認知療法・認知行動療法

回復期過食の経過です。1週間経ち、気持ちの上下のすごい波は落ち着いてきました。胃もたれも漢方にて自制内。夜も私とスヤスヤ。勉強も前半より少しは出来ているようです。なんといっても、本人が娘自転車乗っていて骨当たって痛かったのが痛くないの〜母それよかったね〜だいぶ痛くてしんどかったんだね〜自分でわかって治す気持ち強まったのがすごいよ！娘甘いの凄く食べたかったからはじめは色々爆食みたいに止まらなかったけどお母さんが色々学校帰宅してすぐに食べれるの沢山作っていてくれるから帰っ

2021年11月18日突然の動悸で動けなくなりました。個人内科→総合病院→循環器内科で異常なし。４件目で低血糖症と判明。栄養療法→挫折サプリ→挫折現在回復してきたので経過、やって良かったこと、おすすめ商品を書いています。(パニック症状は消失！)旦那、小4、小3の息子と4人暮らし。自分の不調が何なのか分からず途方に暮れてる方に、私のようなパターンもあると知ってもらいたいです前回はパニック障害を発症した瞬間のことを書きました↓『パニック発作、初体験。』2021年11

ご無沙汰しております。少しコメントが荒れたことで凹んでおりました(・・;日に日に悪化する夫とムスメーズの関係。特性なのか認知症なのかわからなくなるほどどんどんおかしくなる夫。「アスリートになりたいのか？」周囲から突っ込まれるほど走ることに依存していくわたしwwwwこれは、やはり大きな存在だったブログに帰ろう！と。帰ってまいりました。ただいま•••デス⸝⸝⸝･_･⸝⸝⸝そして今日から新しいクリニックを探し始めます。初回チャレンジのクリニックは、、(；－ω－)ｳ

おはようございます☔️朝から湿気凄い💦どんよりです〜昨日、不安を放っておいたら？と放っておいてたんです。晩御飯食べてる時にいきなりやってきました、不安😵急にお箸が進まなくなり、あれどうしたん？私？お腹痛い？フラフラしてる？嫌な感じに襲われました。食べきれないおかずは子供に手伝ってもらい、洗い物してソファに座りました。何かわからないけど不調な感じ。目が回りそうな感じもありイソバイドシロップ飲んでしばらく休憩どうしようかなぁ？なるようにしかならんかとお風呂に入りドラマみる

私のマイナス思考や考え方の癖ってどうしたら治せる？と探ってました。よくいくマッサージの先生から認知療法っていいかも？と聞いてトレーニングブックもいただいてました。一度だけ試してみた事があります。色んな方のブログも拝見してとても有効と書かれていました。その中で思考記録法というのがあり嫌なこと落ち込んだときに、ストレスのもととなった出来事やネガティブな感情を書き止めてそれを見つめ直しそれが自分の決めつけで生じているのかもということが見えてくる。その結果そんな嫌なことではないと客観

認知療法による歪んだ思考の一つ目は「全か無か思考」この考え方に関しては物事は白か黒か、完璧主義による思考となります。行動の一つもこれは全体に出来なくはならない。完璧に仕上げなければならないといった考え方ですね。介護の仕事の中でも、利用者様全員に信頼を得ないといけないといういけないんだ。全員に対して絶対の信頼を得るように介助、コミュニケーションを図らないといけないなぁといったものです。確かに全員の利用者様ともスタッフさんとも円滑なコミュニケーションを図るこ

こんにちは東京は今にも雨が降り出しそうでもなかなか降らない！そんなはっきりしない天気ですさて今日のお話は、不安の原因を知る方法について不安ってどうやって生まれているか知っていますか？これを知るだけでも、不安をコントロールできるようになります。また、不安に支配されなくなるでしょう。不安の原因はズバリ、自分自身が創り上げています。不

認知療法で習ったエネルギー理論で、自分にエネルギーを与えてくれるものを作っていく一環で、放課後児童教育ボランティアの面談に行ってきた。共働き家庭が多く、ニーズも多いとのことだった。小学校対象とのことだが、40年以上前に習ったことだから、勉強しなおさないと行けないが、子供達とのコミュニケーションや会社以外の繋がりを作っておくことは、精神面で会社依存を減らすことになるので、トライすることにした。小学二年生の娘にも教えれるし、長男は、働いてる母親に教育も任せっぱなしだったので、彼女の負担減につなが

認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決できないこころの状態に追い込んでいきますが、認知療法では、そうした考え方のバランスを取ってストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。(国立精神・神経医療研究センターホームページ抜粋おわり)って方へもってくの？国際医療福祉大学熱海病院脳神経外科篠永正道先生にしてはその対

おはようございます私は複雑な生い立ち、そして様々な病気を経験してきました。機能不全家族で育ち、父はアルコール依存症、母はうつ病で自殺。パニック障害に産後うつ、甲状腺がんに子宮頸がんなどなど、、、自分自身を振り返ってみても、なかなか波瀾万丈な人生だと思います。そんな私は、心理学が大好き心理学を好きになったきっかけは、自分自身を変えたかったから。そこで、私と同じように複雑な人生を送って疲れている

