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いつの日からかいってないですね、バス旅行・・・トイレが気になるんです。(49歳です)ほとんどのバスはトイレついてないのです。(高級バスはあり)たまたまこちらの本に出会いました。鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」70歳、医師の僕がたどり着いた[鎌田實]【きづき】・鎌田式スクワットは4レベルありレベル1はヒンズースクワットに近い→もっとやろうと思うレベル4は骨盤底筋もきたえられる。失禁予
こんにちはー昨日お風呂上がりにあっさんのかかとが私の足に落ちてきまして。。。ドユコト??この角度の私の足にエナジーどでか丸のかかと落としが入ったのわざとじゃないのよもしや折れたか??というくらい腫れましてどっきどきの夜でした。朝になったら幹部が熟れた桃みたいに赤紫色になっていたけど腫れはひいてきてるようで大丈夫そうです。抗がん剤やホルモン剤やいろいろで骨も弱くなってるだろうから気をつけないとね4年弱のアメリカ駐在生活を終えて帰国してびっくりしたこと百均
39歳主婦、今年一番泣いた出来事。〈5:00a.m.〉おもちゃの指輪(ルビー)↑加齢のせいか、ここ最近ムダに早起きな夫・マイケル。寝ている子どもの「かかと落とし」の威力って半端ない。鼻、なくなったかと思った。我が家のアンディ・フグ↑
本日は朝から晴空で気持ちがいい。7時から骨粗鬆症体操(かかと落としとゆるスクワット)をして約4Kmのジョギングをしました。ゆっくりとゆっくりと走り始めます。大切なのは完走すること。目に映る様子を楽しみながら新鮮な空気をいっぱい吸い込みながら少しずつペースをあげていきます。走り終えたときは汗が滝のように流れ落ちでもとても気持ちよく清々しい。お昼からは隣り組の方々と食事会。3年間はcovid19で控えてましたが今年解禁になり久しぶりにお目にかかれ皆さん元気そうでよかった(
新しい一週間の始まりですな!なのに今日の日本列島雨の地域が多いんですかね?月曜日に雨ってをいこらwwwなので!そんな時こそ身体を動かーーす!!!なんでもいいから身体を動かぁーーーすっっ!!!難しく考えないで普段のお掃除に加えてちょっと床なんぞ拭いてみるとか、お料理中に足をあげてみたりかかと落とし運動して骨密度爆上げしてみたりなんならスクワットしてもええんやで?🫢そんなのハードル高いよ!の人は寝っ転がって逆さ四つん這いの状態で手足をブラブラ揺さぶるとかも
夜中や朝方、眠りが浅いときのどっすんかかと落としは強烈な音です💥マンガでパパに聞いたときは、珍しくぐっすり眠れる日が続いたので気付かなかったようです💧でも、確かによく夜中にどっすんどっすんしてます😅寝る前にもどっすんしてるので、入眠の儀式なのでしょうか?嬉しい時のどっすんは、回数が多くて早いです。ほんでめっちゃ笑顔😂
”朝は来た、にぎやかだ”ん?私の朝はきわめて静かだが・・声の主はこの方・・鎌田實医師!親しみやすい外見と分かりやすいお話で、好感度抜群ですね^^鎌田医師はかつて脳卒中死亡率が全国2位だった長野県に移住し健康づくり運動に取り組んで平均寿命日本一にした素晴らしい先生なのだ😲鎌田式スクワットや、かかと落としも人気がありますね^^もっとも、私はかかと落としを強くやりすぎて腰を痛めたことがありますが・・😢鎌田先生は、長野県に続いてや
私は骨密度が低く定期的に整形外科で検査を受けています牛乳もチーズも好きだしカルシウムのサプリも飲んでいますが大腿骨部分の骨密度がなかなか改善しない定期的に運動ができる状況でもないので整形外科の先生から「かかと落としをやりましょう!」とのご指導かかと落とし?!かかと落としですか?!怪訝そうな私に先生が実演してくれましたまっすぐ立ってかかとを上げてストンと落とすこれならできそうですが続けないとな