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先日の南高尾山稜ブログに虚偽があったことをお詫び申し上げます…たいへん申し訳ございませんでしたぁ(泣)別にポンコツハイカーの撤退理由なんて誰も興味ないだろッッッと思って虚偽ブログを掲載しました。が!良心の呵責に耐えきれず…うぅ(泣)ここで撤退理由を訂正させていただきますm(__)m南高尾山稜から北高尾山稜への縦走を途中撤退した理由…お花に魅入っていたのは確かです…が、が、が、お花を見るたび撮るたび、しゃがむとヤツが…ヤツが「こんにちは」って顔を出すんです…しばらく歩いてる
ぴったりした服を着ても後ろ姿に自信持つにはお尻がキモ!!なぜ、お尻がキモなのか?それは、お尻の筋肉である大臀筋にアプローチお尻の筋肉大臀筋お尻には、何個か筋肉がありますが1番大きな筋肉が、大臀筋。大臀筋は、ヒップの土台となる部分。でね。以前、私が勝手に発案してこのSIXPADをお尻に貼り付けて鍛えようとしていた私🤣でも、実際にはお尻にフィットさせるのがまぁまぁ厳しかったんですよ。もちろん、これも他の部位はちゃんとフィットしてとても良い♡で、なんかいいのないんかなー
北名古屋チアダンス、そろばん、英語でチア、スマイルレッスン、子供の習い事【リノキッズスクール】チアダンス講師★MICHIKOです。毎回基礎練習でブリッジを取り入れています。何故レッスンに取り入れているかというと体幹を強化し全身の筋肉の筋トレになるからです。特にお尻の大臀筋背中の広背筋など大きな筋肉を動かすと全体の代謝もあがります。ジュニアのMちゃんは立ちブリッジができるようになりました。毎日壁を使って練習してくれ昨日のレッスンで見せてくれました。努力した結果で
コチラは「はにゃわ」らしいですww踊ってるっぽいはにゃわww↓↓https://twitter.com/4747craft_art/status/1756620122788413826?t=ZECGtZ6RDsFiwW7MQoydNQ&s=19はにゃわ…アリよりのアリだと思います🫶pic.twitter.com/mQOr8nLyD0—じょあん@ねこ陶芸、ときどき土偶(@4747craft_art)2024年2月11日………さて、最近恋愛ネタが全然浮上してこないワタク
こんばんは!FLOW©️です!今日は【丸い尻の作り方】についてです🍑お悩みで多い2つのパターンをご紹介します!❶ピーマン尻🫑✔️骨盤が前にでてるスウェイバック姿勢、大臀筋が緊張している状態(お尻にくぼみがあり丸みが下に下がっている)❷台形尻✔️大腿骨が内捻りになり、お尻の下が出っ張ってる状態こんなお尻でお悩みの方はお尻の筋トレをする前に✅腹圧の安定✅仙腸関節の安定✅お尻の深層筋(インナーマッスル)を活性化(大腿骨頭の求心位で安定)✅大腿骨外旋+内転の低負荷エクササイズを
ジムで最近お気に入りのマシン、ブーティービルダー。日本語に訳すと「格好良いお尻を造っちゃえ」マシンかな。骨盤にベルトを嵌めて、そのベルトごとウェイトを持ち上げます。お尻を持ち上げる際、大臀筋がぎゅっと使われているのが分かります。ブーティービルダーの使い方動画初心者の方も安心!ブーティービルダーの使い方女性に人気のお尻トレーニング!ヒップアップに効果的なブーティービルダーの使い方youtu.be年齢と共に、貧弱になっていくお尻が悲しいエアロビクスの後、大臀筋、背筋、
三月二日に発売のはつらつ元気4月号。原田式ザコザーラ足軽を掲載して戴いている。Facebookのアドレスも載せてくれている。そこで、原田式ザコザーラ足軽の効果的な使用方法を書いておかなければ。ますは、なんでお尻が大事なのか?人間の身体は座った時、寝た時にお尻が強い刺激を受けるような形に作られている。座れば、或いは寝れば身体はラクになるでしょう。お尻が刺激を受け、お尻の血流が促され全身の血流が良くなるからなんですよ。お尻もいろんな部位がありますが、お尻のどこもかもが大切。
『1kgちょっと体重下がったら、単純なので身体が軽く感じます😍』トレーニング4回目のKさん3回目のトレーニングで食欲が戻ってきたとおっしゃってたので体重はどうかなと思っていたのですが…1ヶ月くらいでマイナス1kgでした代謝が良くなってきたかなそうくれば、次は筋力😆腹筋、腸腰筋、大臀筋などのお尻を中心にピラティスで体幹を意識しながら…シングルレッグストレッチ左脚、少し外に開いてますけど本人は結構キツいらしい…です😅最後、声にならない🙀悲鳴あげてました😅それだけ腹筋も
今日は雨かと思って旦那様は車出動でした私もお家でフィットネス!背筋やら大臀筋やら結構、疲れた🤣明日は少し歩きましょう
色々な不調の元「巻き肩」を治そう!!長時間のデスクワーク。気がつくと肩が内側に入り込んでしまい、まるで巻いているように……。そう、それ、巻き肩になってしまっているんですよ!!巻き肩とは?肩が前に巻き込まれてしまっている状態で、姿勢が悪く見える要因の一つです。この巻き肩になってしまうと、肩こりになりやすくなったり、肩こりが悪化しやすくなってしまうので、巻き肩にならないように注意すると多くの不調が解消されることもあります。巻き肩の原因は?普段の姿勢デスクワークをしているときの座
