食べ痩せのコツ

こんにちはダイエットコーチの山﨑美由紀ですイライラしちゃったり疲れちゃうとつい食べちゃってパンとかお菓子とかポテトチップスとか平気で凄い量食べちゃうそしてそんな自分にまた落ち込んでストレスを溜めるという悪循環どうしてもダイエットに対しても自分に対してもネガティブになってしまって継続が出来ないことってありますよね。私だってたっくさんあります(笑)それについてじゃあストレス発散方法探しましょーとか我慢しましょーって言うだけってのはかなり簡単

齋藤よしみです(*´∇｀*)夏は太ると言う記事を先日載せたのですがその記事はこちら冬より夏の方が太る？夏バテしない痩せる食事夏は浮腫んで体重が増えるなんてこともありました浮腫んで体重が増えたのか本当に太って増えてのか迷っているうちにやっぱり太っていた〜結局ダメじゃんなんて夏が終わる頃には泣いてました(´；Д；`)ダイエット迷子の頃は冷房の効いたオフィスでずーっと座りっぱなしコーヒー何杯も飲んで

8月のAmazonkindleイベントにて電子書籍のランキングがまた上へとあがりましたこの場を借りて購入してくださった方に感謝を申し上げます。読み返してみると文章力がまだまだなど反省点がたくさんあります。ついている辛口評価も御意見いただきありがたい限りですホント処女作はとりあえず勢いで！と書いてしまいましたが予想外に反響が大きくて電子書籍の可能性に感動しました。二作目は自分の経験も活かして産前産後のダイエットについて書きたいと思っています。

なぜか昔から好きな卯の花小学生のときは給食で出るとめっちゃテンション上がってました（笑）最近の臨月間近の食欲が凄まじいのでヘルシーかつタンパク質補給をメニューにちょうどオーガニック野菜の宅配便いかすの【たんじゅん野菜】が届いたので人参と卯の花を作りました(^^)栄養満点ダイエットレシピ卯の花レシピおから200gにんじん1/2本(70g)長ねぎ1本(100g)ひじき適量しらす適量だし汁2+1/2カップ酒大さじ2し

考えすぎも良くないとは思うんだけど、赤ちゃんの時からダイエットと同じでなるべく余計なものは入れたくないって想いがずっとあって私が伝えたいダイエットの本質自分がアトピーや喘息で悩んだと言うのもあるんだけど、できるだけできることをしてあげたい。基本は母乳で育てたいけど、11月にはすでにセミナーを控えているのでミルクも考えています。ミスユニバースのダイエットを担当します！ミルクはこちらを買う予定ドイツのオーガニックミルク海外のオーガニック粉ミルクは色

はやーいもう今週で9ヶ月が終わっていよいよ臨月です。最近食欲が凄くて、blogのグルメカテゴリーばかりが気になる（笑）気になるお店は出産前に行かねば〜妊娠前は全く気にならなかったパン、パンケーキ、ラーメンなんかが気になっちゃってもう大変あと、カレーとか中華とか辛いものは相変わらず欲してますこれって産んだら戻るのかなあ？お腹は段々出てきたけど、体重はなんとか今の時点で＋4.5キロに収まってます。体調は朝から頑張って動くと、夜気持ち悪くなったり、

お米を炊く時は大体、発芽玄米:3分つき＝1:1＋雑穀で炊いています。発芽玄米の発芽が間に合わない時は3分だけになったりしますが（笑）具は昆布、ちりめん、ゴマ、ひじきなどなどお腹の赤ちゃんのためにも、仕事が立て込むとお昼を食べる時間が無くなる主人にもほぼ毎日おにぎりを握っています。このおにぎり１つで身体に必要なものがとれるように、手を変え（手につける水と塩加減）、具を変え、割合を変え。母が、たまに実家近くのお店の佃煮やら昆布やらおかか煮

こんにちは(^^)ダイエットを通して自分を生きる人を増やすダイエットコーチの山崎美由紀です。世の中に【絶対】は無いと思ってます。絶対に変われるも無いけど絶対に変われないも無い信じてたものが意外とあっさり真反対になったなんて経験ありませんか？（笑）健康の常識なんてのもすぐにコロコロ変わるから身体が美味しいって心地いいって思える食事をとることが1番そう思える身体を作りたい『そうだ』と頑なに思い込んでいるものを少し、俯瞰してみてあげられるようになるとちょっと世界

