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2/257kmjog+600m*8(ave2:133:41:6/km)いわきに大阪。ビッグレースがあった本日です。出走された方、本当にお疲れ様でした!!!ちょっと寒く厳しいかな~と感じた方も多いと思うのですが、まずは達成した事に誇りを持って心身をいやしてください。シフト制につき、月2回土日休みは珍しいです。となるとセット練。ああきついw予定通り後半600m×8をやりましたが、明らかに疲れてる感じがしたので努力感を5%ほど落としました。1000m1本
『【12】筋肉のお話とパワーメーター:ロードバイクにパワーメーターは必要?』いやらしいタイトルでごめんなさい。必要か必要でないかは、「人による」と言うのが結論に決まってますね。個人的な判断ですが、ロードバイクで多少の坂道を含むサイク…ameblo.jpの続きです。ハードに筋トレをしている人ならば「超回復」という言葉はご存知かと思います。【12】筋肉のお話とパワーメーター:ロードバイクにパワーメーターは必要?では、脚の筋肉の筋繊維に負荷をかけ過ぎないように走る事が大切という内
最近の気候は不安定が続いていて晴れて30℃近くになる日もあれば日が出ず20℃に行かない日もあり三寒四温ならぬ三温四寒という感じで冬に向かっている感じでしょうか?さて私の入院(転院)の状況はというと一歩ずつ進みつつあるような感じです転院候補は4病院あり地元足立区は2病院千葉県松戸市と埼玉県三郷市が1病院三郷の病院は10年ほど前に入った病院面接不要ですが障害者病棟で最長半年他の3院は面接の上で決定して療養病棟に入り長期入院可能という今は病院から外出できないから代わりに兄に
腹筋は100回より10回のほうがいい正しい筋トレの3大原則は「過負荷」「漸進性」「継続性」https://www.newsweekjapan.jp/stories/lifestyle/2022/06/100103.php
ブログ訪問ありがとうございますファンファンノルディックウォーククラブ代表佐野ふみこですすべての教室で、普段あまり意識する事のない部位の筋トレを実施しました気づいた事があります中級上級クラスは1年以上継続してくださっている皆さんどこにどう効いているのか、感じて筋トレできていました初心者クラスの皆さんはと言えば、「足指がつっちゃいます💦」「全然感じられません」継続すると、使っている筋肉を感じられる体に変化してくるようでした写真は階段を使ってのステップエクササイズの後のスト
SwitcBotの軸が折れてボタンを押してもらえなくなった。新品を追加で購入。ボタンを押す動作時にギアに過負荷が掛かり折れた模様。SwitchBotSWITCHBOT-W-GH(ホワイト)SwitchBotボットスイッチボット楽天市場3,980円2代目は1代目の失敗を参考にして接着面をかさ上げして設置。動作速度を0sから1sへ変更ついでに、SwitcBot販売業者へ修理依頼を行う。販売ページを眺める限り、使い捨て感が伝わってくるけど修理依頼メッセージを送
ランナーでなんらかの痛みを持っている方はたくさんいるその中でも慢性型と一過性に分かれる慢性型は私は走りに向かないと思う問題は一過性これは、走り出して間もない方や一発奮起したり、調子に乗り過ぎたり、どんどん走れると思ったり。そんなことはありません走りもバイオリズムがあり、強弱、メリハリ、ケアがないと、疲労が溜まり走れ無くなって、足や腰や背中が張り、筋肉が硬くなり、伸縮がうまくできないようになります。結果、肩凝り、首が凝り、偏頭痛みたいに。腰が張り股関節が硬くなり足へと影響が出る
トレーニングには重要な3つの原理が存在します。これを知っているか知らないかでトレーニングの充実度も変わってくるかと思うのでご紹介させていただきます。過負荷の原理日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。これを「過負荷の原理(オーバーロード)」といいます。また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。考えてみてください。日頃から運動量が多く、階段の上り下りを繰り返す配達などの仕事をしている人は、ど
好きな方言おしえて!▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようしまくとぅばと言われても・・・シシド・カフカと同じくらい、意味が分からないぉ!?┓( ̄∇ ̄;)┏フランツ・カフカ(小説家)100Gオーバーロード<おまけ>「よかよかダンス」ばってん少女隊『ドラゴンボール超』<補足>過負荷
