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今朝、何となく元気が出ないような気がして、もしや血圧が、と思って計ってみたら、なんと158/90.続けて計ったら148/82、163/88、151/86・・・昨日は実は170という数字も出たのです。この血圧計、正しいのかしら?ウーン、これは血圧を下げる方法を調べなくては、と思って検索すると、①1日30分の有酸素運動②こまめな水分補給(1~2時間置きにコップ1杯の水を飲む)③GABAの摂取とありました。③のGABAの理想的な一日の摂取量は毎日100グラムだそうで、なんと、バナナ約50
ネットで知った衝撃の事実←オオゲサ有酸素運動をすれば痩せるって皆さんもおもってませんでしたか?やり方を間違えると痩せられないこともあるようです。💦「有酸素運動(ランニングやサイクリング)を続けているけれど、なかなか痩せられない」このようなお悩みをお持ちの方は、もしかすると有酸素運動のやり方が間違っているのかもしれません。有酸素運動には正しい方法があり、間違ったやり方で行うとダイエット効果は半減してしまうといわれています。運動は大きく2つに分けることができます。1つ目は
なんとかウォーキングとエアロバイクを30分ずつ、有酸素運動1時間しているけど、なかなか減らないものね食べるものは一日ほぼ同じもの。でも過食嘔吐しているから、吐き残しあるんだろうな。過食嘔吐も毎日する上に、夜にも少しやりたくなってて、最近激しい。体重は数字見るの怖くて測れない。でもジムで見るスタイルは変化ないので、痩せず維持してるんだろうな。これ以上増えるよりかはマシなのか。。゚•┈୨♡୧┈•゚。溜まってて前にあげたものもあるかも。これは色を入れたのと影だけのもの。シンプルに
おはようございます😊前日比マイナス0.8kg2日続けていい感じ。このペースが維持できるようにと思い確か「燃焼系アミノ酸」と呼ばれるBCAAというのを含むアミノ酸サプリを探してたんだけどね。怪しいサプリは怖い今日この頃なので名のある味の素さんの「アミノバイタル」のタブレットを注文。「ヘルシア緑茶」もついでにと思ったけど値段的にちょっと迷う。昨日の夕食和風だしポークカレーカロリー283kcal塩分1.9gルーが少なくて少し困ったけど豚肉が多く
こんにちは!仕事の休憩時間です。全身筋肉痛で身動きできないんですが、元気です。(ブログ更新できてるなら身動きできてるってことか)今日の食事は1178kcalでした。今日は走れませんでしたし、太ったと思います。明日の予想体重は82.7kg(前日比+0.2kg)です。基礎代謝(1800kcalくらい)より圧倒的に少ない摂取カロリーでも太ってしまう体になってしまいました。ここ2日の退歩をチャラにするべく、明日は無理しようと思います。作戦を思いつきました。トレーナーさんの出勤前に走っ
ようお越し女を楽しみたい!と突如閃いたアラフォー妻日記でございます人気記事&シリーズまとめ自己紹介はこちら👉はじめまして我が家のS◯X事情👉こちら女性用風俗体験レポ👉こちら年下同僚との関係👉こちら不倫旅行🚄👉こちらTinder男子ピックアップ記事ど変態ドクター編👉こちら3ぴー編👉こちら外国人&ハーフ編👉こちらせかせかせかせか前回はこちら『【ナンパボーイ③】お断り』ようお越し女を楽しみたい!と突如
チョコザップ体験💪4月になり、健康診断結果を受けてそろそろ本当に運動&食生活をなんとかせねばならん‼️っていうことで、チョコザップです♪4月の今なら、キャンペーン期間でもあり入会金無料🆓、体重計、デジタル時計などなど入会記念品つきそのタイミングを待っていました‼︎(要確認です❗️)いいですね今のところ、いつ行っても空いてる🩷まずは、トレッドミルにてウォーキングです♪もともと、歩くの嫌いな私は、嫌にならないうちにウォーキングしとかなきゃ時速4キロで、4%の
