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ぴったりした服を着ても後ろ姿に自信持つにはお尻がキモ!!なぜ、お尻がキモなのか?それは、お尻の筋肉である大臀筋にアプローチお尻の筋肉大臀筋お尻には、何個か筋肉がありますが1番大きな筋肉が、大臀筋。大臀筋は、ヒップの土台となる部分。でね。以前、私が勝手に発案してこのSIXPADをお尻に貼り付けて鍛えようとしていた私🤣でも、実際にはお尻にフィットさせるのがまぁまぁ厳しかったんですよ。もちろん、これも他の部位はちゃんとフィットしてとても良い♡で、なんかいいのないんかなー
岡山で美しい姿勢と歩き方をお伝えしている寺﨑由美子ですはじめましての方はこちらをどうぞ→プロフィールいつでもどこでも道具がなくても手軽に始められる運動はウォーキング毎日、1時間歩こう!一万歩を目指して!毎日歩くぞ!と決めても雨が降ったら歩けない暑くなってくるとめんどくさいましてウォーキングの為だけの時間なかなか余裕がないと続きません犬の散歩の時子どもの送迎も一時のこと毎日継続するって大変日常の歩きがエクササイズ!お仕事中や買い物中お
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております年齢があらわれやすい”お尻”お尻は年齢とともに垂れていきます。原因は・お尻表面のコリ・姿勢の崩れ・運動不足による筋力低下です。…まず、お尻が凝っていませんか?立っていて疲れると、腰の横側が張ってくる座りっぱなしでお尻が潰れている自覚がある
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前、美脚マスター講座をご受講いただいた方に、こんな方がいらっしゃいました。「お尻が垂れてきたことに危機感を覚え、YouTubeを見ながらお尻のトレーンングをしていたんだけど、やればやるほど、左右のお尻の形が違ってきて、腰も痛くなってきて、怖くなってやめた」お尻に
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております繊細すぎて伝わらない&間違って伝わることが多いので今まで出していなかったエクササイズ。今回、お伝えすることに挑戦します。実際に、私がめっちゃやってる(無意識にやってる)ヒップトレーニングです。美脚マスター講座の受講生さんから「坐骨(ざこつ
こんにちは、いも栗子ですこちらのブログに遊びに来てくださりありがとうございますお金はあるだけ使って、カードローン生活、セミナージプシーを経てきたアラフォーです。投資の師匠Jさんと、相方さんから投資や生き方について、学びながら日々過ごしています。自由に使えるお金は、毎月食費込みで8万円。(食費と予備費で3万円の予算)2023年12月スタート!100万円の資産を作るまでの道のりです。こちら昨日のブログです。『久しぶりに見た自分の後ろ姿に驚愕』こんにちは、いも栗子です
こんにちは!廿日市のかえる整骨院の上野です!先週、テニスをしている高校生が臀部(お尻)の肉離れで来院されました。[痛み]歩くのが痛い、体重をかけると痛い、股関節を曲げると痛い。とテニス以外の日常生活レベルでの痛みがあるので、ただ事じゃないと来院されました。スポーツ選手の来院の判断基準として、スポーツ外での痛みを感じた時に来ることが多いです。定期的なメンテナンスをしているとこちらも判断できるのですが、部活動をしているとそんな時間もないのが難しい問題です。
病院の食事、というか、食事自体が食べられません。出されるものの1~3割くらいしか食べられません。膨満感、お腹すかない、食欲なし緩和ケアチームと話をして、栄養ゼリーと果物を追加でつけてもらってます。栄養ゼリーは特に食べるようにしています。夜は、食べられないけど、ネットで美味しいラーメン屋さんとか調べたりしてます。退院したら、美味しい醤油ラーメン、一口でいいから食べたいな。あとポテトチップスも食べたい。とにかく、味の濃いものが食べたい気分です。栄養も大事だけど、カロリーとらないと
