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美脚のために足首からだけど➕食事バランスすっごく残念な方がたまにいますエクササイズやストレッチを頑張ってるのに変化が出にくい忙しいからと良く言われる方の中になかなかお身体が変わらない方がいます食事をちょっと変えるとみるみる変わりだします!食事バランスを整えるカップ麺+おにぎりなど炭水化物ばかりの食事や、パンが大好きで朝は菓子パンだけにしてますなどの偏った食事になっていませんか食事の中で、主食・タンパク質・野菜そろっているかチェックしてみてくださいバラ
こんにちは♪心とカラダのケアヴィレッジ〜sakura依里(えり)です😁今日は食事バランスについてです。この写真はとある日の我が家のご飯🍚↓↓少し前までは、色合いにこだわったりしてバランスを整えていましたが、、、最近は、お客様にも『旬の食材』を食べましょう!!とお伝えしています。春🌸・春キャベツ・新玉ねぎ・新じゃがいも・菜の花・ふきのとう・つくし・こごみなどなど。アナタが、春🌸を連想できる食材はなんでしょうか??今はスーパーに行けば、年がら年中同じ食材が置い
ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト理恵です。五感で食事をつくり食べることを楽しむ♪「薬に頼らず、女性の不調を食事で治し、自分のカラダを大切に自分で守れる女性を増やす」1日3食しっかり食べて健康で美しくなる食事術をお伝えしています。理恵ってどんな人?自己紹介自分の食べるものに責任をもとう「カロリーばかり気にして食事をしていませんか?」私は30代になってから体重
保健指導1万件以上の実績を生かしてゆらぎ世代のアラフィフを元気にする生活習慣改善アドバイザー荒井麻里江/管理栄養士です。読書は人生を豊かにします。生きる力をつける本を紹介します。ご紹介本は、こちら齋藤好美著濱裕宣監修『カロリー気にせず食べて健康に痩せるコンビニ3品ダイエット』カロリー気にせず食べて健康に痩せるコンビニ3品ダイエット|齋藤好美,濱裕宣|本|通販|AmazonAmazonで齋藤好美,濱裕宣のカロリー気にせず食べて健康に痩せるコ
「健康・若返り・美」をまるっとまとめてお届け心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ですご訪問いただきましてありがとうございます何を食べたらいいですか?これ、よく聞かれる質問第一位です。私はそのたびに「色んなものを食べてください」とお答えします。今までも何度も書きましたがこれを食べていれば大丈夫なんて食材はありません。すべてはバランスです。どんな食
ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト理恵です。五感で食事をつくり食べることを楽しむ♪「薬に頼らず、女性の不調を食事で治し、自分のカラダを大切に自分で守れる女性を増やす」1日3食しっかり食べて健康で美しくなる食事術をお伝えしています。自己紹介はこちらいつも私のおうちごはんをご覧いただきありがとうございます。2023年度まで1週間分のおうちごはんを1週間まと
3月26日は、「サン(3)プ(2)ル(6)」と読む語呂合わせから「食品サンプルの日」。食品サンプルは、もはや日本独自の文化ともいわれていますが、港区と自治体間連携をしている、郡上市には、食品サンプルで有名な「岩崎模型製造株式会社」さんがあり、これまで自治体間連携を活用して、赤坂・青山子ども共育事業では、昨年一昨年食品サンプルづくり体験を実施🫓赤坂・青山子ども共育(ともいく)事業文化
旨辛ごま玉味噌ラーメン510円705kcalミックスサラダ121円24kcal(フレンチドレッシング24kcal)今日も風が強くてまだまだ寒い。会社の最寄り駅はビル風がものすごく強くて、本当に前に進めなくなるくらい辛かったです。味噌ラーメンに少しずつ「ごま玉」を溶かしていって食べました。ぽかぽかして良い感じ。コーンも美味しいよね。昨日のブログで食事バランスが、とか言ったのにもうラーメン。こうやって自分を甘やかして心のバランスを整える。ブチョーはそんな自分
とまとまお好みランチ2品盛りとまとハンバーグ&自家製からあげ2個980円とても好きなお店です。「The洋食」が何を食べても美味しい。おかずは自分で組み合わせを決められるんだけどいつも小学生が選びそうなワンパク飯になっちゃうんだよね。このブログを始めてから、お昼ご飯選びにすごく気を遣うようになりました。結果、食事バランスも良くなったと思う。健全な胃袋に健全な精神が宿る、と信じている。
