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5月オンラインレッスン日程です(^^)もう5月!!半年あっという間に過ぎますね身体も動ける時に動かしておかないと!!いつ何が起こるかわかりませんからね(笑)マットを使った自重トレーニング。基礎はボディアートトレーニングです🙌🏻筋力、持久力、瞬発力、柔軟力、集中力、脳全てを鍛えるトレーニング。zoomにて60分。初めての方でも大丈夫です。沢山の方のご参加、お待ちしておりますhttps://yukaitakura-salon.com/2024/04/24/5%e6%9c%88
久しぶりのジムに行きたくない行きたくない行きたくない本当は行きたくない動きたくないし疲れてるしする事あるけど筋肉無さすぎてマズいので行かないといけない適度な運動とかできやんし行きたく無さすぎてまた吐きっぽい(/□≦、)エーン!↓そして今絶賛筋肉痛⤴︎⤴︎⤴︎いやぁー頑張ったなぁ⤴︎自分!
珍しく体調不良で1日ベッドで過ごしました女性なので、月1のものがございまして、その為の腹痛と腰痛ホルモンバランスがどうしても崩れてしまい、更に片頭痛も発症暖かくなったので、最近の休日は、どこかしら出かけるのですが、今日は久しぶりにずっとお家にいました月1のものは、来ると安心しますが、それに伴う痛みがしんどい本当は痛みがないのが当たり前なのですが、ホルモンバランスがたがたなもので、毎回痛みが伴いますひどくならないように、普段から不摂生せずに、バランスの良い食事、適
骨粗しょう症には具体的な症状が出ないので自覚しにくいものです。気が付けば転んで圧迫骨折をしてしまった!など、注意が必要です。ただ、すべてが当てはまるというわけではありませんが、骨粗しょう症の初期症状として、①背中や腰が痛む②最近、身長が少し縮んだ③前かがみ姿勢が最近多いかもといった傾向がみられます。たかが腰痛と見くびらないで、カルシウムやマグネシウム、ビタミンDなどを積極的に摂り、日光浴や適度な運動など摂り入れて、早めに対処しましょう。
こんにちはー今回は以前書いていたダイエット方法の詳しいお話今回は2キロ太ってその2キロを痩せたお話とダイエット初心者さんに参考になるお話私もダイエットしたいって言ってるのにかなり挫折ばかりを繰り返してるよ今32歳なんですが20代半ばぐらいからずっと痩せたいって言ってるのに全然痩せてないんですもんまずは私のデータ身長164センチ骨格ウェーブだと思うわかりやすいぐらい筋肉がつきづらいし下半身にボリュームがあってその代わり上半身から痩せていくタイプですお酒はほとん
ころです毎晩父ちゃんと約1時間部屋んぽで適度な運動して体力維持とストレス解消でリフレッシュえっ決して過度ではないからね
お客様と話していて話題になるのが健康について健康管理の前に、自らの健康度合いを知らなくちゃいけませんよね。それから健康管理について学んでいくことが大事だと思います。健康状態で肌や頭皮、髪質まで影響します。また、薬でどうにかしようとする方が圧倒的に多く、個人的にはどうなんだろうと考えちゃいますね。昔の僕なら即薬でした。やはり免疫力を高めていかなければいけないって思うんです。質の良い食材、適度な運動、睡眠と少し意識するだけでも年々変わっていきます。続きはまた…
ご訪問ありがとうございます昨日は田町でお仕事でしたー新緑がとってもキレイでした〜葉桜がちらり。。今年は桜のお花見(ソメイヨシノ〜)あっと言う間でしたねーちょっとさみしいナーハイ〜今回は。。。中高年の生徒さん30〜40人はいるかなー。。。生徒さん。。色んな疾患をお持ちですが〜皆さん健康のために運動されています~(寝たきりにはならないよ~って)今回は。。70才代男性Oさんのエピソードをお話ししますねー(個人差があります
今の結果は、今までの過ごし方の積み上げでできている。太っているのなら、ポテチを食べ、アイスクリームを食べ、運動をしないというような積み上げ。反対に適正な体重なら、食事に気をつけて、適度な運動をしている。両者は同じ24時間という中で全く異なる過ごし方をしている。1日単位では、小さい変化かもしれないが、1年後・3年後となると、大きな差が開いてくる。今の毎日の過ごし方を少しでも変えて継続できれば、今の時間軸とは別の過ごし方になって当然。ファンがいるのなら、ファンがいて当然なアウトプ