長野の親友達が東京に集まってくれましたー！前日の夜はうちでホームパーティをして次の日はイタリアンでランチしょーもない話で笑って食べて飲んで（私ノンアル）歳を重ねるごとにみんなの興味の分野がロマンと好みの偏りがあり過ぎて話がさらに楽しい「女の人を区別するのは女の人だ。既婚と未婚、働く女と家事をする女、子のいる女といない女、立場が違うということはときに女同士を決裂させる」私を施術して下さってる竹下さんが以前そんな投稿をアップしてて密かに私は恐れていたんですが杞憂であったし、そう

GINGER10月号に掲載されてます(^^)『ヘルシーアップな毎日』ということで、インナーマッスルエクササイズを掲載していただきました♪エクササイズはピラティスの1動作妊娠前の写真ですね（笑）動作は簡単でこの位置から足を床ギリギリまでゆっくりおろしてキープ、また上げていくだけ♪ウエスト、下半身、ヒップアップに効果がありますよぜひやって見て下さい♪私も産後やりまーす！今までの掲載雑誌はこちら#ginger#読モ#読者モデル#インナーマッスル#代謝アップ#美尻#ダイ

私がアドバイザーを、しているフリーランスの健康と仕事のサロン「FreeRun`s」第1期メンバー募集！に投げられた話題(^^)最近こんな記事が話題になっているということで＞一部抜粋食事は炭水化物をあまり多く取りすぎず、激しい運動をあまり行わず、しっかり寝て身体にストレスをあまり与えないような生活をするのが、いまのところの長寿最適解長生き＝幸せではない気もするのですが、日々のパフォーマンスという軸で考えると納得な部分もあり。専門家の皆さん、どうでしょう？その記事がこちらですht

妊娠34週になりました！そして朝から妊娠検診へ相変わらず子宮経管長は短めだけど今回もセーフ体重は赤ちゃんの体重1600ｇ➡︎2200ｇへついに2000越え♪って2週間で0.6kgって大きくなりすぎじゃない！？（笑）私の体重は、前回➕500ｇで妊娠前より4.1kg増になりましたまだまだこれから赤ちゃんも私も大きくなるかな？？体重の増減について色々と意見はあるかと思いますが私は常に『目の前で起こることを、どう捉えるのかは自分次第そして人次第』だと思ってい

【3ヶ月健康チャレンジの大楠さんがやりました‼️‼️】http://solopro.biz/ookusu_health_7/私が食事アドバイスを担当した大楠翔一さんが3ヶ月でなんと…7.3kg減😭✨見た目もかなり引き締まっていました！もちろん食事だけではなく運動もかなりストイックに頑張ってくださった結果ですしかし【数値的には痩せている。確かに体重は減っている。しかし、まだ「太め」の領域を脱することはできないのである。】とのこと。どうする大楠さん？！続きはぜひ

身体が軽くなる食べ方ファスティングセミナー10名の方にご参加頂き開催しました‼️食べ方の偏り、食べ過ぎがなぜ悪いのか、身体の構成要素や油の質の話などしまして、ファスティングのコツの説明を♪自分の身体と向き合うこと、健康について真剣な皆様にご参加いただき楽しい会でした^_^もちろん究極のオーガニック野菜ジュースの試食も今回はソロプロメディアの松田然君と大楠翔一さんに取材してもらったのでレポはこちらをお楽しみに！メディアはこちらhttp://solopro.biz/健康と仕

安田美沙子さんのブログを読んで急に行きたくなり主人にわがまま言って大井競馬場の蚤の市へ行ってきました(^^)蚤の市って雑多な感じかと思いきや、ライトから、陶器、本、お花、アンティークまで、お洒落で可愛かったー✨✨グルグルソーセージも食べて屋外でソーセージ食べてるとやっぱりビールが飲みたい（笑）いつか大井競馬場の芝生でビールを飲みながら馬を見たい、と言ったら「そればっかりだ」と主人に軽くいなされました笑週末は家に閉じこもりがちなのでいい運動になりましたー！この日、結構色々