眼科の後はミスドの汁そば、美容院の後は決まったカフェのジュースというのが、娘の楽しみ。特に眼科の後はミスドのために長い待ち時間も頑張っている。この日、眼科が終わったのは18:00ごろ。夕飯前だけど、娘に汁そばを食べないという選択はない。ママは悩む。『この時間にガッツリおやつ。でも、約束してたし・・・食べさせてあげたい。そして私も疲れた・・抜け殻みたいになりたい・・・』そこで、店に行く前は必ず約束「帰ったら、おかずと野菜は食べようね麺
ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト理恵です。五感で食事をつくり食べることを楽しむ♪「薬に頼らず、自分のカラダを自分で守れる女性を増やす」1日3食しっかり食べて健康でキレイになる食事術をお伝えしています。自己紹介はこちら食事バランスを整えるキーワードはこれ「バランスのよい食事をしよう!」と思ってもなかなできない...どんな食事をしたらいいかわからない...と
ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト理恵です。五感で食事をつくり食べることを楽しむ♪「薬に頼らず、自分のカラダを自分で守れる女性を増やす」1日3食しっかり食べて健康でキレイになる食事術をお伝えしています。自己紹介はこちらあなたの食事づくりが豊かになることを願って...いつも見てくださってありがとうございます。参考になったメニューとかあればコメントいただけると
ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト理恵です。五感で食事をつくり食べることを楽しむ♪「薬に頼らず、自分のカラダを自分で守れる女性を増やす」1日3食しっかり食べて健康でキレイになる食事術をお伝えしています。自己紹介はこちらあなたの食事づくりが豊かになることを願って...2023年度分続けて12月を投稿しますー【献立】1週間のおうちごはん(2023.12/
ロックな叔父から「世界のヤザワ(矢沢永吉)って知ってる?」と聞かれ「世界のオザワ(小澤征爾)じゃないんですか?」と答えてしまった美緒です(中学から吹奏楽部🎺)さて、本日のタイトルは…『ダイエット成功に導くのはカラフルな食事!?』です♪みなさまの食卓はどんな色の食事が並んでますか?実は『美味しい』と感じる食事は味覚よりも視覚の方がはるかに影響が大きいのです!五感による知覚の割合は
ご訪問ありがとうございます息子の上履きが小さくなったので新調しました上履きは最初の1か月くらいは全然汚れなかったのですが日に日に黒ずんだのがこすっても取れなくなって…コインランドリーの靴洗濯機でも、ウタマロ石鹸でさえも全然取れない今度上靴を買うときは汚れ防止対策をしようと決めていましたそこで、新品の状態で名前を貼って防水スプレーをこれで汚れが落ちやすくなるとのこと試して経過を見ていきたいと思います話は変わりまして本日遠足に持って行ったお
食事バランスを意識してる日々活動が始まる朝はしっかり栄養をとります!おひとり様になってから、朝はパン🍞が多くなり、定番メニューになっています(メニューを考えるのが面倒なので、同じパターンにしてます🤣)こんな感じ👇️野菜や豆、チーズに卵、さつまいも🍠カフェオレ等グラムを計量してカロリー計算してますこれで500~530kcalパン🍞には何もつけないで食べる事が多いけど、たま~に発酵バターを塗ります😊いつもは👇️で、この間買った👇️こっちもなかなか旨しで、ホントはカレー🍛とか食べ
お元気ですか?調子はどうですか?栄養、足りてますか?栄養、巡ってますか?ママを応援!薬膳塾管理栄養士薬膳アドバイザーyoukoです。人間の体は一人ひとり違うので、自分によい食事や習慣があなたにもよいとは限らない。「家族が健康でいてくれることがなによりうれしい」2月24日(土)17時〜カラダもココロも喜ぶ薬膳講座を開催しました!ご参加いただきありがとうございました。3月は13日(水)12時からと23日(土)17時からテー
お元気ですか?調子はどうですか?栄養、足りてますか?栄養、巡ってますか?ママを応援!薬膳塾管理栄養士薬膳アドバイザーyoukoです。人間の体は一人ひとり違うので、自分によい食事や習慣があなたにもよいとは限らない。「家族が健康でいてくれることがなによりうれしい」今日!2月24日(土)17時〜カラダもココロも喜ぶ薬膳講座を行います!⬇お申し込みは15時までお受けします♪お申し込みは公式LINEまで!⬇⬇
