術後の運動

週末になりました。病院でもらった冊子にあった退院後の運動の項目に、「１日2−3回、20−30分歩きましょう。アウトドアでもインドアでも良い。」と書いてありました。今日は、雪です。外は歩けません。「そんな時は、ショッピングセンターやモールを歩きましょう。」とのこと。確かに、広くて床はなめらかで安全に歩けそうです。ということで、行ってまいりました。ここ数日のゴタゴタで、着ていて楽な服は洗濯用バスケットの中。次の選択肢として昨日引っ張り出してきたスエットパンツは今の浮腫んだお腹にはちょっと痛いので

ハピゆた倶楽部代表piyoです今日は朝から子どもが「お母さん大好き」と言ってくれて嬉しかった（大きくなってきて、レアになってきた！）ハッピーワクワクハピゆたライフいただいて幸せな気持ちになるネーミング♡​入院前の視点の変化私は入院前に一つ不安なことがありました。手術後、運動ができないので、筋力落ちて太るのではという不安。『退院後、不安なこと』ハピゆた倶楽部代表piyoです今日人から褒められて嬉しかった褒められると普通に嬉しいハッピールンルンハピゆたライフ入院のお供にティート

ハピゆた倶楽部代表piyoです今日人から褒められて嬉しかった褒められると普通に嬉しいハッピールンルンハピゆたライフ入院のお供にティート（ドライフルーツのお茶）持参♡私は、日頃、ホットヨガと加圧トレーニングに通ってますが、手術後はしばらく通えないので、泣く泣く休会しています。。毎朝してた筋トレもお休み中こんな感じでしばらく運動できないのが、入院前からとても気掛かりなのです。ここぞとばかりにエゴキンマンが総攻撃してきてますあーあ、せっかく今までトレーニングしてきたのが水の泡だね

世界的に感染が蔓延している新型コロナウイルスの１日も早い終息を心から願うのと、自分自身も感染予防に努めていきたいと思います。木曜日のレッスンが終わって、金曜日にプレーしたのは栃木県のゴルフ場"芳賀カントリークラブ"毎年、プレーする機会があるのも７月に行われる日本シニアオープン予選会の会場となっている事から"プロになる前からプレー経験のあるコースだけに今年も同じコースでエントリー"まだ、本番まで２ヶ月もありますが視察を兼ねて友人達とプレーしましたが"ティーイングエリアからグリーンまで再

退院翌日。日常生活には支障ないとのことなので、朝からドライブに出かけた。ゴールデンウィークの渋滞を避けて、桜の終わった吉野を散策して、古民家カフェでランチ。その後長谷寺で牡丹を鑑賞。長谷寺では牡丹を眺めつつ階段を延々登る。後で調べたら399段もあったらしい。この日の総歩数12,768歩。歩幅の平均は80cm。いい空気を吸って良い運動になった。

すっかり春のような暖かさが続いたかと思えば、風が冷たくて肌寒い日もあったりして…木々や花たちも困惑気味それでも街のあちこちに華やかな色が目立つようになってきました。これはモクレン…でしょうか。。。手術・退院から１ヶ月半が経過して、足元から伝わってくる衝撃が手術痕に響かなくなってきました。凹凸がある道路や歩道を自転車で走っても大丈夫になってきたので、本日、控えめ(忍者走りみたいな感じ？)にジョギングを再開してみました。さすがにちょっと怖かったので

今日は術後初めて自転車に乗ってみました特に禁止されていたわけでは無いんですが、勝手に自粛してました。既に運動を再開してるので、当然っちゃ当然なんですが、特に何の問題もなく乗れましたお腹の傷にも一切響いたりしませんでした。久しぶりに風を切って走って、気持ちよかったです自転車に乗る、なんて、当たり前のことなんですが、こういう当たり前にやってた事がひとつずつできるようになるのが、今はとても嬉しいです。この感覚、今だけなので大事にしたいと思います。ところで昨日は昼間にエクササイズしたんです