今日もご訪問ありがとうございます。心理カウンセラーの順子です。朝、突然!!去年の秋頃の朝、洗濯機が変な音がしたと思い覗きに行ったら、義母が洗濯機から洗濯物を出している所でした。私は、「変な音したけど、大丈夫だった？」と声をかけました。そしたら、義母が「私のやることなすこと気に入ら

下町ロケットの再放送で涙がとまりませんでした。（ストーリーよく知らないけどノリで泣ける。ノリで。笑笑）プリキュアの映画を観ても涙がとまりませんでした。（愛と正義のために闘うプリキュア、尊敬しています。笑）ナリ心理学、天使担当えみです(*´꒳`*)今回は全文を載せます！！lああ。もう。私が泣きそう。笑笑あたりまえなこと言われたくらいで泣くなー(●˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾いつもどんだ

ども、どこまで書けるかわからないけど、今思うことをブログに綴ろうと思っているＡＫＩＫＹＯＵＳＩＴＵ♪です！今日明るいうちか、夜のうちに新作の小説を更新する予定です！異性関係で悩んだことをブログに書いてる間に色々なことがありました！シンガーソングライターの風見穏香さんと悠々ホルンさんに高校の頃のトラウマや性教育や異性関係で精神保健福祉士さんに怒られた記憶を言ったら、二人から「もうそのトラウマを手放していいよ」って言ってくれてブログに書いた性教育や異性関係で悩んだこと、トラウマに

スキーマーとは、簡単に言えば間違った思い込み、間違った信念という意味です。失敗スキーマ―があると劣等感から、無意識に失敗しようとして、また人から見下され、やっぱり失敗したといって、失敗スキーマ―が強化されるというものです。自分に失敗スキーマ―があるなぁと思う人は（いやなかなか気づけないからスキーマ―なのであって、カウンセラーと一緒に見つけていくものなのですが）これまでできたことをピックアップして、できるという真実の姿を紙に書いて、嘘を真実で消すという作業が必要です

こんにちはうさこママです今日は何だかルンルンココロが軽く感じるこれってリワークプログラム終了したからかも確かに負荷をかける意味では行った方がいいに決まっているけどマインドフルネスとか何だかそんなにしっくりこなかったんです。それに認知行動療法って傷跡をほじくって膿を出すような作業って癒されるのかもしれないけれど傷跡が新鮮なうちは全然癒された感じがしない。そう思うのは私だけかな。部長や社長を思い出すだけで嫌な気分になるだいたい恋愛だって失恋早々何で振られちゃ

30日のさんまのホンマでっかTVご覧になられてた方います？正直テレビ見れるって相当回復してきた証拠なので見てない方も少なくないと思うんですけど。(あ、コレは同じ闘病中の方に向けて語ってます)日本人には言葉に出すよりも文字で書いた方が認知療法には良いらしいですね！って何式かわかんないんですが認知療法のカウンセリングで話す事が辛くて失敗した私の経験談と重なったのが話す事でもう1度辛い記憶を音の情報として耳から入れるので余計に辛いと、とある専門家の方が話し

心理カウンセラーとして昨年も開催した、DELIGHT主催のお話会の拡大版を１月１４日（祝・月）に行います。同じ出来事でもイライラする人、落ち込む人、色々いるのはなぜでしょうか？そこには無意識に考えているその人特有の考え方のクセがあります。ストレスを感じる代表的な１０パターンの思考と、少しでもそのストレスを軽減するにはどうすればいいのかについて見ていきます。ストレスに弱い方、マイナス思考の強い方にはお薦めの内容になっています。日時：１月１４日（祝・月）１３時半～１６時半開催場所：門

１２月２２日（土）に東あずまでのDELIGHT＠表現スペース４に姓名判断他で出展します。主催のAkieさんが素敵な紹介記事も書いて下さいました。事前予約特典もありますので、お時間のある方はぜひ遊びに来て下さい。日時：１２月２２日（土）１０時半～１６時半（イベントは２３日もありますが２２日のみ出展）場所：表現スペース４（東武亀戸線東あずま駅１分）出展内容：①姓名判断（本名、活動名、屋号）★１５分１,５００円★ペア割３０分２,０００円（１人で２名分の鑑定も

昨日は心理カウンセラーとしてお話会でした。「ストレスを作っているのは周り？それとも自分？～考え方のクセを知る～」というテーマで下記のような内容を話しました。来年１月１４日には心理カウンセラーとして、時間を拡大してさらにバージョンアップしたお話会をやります。詳細は決まり次第、お知らせします。参加者の方の感想はこちら【昨日話した主な内容】ストレスの概要と原因について話したあとに↓感情（喜怒哀楽）は出来事によって作られるのではなく、その前にその人がどう考えたかによって作られ

