ハーフマラソン

こんにちは！今朝の夫婦ジョグ午前中から出かける予定があったので、夫婦ジョグにしては速めのペースで走りました疲れたぁでもでも、去年からガクッとVO2MAXが下がってしまって去年の年末には53あったのが、51まで下がっちゃった。走ってるのに数値が下がるって凹むよね、と嘆いていたら、「伸び代なくなったんじゃない？」とアッサリいう夫がーーーーんっランニング初めて一年も経たずに伸び代なくなるってひどくない？もう頭打ちってこと？へこむわ！！！あーテンション下がるぅ走行距離は嘘つかな

走る気出ねーわなんて思いながらなんだかんだ元気にスタートした私娘撮影娘達が居てくれたからだね笑顔でスタート出来ましたなんだったらテンション爆上がり‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧めちゃくちゃ綺麗な景色でした10km地点『道の駅あかばねロコステーション』エイドは充実しておりましたいちごは最高に甘くて美味しかった3個🍓🍓🍓頂きました玉子焼きチョコレートをポケットに入れ直ぐにエイドを出ました‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣

昨日はビッグレースの裏でローカルレースを走って来たけど（笑）それでもたくさんのいいねとコメント本当にありがとうございますちなみに寝る前までは大丈夫だったのに今朝起きてみれば左くるぶしの上が痛い仕事中も歩き回って痛かった〜今までフルマラソンの翌日でも疲労抜きジョグだとか言って走れてたのにここ一年くらいはレース後にとても走れる状態ではなーいアイシングばっかりしてますまあ…そんな愚痴はいいわ！笑ローカルレースといえども私にとっては大切なレースだったので誰も注目してなくとも

「マラソン自己ベストを更新したい」では失敗レースの原因を探っています。僕の失敗例を含めて書かせて頂くことで、お読み頂く方の気付きに繋がれは！と思っています。僕は確かにマラソンを走るタイムが同世代の中では速いかもしれません。でも、その分、小さな変化や出来事で一気に崩れる弱さも持っています。ですから、お読み頂くと、そんな小さなことで失速するの？レースが終わっちゃうの？弱いな〜と思われる時があるかもしれません。残念ながら、僕は昔から走っていませんし、決して強いメンタルの持ち主でもないです。だ

今日から数回、チャレンジ富士五湖3LAKESのレースレポートを書いて行きます。すみません！その間は何日か「マラソン自己ベストを更新したい」はお休みさせて下さいまず、走り終えて感じますのは、もう少し積極的なレースをすれば良かったなぁということです。標高がどう影響するか？が気になり、初めてのコースで走りやすさが分かりませんでした。更に、股関節や内転筋などのコリや疲れから強い練習ができなかったので、今回は練習と思っていたからです。これはすべて「たられば」です。今後のレースでは悔いなくゴー

は～いうふるんるんる~ん↓近所の桜↓近所の畑の青い蝶々沖縄から来た！(と言うかまゆこが沖縄を引き寄せた)行きたいときに沖縄の方から来るから、飛行機要らず投資と言えば株、NISA、投資信託みたいなイメージある人多いかも知れないけど、まゆこは投資家だけど、株も投資信託もNISAも一切やらない投資と言うより投機だけどＦＸや仮想通貨もやらないそれにはワケがあるやらない理由１、株まゆこ、決算書を見れないまゆこは、まゆこの会社の決算書の見方すら分からない↑幽霊会社だしま

雨は上がったけれど、どんより曇り空の京都です週明けって、晴れてて欲しいよねぇ〜昨日、各地で開催されたマラソン大会やウルトラマラソン参加された皆さん、お疲れ様でした！関東の方は暑さが大変やったのでは関西は雨が冷たい雨で大変でしたどちらも体への負担が大きかったと思いますしっかり身体のケア、して下さいね私は昨日はランオフ一昨日の夕方、なんか急に右足の甲の辺りが痛くなって、昨日はほぼ痛みなくなってたけど用心して休んだねんなほんで、今朝はとりあえずいつもの高架下を無理ないペースで走って