ダイエットを始めてから5ヶ月が過ぎて初めから、ほぼ変わらない事をして今に至ります筋トレに関しては⬇️トイレに行くたびにワイドスクワット肩甲骨回しかかと上げ下げこれを15〜20回やるのを馬鹿の一つ覚えみたいにやってきたあとはもうこれは。。。私のお友達ってくらい好きとにかく楽で気持ちいい楽して鍛えられるって最高ですよ!最近始めたのはウォーキング!これも思いの外楽しい🎵食事面では、朝、昼は美腸スープ脂肪燃焼スープ脂肪燃焼ジュース玄米おからパウダー蒸しパン
こんにちは、小野のイボ子です!術後17日目、生理3日目。痛みは10段階中、1出血・浸出液も、1排便後の痛みは、2実家にお盆休みで帰省しています。歳でしょうね。生理3日目にして経血量が激減します寂しいような嬉しいような…(苦笑)さて夏休み。息子がまだ小学生なので、遊ぶ予定をいっぱい立てていまして、その中のひとつにトランポリンの遊び場が組み込まれていてそれはさすがにエントリーしませんでした飛んだ衝撃で、中の縫い目が裂けるなんてことも無きにしもあらず。外からひたすら写真撮影係に徹
月曜日😇江戸川橋体育館のみなさんとパワーヨガ、ビギナーエアロでスタート👍桜の開花とともに気温が上がってきたね🌸パワーヨガ、汗じわーっと出ました🧘🏻♀️エアロは汗だく💦寒いからこの汗だくの感覚忘れてたけど、夏のエアロ思い出してきたね☀️気温が上がって、どんどん代謝が上がる時期だからダイエットしたい方にいい季節🍀最近お菓子食べすぎて、お腹ぷにゅぷにゅゆきちゃんになってきちゃった🤣チョコも値上がりすることだし夏に向けてボディメイク頑張るぞ💪江戸川橋体育館のみなさん😃今日もご参加あり
1ヶ月空いたから心配してたけどボルトも抜けてないし😅骨も順調とのこと。次回また1ヶ月後にCT撮って大丈夫そうだったらコルセット卒業とのこと大丈夫だったらって念をおされた今日はいろいろ質問して良さそうな雰囲気だったから聞いてきました。汗疹できそう→まだできてないし、後1ヶ月だからって塗り薬はなし左足の脛に痺れが続いてる→薬で取って行きましょう仕事終わりとかに左臀部に焼けるような痛みある時がある→なるべく座位を変えるようにしてね。いずれ取れてくると思うから。あのー、先生、
相変わらずお尻の筋肉が痛い。踵も痛い。書類を整理していたら病気の説明書を見つけた。トリプルネガティブ、顔つきは三段階のStage2、①術前抗がん剤治療②部分摘出か全摘③部分摘出および全摘でも必要となれば放射線治療④術前抗がん剤治療で癌が無くならなかった場合は追加治療。半年の抗がん剤内服④をすっかり忘れてた最初の4回の抗がん剤を終わった時には2.3ミリの癌が2ミリしか小さくなって居なかった。今は8回の抗がん剤中、6回終わった。癌は時間帯によって柔らかい時がある。小さくなって
ちょこざっぷに通い始めて1ヶ月以上経ち、やっと運動習慣が身に付いてきました。ここ2週間くらい、週3回、1回30分強だけですが、筋トレをしています。まだ、体型の変化は出てませんが、固い椅子等に座った時にすぐにお尻が痛くなってしまってましたが、それは改善しましたそれと、階段が前よりは楽に登れる(息切れがあまりしない)ようにもなってきました。階段は、治療前よりも今の方が楽に登れてます体型にも変化が出てきたらもっと通うのが楽しくなってきそうです。とまあ、今はちょい筋トレにはまりつつあります。
今日は久しぶりの受診日です。10:30〜だったので、『ちょこざっぷ』に寄ってから病院に行こうと思い、家と病院の間にある『ちょこざっぷ』へ。『ちょこざっぷ』は何処の店舗も使用できるのが魅力的なのですが...。今日行った店舗はいわゆる筋トレマシンが3台しか無く...さらに私が1番重視している足やお尻の筋肉に効くマシンがたったの1台だけなんかやる気が一気に失せ、即退室してしまいました。店舗により置いているマシンが違うという事はうたわれているので...でも、店舗ごとの差があり過ぎるのはいかがな
