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大好きな木曜日に元気に更新週末インストラクターのかおりですキックボクシングジムへ入会しめでたく1週間が経過しました。プロに教えて貰える環境はとても有り難いですね！やはり成長の為には、環境選びは重要格闘技エクササイズの経験はありますが格闘技の経験はほぼ無し。年齢も40オーバーで体力もあまり無し運動神経だって良いはずもなく20代の会員さんと比べたら劣る点しか無し学びたい気持ちで入会しましたが私なんて場違いかな？なんて思ったり若い会員さんに教える方が
運動・禁止食材なしで３食しっかり食べて美体型を目指し私が２ヶ月でー10キロ痩せたあなただけの【完全オーダーメイドダイエット】をご提案させていただいているダイエット講師の阿部ひろよです妊娠で４０キロ増え・・・自然に戻ったのは少しだけだった私だけど、ここ1年数ヶ月本気で【食べ瘦せダイエット】をしてみた結果・・・MAX75キロ➔現在47キロ目標４７キロで現在も食べ痩せダイエット中私のことについてもっと知りたい方はこちらをご覧く
こんにちは!みなさんお元気ですか?本日の話題「ズンバウェアについて」ZUMBA®には、ズンバウェアというものが存在しますが、私はメンバーさんにあまり強くおススメしていません。「欲しいな～」という方が自由に買えばいいし、みなさんそれぞれ着たいウェアを楽しむのが一番!!と思ってますというのも当サークル初期。こんな出来事があったからです。当時の私は、最新ズンバウェアで全身固めてレッスンしていましたすると見ているうちに購買意欲をそそられたのか「私もズンバ
いよいよ最終日ー！朝の計測結果は12/9(木)【体重】53.6kg【体脂肪率】30.5%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.2%【体年齢】35才【基礎代謝】1,180kcal【BMI】21.9三日ですでに2kg以上減少！！すごい効果だ、、、メニューは朝食・ギリシャヨーグルト100g・トマトとニンジンのスープ200g昼食・ギリシャヨーグルト60g・かぼちゃとニンジンと大根スープ200g夕食・ギリシャヨーグルト100g・トマトジュース2
久しぶりのダイエット初日の結果はいかに。12/7(火)【体重】54.9kg【体脂肪率】31.1%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】26.9%【体年齢】36才【基礎代謝】1,197kcal【BMI】22.4!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!１日で1kg減ってる！なんということでしょうヨーグルトファスティング、だらしないボディには効果抜群みたいですちなみにヨーグルトはお財布に優しい【雪印メグミルクの恵】と【明治のブルガリア】を食べてますそして今日のメニュ
久しぶりのダイエット結果は【体重】53.4kg(-2.5kg)【体脂肪率】30.4%(-1.1%)【内臓脂肪レベル】4(-1)【骨格筋率】27.3%(+0.6%)【体年齢】35才(-2才)【基礎代謝】1,177kcal(-34kcal)【BMI】21.8(-1.0)なんと！四日間でマイナス2.5kg！！すごー！今までで一番の結果！！さすがに最終日はそんなに減ってなかったけど毎日ここまで減るってやる気が出るやりやすさ:効果:オススメ度:
洋服を着ていると、ガリのわたしはスレンダーに見えるようで「いいな。」とよく言われます。洋服を着ているとと注釈をつけたのは、脱いだらビール腹やお尻の垂れ、胸のしこりの手術跡でかたちのおっぱい、あばら骨が浮いた肋骨とまぁ見事に不細工な体だからです。そんなこんなで、別に痩せててもいいことはありませんよと言いたいのですが、世の中には痩せたい人が多いようなので、太らない食生活をシェアします。無理しない野菜の食べ方野菜を食べればお肌にも腸にもいいとわかっているのに、なんか
さつまいもダイエット結果発表～！7/11計測【体重】55.9kg(-0.9kg)【体脂肪率】30.5%(-2.2%)【内臓脂肪レベル】5【骨格筋率】27.0%(+0.7%)【体年齢】37才(-2才)【基礎代謝】1,214kcal(-6kcal)【BMI】22.8(-0.5)おおお～！！約1kgも減ってる！！ガムダイエットの-0.8kgを更新！！効果は抜群！さすが美容大国の韓国で流行ってるだけあるなぁむちゃくちゃ簡単！だけど、夜のストレスがすごかっ
さあ、始まりました！まいたけダイエット参考にしたのはこちらの記事↓7日間で痩せる！「舞茸ダイエット」のやり方(AllAbout)他のキノコ類にはないダイエットに有効な成分の紹介や、効果的な摂取方法、また7日間飽きずに食べられるように、まいたけを使ったレシピを7種類ご紹介します！news.line.me食事メニューもこちらにならってまずはまいたけ炊き込みご飯を作ってみましたー！しめじもいれたけど味はシンプルで、やさし～いお味。少し物足りないので、佃煮やキムチ納豆をおかず