4月20日は魚津しんきろうマラソン(ハーフ)の一週間前となりました。自分の調子を確認するため、10kmのペース走を県総合運動公園にて実施。天気が良かったので、沢山のランナーが走っておられました。コース沿いの葉桜です。葉桜が嫌いな方がおられますが、ワタシは結構好きです。そして本日はハーフタイツのみデビューです。タイツは先般購入した2XU。ツータイムズユーって呼ぶのも最近知りました設定は、大会のラップと考えている4:30分/km。結果はこんな感じ。最後結構キツかった。多分朝

金曜5/19は朝が眠くて、起きられず。在宅勤務にしようかなぁと思いながら朝ご飯を食べました。仕事を始めたら、会社でないとできないtaskの締切日でした。仕方なく、会社に向かいました。今週末はチャレンジ富士五湖3LAKESに参加予定なので、この日のジョグは距離を減らしました。今回のレースは長い距離を走る練習です。秋に丹後ウルトラをしっかり走りたいので、そこに向けたトレーニングです。このブログをお読みでしたら、僕が速く走っていないのはご存知の方が多いと思います。全力を出せる状態からは随分離れ

日曜4/21はチャレンジ富士五湖3LAKESに参加しました。詳しくはレースレポートに任せて、今回はレース後の話をあれこれ書いていきたいと思います。ゴール手前で足を引きずるランナーさんを抜かしたのですが、ゴール後の話で、友人でした。先週の彩湖ウルトラは彼も僕も招待選手(2023年は優勝と準優勝)でした。僕は断ったので、今週参加なら断ったか？と聞いたら、参加して、4h24mだったと言うんです。レベル高いなぁと驚きました。疲れが抜けなくて、最後に崩れたと話していました。その後、レース中に一緒

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。大阪の高槻が「導入」コース、六甲の岡本を「入門」コースとすれば、大阪の箕面は「初級」コースの登竜門と呼ばれていました。大阪駅から電車で約３０分以内とアクセスもよく、「トレイルランをはじめるにあたっての体力テストコース」として人気を博していました。ここからトレイルランニングを始めて、ウルトラトレイル・マウントフジ（現在Mt.FUJI１００）の１００マイルレースにチャレンジ完走した人も少なくありません。トレイルランナーズ大阪設立当初か

こんにちは！ここ数日は本当にいろいろ不調…というか、「うわぁ！ついてない！！」ってことが続いて、自分で自分にウンザリしてました、あーあゲッターズ飯田の占いでも、先週末からこの土日にかけては運気が下がってたんですよねぇ。いい感じに当たるんです、ゲッターズ飯田の占い…（←有料会員w）とはいえ、ぼちぼち走ってました。金曜日のラン。これと言って特筆するべきこともない…普通の10キロ。笑そして昨日、土曜日は夫と夫婦ジョグ先週、おディーンカフェランしたのがよほど楽しかったらしく…『ランニン

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。これから気温が高くなる季節、小雨だと涼しく感じられラッキーになります。雨の中、山を走っていると足元は泥んこになるのですが、童心に帰ったような気分になって楽しい。そこを楽しめる人とそうでない人とで運命は分かれます。人生も同じですよね〜埼玉県からようこそ！東京から関西エリア（大阪）に単身赴任することになって、まず周囲から羨ましがられたことは、六甲が近くていいなあ！東京は最も身近な高尾山に行くだけでも時間がかかります。前半は沢沿いの

中国主催のマラソン大会。こういう大会でも、記録をプロパガンダに使うのが中国。アフリカの選手を、金で雇ってたのがバレちゃったま、恥の概念もないからね。恥よりは中国選手が勝つという、メンツのほうが大事なんだわ。そんな国でスポーツやって、買っても負けても尊敬されませんて。却って、「中国で、試合に参加してきたんだ」と、白い目で見られるだけです。ーーーーーーーーーーーーーー「中国マラソン新記録のため雇用された」…ケニア選手が後に告白4/17(水)16:03https://news.y

