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こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です親子ルーシーin森のおうち無事終了しましたー!!私も初めての試みで、どーなるか?といろいろ試行錯誤してましたが、子供達のエネルギーはすさまじいー久しぶりに会ったお友達に大興奮ペアワークも考えてましたが、小さな怪獣たちはもっと遊びたいみたい急遽ママパパのお疲れをとるプログラムにお子様を抱っこしてるとまーるくなる背中成長とともに腕も負担が増えて腰もガチガチ24時間ずっと頭も体もフル回転。ママパパとーってもお疲れです。少しで
職場でのストレスに対して「話し合えば分かり合える」をあきらめました。「話の通じない人もいる」話すからこじれる場合もあります。そんな時は自分が変化できる事はないか考えるチャンスに変えるため歩く事にしました。いろいろなストレス発散法がある中で運動はめちゃくちゃ効果があると思います。ウォーキングには自律神経を整える効果もあるので胃腸の働きを整える事にも繋がります。まだ3日目ですが、早朝、昼休憩の時間、帰ってきてから、今まで何気なく過ごしていた時間を歩くようにしました。昼休憩
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です毎週水曜・土曜日は、狛江市和泉多摩川駅から徒歩1分。レンタルスペース多摩スタジオにて、タイの自己整体法“ルーシーダットン”開講中です春の風も暖かく、汗をかきやすい時期になってきました。この時期、汗をかくことはとても大切ですジワ〜っと体の内側から汗をかいて冬の間の熱を逃がさないカラダから熱を溜めこまないカラダへ血流をあげて、水を飲んで、体の内側の流れを促してあげることが、春の熱中症対策にもつながりますよ「はぁ〜。スッキリした
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香ですイントラ仲間のちづるIRとミーティング⁉︎大ジョッキなんて珍しい。私たちのミーティングにはも楽しみのひとつただ今、第2弾!!企画中!!イントラ仲間の皆さん。秋ごろにやっちゃうよー狛江のルーシーダットン狛江市・和泉多摩川駅のルーシーダットン|知香ルーシーダットン教室狛江市でルーシーダットン教室に通うなら知香ルーシーダットン教室。tica-dutton.com
「ホッテントット歩きは卒業出来た」自分の現状を自己評価すれば、こう断言できる今年1月16日の受診の際に、みかみ鍼灸整骨院の先生から言われた言葉「あなたはホッテントット歩きになっている」「両足の膝裏が、一度も伸びてない」以来~~「骨を整え」を信条に、3か月間の自己整体今月の23日2時半に、三上先生の整体施術を受けるおそらく、その日に、「まだホッテントット歩きだ
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です毎週水曜・土曜日は、狛江市和泉多摩川駅から徒歩1分。レンタルスペース多摩スタジオにて、タイの自己整体法“ルーシーダットン”開講中です多摩スタルーシー【レッスンスケジュール変更】のお知らせ☆5/4(土)GW.休講させていただきます。※6月第5週目6/29(土)に振り替えレッスン開講いたします。レッスン開講日5月[水曜]5/1.8.15.22.29*4/3休講の振り替えで29も開講いたします。[土曜]5/11.18.
是川公民館でのルーシーダットン教室春らしい陽気で体を動かすにはとても良い季節になりました!午後のひと時、自然豊かな是川公民館でゆっくり心と体をほぐしましょう(*´▽`*)5月の予定をお知らせします。日時5月16・30日(木)14:00~15:00参加費1回600円会場是川公民館ホール見学・体験はいつでも大歓迎!(^^)!こちらのクラスは難しいポーズよりも気持ちよく動かすポーズが多いクラスです。深呼吸をしながらゆっくり体をほぐし、ゆがみを整え
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です今朝は朝から強い雨風この雨ではきっと少ないだろうな〜とおもいながら出勤しましたが、なんと!なんと!た〜くさんの参加者様。ありがとうございます今月のテーマは『呼吸』最初にルーシーのシュー『血流をあげる呼吸』の説明をしましたそして、胸でも腹でも呼吸を。そうなんですルーシーダットンは胸式呼吸や腹式呼吸、背中まで(笑)胴体360度全てに息がはいる完全呼吸をおこないますそんなのできなーい!!なんて心配しないでくださいねポー
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です今朝は相模大野カルチャーからスタート緑のペンキ塗りたてで入り口がきれいになってましたよーみなさんのリクエストにお応えして?今月もこのポーズダーボット『タイ舞踊の仙人』のポーズしなやかなポーズに見えがちですが、骨盤を支える内もも(内転筋群)や骨盤の一番下(骨盤底筋群)をしっかり使えるポーズです第2の心臓ふくらはぎも刺激して、足のむくみの解消に美脚の効果も期待されますよー。本日もレッスンご参加ありがとうございました狛江のルーシー