バランスボール養成講座orオンライン♥令月6年3-４月から開始！候補者募る❤️こんにちは/養成講座無料説明会(マンツーマン)受付しています！まずは、インストラクター業と聞くと殆どの方が『わたしなんて〜』『運動苦手だからなぁ』『人前に立つのは無理』なーんて思う方もいらっしゃるのでは？私がバランスボールインストラクターの養成講座を受けたときは産後半年くらいでおデブさんだったし、体力も無くて、こんな私がいいのか？な
月曜日、おやすみ前に更新します週末インストラクターのかおりです実はこっそりと先週からジムに通い始めました。晴れて、キックボクシングジムに入会しました！40歳を過ぎてまさかの、格闘技ライフが始まりました実は、私が教えているのは格闘技エクササイズ格闘技未経験でも、インストラクターになれます。もちろん、しっかりと学ぶ事が前提です格闘技エクササイズやダンスの経験があった為インストラクター向けの研修や先輩インストラクターのレッスンに参加する事で知識等を補ってきま
お通じがないから少し増。7/9計測【体重】56.1kg【体脂肪率】32.6%【内臓脂肪レベル】5【骨格筋率】26.3%【体年齢】38才【基礎代謝】1,209kcal【BMI】22.9原因はわかってる。そう、水分不足。意識しなくなると本当に飲まなくなる。。気を付けなくちゃ明日辺りにお通じきたらまた減るかな？さつまいも生活も明日でラスト！おいしいから食べれちゃうけどやっぱりもう少し食べたいなぁ。。#ダイエット#一週間ダイエット#飽き性#産後太り#さつま
さて、第五弾の一週間ダイエットはさつまいもダイエット！別名コグマダイエットというダイエット法で、韓国ではよく知られた方法だそう。TWICEのジヒョさんなど多くの芸能人が実践していたらしいなんかすごそうと思ったけどむちゃくちゃシンプルで夕食をさつまいもに置き換えるだけ量は二分の一本、約150gとのことす、少ない笑美白効果に便秘予防もあるからまたガスぷっぷな生活になるかも笑一週間だけなので、ドンキやスーパーで購入！言えるのはさつまいも、んまし。楽しくダイエット
ダイエットをさぼり約三ヶ月。。最初の一ヶ月は身体がダイエットに慣れ？ていたせいか甘いものを特に食べたいと思わず食事の量も安定していたからか体重に変化はほぼなしでしたしかし人間は弱いものです。１度タガが外れるとそこからはもう、、、食べたいときに食べる甘いものって美味しいラーメンラーメン深夜ラーメンはい。少しリバウンドしました。少しです。そうたったの3kg3kg！？年内に40kg台目指してたのになんだこの醜態は。。ということで久しぶりではありますが
昨日は初めて娘が40度の高熱でバタバタして更新が遅れました。。二度も吐くわで片付けが大変笑病院にもいってからはとりあえず機嫌はよく食欲もあったので一安心です寒くなってきたので皆さまも急な体調不良にはお気をつけください二日目の結果は12/8(水)【体重】54.1kg【体脂肪率】30.5%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.2%【体年齢】35才【基礎代謝】1,187kcal【BMI】22.1おおー！二日連続での減少！マイナス1.8kgこのヨーグル
お詫び申し上げます。。前回挑戦した痩せすぎ注意ダンスダイエットですが、、痩せすぎ注意ダンス簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ太っている人が痩せている人に嫉妬することはもう無くなる。なぜならこのエクササイズ動画がユーチューブで公開されたから。視聴したほとんどの人がブックマークしていく高品質・高画質のダンス・ダイエットで貴方の体は内側から変わる。現在の姿は本当の貴方ではない。それはあなたが１番分かっているはず。このエクササイズとの巡り合わ...www.youtube.com体調不
〈五日目の朝〉【体重】50.7kg【体脂肪率】29.2%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.8%【体年齢】33才【基礎代謝】1140kcal【BMI】20.7そしてそして、待ってましたー！！お肉の日！！どれだけこの日を待ちわびたか、、五日目のメニューはスープ+お肉+トマト(六個以下)〈朝食〉スープ+豚肉塩コショウ焼き〈昼食〉スープ(豚肉入り)+牛肉ステーキ〈夕食〉スープ(牛肉入り)+カレー粉この日をどれだけ待ちわびたか、、久しぶりに
〈四日目の朝〉【体重】50.9kg【体脂肪率】29.2%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.9%【体年齢】33才【基礎代謝】1143kcal【BMI】20.8わあ！体重が減ってる！と思ったのもつかの間、、脱水状態でフラフラになりました。というのも、このスープを飲んでからお手洗いの回数が増えました。利尿作用がハンパないのですそれなのに水分をしっかりとってなかったので本当に動けませんでした。。幸い主人がいる時だったので保育園の見送りを頼み一人布団でガ