こんにちは〜随分涼しくなりましたね。皆様の地域は如何でしょうか?今日はおっさん何が言いたいのかよ〜わからんような内容です。臀筋を目覚めさせろ‼️起始後臀筋線の後方、仙骨、尾骨の外側縁仙結節靭帯に付着停止浅層は、大腿筋膜の外側部で腸脛靭帯深層は大腿骨の臀筋粗面に付着主な働きと作用股関節の伸展、外旋ボディビルのポージングでバックダブルバイセップス、バックラットスプレッドがありますがこのポーズで臀筋を強調、バリバリにストリーエーション走らせる事は神に近いです。
スキーニ―パンツを格好よく着こなしたいとお尻トレーニングにハマっています➡結果にコミットしない1週間ダイエット/運動(お尻)おしり(臀部)は後ろ姿に関係する大切な部分ですもんね。おしりの筋肉を鍛えれば、見た目だけじゃなくて、他にもたくさんの嬉しい効果があります。トレーニング方法を紹介する前に、お尻の筋肉について少し学んでみましょうおしり(臀部)の筋肉とは?お尻の筋肉は、何個かの部位が集まって成り立っていますどんな筋肉で私たちの立つ、歩く動作に紐づいているのか見ていきましょう^^
以前は平行型のレッグプレスしかなく、去年からこの45度レッグプレスがジムに導入されました。よくネットとかブログなどで、『レッグプレス』とか書いてあるが、どっちのレッグプレスのことを言ってるんだろうか。平行型と45度ではだいぶ効きが違ってきます。でもそれは自分だけなのか。もちろん自分には45度のほうが、シックリきます!まぁでも物理的に考えて、45度のほうが効かせやすいのかな。レッグプレスはたぶん、マシン器具のなかで、1番重量が扱えるマシンだと思います。その為、動員される筋肉も多く、ス
ご訪問ありがとうございます久しぶりに連日のベンチプレス昨日115kgを3回✖️5セット出来たので、今日は102.5kgを5回✖️5セットの予定SIXPADパワーガンのおかげでどこも体痛くないし余裕〜のはずが・・・重っやはり休養日をいれるのといれないのではわけが違います。改めてエブリベンチすげ〜なんとか5セット目を終えた時にはクタクタ次は、同僚に勧められたバックランジなるものを昨日から始めました。ぽっこりお腹は腹筋ローラーでは凹まないとの事。大きな筋肉、大臀筋やハムス
大好きな脚トレの一つに、ジャンプランジがあります。今回は、ジャンプランジのメリットをお伝えしたいと思います。その前に、ジャンプランジにて鍛える事が出来る筋肉をお伝えしたいと思います。ジャンプランジで鍛えられる部位は、・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋・大臀筋・股関節屈筋群・下腿三頭筋・体幹です。では、ジャンプランジで得られるメリットです。・瞬発力の強化・バランス力の強化・跳躍力の強化・心臓血管系の強化が、主なメリットです。たまに、バーベルスクワットが面倒な
野草はどんだけ引っこ抜いてもまたすぐ生えてくるめちゃめちゃストレス耐性強いし勝手に大きくなってくねぇ...テレビを見ながら久しぶりにスクワットをしてたら大臀筋がこの世の終わりとはこれだと教えられんばかりに筋肉痛を起こして眠れませんでしたおかげで寝不足ですゾンビのように上手く歩けませんなので外に出ません数日後はぷりッとしたお尻になっていることでしょう(片尻だけ)コラボん作成した動画
【一本脚のパフォーマンス】筋トレ実践者にとっておなじみのエクササイズの「ランジ」ランジスタイルのトレーニングを取り入れているバドミントンの選手も多いと思います。パターンや工夫も山ほどありますよね。今回は、バドミントン選手がランジに求めるトレーニング効果を考えてみましょう。ランジには種類がいくつかありますが、基本となる「フォワードランジ」を題材にします。※以下、Fランジと表記基本のやり方は、立位で手は腰に沿えておく↓前に踏み込みしゃがむ。その際、前足の膝は90°で脛は垂直が目安
こんにちはリョウです!今回はバスケに効果的な下半身トレーニングを紹介していきます!「ちゃんとディフェンスしろ!!!」「お前すぐ抜かれるやん」最初の反応が遅れて何度も抜かれちゃうそんなとき「意地でも止めてやる!」と思ったことはありませんか?この記事を読まなければ、毎回、1on1をする度にゆさぶられてノーマークでシュートを打たせてしまい結果、どんだけシュートを決めても試合で使ってもらえず、、、悔しくて自分
SIXPADから女性必見のHipアイテムが出ましたー!!39,600円(税込)電極部分に水を吹きかけて履くことでEMSが流れてお尻の筋肉にアプローチしてくれる!!めちゃくちゃお尻動きます笑伸縮性があるから履き心地もばっちりですお風呂上がりのドライヤータイムやリラックスタイムに"ながら"で取り入れるのがおすすめです!↓動画もご覧ください♪https://bhappysupport.mtgexhibition.com/sixpad-hipfit-