質のいい睡眠

今日は二十四節気の第6番目穀雨☔️今朝はすごーく気持ちの良い晴天☀️でも昨夜は穀雨にふさわしいしっとりとした雨に会えました☔️今の時期グングン伸びる草花にとって恵みである優しい雨同時に埃っぽい空気をキレイにしてくれてるなぁ😊と感謝🙏そんな穀雨の頃には窓ガラスを磨いたり(もう寒くない👍)エアコンのフィルターを掃除したりそれからベッド周りの見直しも🛏️リネンや寝巻き少し軽めにして快適に✨これからの季節をしっかり頑張るためにも💪快適で質のいい睡眠を取ること

自律神経は、脳の視床下部という器官によってコントロールされており、自律神経を語る上で脳は重要な存在です。そんな脳と腸は、自律神経を介して連携し、体の機能を調節しています。最近、耳にする機会が多い「脳腸相関」とは、まさにこの連携のこと。強いストレスを感じると、腹痛が起きたり、お腹をくだしたりというのも脳と腸が相関関係にある証です。逆もしかりです。腸内環境を整えれば、脳にも自律神経にもいい影響があります。●自律神経を整える“美腸習慣”１：朝起きたら水を飲む起き抜けには

おはようございます🌱この2日ばかりしっかり7時間睡眠出来てたのにまた4時間に戻ってしまった(￣。￣;)質のいい睡眠ってむずかしい…さて今日はｺﾝﾋﾞﾆでお支払いを済ませたら家でまったり予定です🏡ﾈﾓﾌｨﾗを見にいこうと思ってたんだけど…却下疲れて体調でも崩してﾗｲﾌﾞに行けなくなったら本末転倒今はﾗｲﾌﾞが最優先事項だ今日もお天気は良いみたいでうれしい限りではではお出掛けする方もおやすみの方もｽﾃｷな週

顔も体と同様に凝るんだなぁ。ブログを選んで頂き、ありがとうございます～ココロと身体に休息を～岡山県倉敷市連島にある＜女性限定＞自宅フェイシャルサロン『くるり』山崎奈津子です。『私なんて・・・今さら』『昔は、行ってたなぁ』『一歩が出ないわ』でも、若くありたい、キラキラ輝いていたい。こんな思い、ありませんか？

眠れていますか疲れは出てませんか自分は変化がなくとも、周りが変化する時期は、知らず知らずのうちにストレスを受けたり疲れがちそんな時は無理のない規則正しい生活リズムを意識したいものです疲れを取り、明日への活力を補うため大人も子どもも睡眠は大切にしたいですね今日のお勧めのツボは「失眠(しつみん)」緊張や興奮が残り寝付けない夜や眠りの質を高めたい時にお勧めです。たかぶった神経を落ち着かせて眠気を誘ってくれます。

４年前乳がんに罹った時には再発しないようにできることはやるぞ！！やらねば！！という気持ちでいっぱいでした🔥まずやったこと①10時には寝る（8時間睡眠確保する）②やせる（当時154cm約60キロ）やせるために食生活を変えようとしたのですがこれが大変で💦・間食をしない（特に甘いものを断つ）・腹八分目を心がけたのですが甘いもの中毒なのか？食べれないのが辛くて辛くて💦継続して断つことができず⤵実は乳がんになる前から中程度の脂肪肝で肝機能数値は範囲内ですがギリギリ

こんばんはリラクゼーションMilです骨盤のズレから背骨、肩甲骨首、腰痛、お尻の筋肉も硬くなり、太ももが痩せにくく色々と悩みが出てきます全身を整えて頭痛、首、肩凝りや腰痛の改善質のいい睡眠でぐっすり寝れるお身体に整えませんか😊ストレートネック改善一度で見た目が変わる全身の捻れや骨格を整えるポッコリお腹もへこむヒップアップ⤴️🥰今話題の数少ないチノザメソッドが泉南市で受ける事が出来ます♡⭐︎⭐︎☆チノザメソッド正規認定サロン⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎美骨メソッド

質のいい睡眠取れてますか？睡眠不足になってしまう原因は、・生活リズムの乱れ・心理的ストレス・睡眠環境が整っていない・日光に当たらずずっと室内にいるなどの原因があります。。そして今はパソコンやスマートフォンの普及によって生活の夜型化が進み、睡眠時間が次第に遅くなっているという原因もあります。改善方法としては、・適度な運動・入浴で体を温める・温かい飲み物を飲む・寝る2時間前にスマホをやめる・起床後20分間日光浴をするなどがあります。ダイエットをする上でも

ここ最近バタバタしていて、平均睡眠時間が５時間くらいです私の理想的な平均睡眠時間は８時間以上です。歳とると寝れなくなるよと良く言われましたが、祖父母も両親も高齢になっても９時間くらいぶっ通しで寝ているので、体質や性格が影響していると思います。（ちなみに祖父は106歳です）私も、用事がなければ12時間とか一度も起きずに寝れますし、起きなきゃいけない予定があれば寝坊していないか不安でちょこちょこ起きます。長時間寝れない理由は、起きなければならない気になること、心配事ある

