芝生ジョグ

6月を振り返ります。積算距離：304.4km5月は本当にいいところなしだったのですが、そこから立て直してスピード重点で行こうと思っていたのに、故障や不調が相次いでしまい、結局6月も思うように走れず...一つ治っちゃまた故障や不調になりという感じで、いつも診ていただいている整骨院の先生も「うーん、なんかどうしちゃったんですかね」と困り顔。もちろん最善を尽くしてくださっているし、施術していただいた後はしばらくすると快方に向かうので感謝しかない。特に今回深刻だったのが、お尻右

今日はつなぎの日〜。ポイント練も大事だけれど、つなぎの日の過ごし方も大切と実感してます(私は主にジョグ。最近は水泳。脚力強化や疲労抜きや体力向上系が多い)今日は職場から織田フィールドに向かい、芝生ジョグしてからハイアルチへ。合計12.5㎞ジョグ芝生はモフモフで脚に良いし、ボコボコもあるので、足首がゆるい私には足首の筋トレにもなります芝生ジョグの最中、お腹が痛くなり始め…トイレに行っても違和感取れずわぁー、これ、内臓疲労だわぁ〜低酸素トレーニングのハイアルチでもまと

水曜日は基本お休みだけれど、午後から必要な作業があったため、午前半休を取って低酸素トレーニングのハイアルチへ。ここ最近行けていなかったので、久々でした。低酸素環境(標高2,500〜2,900m相当)だとキロ6分もキツイ仕事が終わって織田フィールドへ。…の前に代々木八幡宮に寄り道。ネコちゃん達と戯れる今日は4匹のネコちゃん達と会えましたここ、蚊に刺される覚悟が必要今日はジョグの日なので、芝生で10㎞ジョグ。始めは1人で黙々と走っていましたが、途中から5㎞くらい、長江さん

今日はお仕事お休み。定期的に体調管理のため検査をしている堀口クリニックへ。横浜市戸塚区戸塚駅すぐの内科・呼吸器内科｜堀口クリニックトップページ｜戸塚区戸塚駅東口地下出口1より徒歩1分の内科・呼吸器内科専門の堀口クリニックです。長引くせきや喉のイガイガ、呼吸に関する専門医が診療に当たっております。horiguchi-cl.comなんとー！去年発覚した気管支喘息の状態が、すごく良くなっていました喘鳴(ゼーゼー)が(ほぼ)無くなった‼️もしかしたら、最近通い始めた水泳のおかげ

今日も仕事後に織田フィールドへ。8耐で傷めた足の爪はまだ痛みはあるものの、だいぶ良くはなりました昨日は走るのも嫌だ〜と思うほどだったのに、今日は、おっ！走れそうだぞ！やるぞ！モードにゆこっく氏は、やるぞモード/やったぞモードの時には、頭にペットボトルを乗せるのだ‼︎と言うわけで『基礎の基礎の日』に。ランクリで教わった走る前のドリルを…。全然できないクッションランジタイミング合わない前傾ランう、、うまくいかないのは伸びしろがんばろー。で、この後は芝生ランドリル後だか

今日は仕事の余裕があったので、午後半休を取ってケッズ中野に治療へ。治療後でボッサボサ院長の中尾先生の施術思っていた以上にカラダがバキバキで、治療してもらってかなりスッキリ満足度高い〜‼️と思う治療でした。この後は織田フィールドへ。今日はジョグの日。20㎞‼️開放されたばかりのふかふか芝生でジョグ途中、いろいろな方とお話ランしながら。みんな芝生開放になって嬉しい！って話してました明後日の8時間耐久レースで暑さ対策のために使用しようと思っている、濡らすとひんやりする

今日も退勤後にグラウンドへスピード練で左スネに疲労痛があり、芝生ジョグで繋ぐ…その後、トラックでＷＳ２００ｍで練習終了！プレハブで着替えていたら、小学生低学年くらい？の男の子が１人入って来る（今日は隣市ジュニアクラブの練習日。昨日注意したのはウチのジュニアクラブの子💦）給水休憩？男の子「お疲れ様です」私「こんにちは」男の子「趣味で走ってるんですか？」私「（これでお金をもらっている訳じゃないし）趣味だね」男の子「いつも走ってますよね」私「そうだね…練習しないと。楽して速く