修理記録です。無負荷状態にも関わらず、Y軸のアンプが過負荷で非常停止になってしまいます。メーカーのサービスの方と相談しながら、電気系統から原因を探っていきます。Y軸のアンプのサーマルスイッチがとんでしまうので、まずはアンプの良否を確認するために同型のX軸のアンプと入れ替えを行います。<上:Y軸のアンプ、下:X軸のアンプ><取り外したアンプ><X軸用とY軸用の入れ替えが終わったアンプ>入れ替えを行っても症状は変わらず、アンプが原因では無いことがわかりました。さらにシーケンサ
【トレーニングの原理】トレーニングには3原理&5原則があります。今日は原理の1つ目。1.過負荷の原理日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。これを「過負荷の原理(オーバーロード)」といいます。また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。同じトレーニングを続けていき、筋肉痛がこなくなったり、楽にこなせれるようになったら重量や回数を変化させていきましょう。カラダに変化を出すため
落書きアンガーマネジメントとボディエクササイズこの二者と関連した負荷と過負荷の問題漏れ出した負荷の受け皿があるか負荷は外に漏れ出さない程度に抑えられるべきか否かアンガーマネジメントとボディエクササイズのそれぞれに負荷と過負荷の問題があるみんなの回答を見る
暑くなって、長い距離を走るのがしんどいので短めの距離を速いペースで走ることをしているのである。スピード練習というつもりと、過負荷にならないように走る距離をセーブするつもりなのである。今日も、3キロと2キロを走って、あとはウォーキングにしたのである。めっちゃ緩やかに上るコースで、ホントは5キロぶっ続けのつもりだったのだが、マスクのせいで呼吸が限界だったのでインターバルをとったのである。割といいペースで、脚に無理もなく、でも、マスクが辛かったのである。このあと、5キロ走っているのだが、そこ
前回に引き続き原神記事です。攻略サイトはたくさんありますので、実際に無料プレイしている人の声の一つくらいの感じでどーぞ。今回は2キャラ書いてみます。まずは北斗。雷の元素をあつかう大剣キャラです。私は最初期から「過負荷」反応が強いとおもって使い込んでました。(燃えている状態のところに電気を浴びせるやつですね。)なのでまず雷元素のキャラを重宝していました。あと水辺で継続ダメージをあたえられる「感電」も狙えます。そして戦闘を安定させるシールド効果を得ら
キカイは故障する。もちろん全部の機械がそうだとは言わないが。妻はよくモノを壊す。扱いが雑で、大切に扱わないからだ。その中でもフツーそれは壊さないだろうというものを壊したことがある。トイレの便座と体重計だ。便座は二つに割れ、体重計の天板も割った。どうゆう使い方をしたらこれらのモノが壊れるのか?正直理解に苦しむ。妻が言うには、フツーに使っていたのに割れてしまったとのこと。確かに、頑丈そうに見える潜水艦だって圧壊深度というものがあるし、戦艦大和の世界最大46センチ主砲だって
こんばんは日々の運動ハードにやり過ぎたようでここ数日は筋肉痛の毎日でしたが、今朝から膝が、、、痛いぞ😂今日は休憩!運動は全てキャンセルたが、痛みは増すばかり💦💦特段支障の出る予定はない家こもりだし安静にしてよう(時間治療で様子見)何事もやり過ぎてはイカン!!分かってるはずなのに気が緩んでたか、、、自分のバカさに落ち込む〜楽しく運動してたのにオーバーワーク情けな〜〜い明日の起床時に少しでも回復してる事を期待して!!素敵な週末を〜おやすみ
どうも日曜日の、よっしーは動けない。動けないというより、動きたくないという重いが大きいからであろう。夕方に車の掃除はした。黄砂と言われる程には、車も汚れておらず、ある意味、汚れの目立たない色と言ったら、其までではある。今日の、よっしーは、平均点以下。もう少し頑張りましょうよりも、もっとどうにかしましょうと言った感じ。明日は動きます。今日は無理だと思います。気分のブレーカーは過負荷気味。パチンと落ちると、間苦労(まっくろ)(×_×)
膝を傷め易い人はこのまま、踵若しくはフラット着地をし易い身体の前で着地するし膝を伸ばしたまま着地するので身体に対して、脚がつっかえ棒のようにブレーキをかけるかかったブレーキは脚や膝、股関節にショックを受けるため身体の負荷は大きい大きくブレーキをかけるためスピードも上がらない平地では大丈夫な方でも下り坂ではこう言うフォームになり易いものです。ある程度スピードが上がると腰を引いてスピードを落とすからです下り坂は重力加速度がかかるし、道が下がっているので平地よりもス