欲しかったものが手に入る？？？物欲なくはないけど…欲しいものなんだろなぁあっ、質のいい睡眠がほしい泥のように眠りたい

今日は帰りの電車でJKと高校卒業したくらいですかね若い娘が2人睡魔に負けて寝てましたが。僕の方も最近時々昼飯を食った後に強烈な睡魔が来る時が（笑）さすがに居眠りするわけにはいかないので必死に格闘しますが（笑）10分くらい格闘するとなんとか抜けれます。昼休みは割と社用車で少し横になる習慣になってましたから今はそれができないからでしょう。まあ習慣ですから。夜に質のいい睡眠を取れるように早く寝ます。そして休みには遊ぶということで。

まるこです最近、生活リズムが乱れています夕飯後起きていられずいつの間にか寝落ち…夜中に慌てて起きてやっていなかった事を片付ける…というサイクルになってしまっていますやばっ！生理により眠くて仕方ない日もありますが時間の使い方や意識の仕方や行動を真剣に変えていかないとマズいと言いますかこんな睡眠の取り方をしている人が心の豊かな生活を出来ているとは思えなーい！きっと、やる事はバタバタとこなし、騒がしくいつも疲れた顔をして睡眠以外も粗雑で家も荒れてそうでだ

本来は半年の学びプラス半年伸ばして卒業試験卒業式はまだですが卒業できそうです😭アラフィフいづみです東京都足立区西新井おかま直伝よもぎ蒸し®＆リラクゼーションサロンレガーロを経営しております！仕事しながら学ぶなので甘く考えてたおばはんでしたがかなりのガチの学びでした学びの初めは「うんうん！へ〜なるほど！」なんて楽しく学んでいましたがでも次のページ開くとあれ？？？前のページにでてきた学び忘れてる一時記憶で終わるおばはん途中から先生の話が日本語と

一年の計は元旦にありと言うことで今年の目標計画を立てるはずが...新しい年があけてあれよあれよで今日は3日あらためてさあどうするということでもないがなにか目標を掲げたいそーだね①睡眠早く寝ること質のいい睡眠をとること②使い切る中途半端に残すことをやめる年間計画としては行きたい展覧会はたくさんあるし行きたい場所もあるまずは足腰丈夫でフットワークが軽いことかな

昨夜の夜王勤務からエナドリ飲むのやめてる碧影さンですその時の疲れは飛ンでも後々響くのよね、寝ても疲れ取れないし肝機能とかにも影響してンじゃね？とか思っちゃう、碧影さン昔から肝臓強くないから心配（だからあンまお酒飲めない）なのでスタミナ切れないように一日一回亜鉛のサプリを飲む生活を再開、前に密林で安く買った新品がまだ二袋あるしwコレで少しは健やかな生活が出来るかな？と思って昼間寝たら狙い通りいい睡眠取れたのか長時間睡眠じゃなくても目覚めスッキリ！うン、コレで今日も頑張れそう。まずは日付変

本を出しています心に身体に優しいナチュラル暮らしAmazon￥1,320ナチュラルヨガHP大掃除が終わったから気持ちもスッキリしました。頑張ったご褒美に焼き鳥屋さんへ。美味しいものを食べると元気でます今日は、大晦日。今夜は、来年のやりたいこととかどうしたいかなどをゆっくり感じながら新年を迎えます。寝る前にはいつもより丁寧に身体もほぐしてみようかな。身体をほぐしてから寝るようにすると質のいい睡眠になります。前屈だけとか肩まわしだけとか

第4章面倒くさがりは、「強運」になれない？―心身をきれいにすると、どんな問題も解決する―㊱運をよくするのに「上質な眠り」は欠かせない深く質のいい睡眠は、健康と美容に不可欠なものであると同時に、その人の運に大きく影響します。心地いい上質な睡眠をとるために、ベッドルームの窓は毎日開けて空気を入れ替え、こまめに掃除しましょう。ベッドシーツや布団カバーなど直接肌に触れるものとは、上質で肌触りのよいものを

東京クリスマス🎄🤶マーケット2023in明治神宮外苑ず〜っと行きたかったクリスマス🎄マーケット❤️クリスマス🎄気分を味わおうと、友人を誘って、いざ〜神宮外苑へ外苑前駅からの道中、イチョウ並木があるんですが、12月も後半のこの時期、すっかり葉が散り寒々しい。来年は、イチョウの黄色が鮮やかなうちに散策したいと思います😅マーケットの中では、リースで飾られたツリー🎄が来訪者を迎えてくれて、それだけで心❤️ウキウキ〜テンションあがります😊風が冷たく寒かったけど

インテリアコーディネーターを目指している二児の母、フツーのパート主婦のyu-kaです初めましての方よければこちらもどうぞ『自己紹介♪』はじめまして大阪府守口市に住んでいるyu-kaですフリーのインテリアコーディネーターを目指して勉強中です。生まれ育ったのは和歌山で大学から大阪に出てきました…ameblo.jp先日息子の生活発表会でした心配性の息子はダンスを覚えきれていないから行きたくないなぁと言っていましたがよく頑張っていました保育園なので小さい頃からずっと一緒のみんな

