運動嫌い

あすけん摂取栄養素グラフで、不足項目がない日のメニューはこんな感じでした。●朝食約300kcalブラックコーヒーバナナ低脂肪ヨーグルト＋オールブラン＋きなこプルーンカルシウムウエハース●昼食約450kcalたらこスパゲティ＋ぶなしめじ＋ルッコラ●間食約100kcalブラックコーヒー（カフェインレス）チョコサンドクッキーえびせん●夕食約700kcalもち麦入りご飯めかぶ豆腐のきのこあんかけ＋ゆでほうれん草アクアパッツ

昨日の記事に、ダイエット前の写真撮ってないと書きましたが、探したらあったので、貼ります。上は約一年前（5月）あすけんの記録をさぼっている期間だったので、体重記録がないのですが、記録再開した7月の最高値が👆体重47.0㎏体脂肪25.3%下の写真が現在👇体重42㎏体脂肪20％やっぱり大分違います。くびれができた！！運動嫌いなので、ウォーキングは5000歩行けば良いほうでした。今もそれは変わってません。違いは食事管理。栄養バランスを整えただけ

本来必要な栄養素が身体に入ってこないと、身体は省エネモードになり、さらに脂肪を貯め込もうとするそうです私は、ダイエット中も1500kcal前後食べてますが、ちゃんと🍚食べてちゃんと💩出してるので、ある程度脂肪が落ちたところで落ち着き、それを維持できています。運動はあまりしないので筋肉はありませんが、BMIは18くらいです。あすけんの摂取栄養素バランスを不足なしで全項目クリアはなかなか難しいですが、昨日久しぶりにできました。飽和脂肪酸と塩分は超過してますが、健康度100

年明けくらいから、ホットヨガに行くのが、苦痛になってきました。行ってしまえばいいんですけど、行くまでが気が進まない。予約していても、キャンセルして、また予約してキャンセルして･･･。こんな気持ちで続けてもね･･･。この頃↓が、一番ノリに乗ってましたね『ここ3か月の体重・体脂肪率・BMIの変化』す7月の終わりにカーブスに入会しました。今、3か月ちょっと経ちましたね～。週に3回くらい通っています。他には、ホットヨガが月に4回、あとは、お酒を控えていま…ameblo.jp

あすけんの健康度を100点にするには摂取カロリーを適正にする食事のPFCバランスを適正にする食事の栄養素バランスを適正にする消費カロリーを適正にする野菜を350g以上取るです。たぶん。身長や現在の体重・目標体重などを入力すると、あすけんが目標を設定してくれるので、後は入力するだけです。私は、あす筋ボディメイクコース、食事のPFCバランスはあすけん推奨値にしています。Protein（たんぱく質）20％Fat（脂質）25％Carbohydrate（炭水化

あすけんの健康度100点を強く推してきましたが、ネット上で「あすけん」「痩せない」で検索すると、結構痩せないって言っている人いるんですね。・設定が間違っている、合っていない・健康度低いのに改善しない、改善の仕方がわからない・摂取カロリーを少なく見積もりすぎている・飲み物やドレッシングなどを摂取カロリーとして意識してない考えられるのはこんな感じでしょうか。体質も脂質制限、糖質制限の向き不向きもあるのかも。半年を振り返ってみると、私には、糖質制限より脂質制限があっている気がします。

皆様おはようございます。恵比寿の隠れ家サロンLotuspositionです。業界歴20年以上の管理調整士が、ピラティスをベースにした身体の管理調整を行ってます。メニューは１つ管理調整120分20,000円(税別)初回の方向けの割引などもあります。ご予約やお問い合わせはコチラよりお問い合わせフォームをご用意しておりますので、ご利用下さい。＊＊＊＊＊「運動」というののハードルがかなり高く、そして、何が楽しいのか分からなくて(笑)「運動嫌い」な人というか

今さらですが、フィットボクシング2というゲームを始めたときのこと。リズム感ゼロ、運動神経ゼロなのでやる前は不安でしたが、フィットボクシング2ものすごく楽しい！！下手でも気持ちうおくプレイできて、すっかりハマってます

７月になりましたね。ついにパーソナルトレーニングに入会しました！さてどれくらい痩せれるかな？ちなみにジムで体重計ったら、87.45kgで体脂肪率51％ってやばない？おもわず笑ったよね。これが２か月でどう変化するのか楽しみです！頑張れ私！！！！トレーナーさんは固定にしてもらいました！32歳と年齢の近いトレーナーさんでした！ただ、優しくはないっw今日の感じだと２か月続けられそうです！ねえ、ウエスト103ってやばない？w自分のデブさにびっくりしたわ！

昨日彼の好きなところ書いたので今日は嫌いな所実はこれも思いつかないのです決定的に嫌いな所は無く、ケンカらしき物もした事ありませんて事で無理やり嫌いな所３つ考えてみました。●お酒を飲まない（私はお酒を飲むので一緒に飲めないのは残念多分、私が飲みたければ許してくれると思うのですが、1人で飲むのは好きじゃ無いので彼と一緒の時は飲みません）●ゲームし過ぎ（私と会ってる時にゲームのイベントが多いらしく、片手間に相手されてる時でも、話しかけるとちゃんと返答できるので、まっいっか）●運動をし無い（