膝の違和感は取れず伊達ハーフの今週末まで温存して様子を見ます来月の洞爺湖フルに向けて最良の選択は伊達はＤＮＳして治すことに専念するまずは痛みを取ることなんだろうでもいつ良くなるか？わからないレース走ってまた１週間使いものにならなくなるのは致命傷でも走りたいです２１キロペース走として５分２０ペースくらいで走って来たいガーミン君私のところに来てかわいそうまだ数回しか走れていないそれも満足な走りをしてない故障してるってことはガーミン君には伝わってないから毎日モ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。いま履いているナイキのランニングシューズ、ズームフライが３００kmを過ぎて、ミッドソールがつぶれ早くも弾性の低下を感じてきました。僕は「まだまだ履くことができるから」とぼろぼろになるまで履き続けようという考えはありません。購入した当初の気持ちよさ、足裏の感触が悪くなってきたときを買い替え目安にしています。レースで履くのであれば自分に一番合っていると思うシューズの“新品”に近いものを履きたい。・本当に故障の少ない

赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか？を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト１箱（400kCal）・ソイジョイ２個（260kCal）・ミニパン10個（920kCal）・オレは摂取す２個（280kCal）という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり１個、バウムクーヘン１個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ

「マラソン自己ベストを更新したい」では「撃沈」をキーワードに原因を確認して、秋に向けてどんなことをしたら良いかを書いて来ました。今日からは次の失敗レースに話題を移します。それは「ガス欠」です。レースはスタートしてから結果が出る訳ですが、スタート前に課題があることも多いですよね。「撃沈」も練習で長い距離を走る回数を確保することで、かなり防げます。これから書きます「ガス欠」もスタート前の準備でかなり軽減できると思います。参考例として、初マラソンと最近のマラソンでの僕の補給について書

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。マラソン大会で競技志向性の高いランナーのあいだでカーボン搭載ランニングシューズが人気ですが、ついにトレランもカーボン搭載シューズの時代に突入しました。今日ご紹介するのは、ザ・ノース・フェイス（THENORTHFACE）の『サミットベクティブプロ（SUMMITVECTIVPRO）』。サミットシリーズは、ザ・ノース・フェイスの製品の中でも価格はワンランク上、最高峰のラインです。僕の記憶ではカーボン搭載トレイルランニングシュー

久しぶりの参加となる見附ハーフマラソン波服さん、きくさんと３人で走ってきた晴れているので体育館はガラガラで準備は余裕アップは２kmほどのジョグでうっすら汗ばむ程度２週間前の燕10kmから、目標は4:30ペースの1:35:00スタートから上りが500mくらいなので焦らず走る入りは4:18なのでリラックスして走ろうここからは目標通りの4:30前後で進む向かい風が気になるが風よけをしたいほどじゃないそれより細かいアップダウンが辛いぞ😥５km通過22:15川の上流に向かって走

今日は朝から青空広がる京都です久しぶりに遠くの山の「緑」が確認出来る〜それくらい昨日、一昨日の黄砂は酷かったですね昨日はブログお休みさせて貰いましたが昨日も今日も一応走ってま〜すまずは昨日、黄砂が酷かったので高架下ランにしときました…って、高架下も黄砂飛んでるけどな(笑)なんか気のモンで嵐山とか遠出するのん黄砂をいっぱい吸い込むような気がするのん私だけやろかそして今朝は半鯖を意識して坂のあるコース京都のボルダーＫ坂をぐるっとランお話は昨日に戻って、昨日は走った後に大阪在住のペイン

ここに戻って来られますよーに✨7:00スタート

今週末から僕の今年のウルトラマラソンが始まります。マラソンシーズンから切り替えるため、使うアイテム変化します。今日は僕がウルトラマラソンで使うアイテムを紹介したいと思います。今週は練習です。アイテムや対策、あるいはペース設定は秋に向けてレースをこなしながらアップデートしていきたいと思います。■ウエストベルト走り始めた頃はウエストポーチを着けていましたが、揺れるんですね。その後は前後にポケットの着いたウエストポーチにしました。前後にあった方がバランスを取れるからです。でも、今はウエスト