トウモロコシにアスパラにキュウリにトマト夏は野菜が豊富で嬉しいこのお盆中よく食べた気がしていたけど体重変わらずv(^-^)そこで旬の野菜は栄養価が高いから身体に良いのはもちろんだけど栄養価が高いから『食べ過ぎる事が出来ない』ことに気付きました。身体が満足するんでしょうね〜食べたいもの、体を最適な体型に保つ食べ方は本来自分の体がちゃんと知っている。身体が満足したら食べ過ぎることも無くなります♪しっかり栄養がある食べ物を食べることこれが1番簡単な食べ過ぎを防ぐコツだと私

お盆休みが明けなんとなーく身体がだるい頭が回らない！という方も多いのでは？食べ過ぎて身体が重い方もいると思いますがそろリセット方法はまた後日…（私も主人とずっと食べていたので少々身体がずっしり気味笑）なんとなく身体がだるい頭が回らない方に朝一でやって頂きたいのが背伸びです！休み中身体を動かさなかったり逆に遊びてま動かし過ぎたりすると胸や肩がガチガチに硬くなってしまって呼吸がうまく出来ず酸素が行き渡らなくなってしまいます。酸素が足りないとうまくエネルギーが作られずだ

新居に初めて友人夫婦をご招待しました(^^)床なのが申し訳ないのですが先日ダイエットご飯で紹介したシーザーサラダや自家製ピクルスグラタンですがこの日はランチだったため下にバターライスをひいてドリアにしましたよ♪あと、メインに焼豚と煮卵を作ったのですが写真撮り忘れ美味しいお店を探して招待する外食も大好きなんですがほんとはおうちにご招待してゆっくり時間を過ごすのが大好き何が好きかな？何をしたら喜んでもらえるかな？って考える時間も大好きです(^^)食後は頂いた夏らしい

実家から今が旬のトウモロコシが大量に届きました！量にちょっとびっくりしました笑とりあえず、蒸して冷凍庫に保存トウモロコシといえば世界三大穀物の１つなので炭水化物が多い印象でもトウモロコシは食物繊維の宝庫と呼ばれるほど食物繊維が豊富なので便秘の解消効果は期待できます(^^)また、ビタミンB群やビタミンEが豊富なので代謝促進や美容にも効果的ただやはり糖質は高いのでダイエット中は食べ過ぎには注意ですねトウモロコシを使ったレシピまた考えてアップしまーす✨最近ち

この仕事をしていると否定的な意見をたまにいただくこともあります。特に、医療従事者である私はエビデンス（科学的根拠）を求められたり、突っ込まれたりよくします。より身近なとこだと先日電子書籍の批評に星１つ批判的なレビューや中身が薄いなどのご意見を頂きました！凹まなかったと言えば嘘ですが笑ちょっと嬉しかったりもします。批判的な意見があるってことは認知されている証拠だからそれに自分の時間を割いてまでご意見を下さるのは逆にありがたいな、と私が気づかないような視点を教えてくれたり

こんにちは＾＾ダイエットを通して自分を生きる人を増やすダイエットコーチの山崎美由紀です。私は食べ物を選ぶ時、これでもかっていう位裏面の原材料などを見たりして確認をしているのですがお菓子となると、なかなかコレ！ってものに出会えないのが悩みです特にここ最近はお腹の赤ちゃんのことも考えて変ものは尚更口に入れたくないしと…でも甘いものが食べたーいって時に出会ったお菓子がコレsnaq.me（スナックミー）このサービスは【ギフトフリー＝罪悪感な

継続ダイエットサポートのお客様6月17日から8月8日までの約1ヵ月半で体重－5.2㎏脂肪量－3.9㎏たんぱく質の割合＋0.8㎏g体水分量の割合＋2％というすばらしい結果にむくみなどの余分な水分は抜けたけどカラダ組成の水分はアップしうるおい肌にそしてたんぱく質の割合も増えたのでこの後、リバウンドがしにくい身体つくりがきちんとできているということです「今までは、アイスや甘いものを我慢しなきゃって我慢してでも我慢できず

主人の誕生日一緒にお祝いするのは3回目かな？相変わらず欲の無い主人（私だったらミシュラン行きたい！とか言っちゃうw）お祝いの日も近所のイタリアンフレンチへ前菜温菜スープメインにリゾットかなり満腹になりましたまた来年のこの日に、良い一年だったって思ってもらえるように一緒に過ごしていこう。ちなみに、これだけ食べても体重は変わりませんでした食べ痩せの法則を知っているとお祝いの時もお付き合いの時も躊躇や遠慮をしなくても良くなるのが本当にストレスフリーです。募集中