寒いですね〜こんなときこそ体動かさないと！ってことで今日も張り切ってエクササイズ行いました今日やったのはこちら↓https://youtu.be/11fcEQX2B2s【10分だけの有酸素運動🔥】外出不要!!お家で汗流してお腹スッキリ脂肪燃焼!!【ダイエット】トレーニング開始【0:33~】海外で1000万回再生突破動画✅https://youtu.be/fUJjsUn9bCo新刊書籍発売しました！【骨格リセットで一生太らない体をつくるぜったい変わる3週間レシピ】◇発売日2

2022年8月、子宮筋腫治療のため、腹式単純子宮全摘術+卵管切除術を受けましたよろしくどうぞこんにちは～8：00に起床この日、診断書上は自宅療養の最終日ですが、明日は土曜なので実質的にはまだ2日間お休みをしますこの日も朝から排便がありスッキリですこの日は姉と一緒にイオンモール堺北花田に行く予定イオンモール堺北花田を選んだ理由は、堺北花田店の館内が健康増進のために緩やかな坂道として作られていること復職に向けて体力増強を目指します

2022年8月、子宮筋腫治療のため、腹式単純子宮全摘術+卵管切除術を受けましたよろしくどうぞこんにちは～この日は夜間頻尿なく、朝8:00までぐっすり眠れました朝、トイレへ行ってみると、排尿時の痛みが少しましになっていました朝食は菓子パンバナナヨーグルトなどいつも通り。酸化マグネシウム2錠を服用です。夫が休みなので家でゆっくりしながら過ごしました。……12：30、義母が退院祝いに柿の葉寿司を送ってくれました焼きサバが特に美味しかったー

12月21日。虫垂炎再発、腹腔鏡下手術後21日目。術後3週間目！！昨日、一昨日とお腹の脹りがひどく今朝はお粥、昼も腹5分目くらいにしてみた。無意識にお腹を動かさないようにしているのも原因かもしれない。今日も自己流ヨガと家の周り２周（300メートルくらい？）そんなこんなで今日はお腹が軽い。退院時に先生に飲酒許可はもらってある。（術後3日後くらいからなら飲めるらしい。。）けど今日まで飲みたい！と思わなかった。走ったからか、お腹が軽いからか、3週間経ったからか、暖かかったからか…今日はな

12月20日。虫垂炎再発、オペ後20日目。昨日今日とお腹の脹リが気になる。食べ過ぎてはいない。冷えたのか腸活運動として軽く走ってみるが変わらず。ヨガのポーズ（ワニのポーズらしきもの）は気持ちよい感じがした。足指ほぐしもいくらか効果ありな感じ。結局なんだか横になっているうちに寝落ちいくらかよくなった。う〜ん疲れもあるのかなあ？！痛み︙脹りにより傷の辺りがいくらか痛む脹り感︙食べ過ぎた～後の感じ

術後の体重の変化結構聞かれるコチラ！乳がんガイドラインには、急激に体重を増やしてはいけない体重の増加は望ましくないというような事が書いてありました何故か？すみません本読み返して、勉強しておきますねホルモン治療、抗がん剤を行っている方は体重管理が難しいと聞きますホルモン治療は太る方が多く、抗がん剤は痩せてしまう方もいるようですわたしは両方ともやっていませんので、体重は特に増える事もありませんですが術後、身体がとても敏感になりました気圧差、湿度、温度差などで吐き気で寝込む事もあ

昨日は、優しいコメントをたくさんありがとうございましたお言葉に甘えて、今日はお休みするつもりが、昨日の夜のことを思い出してニヤニヤ…うん、書くね📝エルさんのzoomで運動！私は前回同様、術後初運動だったのです。最後のプランクは、お腹が痛くなりそうだったのでやめたけど、他は全部出来ました腹部からの再建のみなさーん私は良い例だとは思うけど。術後1ヶ月半。2ヶ月もすれば、ほとんどのことが出来ます大丈夫だよエルさん、斉藤さん、ありがとうございました晴れてますね、みなさん、良い1