ご訪問ありがとうございます秋の遠足でポケモンボール風のおにぎりを作ったのを覚えていたのか何でもない半日保育のお弁当に「前作ったやつ作って!」前日におねだりされたので仕方なく…渾身のお弁当を作って気に入れられるのも考えものだなと。笑そのモンスターボールのお弁当がコチラ一応それっぽく見えますかね~キャラ弁の画像とか検索すると皆さんすごいな~って思います今見返してみて子供のおかずリクエストを聞いていたら野菜少なかったなと反省一応焼売の下にキャベ
介護予防教室@東住吉区本日、東住吉区で介護予防教室の講師を担当してきました。朝から雨が降ったりやんだりの微妙なお天気でしたが、幸い介護予防教室の前後で雨は降らず、三十数名のご参加がありました。今回は、介護になる要因の一つであるフレイル予防と骨折予防に焦点をあて、食事バランスチェックとカルシウム摂取量チェックを行いました。食事バランスチェックでは、昼食に食べてきたものを付箋に書き出していただき、足らない栄養素はないか、逆に摂り過ぎている栄養素はないかを目で見て確認してい
今日は冷たい強風が吹き荒れました。電車等の遅延も今朝あったそうです。夕方近くになり、やっと風がおさまりました。食事は常に、朝ご飯と昼ごはんはたっぷりめに食べて、晩ご飯は控えめにしますが、朝ご飯を軽くしたばかりに、夕ご飯をずっしりと食べました。明日は朝からしっかり食べましょう。寒天ゼリーは何味が好き?寒天を使ったゼリーは自分では作りません。コーヒーゼリーが好きです。最近は買っていません。先ほどテレビをつけたら、天気予報のコーナーで、グレープフルーツ(オレンジ)を使ったゼリ
ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト理恵です。五感で食事をつくり食べることを楽しむ♪「薬に頼らず、自分のカラダを自分で守れる女性を増やす」1日3食しっかり食べて健康でキレイになる食事術をお伝えしています。自己紹介はこちらあなたの食事づくりが豊かになることを願って...2023年度分です。【献立】1週間のおうちごはん(2023.11/27~12/3)
完全メシキャラメルラテコーヒー飲料栄養とおいしさの完全なバランスを追求したキャラメルラテ。コク深いエスプレッソとミルクの味わいの中に、キャラメルの香ばしくほろ苦い風味と甘みが感じられます。
ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト理恵です。五感で食事をつくり食べることを楽しむ♪「薬に頼らず、自分のカラダを自分で守れる女性を増やす」1日3食しっかり食べて健康でキレイになる食事術をお伝えしています。自己紹介はこちらあなたの食事づくりが豊かになることを願って...2023年度分です。【献立】1週間のおうちごはん(2023.11/20~11/26)
ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト理恵です。五感で食事をつくり食べることを楽しむ♪「薬に頼らず、自分のカラダを自分で守れる女性を増やす」1日3食しっかり食べて健康でキレイになる食事術をお伝えしています。自己紹介はこちらあなたの食事づくりが豊かになることを願って...2023年度分です。【献立】1週間のおうちごはん(2023.11/13~11/19)
ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト理恵です。五感で食事をつくり食べることを楽しむ♪「薬に頼らず、自分のカラダを自分で守れる女性を増やす」しっかり食べて健康でキレイになる食事術をお伝えしています。自己紹介はこちらあなたの食事づくりが豊かになることを願って...2023年度分です。【献立】1週間のおうちごはん(2023.11/6~11/12)私
「健康・若返り・美」をまるっとまとめてお届け心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ですご訪問いただきましてありがとうございます実は私間食をほとんど食べません甘いもの大好きですよでも普段の生活ではそんなに食べてませんたまに、少しなぜでしょう?理由は簡単たった2つです理由①仕事で食べる時間がない理由②身体が欲していない以上です①について専業主婦の頃は家にいる時間が長かったしママ友とおしゃべりする機会も
「健康・若返り・美」をまるっとまとめてお届け心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ですご訪問いただきましてありがとうございますいつも「いいね」や「フォロー」そしてコメントをありがとうございます今日はお知らせですこの度ラインアカウントを作成致しました健康のためのトレーニングや食事についてまた、美に関すること例えばお肌のことやボディメイクまで!嬉しい情報やお役に立つノウハウなど皆