今日は驚くことばかり❗まずプリエにいこうとしたらコンビニにドクターカーが。誰か具合の悪い人がいたのか。そして環状線に出ると渋滞🚗😠⚡そして風がとても強い🍂プリエは楽しかったです🩰有酸素運動してカロリー消費できたかな?と思ったのもつかの間。。。いちごのサンドイッチを買いに行ってしまいました。友人の娘さんの同級生がやってるいちご農園です。今日はとちあいかの収穫がまだなので、いちごは買えなかったのですが、サンドイッチを。🍓高橋農園🍓とても大きいサンドイッチです。生クリーム好きな夫が喜
こんにちはちなみに朝5時起きました。今日は🌥️、少し風が強いです。寒いかなあー…。朝、銀行行くついでに家族で有酸素運動しながら…歩きました。4,100歩歩きました。←少ないけど…。今日は日経平均、昨日に比べ、前場少し🤏上がってました。私の持株も少し🤏戻してますが、まだまだ下がってます。早く…上げ相場💹来ないかなあー😮💨株取引は、かぶミニでほんのちょっと🤏。とにかく…相場よ、上がれ…🙏上がれ…🙏お任せ広告ですポチッと宜しくお願いします🙇ダイドーグループから
太るのって本当一瞬。。。痩せることの大変さ今もすごく実感してます。現在進行形でダイエットしていますが、12月頭の私より今20キロ落としました。↑↑(3月の頭に引っ越してからジムには行けていませんが、毎日1万歩は歩くようにしてます。)それを踏まえて私のダイエット方法・筋トレジムでのトレーニングは、筋トレ→有酸素運動これに限ります。筋トレは主に、下半身と腹筋をメニューを組んで、やっていました。今でも続けているのでおすすめ載せておきます♡→筋トレの部分だけやってました。
ー最強解毒栄養素グルタチオンの増やし方ー定番なものから意外な〇〇をするだけで体内グルタチオンの産生量がUP1.慢性炎症の解消慢性炎症があると火消しにグルタチオンが使われ枯渇したり、解毒に回れなくなる。炎症対策でグルタチオンが有効利用できるようになる。2.食事からのグルタチオン摂取:卵、肉、魚、レバー、ニンニク、玉ねぎ、アボカド、キャベツ、アスパラガスなどが多くグルタチオンや硫黄を含む。3.グルタミンサプリメントの摂取:グルタミンはグルタチオン合成の材
動脈硬化と糖尿病は、40代以上の男女にとって、健康を脅かす二大リスクです。これらは密接に関連しており、糖尿病がある場合、動脈硬化を引き起こしやすくなり、心臓病や脳卒中などのリスクを高めます。本記事では、動脈硬化と糖尿病の関係と、これらの健康問題を管理し改善するための戦略をSEOを意識しつつ解説します。動脈硬化と糖尿病のつながり糖尿病は血糖値が異常に高くなる病気で、この高血糖が血管を傷つけ、動脈硬化を促進します。糖尿病による高血糖状態は、血管の内壁に炎症を引き起こし、脂質が蓄積しやすくなります
15日の月曜日。朝…ハイローラー2ケチーズタルト1/8オイコスコーヒー朝からハイカロリー(;´Д`)うちの会社の支店があったとこ、無くなってしまいました。まずはgymで朝の摂取を相殺…出来ておりませんが。今日は4月15日。僕のクルマのエンジン型式は4G15あと娘の誕生日でした。娘と同い年です。戻って家人と娘をピックアップして昼めし。ご希望?通りファミレスで。付いてたスープバー(一種類だけど)カップ焼きそばの捨てる湯の味
今日は仕事だったのですが、10時スタートにしてもらい、9時から近所の24時間ジムに旦那さんと見学に行って来ました。マレーシアに3週間帰ってみて、オーストラリアで日々ウォーキングや家で筋トレ(1日10分くらい)はしてるものの、30代後半時と比べて圧倒的に体力が落ちてることに気が付きました。ちょっと長く出歩くと疲れてしまうし、暑さにたいしても凄く弱い。ベトナム旅行後は疲労から体調を崩し、元気になるのに2日を要しました…(´ε`;もうちょっと基本的な体力があれば、何をするにも自信がついて、パニ
今日の私の食事は、朝ごはんにNEWDAYSのたんぱく質が摂れる!チキン&エッグ~具沢山チリソース~をいただきました!朝からたんぱく質267kcal私にはマイルールがあります。今、私が分かってきているのは、運動強迫とこだわりが強いことです。こだわりは、食事に対しても行動に対してもこだわりがあります。食事は、体重を増やすなら自分が食べたいと思ったものしか食べたくなかったです。今は、やっと出されたものを食べれるようになりましたが、それまでは自分で食べたいものを考えて買ったり作ったりして、カロリ