これは術後の体力強化のための備忘録ブログにupし何とか毎日続けれるよう頑張ります5月の3か月検診で「運動を絶対にしてください」と呆れられるように言われ、8月の6ヶ月健診ではまさかまさかのインボディなし💦諦めず来年の2月の検診までには何とか筋力のある体づくりをし、看護師をうならせるために頑張りますご一緒される方募っております2人参加されましたがまだまだ募っております✋今回は韓国の方のやつもやってみました。韓国語分からなくても大丈夫ですよ！下っ腹に効きます！

これは術後の体力強化のための自身の備忘録ですブログにupし何とか毎日続けれるよう頑張ります5月の3か月検診で「運動を絶対にしてください」と呆れられるように言われ、8月の6か月検診までには何とか筋力のある体づくりをし、看護師をうならせるために頑張ります6/7の時点では週一で運動するぐらいあとNHK朝の体操を5分する程度

昨日、約5ヶ月ぶりに、エアロビに復帰しました友人たちから歓迎のハグをいただき、戻れたことを嬉しく思うしかし、いざやってみると…インストラクターが何度も言う、上に伸びて〜が、伸びられない…今日はやたらと、手を上に挙げる振り付けが多くないやたらとジャンプしないそして、だんだん、体力が追いつかずにしょぼ〜んでも、考え直した。出来ないことより、出来ることの方が多かった！それでいいや先日、小学校の参観会がありまして。役員決めとかね久しぶりに会う、苦手なママさんに、言われた一言

1年ほど前に病院の選び方についてくららさん、キミドリさんと話をしていて、術式が大切だと強調しました。https://ameblo.jp/joy-1943/entry-12575174063.html『手術のための病院選び』ある方の質問に答えているときにこれはとても重要だと思ったので改めてまとめてみました。以前、ブロ友のくららさんとキミドリさんと話をしていたときにも出た話ですが、…ameblo.jpそれから1年、キミドリさんの驚くべき探究心のおかげでさらに詳しいことがわかってきました。同じ

せっかく入院中に体重が減ったのにもとに戻ってしまったというよりもとの体重より少しだけ増えている久しぶりに運動開始でもお腹のこと気になるので軽めの運動からラジオ体操笑体を動かす度に体がギシギシかなりなまった体でも気持ちいいその後５分だけストレッチ硬すぎるそしてスクワット１５回腹筋運動はまだできない本当はヨガ習いに行きたいでもコロナだからちょっと今は無理かな初日の運動は、こんなゆるゆる仕方ないかな

朝起きたらお腹が痛いいぇダンピングではありません病院では軽い運動は大丈夫だけど腹筋や過度な運動はしないでくださいと言われてましたそれでも家ででいる時ちょっとぐらい運動したくなりますやん？？はいごめんなさい私術後1か月も経ってませんでした昨日術前に毎日やってた足パカと二の腕運動をやったんです↑これホンマにすごくて昨年9～12月までで何と4キロぐらい痩せれたんですよ今思えばそんなことして無理に痩せる必要もなかった私の脂肪を返してくれで昨日足パカし

術後1か月後の診察に行ってきました。病理検査の結果が出ました。手術後の見た目も悪くなかったとのことだったので、悪い結果は出ないであろうと思って診察に臨みました。がんの所見も見られず、異形の細胞も消滅していたとのことです。２つ目の病院で採った場所では異型があり…３つ目の病院で採った場所では異型がなく…という場合、場所が違えば異型が出ないこともあるけれど、異型があるという事実は変わらないわけで・・・お腹を切って、子宮を取り出し、病理検査をしなければ、はっきりと白か黒かはわか

子宮全摘手術から約1ヶ月後ちょうど良いタイミングでお正月も開けて仕事を再開する事ができました2019年12月10日に手術を受け2020年1月9日仕事始めでした術前していた運動も運動量や時間を加減しながら再開しました自分ではまぁまぁできるようになっていましたが職場ではとてもご心配下さり、気を使っていただきましたお店で働いているのですが来客が多い業種ではないため自分のペースで始めさせてもらえましたあまり動けなかったので太ると思っていましたが久々に会うみなさんに「痩せたね」