歩くために欠かせないお尻の筋肉(^ω^)・・・ノ期待通りのムチムチ白ピタパン・パン線も(^ω^)・・・ノまだまだ来るぞ(^ω^)・・・ノモデルさんのムチムチ具合がグッド(^ω^)・・・ノピタパンが白なのもイイ(^ω^)・・・ノやっぱムチムチサイコ~(^ω^)・・・ノ
昨日は、手の整形外科でのことを書きました。本日書くのはその翌日(って昨日だけど)ってイロイロマギラワシイ言い方だな。、股関節を診断してもらった件です。(画像は、本日のテーマの為に貼ってみた)↓↓↓↓前日に、股関節のレントゲンとMRIを撮ってあったので診察は割とスムーズでした。私が先生に、お伝えした自分の症状は以下の通り。①元々右脚に坐骨神経痛があった。②今年の5月頃から股関節(大転子付近)にトゲでも刺さってるん
面白い商品を紹介❗️ラグ兼ヨガマットなので敷きっぱなしで片付け不要です😁普段運動習慣がない方でも敷きっぱなしならながらでできますね。普段から運動習慣を身につければ体は驚くほどよくなります👍このマットで実際に患者様に体幹筋+お尻の筋肉を鍛える運動をしてもらいました。その動画は下記よりご覧ください。https://youtu.be/Gy7_UQrjpvg体幹筋がアップするマット紹介のヨガマットは下記よりご購入いただけます。https://www.makuake.com/proj
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。早速、本題から!お尻がペタンコで丸みが削れて四角い場合(※お尻ペタンコ…急に痩せてお尻の脂肪が極端に減ってしまった場合を除く)考えられる原因と対策は3つあります。・依存姿勢(※心の話じゃありませんw)・外重心・力任せです。(あとは股関節をハメる等も必要ですが、美脚マスター講座で中級レベルのもので、どう考えてもブログではお伝えできないので、申し訳ないですが、入り口の3ポイントだけでお許し
色々な不調の元「巻き肩」を治そう!!長時間のデスクワーク。気がつくと肩が内側に入り込んでしまい、まるで巻いているように……。そう、それ、巻き肩になってしまっているんですよ!!巻き肩とは?肩が前に巻き込まれてしまっている状態で、姿勢が悪く見える要因の一つです。この巻き肩になってしまうと、肩こりになりやすくなったり、肩こりが悪化しやすくなってしまうので、巻き肩にならないように注意すると多くの不調が解消されることもあります。巻き肩の原因は?普段の姿勢デスクワークをしているときの座
こんにちは。心と身体のリラクゼーション龍手ドラゴンハンドのkazukoです。いつも、ブログを読んで下さりありがとうございます。天城流湯治法には、朝晩の体操があります。それを、天城流湯治法始動法、又は、天健躰操と言います。朝する事で、寝ている間に歪んだ身体をまっすぐにします。寝る前する事で、1日動いた身体は、歪みます。その歪みをまっすぐにしてくれます。背中全体、お尻の筋肉が伸び、とても、気持ち良く、スッキリします。ぜひ、やってみてくださいね!錬堂師匠が、
おはようございます。名古屋のポスチャーウォーキング講師今井裕子です。上の写真は私です。63~64歳の頃だと思います。ポスチャーウォーキングは、身体の後ろ側の筋肉を使います。・背中の筋肉・お尻の筋肉・ふくらはぎの筋肉などの中で、特にお尻の筋肉を使います。ポスチャーウォーキングのメソッドで普段の立ち方や歩き方が変わっていくと、お尻がきゅんとアップしてきます。60代でもこんな風になれるんですよ♪お尻の形をグーンと
こんにちは!!今日は股関節周りの可動域に悩みを持つ方におすすめのエクササイズをご紹介♪このエクササイズは股関節のすべりが悪く感じる方に是非続けて頂きたい!お尻のヒップアップや脚やせの動画などで出てくるエクササイズ”クラムシャル”。横向きで寝た状態で、脚を90度に曲げ、上の脚を閉じたり開いたりするような動作になります!効くべき箇所の筋肉はお尻にある深層外旋六筋という6つの筋肉に効くエクササイズ。一度は見たことある方という方も多いのでは??ポイントは股関節の曲げる角度を0度-45度-