いつも読んでくださり、ありがとうございます。愛知県豊橋市在住、氷見でございます。長男を寝かしつける、という役割があります。母親と交代で行っています。１週間お疲れ様、の気持ちを込めて、お話をして、リラックスする時間をとっています。そして、今日やったのは、呼吸法です。４秒吸って、４秒吐く、というのをやりました。最初は、なかなか４秒吸い続けられなくて、からだがかたくなってしまうのです。だがしかし、続けているうちに、か

12月になりました。急に夏から冬になって適応が厳しいですが、みなさまお変わりないでしょうか。私は病院が苦手なのですが、11月は重い腰を上げて歯科の定期クリーニングと2年ぶりの胃・大腸内視鏡検査を受けてきました。内視鏡は、前日のレトルト食や当日の下剤など、とにかく準備が大変なのですが、なんとか無事クリアしホッとしています。さて、夜布団に入っても、いろいろ考えてしまってなかなか寝つけないという方は少なくないと思います。質のいい睡眠をとることは、心身の健康や美容のために、起きている時

ピザが食べたくなったらここ！と思うお店は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう今朝は金縛りでうなされながら目覚めた確か金縛りになるって相当疲れてるんだっけ？週明けだというのにボロボロだな気温は週末と比べるとだいぶマシになったがそれでも朝はまだ寒いね明日はもう少し暖かくなりそうやねとりあえず今は少しでも寝る時間増やさんとなじゃないと肩こりとかもなかなか治らんからなピザの日でピザが食べたくなったらここ！と思うお店は？ここって言う店は特にないですね、たまたま近

ここ最近、頭が上手く回らないのでした。鑑定も入って来ていたんですが、言葉が出てこないと言うか・・・上手くまとめる事が出来なくて、かなりの時間を要してしまいました。気分？体調？の不調があると・・・スランプ状態に陥るのでした。質の良い睡眠がとれていないのが、一番の原因でもある。鑑定にもかなりの影響が出てしまうんだなーと実感。言葉が出てこないので、ブログも書けませんでした。フォローしてる方のブログも読みたいと思ってはいるのですが・・・長い文章を書かれてる方のは、頭が疲れてしまうので読

自分はいびきをかいているか？割と静かに寝ている気がする。でもおっさんやし、それなりにかいているだろう。睡眠は大事最近、睡眠の質がよく問われる。いびきが大きく長ければ質のいい睡眠とは言えまい。もしかしたら無呼吸症候群の可能性もある。試しにいびきアプリを使ってみた。（いびきラボ）電源をつないだままセットしてスタート就寝昨日は阪神が負けたせいでなかなか寝付けなかった。起床アプリで結果を確認睡眠時間約７時間そのうち４時間もいびきをかいていたとある。録音

youtube配信中〜いつもありがとうございます井上裕惠ですバランスが必要長時間立っていたら、座る。ずっと身体を使っていたら、寝る。質のいい睡眠はなんなんだろうと思いました。寝入りが悪い人の特徴お知らせ【メルマガ】をＬＩＮＥ＠で配信していますので、ご登録お願いしまーす。下記の「ＬＩＮＥ友だち追加」をポチッと押してくださいね。ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラテ

ようこそーご訪問いただきありがとうございます質のいい睡眠と健康力アップを手に入れる為の食事術をお伝えしています管理栄養士で、睡眠栄養コンサルタント遠山愛莉です​あなたは睡眠にまつわるこんなお悩みに、心当たりありませんか？明け方に目が覚めて、その後眠れないなかなか寝付けない朝、起きるのが辛いぐっすり眠れた気がしない起きても疲れが残っているそもそも睡眠時間が足りていないかもなどなど…他にも個人差はあるかと​そこで今回は…睡眠にま

ただ今の時間今日が終わる1時間前でございます。いつもこんな時間に帰ってきてとりあえずの一杯のお酒が二杯、三杯になり、眠たくなり「寝る💤」ひたすらこの繰り返しだった日々がまずお酒を「えーい。ままよー。」と思い切ってやめて3カ月が経ちます。このおかげで、「超鮮度」でブログが書けております。そして書いているとだんだん眠くなってくるのであくまでもわたしは以前よりも質のいい睡眠が取れております。おや、鍋焼きうどんが出来そうだ。一旦いただきます。本日もたくさんの方に見てもらえますよう

こんにちは大阪茨木市の美容室lepluscheriルプリュシエリです毎日お昼の12時更新シエリの裏っかわご覧いただきありがとうございますさて。先日、講習してもらった頭皮洗浄『頭皮洗浄』Ｔ子は伊東純也選手がいいです関係ないけど～(笑)こんにちは大阪茨木市の美容室lepluscheriルプリュシエリです毎日お昼の12時更新シエリの裏っか…ameblo.jpそしたら、なんと昨日はめっちゃ目がぱっちりまつ毛パーマが復活してましたおまけにめっちゃよく寝れて