今日はとっても楽しみにしていた日💕桜の京都散策、もあるけれど、ずっと楽しみにしていたのはこちら。乳がん専門コンディショニングという神々しいことをしてくださってる、きらりんさんに施術していただきました！🙌🙌🙌最近、やれ背中が痛い、膝が痛い、大腿あたりが？チョコザップでやり方下手っぴで筋痛めたかな？でももし、骨💀🦴だったら、、、なんてほんの少しもやもやってたけど、、、「骨じゃないですね」安心したし、何より体がとてもとても楽になった！まだ当分ウィッグなので、なかなか整体やマッサージ

今日ね。体育で持久走だったんです。(1500㍍)息子は前日から嫌だなぁ～って言ってた。私も「そうだよね～。歩いちゃえば？」なんて適当に話してたの。今朝は嫌がってたけど諦めて登校したんだよね。帰ってきたら何故がニコニコしてるから聞いたら「超疲れた～。マジできつい。1500なんて走った事ないもん。あーつら。」ってでも何故が清々しい顔してるの。「俺1番遅かったよ。最後は歩いてたもんね。そしたら担任が見に来て一緒に走ってくれた」「オレだけ10分かかった。みんなは5分くらいでゴールしてる

暖かくなってきましたので、以前ちらっと言っていたスポーツジムに行き始めました。筋肉なさすぎるので体験から恐る恐る行き始めました笑たまにしか行けませんがずっとテキトーに使っていた（使わなかった）筋肉および身体を動かすとやはり適度な疲労感と眠気がたまりません。頑張って毎週行けるくらい習慣化していきたいと思います。自分磨きというか、老いてきたので身体を動かさなくてはいけないなと本気で思い始めたのです…いろいろ考えすぎず頭を空っぽにして無心でできるのも良いですね。筋肉使ってないたるんだるんの

2年前から通っているfeelcycle、最初は月15回のプランでした。コロナ明けたくらいから月30回に増やし、インストラクターさんに改めて姿勢やポジションを矯正して頂く。暗闇エクササイズのいい所は、「出来なくても大丈夫！音楽を楽しもう」であり、これは大賛成。でも、回数増やしたおかげで何度も高強度プログラムに挑戦する機会があり、尚且つ敗北し続けていたのでここらでちょっと喝を入れたくなりまして。それに感染症対策中は私語禁止だし、あまり長々お話しする空気じゃなかったので聞き辛かったのもあります

筋肉をつけた方が、ガンには良いらしい。そもそも運動嫌い。近所のチョコザップ、マイクロ波でお休み、1月に階段で転んで軟骨ヒビでお休み。※肋骨じゃないよ、軟骨だよ。軽症とはいえ1ヶ月半は痛みがあった、、、。階段、マジで気をつけよう。ようやく週2ペースでちょこっとずつ再開。今日のマシンは重すぎたみたいだ。右肩が痛くなってる。素人は上手に使えない。お隣の🏠ご主人がいたけど、気づかないふり。なんか気まずいわ。マシン幾つかとドラマ見ながら30分歩いて本日の運動終了。痩せたいのに夕飯は娘

お疲れ様です昨日の食事朝は4枚切りの食パンを食べ緑茶にインスタントコーヒー入れますお昼はラーメン写真撮り忘れましたが食後にチョコソフトクリームも食べました間食でちょこちょこお菓子も食べて流石に炭水化物摂り過ぎかなと夕食は白ごはん抜きましたがおかずは普通に食べて体重増えてませんでした『緑茶コーヒーダイエット』本日もお疲れ様でした一週間また始まりました〜パキラを枯らしてしまって植物を育てるセンスないのに暖かくなってくるとまたグリーンが欲しくなってきてしまいホームセン…ame

「子宮・卵巣を摘出すると太る」と、何かで聞いた事があります。そして、「更年期」も太りやすい！なんて聞いた事もあります。～Googleより～「更年期になると太る原因は、大きく二つあります。一つ目の原因は、加齢に伴う筋肉量の減少で、二つ目の原因は、女性ホルモンの低下などによって起こる身体の調節機能の低下」…との事です「筋肉量の減少」も「女性ホルモンの低下」も当てはまります手術前、元々太っているのでこれ以上太るのは嫌だな…と思っていました。手術をしたのは丁度5年

こんばんわ～😊昨日、今日と歩いて近くの駅まで歩いて行き1000回記念宝くじをバラ10枚ずつ買いました✨運動嫌いな私は目的ないと歩きたくないので駅近くの神社にお参り→駅で宝くじ買う→スーパーで買い物のコースを2日間しました。4500歩ですね～😁お参りする時はお願い事を決めずに手を合わせます。手を合わせた瞬間自然に出た願いが今の願いなので…いつもは平穏な日々を過ごせますようにが多いかな～昨日、今日の願いは同じで息子の望む将来についてお願いしてました🙏息子の望む事は東大行く

１０日ほど前に届いてましたルームウォーカー🚶今日やっと日の目を見ることができました👏✨届いて『やるぞ！』😤と意気込んでいたところに膀胱炎💦出鼻を挫かれましたが今日からスタートです😊さっそく１時間やってみました🚶テクテクテクテクものすごい汗💦汗💦汗💦今とてもスッキリしています😄運動嫌いで三日坊主の私😅でも！今回はやる気満々🔥🔥🔥この“やる気”をなくさないよう無理せずマイペースでやっていこうと思います☺️えいえいおー！✊