おはようございます😊前日比マイナス1.4kg2日連続プラス分プラス少し減って良し。さすがに3日連続増えたら心折れるとこ。昨日は倦怠感解消に35分空腹感解消に30分フィットネスバイクをプレーしました。ペダルに布を巻いたんだけどやっぱ土踏まずが痛いんだよねぇ。あと空腹のホルモンって運動のホルモンで減るという話は本当みたい。実践して分かったので今後逆に活かして運動増やそう。昨日の夕食海鮮あんかけ焼きそばカロリー283kcal塩分1.9g
ジムで最後に彼を見かけたのが4/5(金)最近全然見かけない昨日のジムいつも見かけるメンバー①激似おいでやす小田②白髪🧑🦳七三分け部長クラス③柄タイツ1枚アニマル浜口(ワッハハ〜🤣)④黒タンクトップゴリため息しか出ない😮💨この面子じゃやる気出ないわおいでやす小田は無茶苦茶凄い勢いでエアロバイクこいでる目をつぶって歯を食いしばり鬼の形相汗でずぶ濡れ💦彼は何処へ辿り着きたいんだろう🤣あの世?まじでそんなに無理したら死んじゃうよ😂アニマル浜口...何歳だ
今週は速く走れない!いや、速く走れる訳がない。そんな今だからこそ、ゆっくり走る「スロージョグ」の極意を書くしかない😆◆追込むことで気付く、ポイント練習やレースの後、時間を開けずに速く走る方がいらっしゃるが、それは「ポイント練習やレースで追込み不足」だ。もっと限界まで追込むべきだ。というのは、限界まで追込むと、筋肉痛や疲れで走れないからだ。そんなことはない!と言う方は走る距離が短い。短い距離の練習はフルマラソンには役立たない。けど、そういう練習の方は多い。是非、20
ケアマネさんが来られました。普通にまずケガの具合とその影響で生活はどうですかと普通に心配してくれました。市の生保の人は金を払えの話ばかりでなぁんも声掛け無いけど🤣話してたら杖の話になって母のおさがりなんだけど「武器と間違われるから持ち運べない」と言ったら「折りたためますよ」とケアマネさん。継ぎ目を回すんだと思ってたら引っ張るんだって😆まだ長い距離や広いお店は歩くのがツラいのであればあった方が楽だし安全ですしね。作業所については不用品回収と分
さむい冬こそ、有酸素運動をゆっくりとしっかり行い脚腰を鍛え体力を保持する。すぐ近くに城跡の自然形状を残したままの山があります!そのアップダウンのはげしい地形が、飽きることなく四季折々の自然を満喫しながらトレーニングができるという恵まれた環境にあります。夏でも木々が生い茂り、高台ですので風が良く通り平地より涼がとれます。この1枚のお写真は今から山に登る為に、犬舎車🚐💨からおりて直ぐのポーズです。いつでも、どこでも、スタックのポーズをきめて感覚を私自身にもファイヤーブルー💙にもすり込みの作業とでもい
いつもお読みいただきありがとうございます😊タリーズの春のパスタ国産帆立と瀬戸内レモンクリーム爽やかで美味しかったです人間ドックの外来では、受診者さんからの質問やご相談になるべくなんでも答えるようにしています。私は、自分の人間ドックは別の病院で受けてますが、先生がいそがしそうなのと、特に相談することもないので、サクッと終わってかえります。ドックは空腹時に受けるのでさっさと終わって、おいしいランチ食べたいですしね😂ただ、自分が診察室で相談された場合は、きちんと時間とりま
皆さんこんばんわ。ここの所、休みも潰して戦わざるを得なかったのですが、今日はやっと、「明日まで」とかのケツカッチンな仕事が全部片付き、あとは中期的課題の2回目の納品に向けて、ルーティンをやりながら取り組むという流れになりました。いやー今回は長かった。これまでも、中長期がはいった時は、こういう事はありましたが、今回は特に長く、結局、20日間ぐらいずっとこんな感じでした。結果として、頭の疲れ、睡眠付属からの眠気はあるのですが困った事に、休みを潰すような忙しさの中で、運動量が