【薬を勧めない薬剤師の健康情報】ツラい筋トレではなかなか筋肉はつかない従来の筋トレではツラいのになかなか筋肉がつかないのは体の表面の筋肉(アウターマッスル)を鍛えるものや人の骨格理論から無理な動きをするストレッチだからですダンベルを使って筋肉に力をいれるトレーニングを続けていると一部の筋肉は発達してきますが硬いカチカチの筋肉になります一般の人が、体の一部にカチカチの筋肉をつけてしまうと体のバランスが崩れ、全身の動きが悪くなってしまいます十分に動けなければ、筋力
こんにちは、大沢です。首や肩のコリには敏感でも、「お尻がこってる」と感じる人は少ないと思うんですよねでも施術をしていると、「お尻ってこるんですね~、お尻が固くなっていたのが分かる」「お尻ってほぐされると気持ちいいい♪」と自分の「お尻のコリ」に気づかれるお客様が結構多いんです!一日中座りっぱなし、長時間同じ姿勢でいたらお尻だって固くなります自分の体重がかかって押し潰されっぱなしですから血管や神経も圧迫されてしまうし、もともと脂肪が多いお尻、脂肪は一度
前回に続きお尻に解熱剤の注射💉❗。昔は風邪で熱が出るとよく行われた❗気管支炎や肺炎を防止する目的もあったというが💦❗ここでは前回よりも深い記事としてみよう❗画像はプラスチック製の注射器💉だけど、昔に使用されていた注射器💉は病院🏥や往診👨⚕の時に注射💉をされる時に見るだけで「痛そう❗」な印象が注射💉をされるよりも前に先に伝わるほどだった❗現在は、衛生管理上、使い捨てのプラスチック製の注射器💉が普通だろうけど、昔はガラス製の注射器💉であったし、注射器💉を見るだけで「痛そう😵」な印象だっ
こんにちは!あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。美脚力覚醒体験レッスン12月日程は満席になりました!▼中村はこんな人!プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださり、ありがとうございます😊。ドロンと潰れたたるみ尻…引き締めたくて、お尻のエクササイズやスクワットなど画像元色々やってみるものの、全く締まる気配がない…そんなお悩みをお持ちの方も多いと思います。「やっても変わらない」理由は幾つか考えられますが
千葉県柏・我孫子・野田から世界へ!行動半径は地球の裏側まで!行動範囲は千葉県No.1!!アスリートから一般まで動きを鍛え世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー涌田智昭です!お尻の筋肉は重要だけど意識しにくい筋肉です!アスリートだけではなく一般の人にとってもここが使えているかどうかは大切になります使えるようにするにはどうすればいいのか?その順番も大切になりますお尻を使えるようにするためにはどのようなステップを踏めばいいのか?12回シリーズでお伝え
こんにちは〜「バレエ上手くなりたーい」を整体師目線からお伝えする骨格コンサルティングバレエ整体ボディケアカロマですはじめましての方こちら簡単にボディケアカロマのこだわりをご紹介です。お尻の横の出っ張りなんかお尻の横に筋肉が出っ張ってて、余計にお尻が大きく見えて嫌だなって思っている方〜筋肉ほぐしましょう〜出っ張りの部分は大体中殿筋が凝っている可能性があるんですけど…それだけではない前にも書いたんですけど…内閉鎖筋ね(すいません。最近この筋肉ばっかりです。今ハマ
皆様いかがおすごしでしょうか。看護師ヨガインストラクターの水野エミです。今日は朝ヨガの後、猛烈な掃除したい願望に襲われ、家中掃除しました。掃除気持ちがいいですね🎶普段の掃除ではやらない様なところばかりしたので(大きな家具の下とか、換気扇の中とか。。。)見た目はよくわかりませんが、なんだかすっきりします。春はデトックスの季節ですね!!ということで、そろそろ本格的に断捨離をしないと!!!(昨年からずっと言い続けていますが捨てても捨てても、まだまだ捨てるものはあります。。。)