認知療法

自身の経験した病と生い立ちをもとに、過去の私と同じように苦しむ方へ向けて、生きるヒントを提供しています。自己紹介→コチラこんにちは先日書いたブログが、アメトピに掲載されましたコチラのブログです『デパス断薬で起きた精神的依存』こんにちはパニック障害歴13年、デパス断薬3年目の私です。私はデパスと知り合ってから、およそ10年も連れ添ってしまいましたひょんなことから…ameblo.jpなの

今日は、感謝の一日だった。仕事でも子育てでもなんでも集中して楽しくて、自分の内側をみると至福状態に入ってしまうので、何を書こうかと少し考えてしまった。なので、子育てについて少し書いてみようと思う。私が子育てで一番重きを置いているのは「関係性」だ。子供を尊重し、よい関係性を築くことが最重要事項で、何があってもそこはブレない。なので、失敗をしかるときなどは、特に注意深く言葉を選んでいる。「お母さんの思い通りに成功しなければ、自分は愛されない」とか「失敗したら自分はダメな人間になってしまう」などの

母親との関係性は、自分にとって一番身近な関係性なので、些細なことでイライラしてしまいがちだ。とは言っても、生まれてから大きくなるまでに母にしてもらったことを、とりあえず分かりやすく例えば金額にしてみると、保育料やら食費やら学費やらの２４時間営業の子育ての料金は、最低時給で換算しても膨大だ。それぐらい母に返しているかと言われるとそんなことはできていない。だから母に対しては、最終的には感謝の気持ちしか出てこない、という状態になれたらいいなと思っている。私にとっては、母との関係性は自分の成長の指標

昨年の夏に行った大学病院(A大学病院)で痛みが解決しなかったので、違う大学病院(B大学病院)に行くことになりました。A大学病院での治療については過去のブログで書いたため、リンクを貼っておくので↓↓よかったらそちらを見てください。『痛みは続くよどこまでも』根管治療専門医の先生は本当に親身になって話を聞いて下さり、最高の治療を施して下さったと思っています。前の保険治療の歯医者で散々な失敗をされ、それなりに難しい状…ameblo.jpどちらも歯科のペインクリニックがある大学病院ですが、私が最初に

こんにちは、ぽんですちょっとブログ、期間があいてしまいました非定型歯痛もメンタル不調もかなり良くなって、今までで一番調子良い！くらいまできていますぶり返しもある病気なので治ったとは断言しませんが2019年1１月から始まった謎の歯痛そこから始まったウツ症状4年〜5年かかりましたが今までで一番しっかり実感出来るくらい回復してきましたわーい大体3年目くらいから歯痛は回復してきていて、ほぼ気にならないまできたんですが吐き気や身体のだるさ、メンタルの上がり下がりがなかなかしつこく治らず…サ

前回の続きです。＊＊＊＊＊さて①持続性気分障害②フェリチン値改善のこと長くなりますので、あしからずそもそも「持続性気分障害」ってなんね？？って話だと思われる「気分障害」ってことは精神系？メンタル系？まではイメージできるだろうけど、メジャーじゃなんですよね、これが正直、私もよく分かっていない色々と読んでみて「確かにな」とは思うけどれども私がこの事で受診したのは、もう１０年以上前当時、就職して配属された部署の職場環境があり得なくて(その後、この部署がどれだけ異常だった

効果のあるカウンセリングに必要な３つの要素というテーマで連載してきました。【序章】効果大＋効果が持続する心理カウンセリングに必須の３つの要素傾聴共感潜在意識の活用①潜在意識からメッセージを受け取る②潜在意識の書き換え日常生活での対処法今回は、まとめです。まず「傾聴共感」することで、相談者さんの防御を解きます。次に、潜在意識に働きかけて、「気づき」を促し、また、信念や物事に対する印象、つまり「認知の書き換え」をしま

先日は、ネガティブな記事を書きましたが、その後もかなり落ち込んでいました。落ち込む原因としては、「人から見られる自分」ばかりを気にしてしまうからだと思います。認知療法のワークをしていても会話を思い出せないのは、この思考の癖にあると思います。このブログを読んでくださってる方から、「平均値になる必要もなければ、ましてや優等生になる必要もないのです」という優しいお言葉をいただき、まさにその通りだなと思いました。いつも「人から見られる自分」ばかりを気にして、「うまく振

なんでしょうね、この行き詰まり感は。治るまでもう少し、あと一歩という感覚は確かにあるのですが、あと一枚の壁が目の前にあるような。最悪期のような強い不安感や憂鬱感はない代わりに、どよーんとした重い感じがお腹のあたりにあるというか、どことなく、ウツウツとした感覚があるというかうまくは書けないのですが、１００％の調子ではないことだけはわかる。完治したくない自分が、ちびがいるのかも。このやや不調状態が長く続いて、いまや、この状態が「通常」となってしまっているから、この

【2024年4月のカウンセラー養成集中講座の内容】4月6日のカウンセラー養成集中講座は、アダルト・チルドレン及び愛着障害についてワークを交えながら詳しくお話しました。世間では、このアダルト・チルドレンと愛着障害は結構ゴチャマゼになって語られているような気がします。また、愛着障害やパーソナリティ障害、特に自己愛パーソナリティ（人格）障害と発達障碍も取り違えて見られたり決めつけられたりしていることも少なくありません。ちなみに愛着障害については、下記の項目にどれだけ当てはまるかである程度の目安