2019年12月10日に子宮全摘手術をしました順調に回復していきましたが１つ心配事がありました私が入院する直前の11月末に義母が健康診断で血液の数値が悪くて再検査しました結果、再生不良性貧血幸い移植まではいかず飲み薬にて治療とのことでしたそんな大変な時に、私の手術の事は話せませんでしたですが、毎年恒例のお正月の旅行がありましたなんとかバレずに旅行を終わらせなくては子ども達にさりげなく荷物を持つなどして助けてねと伝え、その日を迎えました車での移動ですが、振動もお腹に響かず

久しぶりすぎるブログです。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。このブログを通して、今の自分のままじゃ嫌だ！ママでもあきらめたくない！！という方が「私らしくきれいになれる」メソッドをお伝えしている田中昌子です。■ピラティスaimee■★スタジオコンセプト★講師プロフィール★レッスンメニュー★最新のレッスン日程★生徒さんの声★お問い合わせ、お申し込み★団体レッスン/講座メニューピラティスaimeeでは

運動でがん再発リスクが低くなる！術後の運動は食事と共に最も重要な事です。術後の食事と運動が未来を切り開くと言っても過言ではない。しかし術後の食事と運動は辛いこともある。術後は下痢がひどく抗がん剤治療が始まれば副作用の筋力低下で力が入らないそんな中、運動をすることは副作用の味覚障害の中無理やり食べる辛さに匹敵する。術後の食事と運動は回復への2大巨頭なのだが辛さの2大巨頭でもある。すい臓がんの手術の前に主治医から術後の説

３回目の生理がきたけど……予定より１週間以上早くきたまだまだ不安定。ずっと不安定のままなのかな(笑)卵巣一つだと上手くいかんのかな更年期ぽくなってるのかな今日これこらバレーだし、明日も一日大会だし……もぉ少し身体労らないとダメかしらぁ再来週40になりますしね

今日はビーチバレーやってきました当たり前に昨日もバレー(笑)明日もバレー……何か(笑)？何回か傷口の写真のチャレンジしてるけど、上手くとれなくて……(笑)またチャレンジしてのせたいと思いますまだ消えることなくバッチリ傷口残ってますが、押しても痛くないし、激しくぶつけてもなんとないです傷口に貼ってた、傷口を治すシールはとっくになくなってしまったので(笑)今はバイオイルなるものを、顔に塗るついでに傷口にもすりこんでます流行りにのって使ってます(笑)ニキビ跡とかにきくらしく、古い傷

一日目は生理終わりかけのような変なスタートだったけど、夜くらいには量が少ない鮮血色になり、昨日はもぉ普通の生理でしたただ……手術前より量が減った気がします二日目(昨日)朝からバタバタだったから、軽くて助かった昨日は朝５時から朝、昼、夜とすべてのご飯の準備しました(笑)まぁ、朝はいつも通り子供トースト派、夫はご飯派……昼は夫も子供もお弁当……夜は温めなおすだけにした状態で冷蔵庫へ……そして夫は仕事、子供は大会、私は子供の大会応援へあんな大雪降るなか寒い体育館で凍えて応援(笑

昨日術後初の久しぶりの施術は……筋肉痛はもちろん消えませんが(笑)スッキリしました定期的にメンテしてもらってたのを何ヵ月もサボったので、ガタガタでしたが(笑)背筋もしゃんとしてしゃきしゃき歩ける感じ筋肉痛だけど(笑)また来週予約して帰ってきましたで、バレーの方は練習だけ参加のつもりでママさんバレーチームに連絡……来週から練習参加することになりましたこれで週３だよママさんバレーって、子供の学区ごとに分かれてるんです。じゃないと強い人ばかり集まってしまうからね(笑)よく考えら

昨日もガッツリバレーしてきましたそこらへんの女性より体力特に筋力(笑)はあるけど、まだ手術前には戻ってないかなー落ちるの早いけど戻すのは大変……筋トレとかはしてこなかったけど、早く戻すには筋トレしなきゃかなーとくに持久力はじめよくても、後半飛べなくなってくる何すればいいのかな(笑)とりあえずもぉ一日バレーの日増やそうかと思ってる(笑)軽めに……週３になっちゃうし……(笑)でもさー、募集みると年齢にひっかかる今年40になる人はなかなか仲間に入れてもらえない問題(笑)ママさん