今日の練習…7/19（月）２３．６ｋｍ（ラン月間：３２７．３ｋｍ）【早朝】高校周辺コース（ＷＳ２００ｍ×３本）計６．５ｋｍAve：キロ４，４５ペース【夕方】グラウンドジョグ（２～８レーン／３３周）計１５．３ｋｍAve：キロ４，０８ペースダウンジョグ（ＷＳ２００ｍ×３本）計１．８ｋｍ7/20（火）１７．５ｋｍ（ラン月間：３４４．８ｋｍ）【早朝】高校周辺ウォーク３５分計４．２ｋｍ【夕方】グラウンドテニスコート外周芝生ジョグ７０分計１３．３

今日はお仕事お休み昨日のM×K練が思うようにできなかったので、済美山トラックでリベンジ‼️と思いましたが、さすがにスピード練2日連続は無理でした(昔ならできたのになー)まずは入念に動きづくりストレッチもしっかり。遠目の写真ですが…↓顔アップ↓ボーッとしている…ストレッチしっかり↓顔アップ↓怖い顔してる…いつもニコニコのゆこっく氏。人がいないと、いつもこんな怖い顔してますメニューはキロ3分50秒で2,000m×3本でも、全然

今日の練習…6/21（月）１３．７ｋｍ（ラン月間：３６６．７ｋｍ）【夕方】グラウンドウォーミングアップ１５分計３．５ｋｍ８００ｍ×３＋４００ｍ×３（Ｒｅ：２００ｍ）計４．６ｋｍダウンジョグ３０分計５．６ｋｍAve：キロ５，２３ペース6/22（火）２０．７ｋｍ（ラン月間：３８７．４ｋｍ）【早朝】自宅周辺コース（ＷＳ１００～２００ｍ数本）計３．７ｋｍ【夕方】芝生ジョグ７５分計１５．０ｋｍAve：キロ４，５８ペースＷＳ２００ｍ×６本（Ｒｅ：

今日の練習…6/9（水）１１．５ｋｍ（ラン月間：１５３．５ｋｍ）【夕方】練習会ウォーミングアップ１０分計２．２ｋｍ練習会８０００ｍＰＲ（３，５０設定／２レーン走行）計８．３ｋｍＷＳ２００ｍ×３本（Re：２００ｍ）計１．０ｋｍ6/10（木）１８．６ｋｍ（ラン月間：１７２．１ｋｍ）【夕方】不整地ジョグ７０分計１６．０ｋｍAve：キロ４，２９ペースダウンジョグ（ＷＳ２５０ｍ×３本含む）計２．６ｋｍ6/11（金）８．９ｋｍ（ラン月間：１８１．

今日の練習…5/7（金）２３．０ｋｍ（ラン月間：１５６．３ｋｍ）【早朝】高校外周＋駅裏コース（ＷＳ２００ｍ×５本含む）計８．０ｋｍAve：キロ５，０２ペース【夕方】遊水地コース計１５．０ｋｍAve：キロ４，４３ペース5/8（土）１６．３ｋｍ（ラン月間：１７２．６ｋｍ）【午前】テニスコート＋球場芝生ジョグ計１０．０ｋｍＷＳ１００ｍ×３本計０．３ｋｍ【夕方】遊水地ジョグ３０分（ＷＳ２００ｍ×６本含む）計６．０ｋｍ5/9（日）５．０

今日は織田フィールドで5,000m×2本ペースはキロ3分50秒。今日の練習の課題は、キツくても踏ん張り踏ん張り、粘って走り切ること！！(落ちてもキロ4分は超えるな！)今日は風が強かった〜ペースを全然保てなかった〜タイツにシャツインしてます(レオタードみたい…)1本目3′53-3′52-3′52-3′45-3′413,000mからまぁ監督が引っ張ってくれ、何とかペースは上げられたけれど、(上がりすぎだけどね)あまりにもキツすぎて2本目も5,000mなん

昨日いっぱい走ったし、筋トレもしたので、脚の張りが強いしかも36㎞走で右足親指の爪を負傷し、すごーく痛いと言うわけで、今日はゆっくりほぐしジョグ〜織田フィールドの芝生でぐるぐる10㎞ゆっくり…のはずが、フォームを意識していたら、ドンドンペース上がってしまいました最近意識しているのは、後ろに足を押し出すこと。元々、ただ足を下ろすだけの走りで、全然脚力を使えていないので写真、動画を撮ってもらったけれど、イメージと全然違う〜まだまだ試行錯誤。