皆さまこんばんは。ここ最近寒暖差が激しいですね。寒暖差が激しいと自律神経の働きにも影響が出てきて体調不良や気持ち的にも不安定な状態になりやすくなります。栄養バランスを考えた食事や適度な運動、ストレスを減らす、腸活、冷え予防など出来ることをしながらこの時期を乗り切っていただければとおもいます。このように寒暖差が激しく体に影響が出やすいときは皆様の「気=エネルギー」も弱りがちです。そこで本日4月17日㈬23時頃から寒暖差による「気」の弱り乱れを整え、ネガティブ
一般的に糖尿病は食べることを制限して適度な運動をすれば良くなると言われています。では、なぜ教育入院では糖尿病が治らないのでしょうか?一時的には良くなっても時間が経つと、また元の生活に戻ってしまいまた、悪化させる人が多いようです。それは、「断食」と「絶食」の違いです。「断食」も「絶食」も食べないという意味では同じですが、何が違うのでしょうか?それは、「断食」は自らの意志で食べないと決めて行う行為で「絶食」は他者によって強制的に食べ
ここ数日、初夏の陽気になるという予報が出ています。確かに昼は少し汗ばむ日もありますが、夜になるとしのぎやすい気温ですので、着るもので対応できることも少なくありません。でも、気温に対する耐性には個人差がありますので、自分がそれをどう感じるかというところはとても大切です。また、これまで気温が低い季節を過ごしましたので、身体はその環境に慣れています。そこに初夏の陽気となれば、身体の調節がうまく行かず、結果的に暑さにやられてしまう熱中症が懸念されることになります。
適度な運動をすることが大切です。適度な運動はストレス解消になります。ストレスはリンパの滞りの原因になりますので、上手にリフレッシュしましょう。
暮らしと算命学「身体の健康管理」人生も後半になってくると、自然にあちこちが老朽化し、昨日まで感じなかったような痛みが、突然襲ってくるときがあります。何だ、この痛みは・・・少し手を伸ばしただけで、体の一部に電撃的に走る瞬間的な痛み、再度同じように動かしてみると、今度は痛みを感じない。何度かこうした痛みを繰り返すと、ああ、またか・・・と徐々に痛みにも慣れてきて、いつの間にかお友達になっている。腕や肩、腰から足に掛けての痛みは、疲労性の痛みだろうから、案ずることもなく原因を
適度な運動し、気持ちよく眠れ!夜明けまえから、散歩。今、川沿いの遊歩道のベンチでBlog更新。
今日も一日お疲れ様でした皆さんはどのような一日をお過ごしですか桜の花は散り始めそろそろ長袖も暑くなってきますねまだまだ朝晩はひやっとしてるので完全に半袖とかにはできないけどこれから少しずつ夏になっていきます陽も長くなってきたし虫達は活動を始めて庭の雑草も生えてきました生物は活発に動き始める季節になってきています昨今の夏は強烈に暑いから外出するのも危険だけど適度な運動をして楽しんでいこう春はポカポカで気持ちいいけど最近は快適な日が少ないよね毎年毎年言っているけど異常な天候ではあるよね自分の小さい
身長が伸びる?!とウワサされるキャンディーを買いました笑いい大人なので身長がグングン伸びるとかでは全くないのですがたまに食べたくなる味なのと夢があるのと笑もうすぐなくなるのでリピートしました^-^背が高い方が服を素敵に着こなせる気がするのでバランスの良い食事や適度な運動身長が伸びるエクササイズをしたり普段から姿勢を意識してますでも油断してると姿勢が悪くなりダメですね頑張ろう^^【正規品】[HANMI]テンテンチュアブルタブレット240粒/Te
いつもニコニコニコラスです春☘️春🌸『はる』ですねー今日は内科クリニックの受診しましたドクターに最近の血圧を見て頂きました🤭笑毎日自宅で測っている血圧の画像ですニコラス「先生、見て下さい!白衣高血圧と言うものの130以上になる日もあるんです💦やっぱり高血圧ですよねー!?」ドクター「値いいんじゃないですか」ニコラス「先生、130以上の画像が半分くらいありますよ!ダメ🙅ですよねー」ドクター「いやー実は、高血圧の正常値の基準が見直しされて上がる⤴️んです
昔から…階段を利用するようにしてます(なるべく)普段の生活ではそこまで高い階層には用がない?のですが…市役所さんの仕事してると…結構登り甲斐がある(≧∀≦)今お付き合いが多いのは六階若い頃はそんなでもなかったけど…階段登る時は…勢いで上っちゃうんだょなぁ?有酸素運動じゃなきゃダメなんだけどなぁ?最近は…3分くらいぜぃはぁぜぃはぁ言ってます(≧∀≦)情けないっすけど…これが老いの現実ʅ(◞‿◟)ʃ