日本の予防医学は、アメリカに比べると20年は遅れているとされています。では、なぜアメリカでは早くから予防医学が発達したのでしょうか?。その始まりは、1977年に発表された「マクガバン・レポート」とされています。かつてのアメリカは日本と同様に、死亡原因の第1位は「悪性新生物(がん)」でした。その後、1960年代後半から生活習慣病にかかる人が増え、心臓病の死亡率が第1位となり国民の医療費が膨れ上がり、心臓病の治療費だけでアメリカ経済がパンクしかねない状況でした(1977
えーと朝は日記書いたらホームの温泉へ行きましたホームの温泉は今日からサウナを修理するそうで3日間使えません(´Д`)なので温泉しか入れなかったのでものすごい久しぶりに露天風呂へ行きました露天風呂は日焼けするからほとんど行かないんですが今日は顔に日焼け止め塗っていたから汗をかくまでは露天風呂にいれるかなぁと思いまして久しぶりの露天風呂プレイです露天風呂は誰もいなくて貸し切りだったので少しのんびりしたあと全力で腕の毛を抜き始める田中・:*+.\((°ω°))
朝7時45分に早くも父が迎えに来てくれ8時に総合病院到着。まだ玄関が閉まってた。少し待って予約の凄い列に並んでたら「紹介状のあるかたはこちらに」と。無駄な列に並んでしまってた🤣整形外科のブロックの受付済ますとすぐレントゲン撮ってしばらくすると診察室に。入院の時に居た主治医とは大違いの大声で明るく良くしゃべる若い先生でした。ヒザの負傷の治りの経過は非常に良いらしいです。文句無しですとか言ってた。今やってる2種類の筋トレとフィットネスバイク
すいま待ち遠しいことは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう先の事より今を現状の体調は体重も増え体力もそれなりに付いて来た。桜も🌸生で見れたし現状維持〜ただ限界域がイマイチ分からず余裕のある歩く距離なんだよな自分にストップを掛けてしまう少し無理をしても良い身体に😁なりつつあるからね😉待ち通しいのは?正直これと🤔言って今は思い付かないよな待ち遠しいより🫣今はたぶん待ち望む😁俺にはこちらの方が有っているのかも知れないな🤭何を待ち望むの?
2024KIMSEONHOASIATOURinJAPAN〈Color+Full〉大阪ファンミレポ③4/5Color+Fullトークアジアツアーの都市ごとにカラーを1色を決めその英語のアルファベットでトーク大阪はRED(赤)でしたR・E・Dの3つをテーマに話すことにRelease(リリース)香港のファッション雑誌「マニフェスト(MANIFESTO)」の4月号の表紙になった話をしてくれましたモニター画面に写真が映ると皆さん「格好良い
-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!-----------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。今日はちょっとどうでも
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。わたしはこれ1本です私の性格は飽きっぽいねん以前はあんなに毎日使っていたのにこの頃使っていないもの今日、久しぶりに使いました。ヨーグルトメーカー8時間でヨーグルトができます【送料無料】エムケー精工ヨーグルトメーカー牛乳パックのまま作れる1リットル甘酒メーカー塩麹塩糀塩こうじ発酵食品も作れる発酵食品メーカー【RCP】MKYA-100W楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ふるさと
先週と今週の2週に渡り、手術後の移転・再発の有無をみるCT検査がありました。まもなく化学療法も終了となりますが、あとはこのように半年に一度のCT検査を楽しみに(?)待つばかり。自分がかつて患者さんにしてきたことを今度は自分がその境遇に置かれているわけですから文句は言えませんし、弱音も吐けませんが、定期的な検査をじっと待つという受け身の毎日は面白くありません。多分、不安におしつぶされてしまう方も多いのではないでしょうか。がんの闘病においては、拭っても払っても次から次に湧