名古屋ウィメンズマラソン3週間前開催が発表され、要項も手元に届き、ヨシ！頑張ろう！！と気持ちも入りました。フルの3週間前は30㎞走先月の大阪国際女子マラソンが集中力も含め、後半全然持たなかったので、今回はペース抑えめの36㎞走に。キロ4分20秒で駒沢公園17周(2.14㎞×17＝36.38㎞)2月とは思えない20度を超えるポカポカ陽気って言うか暑い‼️日差しが強いのはわかっていたので、超ウォータープルーフの強力日焼け止め、アグレッシブデザインを塗りました【アグレッシ

今日は短めジョグ。職場から2㎞走って織田フィールドへ。明日、35㎞走の予定なので、今日は芝生でピリッと5㎞だけ走りました。チームオリゴノールTシャツをチラリチラリ暑くなって脱ぐ！またもやチームオリゴノールアピール後から写真を見てびっくり違う周回で撮られた写真なのに、手や足の角度含め、フォームが全く変わらない‼️(これが良いフォームでブレないならいいんだけど…)速めのキロ4分半でサクッと終了明日は少しゆっくりめ(キロ4分20秒くらい)で3

夕べは晩酌ビルドアップ、略してBBUが止まらず、今朝寝ぼうしてしまいました(；´∀｀)ハイボールの代わりに、午後の紅茶のレモンティーで割ったらいい感じで飲み過ぎてしまいました。今日は予定通り、20キロジョグ。運動公園内の3キロコースをぐるぐる。9時40分スタートあいかわらず、画像なくてすみません!スマホいつも用意忘れます、、、。コース内に芝生広場が2ヶ所あるので、そこで芝生で流しを5本1セットを、6セットやりました。流し1セットでだいたい1キロ走ってます。なので、芝生の部分は6キロ

今日は、ジョグとハイアルチと筋トレの日。(最近こればっか)会社から走って織田フィールドに向かい、そのまま芝生ぐるぐるぐるぐるぐる60分間走りました昨日は体調悪かったのに、今日は元気いっぱい‼️‼️昨日の頭ふわふわガンガンは、爆弾低気圧の仕業だったのかなぁ(そんなにデリケートではないと思うのだけれど…)低酸素トレーニングのハイアルチこちらも気持ちのままに気持ち良く坦々と1個前のコマでは、低酸素ボクササイズをやってましたやってみたいなーちな

今日はジョグの日。織田フィールドで、60分芝生ジョグ今日のテーマは『接地を短くポンポンポン』1回1回の沈み込みが大きいので、それを改善したくて‼️(動きにキレがないので、実ペースよりも遅く見られやすい…)ペースはゆっくりですが、意識を持って走れましたでも、脚が外側に流れてしまう癖はモロに出ていたみたいX脚ゆえの悩み。骨格の問題は大きいと思うのだけど、これって意識や筋トレで何とかなるのかなぁ明日はポイント練の日1,000m×4本×3セ

今日はお仕事お休み。午前中は、とにかくごーろごろ午後からは、低負荷だけど何だかんだでよく動きました午後イチは低酸素トレーニングのハイアルチ髪の毛ボッサ！スピードはそれほど出さず、代謝を上げるためのリカバリーランをしつつ、次に向けたフォーム意識ラン‼️走り終わった後は、低酸素ルームでストレッチポールを使ってストレッチフルマラソンでガチガチになったカラダを少しずつほぐすこの後は織田フィールドへ。もともと代々木公園でクロカンジョグをしようと

今日は織田フィールドへ。キメッ！ポーズ今は明後日のTeamM×K21㎞走に向けた休養期なので、芝生ジョグ7㎞今日は暖かかったなぁ。ジョグなのに汗かいた‼️んー、それでもGARMINさん曰く、7℃⁉️・・・・・・・・・・・・・・この後は腰をおさえてもらい、その場で前に進むように足踏みした後、手を離してもらってダッシュするロケット流しを20本ギザギザギザギザギザ…何だかスムーズに動いた気がするお昼休み、SUIちゃんのYouTube見てイメト

昨日の内田治療院の鍼治療による鍼返しが特にふくらはぎと膝上が、筋肉痛のような打撲痛のような痛みしかも治療時に痛みに耐えるために手に力が入っていたからか、腕の付け根が超筋肉痛もともと痛めていた首〜背中は、まだ違和感はあるものの、昨日よりはかなり良くなりました今日は、織田フィールドでジョグと流し。明日のTeamM×K30㎞走に向けた、カラダ慣らしと刺激入れです。会社から2㎞ジョグ後、芝生ジョグ5㎞徐々にペースを上げてこの後、