今日から今流行りのよく耳にするチョコザップデビューをしました\(^o^)/(笑)とゆうのも旦那様は去年から通ってて私は絶対続かん😐って思って一緒に契約せず。笑過去にジムは通ってましたが友達と居たから続いた。が正しい。笑ただ歳を重ねるごとにインナーケアや健康のために適度な運動はしないと。とゆう考えになり今よもぎ蒸しに通って約半年。チョコザップなら続くかな?って考えが変わり(^^)チョコザップって行くとこ行くとこにあるし続けれるかな?から続きそうに変わり(笑
4月に入りましたが、まだ肌寒い日があったりしますね。そういう時に足やカラダの冷えが気になりますよねー。今回はその改善策をお伝えします。1.適切な服装寒い時には適切な服装を心がけましょう。特に足首や首元などの体の冷えやすい部位を重点的に保温することが大切です。2.温かい飲み物を摂取温かい飲み物を摂ることで体を内側から温めることができます。ハーブティーや温かいスープなどがおすすめです。3.適度な運動適度な運動を行うことで血行が良くなり、体温を上げる助けになります。ウォーキングやス
今日はウォーキングに行きました。朝の体重は76.8㌔外は雨が多く降っておりましたが上に重着してきました。カッパにすれば良かったのにと後にちょっと思いました。風雨がやや有るし、午後の用事も有り〜途中から早々戻りました。症状は辛かったです❢。毎度のことでした😔。もう桜散る頃です。丁度1万歩位にして無事帰宅しました。やっぱり家は落ち着きます。有難いです😏。
私たちの肌は紫外線を浴びて約24〜72時間後にメラニンの生成が始まりますメラニンは肌を黒くすることで紫外線から皮膚や髪を守る役割をしています!!健康な肌の状態ならばメラニンの生成と排出のバランスが保たれます紫外線の浴び過ぎや肌の生まれ変わりのサイクルの乱れによりシミ、そばかすができます紫外線を防ぐことも肌トラブルの予防にはなりますが大切なのはターンオーバーのサイクルを乱さないことです✨乱さない秘訣は日常の過ごし方にあります適度な運動をするバランスの良い食事
こんにちは。寒い冬も終わり、やっとこれから暖かい気候になってきますね!ただ、これから気温が上がってくると春のうちから熱中症になってしまう危険があります!熱中症と聞くと「夏」のイメージが強いですよね!ですが、これからの時期は昼夜の寒暖差があったり、日によって気温が変化したりと体温調整が難しい時期でもあります。この時期に起こる熱中症は、『寒暖差に体が慣れていない』ことがほとんどです。急激に上がった気温に体がついていけず、体温調整が難しくなる、というメカニズムです。こ
ぶっつちゃけ知ってましたですのでてことで驚きもなくね!本人からの聞いてましてたので、、解離性障害と言うのとは少し違うんですけど、sadisutoっていうのも彼を責めるつもりは毛頭なかったかな!寧ろ一緒に暮らすことによって上手く共存、させて行くという事を考えてました。少し時間は必要ですが、先ずセロトニン食事適度な運動。そして笑顔!大部違ってくるから不思議😊後はゆるりとね、( ̄▽ ̄;)焦るのはダメ!!!そうすることによって肩の力も抜け最終的にひとはひと自分は自分考え方も変わって来る体裁なん
おはようございます☀こんにちは☀️.°こんばんは🌃万年ダイエッターのmamiです✨今日から新年度が始まりましたね。今年度も張り切ってダイエットしましょー❣️さて、令和6年4月1日、今朝の私の身体ですが、下っ腹と、反り腰と、反り腰から来る太ももの前張りが気になります🤔今年度は気になる部位を正せていけたらいいなと思います🎶そして、体重と体脂肪率は、まあまあですね😂体重の割に体脂肪率が多すぎるので、食事管理と適度な運動を取り入れながら、体脂肪率20%を目指そうと思います💪時間
こんにちは。週末は、一気に気温が上がり、暑い日となりましたね。春は寒暖差も大きく、自律神経が乱れやすくなり体調不良になる方もたくさんいらっしゃると思います。体調を整えるために、1日3食バランスの良い食事や、適度な運動など心掛けたいですね。本日は、4月の休業日のお知らせです。4月の休業日は、定休日:毎週水曜日臨時休業日:4月6日(土)です。よろしくお願い致します。
こんにちは最近は始めて約2か月経つ低FODMAP生活にも慣れてきて目立った不調もほとんどなくなってきました時間が経つにつれて食べても大丈夫な市販のおやつが分かってきて最初の頃より砂糖を摂ることが増えているので気をつけたいところです低FODMAP生活をすることによって肌の状態が良くなったように思いますし自分に合わない食べ物を把握することができ不快症状の改善に繋げることができていますまだまだ症状を起こす食品について確認中ですし今まで食べていたものを食べ