心理カウンセラーとして11月11日（日）にDELIGHT主催で少人数でのお話会をやります。テーマは誰もが抱えるストレスで「ストレスを作っているのは周り？それとも自分？～自分の考え方のクセを知る～」自分がストレスを受けやすい、打たれ弱いと思っている人や、部下のいる人などにもぜひ聞いてもらいたい内容になっています。お話会では主に下記の内容についてお話します。（お申し込みは下記の、お申込みフォームから）10月26日（金）に同内容で実施した時の様子はこちら。★ストレスを受けや

今回は心理カウンセラーとして10月26日（金）、11月11日（日）にDELIGHT主催でお話会をやります。（※内容は両日とも同じ）自分がストレスを受けやすい、打たれ弱いと思っている人や、部下のいる人などにもぜひ聞いてもらいたい内容になっています。テーマは誰もが抱えるストレス。ストレスを作っているのは周り？それとも自分？お話会では主に下記の内容についてお話します。（お申し込みは下記の、お申込みフォームから）★ストレスを受けやすい人はどんな人？★ストレスは悪いものばかりではな

数年ぶりに、病院のデイケア(リワークプログラム)の認知療法に参加してきましたテーマは、「年末年始の過ごし方」でした。リズムが崩れる、行きたくない挨拶回り、会いたくない親戚...そんな時期。それらをどう捉え、行動していくかってとこでした↑は、一部です。倍ぐらい適応的思考出ました数年ぶりに緊張して行ったら、「あれ～久しぶり」と、やはりヤギと関連付けて覚えてくださってる方がおり、にんまり作業療法士さんも変わらずで前職場の方もおり黙ってよ～と思ったけど、しゃべりすぎました(やっぱり？笑)

受験で人生を変え子供の夢を叶える学習塾の上野英一（ハリー）です。「感情」が最近のテーマです。なぜか？というと、感情をきっかけに自分の考え方を知ることができるからです。前回『感情から考え方を知る』の記事たとえば、嫌いという感情を元に考えてみましょう。僕の場合、偉そうな人が嫌いです。上からものを言ったり自分が世界の中心であるかのような態度を取ったり…でも、そんな人が好きっていう人もいると思います。つまり、偉そうな人に対してどんな考え方をもっているか

まだ雨だしー。さらに、寒いしー。今週は灯油を買いに行かなきゃ、父の分も買うから灯油缶四個分を一気に買いに行きます。ただ重いから、運搬などは旦那にお任せです。今年は灯油代いくらくらいかかるかなぁ？昔は１８リットル１０００円未満だったのに、数年前１８００円以上まで高騰し、今年は１４００円くらいかなぁ。灯油代も馬鹿にならないけれど、昔ながらの灯油ストーブが好きです。鍋や、焼き芋とかとても美味しく作れますし、ヤカンで沸いた湯を寝る前に湯たんぽに移したり

うつ症状とジャーナリングマインドフルネスという講義の中で、ジャーナリングを知りましたジャーナリング＝心の中の言葉をさらけ出すことと、私は勝手に解釈していますとにかく今、心にある悩みや、辛いこと、なんでもよいので書きなぐること別に格好つける必要はありません誰かに読まれることもないですから書くだけでよいのですこれは結構、気持ちが楽になります私は手書きが嫌いなので、いつもパソコンでやっています書くことは、どちらかというとネガティブなことが多い

春から大学院生になった私が出会った、マインドフルネス4月から大学院生活がはじまりました大学院といっても、私が入学したのは社会人向けのコース平日夜と週末だけの講義最初はストレスがないように、土曜日の２講義を履修することにしました２講義と聞くと少ないイメージがあるかもしれませんが１講義あたり３時間の長丁場ですので、２コマで計６時間結構なボリュームですあくまで体調と相談しながら、平日は子供の塾の送迎などは手伝いつつ自宅で、予習と復習、課題レポートの

前回の続き・・・2012年の秋、無職になった私は、社会人になって初めて雇用保険の失業給付を受けることになりました９月から休職し、退職したのは１１月であり、１月までは傷病手当金が給付されていたので手続きに行ったのは２月だったと思います退職理由が病気によるものだったので、待機期間は７日、その後、月給の約６割程度が９０日支給されました９月から半年休んでいたこともあり、体調もいくらか回復してきており４月には就職活動を本格的に開始、そんな矢先にあ

今まで、たくさんのブログやツイッターでうつ病のことについて書いてきましたでも、いつの間にか書かなくなってしまったり・・・一時期、調子が良い時には自分がうつ病であることを忘れてしまったり・・・書きたくても書けなかったり・・・長続きしない自分が嫌でした気づいてみれば、うつ病とお付き合いして、もう8年。その間、仕事を休職したり、復職したり・・・結局、退職してしまったり・・・またいつの間にか、就職したり・・・そして今年、またうつ症状が酷くなり、また退