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です毎週水曜・土曜日は、狛江市和泉多摩川駅から徒歩1分。レンタルスペース多摩スタジオにて、タイの自己整体法“ルーシーダットン”レッスン開講中です今日は先月の体験レッスンに参加されたAさんがリピートしてくださいました体験レッスン中は初めてという事もあり、少し緊張もして“リラックス”というわけにはいかなかったのですが(わかりますー)その日の夜は久々によく眠れたそうですいいね!いいね!今日の帰り道では、胸の前がひろがって姿勢がよくなった
先日の地震で4月2日レッスン予定でした八戸市福祉公民館でのルーシーダットン教室ですが、急遽お休みとなりました。2日のレッスンの振り替えとして4月30日(火)13:30~14:30に教室を開催することになりました。GW中でお忙しいかと思いますがよろしくお願いします。
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です毎週水曜・土曜日は、狛江市和泉多摩川から徒歩1分。レンタルスペース多摩スタジオにて、タイの自己整体法“ルーシーダットン”開講中です【スケジュール変更のお知らせ】4/3(水)のレッスン、講師都合のためお休みさせていただきます。5月第5週目の5/29(水)に振り替えレッスンとさせていただきます。【開講日】4月[水曜]4/10.17.24[土曜]4/6.13.20.275月[水曜]5/1.8.15.22.29[土曜]
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です昨夜はオーツーさん(落二地域クラブ)でのルーシーダットンでした3月は感謝月間今回参加してくださった方々へ。ルーシーのちょっとディープなタイの伝統医療の話もさせていただきましたエネルギーライン“SEN”の滞りをなくして、自然治癒力を高めて春を心地よく過ごしましょう。久しぶりの和室なので畳の上でゴロゴロタイムから〜〜〜タイマッサージと同じように、たくさんのSENが流れてる下半身から伸ばしていきましたよー。慣れてきたポーズは、どんどん
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です毎週水曜・土曜日は、狛江市和泉多摩川駅から徒歩1分。レンタルスペース多摩スタジオにて、タイの自己整体法“ルーシーダットン”レッスン開講中です☆3/30(土)は第5週目のため、お休みです。お待ちがえないようにしてください4月は4/6(土)からお待ちしてます。引き続きよろしくお願いいたします狛江のルーシーダットン狛江市・和泉多摩川駅のルーシーダットン|知香ルーシーダットン教室狛江市でルーシーダットン教室に通うなら知香ルーシ
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です毎週水曜・土曜日は、狛江市和泉多摩川駅から徒歩1分。タイの自己整体法“ルーシーダットン”開講中です今日は春分の日。日がだんだん長くなって本格的な春がやってきます。が今日は晴れから雨が降ってお天気もコロコロ変わって。春先は体調管理が大変今日も一緒に調整していきましょう“ルーシーダットン”で健やかな体づくりいらっしゃった時と何か変わったでしょうか?本日もご参加ありがとうございました狛江のルーシーダットン狛江市・和泉
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です火曜日19:00〜ヨガ+ルーシーダットンMallikaさんでレッスン担当させていただいてます早くスタジオに着いた時は、お迎えする前に自分のケアを。マリカはストレッチポールのクラスもあるので、ちょこっとお借りしてセルフケア【お知らせ】4月より夜のルーシーダットン『ルーシーダットン+タイ古式セルフマッサージ』19時~20時10分(70分)微笑みの国タイの伝統的なヨガ“ルーシーダットン”タイ伝統医学の世界一気持ちの良いマッサ
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です毎週水曜・土曜日は、狛江市和泉多摩川駅から徒歩1分。レンタルスペース多摩スタジオにて、タイの自己整体法“ルーシーダットン”開講中です今日はいい天気!!そして花粉もいっぱい飛んでる様子鼻ぐずぐずしながらのレッスン少し集中力も散漫になりがちですよね。でも、それでいいの。鼻がつまってうまく呼吸ができなくても、集中できなくても、継続することが大切「花粉症がひどいけど、やっぱり来てよかったわ。スッキリした」と嬉しいお言葉も本日も
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です相模原カルチャーセンター古淵店さん3/10(日)に新聞折込されたチラシが郵送で届きました無料体験3/23(土)・4/13(土)13:00〜14:15第2・4土曜日に担当させていただいてます。〜無理なく続ける健康法〜タイ式ヨガルーシーダットン[開講予定日]3/23(土)4/13(土).27(土)5/11(土).25(土)6/8(土).22(土)ご参加お待ちしていますよろしくお願いいたします相模原カルチャーセ
