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書籍『神やせ7日間ダイエット』のプランBメニューを終え、アレンジしながら継続している2週目。どんなふうに続けているかを書いてみるシリーズの2回目です。1回目は、まず主食(糖質)を固定しましょうという話でした。次はタンパク質を考えます。1日に必要なタンパク質量から、1食あたりの摂取量を決める1日に必要なタンパク質の摂取量については、筋トレとかしてる人は体重1kgにつき1.2~1.5g摂りましょうとよく言われますが、その他もろもろの条件によっても変わってくるので、自動計算ツールを使うのがお
ロカボダイエットするぞーとか言ったその日に、ホットケーキとドーナツを食べるという(笑)。朝食彼のリクエストで朝からというか、ブランチ?お昼?にホットケーキ。改めて調べてみたら、薄力粉って、100gで糖質70g程度なのね。思ったより少ないかも。半分の50gなら糖質35g。全然いけるじゃん。写真は24cmのフライパンで焼いた1枚を4等分したもの。しかも多かったので、1枚は彼にあげて3/4枚。ふだんだったらバターは使わないんだけど、たまにはいっかというこ
やったー!!!おつかれさま!!!7日間よくがんばった私!!!!ということで。じゃーん。神やせ7日間ダイエット、1週間後の結果発表です。初日に計測してないっていう致命的なミスはおいといて。※一応、直前の9/1の記録があって、基本的にこのあたりをウロウロしてたので初日データとして扱っても問題ないかとは思います。7日間の神やせダイエットメニュー、プランBを食べ続けた結果。8日目の朝の数字がこちら。じゃーん。この体年齢っていう言葉が地味にダメージ食らうの
ふと、自分がどんな食事をしているのかまとめて振り返ってみたくなったので、記録用に。うん、見やすい。これから1週間ずつ作ろうかな。何をリピしてるのか、とか、これ食べた日はこうだったなとか。自分で振り返って考えるのに良さそう。でもこれ、神やせしてない人が見たら、いつも同じで、量も少なくてかわいそうとか、自分には無理って思ったりするのかなあ(笑)。同じトマトスープばっかり飲むダイエットとか、一食置き換えみたいに、やめたらリバウンド確実なメニューよりずっ
グラコロとか月見バーガーとか、何かしら食べたいものがあるときは、我慢せずに食べたいものを食べたほうがいいと思います。サラダを付けるのと、ジュースではなくお茶にするくらいはしたほうがいいと思いますが。でも、そうではなく、出張だったり、ちょっと出先で時間がなかったり、さっと軽食的な食事をするために入ることもありますよね。あるいは、人に誘われて流れでしかたなく入るとか。そういう「とくに食べたいものがあるわけじゃないけど、マックで食事をすることになってしまったダイエッター」のために、マク