本日長野マラソン昨日、仕事終わってから車で長野まで。受付を済ませて直前に取れたホテルにチェックイン。長野駅まで徒歩ですぐの立地のよいホテルですが、長野マラソン価格ですね駅まで歩いて夕食を取りましたが、ランナーらしき客でいっぱいでした。久しぶりに明治亭のカツ丼でも食べたいなと思いましたが、かなりの待ち。仕方なく蕎麦にしました。注文してからすぐにこなさそうなので生ビールをいただきました。このチョイスがまた不味かった。夜中の2時に気持ち悪くなり2度の嘔吐牛蒡の天ぷらが消化不良を起こ

みなさんお疲れ様です。季節は入学シーズンを終え、初夏に向かっておりますね。かなり日々暖かく。女子短距離。今話題の甲南女子トリオだそう。日本のスプリンターたちが、世界を舞台に戦う日が来ると良いですね。地元足立区のサンベルクス！オリンピックに出場される競歩の濱西選手の特集がTBSで、金曜日にあるそう。"明大を卒業して1年目。現在はスーパーマーケット「スーパーベルクス」で店舗に立って勤務しながら競技を続けている。"4/19(金)15：50～TBS「Nスタ」※濱西選手の特集

公式タイムと順位が（ようやく2日後に）出ました。25位か〜これくらいの大規模な大会で20位以内に入れるようになりたいなぁ全員のタイムが見られないので、前と差がどれくらいあるかわからないハーフマラソンの完走者女子：2,688人男子：7,003人トータル：9,691人ThousandsHitTheF1PitBuildingForThe2XUCompressionMarathon2023|JustRunLah!www.justrunlah.

天気予報通り朝からシトシト雨降りの京都です今日は沢山のウルトラやマラソン大会が開催ですねウルトラ系はもうスタートしてはるし、フルの大会もスタート時刻が刻々と迫ってきてます関東の方は雨は夕方からかな？ちょっと心配なのが奥熊野、昼から雨が本格的になりそうな予報…走ってる皆さん、楽しんで走って下さいねさて、私は本日ランオフ昨日に続きガーミンさんのお勧めワークアウト走「休息」まぁ、昨日はゆっくり少しっちゅうても走ってしもたしなぁ〜なんか妙にガーミンさんは「今週はもう想定距離走った」を連

こんにちは。ランニングコーチの安藤大です。以下は１２月１日に配信したメルマガの内容です。こうしたメールが無料で読めます。→ぜひご登録ください。・ジョグは速すぎるよりは遅すぎる方がずっといい２０２２年の９月に長野県で僕のパーソナルを受けられた４０代男性Ｋさんの話をご紹介。Kさんは僕と会ったときには「キロ５分以内がジョグ」と豪語していました。ジョグにしてはずいぶんと速いペースです。ところが…キロ５分以内がジョグと話すのに、これまでのマラソンのベストタイムは４時間

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。長いランニング人生を振り返れば、僕もはじめは１０kmを走ることができませんでした。１０kmを走れるって、実はすごいこと。１０kmを楽に走れるようになると、フルマラソンを走ることができる。１０kmをもっと楽に走れるようになるとやがては１００kmにも挑戦することができる。これはあくまでも僕の場合ですが（いまだったらもっとトレーニング内容は工夫したと思いますが）、ランニングを始めたころは平坦な道を１０km以上（正

【八百長】北京ハーフマラソン、アフリカ人3選手がゴール直前で速度を落とし、中国人の『何傑』選手が優勝2位の選手が「友人なので、何傑に優勝させた」と明かす【八百長】北京ハーフマラソン、アフリカ人3選手がゴール直前で速度を落とし、中国人の『何傑』選手が優勝2位の選手が「友人なので、何傑に優勝させた」と明かす中国・北京で開かれたハーフマラソンで、中国人選手を優勝させるために八百長が行われたとして、物議を醸しています。中国の国際レースでまたも物議を醸す展開に。北京ハーフで3人のアフリカ勢