今日はジョグとハイアルチ。最近のつなぎの日の定番メニューです。次のポイントは、12月27日(日)＝明後日の『年忘れ荒川30Kチャレンジ』同日のベジタブルマラソンが中止になったため、急遽エントリー‼️キロ4分のグループにチャレンジします(これまでの私の30㎞走練習の最速は、キロ4分15〜20秒くらいかと)仕事終わりにいつもの織田フィールドへ。クリスマスだからか人はいつもよりは少なめババーン！参上！！ババーン！！初めてした灰色マスクは、ブカ

おととい、30㎞走明日、トラック30,000m走あさって、アトミ練習会で400m×15本と言うわけで、今日はポイント練の間のつなぎの日なので、織田フィールドで芝生ジョグ明日に向けて疲れが残らないよう、ペースが上がらないよう意識して走りました。途中、キロ4分半まで上がってしまったので、意図的に落として〜踏み固められた土の部分が少し濡れていてツルツル滑り、意外と疲れた15㎞走った後は、大きな動きを出すために200m×3本38-39-37ピリッと

今日も織田フィールドへ。昨日がポイント練だったので、今日はジョグの日高負荷はかけたくないけれど脚は鍛えたいと言うわけで、大好きな裸足感覚の超薄底シューズ、ナイキフリー3.0で汚すぎる…織田フィールドの芝生＆土でぐるぐるラン途中トイレに行ったので道外れてる24時間走もそうですが、私、同じ場所をぐるぐる走るのが好きなようです超薄底シューズなので、芝生や土の凸凹がダイレクトに伝わってきますそのため、足首や足裏を使う必要があり、足首がゆるい私にもってこいのトレーニング‼️

今日は織田フィールドへ。まだリカバリー期間中なので、無理はせず、芝生ジョグ5㎞キロ4分半の速めジョグその後、大きな動きを思い起こすために芝生で流しを…16本‼️ダッシュして、向きを変えたらすぐ次‼️終始ハァハァしながら1㎞以上ダッシュしましたその様子を見ていたまぁ監督に、動きが固いと言われ、その後も試行錯誤しながら動きを意識して更に何本も流し。動きが良くなってきた気がしてきたので、試しに200mを1本おぉぉー！いつもよりずっと速く走れた〜

今日は娘1と朝いちジョグ。芝生のある公園まで行き、芝生で回復ジョグ。わたし、芝生ジョグ、苦手ぜーんぜんスピードでーへんしなんかモタモタするし6.30とか、普通にかかってテンション下がるからだけど、脚にはよいんやろな。実感はないけど、時々入れてみよかな。9km走って、娘2と合流。見といて、見といて、の基礎練。そやし、行ったり来たりジョグで7km。暑くなり、苦行のような往復ジョグやった。さらに追加して25km。午後は娘2、外出自粛が解けたから、久しぶりに友達と公園へG

昨日。朝はチャリ練習1時間で18キロ。コースどりがやっぱり難しい。信号捕まったら止まるし、坂道は下りが多いと練習にならないのがもどかしい。夜は本拠地スタジアムの中にある市営ジムで筋トレ。アップとダウンは近くにある芝生エリアで軽めに。＊＊＊＊今日は遅番なので久々に朝たっぷり寝た。家帰ったらレイヤートレーニングやる予定。（てかあれクリールで、かつて載ってたのみてやってるんだけどスクワット何回やらせんだってくらいやってる。しかもやった後故障が心配になるくらい痛い）明日はストレッチ屋を予

奥武蔵ウルトラから2日それほど酷くない筋肉痛でもしばらく座りっぱなしだとまたガチガチに固まってしまう〜今日はほぐしに織田フィールドへ。まずは念入りにストレッチをして、芝生で8㎞ジョグキロ5分20秒くらい。私にしては少し速め走っていると、いろいろなモヤモヤが吹っ飛んでいって気持ちいい〜その後、ヘッポコ流しを4本やって、刺激入れで200mを3本‼️39-39-39いつもと大して変わりない私、スピードは無いけれど、それほど崩れはしないんだよなー・・・(スピード

今日は夜勤と夜勤の合間に少しだけ走って来ました❗昨日のクロカンのダメージは無く一安心何とかパイロットマラソンは走れそうデス❗本日芝生にて6㌔(㌔5分59秒)月間走行距離181㌔さ、夜勤頑張ります～🎵