おはようございます、ダイエット劣等生がモデル体型！こんどうです。今朝は予告通り食べやせこれは昨日の朝ごはん。さてさて、食べやせ工夫は？サラダのツナは水煮です。１缶５４キロカロリーだからダイエット向きな缶詰ですね。でも、いくらヘルシーでも油脂が少ないと、消化吸収が早くランチまでにお腹空いてしまいそう。。。ダイエットで敵視されやすい油脂は、腹持ちを良くします。でも、ドレッシングは使わずコレ！日本人に不足しがちな、必須脂肪酸であるオメガ３豊富なえごまオイルと、梅こぶ茶を和

こんにちは。『ダイエットと、アラフィフおしゃれの専門家』リーなお子です。モデル体型ダイエット塾インストラクター®️として、二子玉川・銀座・横浜でセミナー開催。最高のアンチエイジングは、ダイエットとファッションですダイエット通学グループミナー/ダイエット１日講座／ダイエット通信／ファッションメニュー／メルマガ食べ痩せの朝食に欠かせない乳製品。最近のお気に入りはこのチーズ。明治十勝スマートチーズかおり濃香パルメザンブレン

齋藤よしみです。先日のアップし忘れた、食べ痩せガパオ弁当カラフルにしようとプチトマトを乗せたら、乗せすぎましたなんだかよくわかりませんね（笑）ガパオライスを作る時には、必ずバジルの葉を入れています。写真では全く見えませんが。バジルの葉は、しばらくするとすぐ黒く変色してしまうので、家族分ラップに包んでふんわり冷凍しています。冷凍すれば、栄養素は失われてしまうかもしれないけど、香りはそのまま。食べる時に、ふんわりとバ

齋藤よしみです。今日のお弁当は、イカ焼きを╰(*´︶`*)╯♡お祭りか？！（笑）屋台のイカ焼きの匂いがすると、なんだかお腹が空きませんか？香ばしくお醤油を付けながら、グリルで焼いてみました。朝からイカ焼きかよ！と言う、男子のツッコミに合うも、食べられそうな気配なし。これが肉なら、速攻食べられてたよねよかったよかった。のっけ弁は、ご飯の上に乗せていくだけなので、バランスも考えなくていいし、簡単ですよ。メインのおかずを乗

こんにちは、1日3食しっかり食べて1年で33kg痩せたひとみです♪週初めのバランスランチのご紹介。休日にちょーっと美味しいものを食べた分平日はバランス重視です♪鶏肉のみぞれ煮ひじき、ほうれん草の卵とじ味噌汁雑穀米みぞれ煮がすこーし味が濃かったけど、バランスは丸～！！これで夜まで乗り切れます♪講座ご紹介通信セミナー●毎月１.１５日開始、３ヶ月で６回分の動画。毎日コメントにてフォロー有り。1DAY&2DAYセミナー読んで痩せる１

こんばんは、ダイエット劣等生がモデル体型！こんどうです。ダイエット中、油をなるべく摂らない方多いのではないでしょうか？確かに油ギタギタなお食事は、痩せられません。以前の私がそうでしたでも、油は、女性の美容にはかかせません。なぜならば、女性ホルモンは脂肪（油）でできているんです。女性ホルモンの元となる良質な油を摂ることで肌や髪が美しくなって嬉しい効果も不足すると、肌や髪にツヤがなくなり、トラブルが発生する人も。。。いくら痩せても、髪も肌もツヤがなくてパサパサなんて。。。きれい痩

こんばんは♡1日3食しっかり食べて1年で33kg痩せた美ボディプロジェクトのひとみです。今日もランチに食堂に行けず、外食でした。外食の時はダイエッターの味方、サブウェイです！そして、サブウェイに行くとよく食べるポテトを今日も注文しました♪ほかのファーストフードと違って、サブウェイのポテトは油で揚げていないので、ダイエットに〇！（作り方が知りたい！！！）お芋はダイエット中食べない人が多いのですが、ビタミン、食物繊