なかなか52kgから落ちないこの身体にはもうこれしかない！脂肪燃焼スープダイエット！そう、あの野菜たっぷりのスープ、ミネストローネを食べて食べて食べまくるダイエットです！一週間ダイエットの定番ですよね。〈基本なスープの材料〉は・キャベツ・玉ねぎ・セロリ・ピーマン・にんじん・トマト・コンソメ・塩コショウのみ！毎日三食好きなだけ食べることができ、その日によって果物やお肉も追加OK！なんですが、、、ただ、これがなかなか大変。。なぜなら一週間のスケジュールが
〈三日目の朝〉【体重】51.7kg【体脂肪率】29.7%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.6%【体年齢】34才【基礎代謝】1153kcal【BMI】21.1三日目は【スープ+低糖質フルーツの日】〈朝食〉スープ+りんご〈昼食〉スープ+カレー粉〈夕食〉スープ+カレー粉二日目の夕食からトマトスープに【カレー粉】を追加これがもう、、美味しすぎて、、カレールウだと小麦粉が入ってたりするのでNGですがカレー粉などのスパイスはOKらしいので試
きたきたきたー！まいたけの時とは違うお通じ最近このことばっかり言ってるなぁ7/5計測【体重】57.2kg【体脂肪率】32.7%【内臓脂肪レベル】5【骨格筋率】26.2%【体年齢】39才【基礎代謝】1,226kcal【BMI】23.4ただ美味しいけど、やっぱりお腹すく。。寝る直前とかじゃないとイライラしてきちゃう焼き芋が売り切れだったので炊飯器でふかし芋ー#ダイエット#一週間ダイエット#飽き性#産後太り#さつまいもダイエット#コグマダイエット楽しく
〈六日目の朝〉【体重】50.6kg【体脂肪率】29.2%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.9%【体年齢】33才【基礎代謝】1138kcal【BMI】20.7六日目は五日目とメニューが同じなのでスープ+お肉+トマト(六個以下)〈朝食〉スープ+豚肉〈昼食〉スープ(牛肉入り)〈夕食〉スープ+鶏肉ソテー+プチトマト結構がっつり食べてしまった。。本当に不思議だけどお米を食べなくても全然満腹&満足お腹いっぱいそして、なんと顔のたるみがなく
〈七日目の朝〉【体重】50.7kg【体脂肪率】29.0%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.9%【体年齢】33才【基礎代謝】1141kcal【BMI】20.7なんだかいまいち減ってる感じがしない。。そういえばお肉食べてからトイレで出てない気がする。。最終日の七日目はスープ+玄米ご飯(好きなだけ)正直この日が一番嫌かもって思ってました。なぜなら玄米にいい思い出がない。。固いし、味もいまいちだし。なので一キロ単位で買っても食べきれない可能性が合ったので
餃子ダイエットの結果発表ー！！！↓私2/7(月)【体重】53.6kg(-1.6kg)【体脂肪率】30.7%(-1.1%)【内臓脂肪レベル】4(-1)【骨格筋率】27.2%(+0.5%)【体年齢】37才(-2才)【基礎代謝】1199kcal(-20kcal)【BMI】22.5(-0.4)↓主人2/7(月)【体重】79.9kg(-0.6kg)【体脂肪率】26.3%(+0.3%)【内臓脂肪レベル】10(-1)【骨格筋率】31.9%(-0.6%)
ダイエットは最高の自分育て自己肯定感を育てて愛おしい自分に🧡冨田麻由です。1歳7歳11歳の3児の母（元精神科病院管理栄養士）生まれ持った遺伝子タイプに合わせて自分を【知る】から始まるリズム創りダイエットサポート心を温めるお手伝いをしています。（はじめましての方はこちら）本日はダイエットサポートのお客様の変化とご感想から感じたダイエットに必要な要素をお伝えしたいと思います。ダイエットのリズム作りのヒ
〈二日目の朝〉【体重】52.1kg【体脂肪率】29.0%【内臓脂肪レベル】3【骨格筋率】27.8%【体年齢】34才【基礎代謝】1162kcal【BMI】51.3あれ？増えてる？〈朝食〉スープ〈昼食〉スープ〈夕食〉スープ+焼き芋さすがにお腹すいてきて夜の焼き芋、、もう待ちに待ってました！って気分でした笑
こんにちは、ゆんです✨今日はこんな悩みのある人にみて欲しい内容になってます☺️・運動が続かない・ダイエット自体がストレス・疲れてダイエットが後回しになってしまう…こんな方は引き算ダイエットを試してみてください🔥今日は引き算ダイエットのメリットを紹介します😆メリット❶引き算ダイエットはストレスが少ない！！なぜなら＋で何か始めるよりメンタルも身体も楽だから🌈例えばダイエット始める！！！
こんにちは。ゆる食べダイエット講師宝田阿弓（たからだあゆみ）です。今まで約５年ほどダイエットブログを書いてきたのですが↓↓↓食べながら痩せるダイエット術〜元デブな私が伝える、面倒くさがりでも出来る秘密のメソッド〜宝田阿弓さんのブログです。最近の記事は「【重大なお知らせ】ブログを移行します！（画像あり）」です。ameblo.jp初心に戻って新規一転ブログを書いていきたい！そんな想いから新しくアカウントを作成しました