〈その1〉で負荷をかけて〈その2〉で緩める。これを比較して俯瞰することでセルフプロデュース力が身に付きます。また、過負荷して意識的に環境そのものを変えることによって脳が新しい環境に適応しようとする仕組みを利用して全く新しい世界を体験することで脳が覚醒します。さらにライトランゲージで言語情報を超えて潜在意識に入り込みより本質的な気づきやワープが起きてきます。脳内プログラムが書き換わり、現実が次々と具現化されていき、奇跡が当たり前の毎日になっていくことを実感しま
きのうは河原でソロ焚き火。きょうは山でソロ・エクササイズ。筋肉は放っておけば減る。テニスも2、3回休むとテニス筋が鈍る。自転車だって同じ。乗らなければ自転車筋が鈍る。筋力が落ちれば過負荷状態になる。新緑の山を走った。途中、三つの坂がある。最初の坂で過負荷状態。太もも裏の筋肉(ウラキン)に〝乳酸がたまる〟のが分かる。二つ目、三つ目の坂で慣れてきた。よしよし。まだ筋肉が致命的に鈍っていない。あら嬉しい。ではまた。
NTRのタイヤウォーマー(Ver4)を、900Wの発電機で使っていらっしゃる方おられますか?先日、初めてNTRを使ったのですが、気が付くと温まっていませんでした多分ですが、過負荷が原因で通電が止まったのではないかと過負荷ランプの確認はしていなかったのですが、昨日動かしたら、チャンと発電してました説明書を読むと、「過負荷となってもエンジンは動いたままで、通電だけが止まります。過負荷後は、エンジンを止めて再始動する事でリセットされます。」とありましたその時は発電機の故障だと思い、チームの
お巡りさんに、現実にやられるからやるなって云われる系で、チートが災いして鯖を過負荷で落としたりとか普通に悪意がないお得情報でもありうるので、普段にこういう奇天烈な事を書くのはTwittererの独壇場ですけど。シンジロウの演説に参戦して、ポータブル街宣車の拡声器で、デスボイス加工したYOSHIKI(ForeverLove)で応援するとか全然紛れて自作着信音でいいので(ry
4月26日の夢、水浸しで舗装されていない酷い泥濘みの道路を歩いていました。足先が柔らかい泥の中にめり込んで、足が取られたり掬われる様で歩くのに難儀をしておりました。さらには、躓いて倒れ込む事もあり、身体全体がドロドロの泥に中に沈み込んだりめり込んで、何とも言えない最悪な有様で不快感でもがいていました。次の場面は小型のバスが同様な泥濘みの道路を走っていましたが、タイヤが道路の凹んだ泥に中にめり込んで立ち往生したり、傾いたりと兎に角ゆっくりとしか進みません。人々が待ち受ける広場へ何とか到着し
ワイヤレスマウスのレシーバーのエクステンションが昔のワイヤレスマウスに付いていたので、全然引っ張り出して付けた(0円)冷蔵庫のノイズでNICのPHYが過負荷になるだけの理由で、ワイヤレスマウスの2.4GHzが全滅か?地味に効くけど昔のマウスを買えないので、100均で売って下さい。
仕事で忙しい日々が続いています。先日の投稿で、一時期危うい状況があったと書きました。主治医曰く、脳の過覚醒、だと。自分でもそれは分かっています。職場では、本当に多種多様な仕事が振られるため、朝からトップギアに入れて、モーレツ(古っ!笑)に働かないといけないんです。僕は残業が大嫌いで、定時には絶対上がりたいので、そのために、誰よりも早く出勤して、昼休みもほとんど休まず働くんです。だから、常に頭の中はフル回転。脳が過覚醒だとどういうことが起こるか、主治医に教えてもらったんですが、色んな
中国で行われているウィグル人虐殺について、日本の官房長官は、『ウィグルの人権状況について懸念を持って注視している』そうな。要は中国に対して何も言えないってことか。その注視している間にもウィグルの人達が理由もなく殺されているってのに。どうせ短命政権なんだろうから、中国に対してグサリと言ってやればいいのに。『アンタら日本が南京大虐殺をしたと因縁をふっかけてくるくせに、そのアンタら自身が虐殺かよ』と。そしたら支持率が上がるかもよ。結局なんやかんや言われながらも、アメリカ大統領はバ
開いて下さりありがとうございます😊急なんですが笑昨日夜、帰って、11時ぐらいにご飯食べる前に家の周りを全力で走って途中の公園で懸垂10回してまた全力で走ってを一週15分ぐらいかけてやったら死にかけました笑笑なんでそんなことしたのって経緯なんですが、筋トレって走った後にすると循環が良く周り痩せやすいですよ笑なのでやろうと思って笑普段はマイプロテインで買った、あまり通気性の良くないマスクをつけて走るだけなんですが、昨日それに懸垂を付け足したので家に着くと身体中が脱力感でいっぱい