっぱいです。今日は↑このカルガモさんたちしか見なかった。三家でUターン神社の桜もきれい川沿いはもう満開ですよねランドセル背負って写真をとるファミリーもいました。良い日曜日になりましたね今日も往復５ｋｍです。

あんまり良い空模様じゃないけど雨は大丈夫そうなのでさくさくです。さくさく４４日目こんな天気だからかぜんぜん鳥さんみかけずもうちょっとでUターンってあたりでダイサギ（たぶん）いた。三家でUターン和泉川沿いの桜は咲きました。こんな天気じゃなかったらもっときれいに見えるのにね。今日は往復で５ｋｍでした明日は晴れるといいなぁ・・・

こんばんはウォーキングスタイリストの櫻田です。私がまだ若い頃「3高」という言葉がありましたが女性が男性に求める結婚条件です。〈3高〉高学歴…大卒もしくは院卒・一流大学卒高収入…年収1,000万円以上高身長…180cm以上身長などいくら頑張っても変えられない事を条件にするのがおかしいと私は否定的に感じてましたしそのような理想を掲げた事もありません。先日見た番組では女性自身の年収が低いのに自分の3倍以上の年収を求めるのは難しい選

仕事が終わって帰ってきて雨が降っていない間に・・・と急いでさくさくです。さくさく４３日目今日はカルガモさんばっかりよく見た三家でUターンすごいお尻丸出しカメさん日向ぼっこ中今日も往復５ｋｍです。コンビニによって帰ったら帰り道は雨がぽつりとしてきました。

いっきに暖かく・・・というよりも暑い。仕事終わってささっとさくさくへ。さくさく４１日目いつのまにかレンギョウが満開になってる芝さくらも咲いてるカワセミカルガモ三家でUターンあれさっきと同じ場所にカワセミ飛べないってことはないだろうけど・・・大丈夫往復５ｋｍです。あぁぁ暑かった。

「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）真輝ヴェリテです。リアルベーシックコースレッスンをご受講いただいた生徒様のご感想です。１、レッスンを受けられる前は、どんな状況やお悩みがありましたか？歩き方に自信がない、下半身太り２、このレッスンを申し込んだ理由を教えてください？歩き方に自信はなかったので、習ってしっかり身に付けたいと思ったから。また、歩き方を身に付けることで、足痩せもしたいと思ったから。３、レッス

昨日ハイキングに行ったから体中ちょっとぼろぼろなんだけど雨がふらないうちにさくさく行こうさくさく４０日目昨日とは大違いの空模様うもれているアオサギたぶんダイサギカワセミは飛んでゆく姿だけ見た三家でUターンコサギ飛んで行く今日は往復５ｋｍです。

昨日は雨でおさぼりした。今日も雨が降りそうだから急いでさくさくへでかけた。さくさく３９日目寒いからしっかり着てきた。もっこりとたたずむアオサギ雨降られないといいなぁ・・・って思っていたのに途中から雨降り出した。最初はぽつりぽつりだったけど途中でUターンすることにした。地面が雨粒で濡れているのがわかるかな？Uターンしますだんだん雨足が強くなってきた。折り畳み傘も

「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）真輝ヴェリテです。陽気が暖かくなっていくると、ウォーキングされている方をチラホラ見かけます。頑張って歩く前に、歩き方を見直しをすると、ラクしてウォーキング効果を最大限に得られます！痩せたいなら、早歩きよりも一般的にウォーキングでダイエットするには、肘を曲げて、歩幅を広げて、速度を上げて歩くと、消費カロリーが上がるなど言われますが、実際にそれをおこなってどれほど効果を得ている

やっと４連勤が終わってほっ。もっとやる気がなくなる前にさくさくです。さくさく３８日目今日は富士山見えました向かい風です。かなり強いですすすみません。三家でUターン日枝社の桜？きれいですおっカワセミ今日は往復５ｋｍでした最後に時計の写真撮り忘れた・・・

今週はいつも以上に仕事にやる気がでなくてまだ日曜日だぁぁぁぁとどよよん気分でした。でも外はお天気で気温も高くて春らしくなってます。南風はすごく強かったけど。今週１回目となるさくさく風強いけど頑張っていこうさくさく３７日目ハクモクレンが満開ホオジロとおもったけど↑の写真をピクセルのスマホで撮って検索してみたらツグミだってはじめて検索機能使ってみたよ！！カワウは潜って

今日はお天気でさくさく日和です。でも今週の目標は達成しているからちょっとだけさくさくしてきますさくさく３６日目川にカメさん泳いでいたけどズームしている間にもぐってしまった。やっぱりあったかくなってきたんだねかわせみなんか捕まえてるショートカットでここでUターンします帰りはとりさんもいなかった・・・今日は往復で３．２ｋｍです。

今日もお天気です。今週の目標を達成するために３日目のさくさくへでかけますさくさく３５日目富士山みえましたジョウビタキ？ぼーっとしてたら三家でUターンしたんだけど写真撮り忘れた。かめさん冬眠から覚めたのかな・・・コサギ往復で５ｋｍでした。週３回の目標は達成しました。

仕事終わって帰ってきていそいで準備してさくさくです。さくさく３４日目今日は良い天気ですコサギカルガモズーム写真は撮れなかったけどカワセミ２羽三家でUターン帰りはちょっと向かい風（南風）狙ってる！アオサギ往復で５ｋｍです

先週は山形へ行ってたからもあるけど後半はおさぼりでしたね今週はお天気も回復してるからがんばらないと・・・さくさく３３日目ハクモクレン咲き始めていましたぼけぼけだけどジュウシマツみたいの三家でUターン雨降ったからか川の水が川らしくなったUFOっぽいコサギ？カワセミマガモ？ユキヤナギも咲き始めていました今日は往復で５K

お天気の日にはがんばらないとなぁ・・・と仕事から帰ってきてすぐにさくさくです。さくさく３２日目今日はあったかいかな・・・行きはとりさんにも会わずにでもうぐいすの鳴き声は聞こえてきて春だなぁって気分でさくさく歩きました三家でUターンアオサギたぶんゴイサギ片足で立ってるねカルガモちょっとぼけてるけどカワセミ今日は往復５ｋｍです

昨日は寒くてさぼってしまったさくさくです。今日は昨日よりも暖かいのでさっそく外へ繰り出しました。さくさく３１日目良い天気だし風もそんなにないし・・・でも鳥さんには何も遭遇しないまま三家でUターンあっカルガモ今日初めて見たよ歩きながらあれ今日は南風だだからちょっと暖かいのかな・・・もう終わりって場所でかわせみ往復で５ｋｍです。