中殿筋

こんにちは！廿日市のかえる整骨院の上野です！先週、テニスをしている高校生が臀部(お尻)の肉離れで来院されました。[痛み]歩くのが痛い、体重をかけると痛い、股関節を曲げると痛い。とテニス以外の日常生活レベルでの痛みがあるので、ただ事じゃないと来院されました。スポーツ選手の来院の判断基準として、スポーツ外での痛みを感じた時に来ることが多いです。定期的なメンテナンスをしているとこちらも判断できるのですが、部活動をしているとそんな時間もないのが難しい問題です。

本家「まといのば」で、１０月から『MBA（まといのばバレエアカデミー）スクール』が開催されます(^O^)／「まといのば」は「バレリーナ専門」ですので、本領発揮！！といったところでもありますちなみに同じ１０月にはバレエ経験者用のアドバンスドなコースも開催が決まっています！！プロを目指すジュニアや発表会でバリエーションを踊っていらっしゃるような方は、こちら（アドバンスコース）がおススメです(・∀・)b内容について知りたい方は、こちらからお問い合わせください！！（まだ告知前ですが、Rayのメ

vol.2407広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□CKC中殿筋トレーニング下半身痩せにとても大切な筋肉https://www.kubirepro.jp/staff-blog/下半身太り解消に欠かせない中殿筋トレーニング/下半身太り解消に

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。中殿筋はヒップ表面の大殿筋の奥、上部・側面にある小さな筋肉になります。ここを鍛えるには、スクワットやヒップリフトなどヒップのプログラムの仕上げなどに、脚を横方向に開くエクササイズを加えると効果的。たいていのジムには、脚を横方向に開くアブダクションマシンが置かれています。アブダクションマシンで中殿筋をうまく刺激するコツは、マシンの回転軸の横に骨盤がくるようにやや前に座り、胸を張って背筋を伸ばし、骨盤を立てて（やや前傾して）

「アラベスクや後ろに脚を少しでも高く上げられるトレーニング教えてください❗」最近、Instagram（インスタ）のコメントでいただいた質問です(^O^)／アラベスクやアティチュードなど、後ろに高く脚を上げるコツは３つ💫・骨盤を倒す・骨盤を開く・背中を使う（起立筋の収縮）このコツに関しては、過去記事を参照していただくとして、トレーニングのお話ですコツの３番目に書いた「背中を使う」というのは、そのまま『背中の筋肉を使う（収縮させる）』ということです☆背中を鍛えるトレーニングで、最も効