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です毎週水曜・土曜日、狛江市和泉多摩川駅から徒歩1分。レンタルスペース多摩スタジオにて🇹🇭タイの自己整体法“ルーシーダットン”開催中です2.3ヶ月に1度は必ず登場するポーズみーんな大好き⁉︎ガーミーンなんちゃってガーミーン『風でしなる木を真似る仙人』のポーズ。私も大好きなポーズです・背骨を動きやすくしたり・体の左右バランスを整えたり・骨盤のゆがみやクセをとったり・自律神経に関する経絡の滞りをなくしたり・腰痛予防・肩こ
ルーシーダットンとはタイ伝統医学の1つで、約2500年前からタイで伝わる自己整体・自己治療法とも言われ、自分で身体の歪みや体調を改善するためにうまれたものです。身体をほぐすタイ式の体操と呼吸法を合わせて心身ともにリラックスします。初めての方でも気持ちよく体を動かすことができます(^^♪体が硬い人にとくにおすすめ!4月の予定をお知らせします4月10・17・24日19:00~20:00換気を行い、一人一人の距離を置き、消毒をおこなって感染対策をして、レッスンさせていただきま
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です毎週水曜・土曜日は、狛江市和泉多摩川駅から徒歩1分。レンタルスペース多摩スタジオにて🇹🇭タイの自己整体法“ルーシーダットン”開講中です私がお伝えしているルーシーダットンは、口をすぼめて「シューー」と息を吐き出します。口をすぼめることで吐くことにも意識が向きやすくなりますよ。そして、強く、長く、優しく、自分でコントロールしやすくもなりますよ。なんてったって「シューー」と息を吐くと、気持ちいいものです本日もレッスンご参加あり
はちえきでのクラスは、ほかのルーシーダットンのクラスとはちょっと違って体幹を意識した動きも行います月に2回、お仕事帰りにも楽々無理なく続けられますルーシーダットンはタイ式ヨガとも言われている、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かすストレッチ深い呼吸で副交感神経が優位になりリラックスします。体にやさしい新しいこと始めませんか?はちえきキャンバスでは、新型コロナの感染予防として各部屋に消毒液を配置し、こまめな換気をおこなってます。少しでも体調に不安がある方は遠慮なくお休みしてください。
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です。自律神経が乱れやすい春先は『呼吸』をテーマにレッスンおこなってます。ルーシーダットンでは呼吸を助けてくれる筋肉を軽くトレーニングしたり、緊張弛緩を繰り返してゆるめていくポーズなどがあります(ワットポーのルーシー像)今日は、ポーズの前に直接手で、緊張してないかチェックしてからおこないました(作:野見山雅江さん)ピストンのように上下に動いて呼吸を助けてくれる筋肉“横隔膜”のチェックです。指がはいらない方は“横隔膜”が緊張してるかも
是川公民館でのルーシーダットン教室寒さが厳しい時期ですが、心と体に優しいルーシーダットンはいかがですか?自然豊かで心穏やかになる是川公民館でゆったり体を動かして心と体をほぐしましょう参加者の皆様には少しでも体調に不安がある場合は無理をせず、お休みしていただきたいと思います。4月の予定をお知らせします。日時4月4・18日(木)14:00~15:00参加費1回600円会場是川公民館ホール見学・体験はいつでも大歓迎!(^^)!こちらのクラスは難
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です第2月曜日は相模大野カルチャーセンターでの“ルーシーダットン”レッスンから始まりますこちらのクラスでは、『春の準備』をテーマに。意外かもしれませんが、春になり気温が上がってくると、体が「熱をつくらなくていい」と判断して代謝が落ちやすいのですルーシー歴が長いみなさん。後半は全身運動しながら代謝をあげていきます冬で縮こまった体を大きーく動かしてー!!サーチャナーライ『星を追いかける仙人』のポーズ本日もご参加ありがとうございました
こんばんはルーシーダットンインストラクター知香です先日のイオンカルチャーで、ルーシーを始められた方が(今回で3回目)「帰り道、肩の前がひろがって呼吸が深くなった気がしましたー。」と、うれしい感想聞かせてくださいました。「先生の手が温かくて、末端冷えが気になってたので、これも解決したら嬉しいです。」とも。騙されたと思って半年続けてみてください必ず!とはいいません。でも、何かが変わるかも!?いいことも、悪いことも、疑問に思ったことも、なんでも伝えていただくと嬉しいです狛江のルー
今日明日はお休み今日は大好きなピラティス2本受けましたトレーニングコーデ♡寒かった今日はスリアの5本指ソックス🧦大活躍でした先生に言われて気づいたんだけど気づいたら私ピラティス歴18年近くになってました時が経つのは早い🫢(先生やお仲間さんも同じくらいやってます)そんな私が感じるピラティスとは…身体の歪みを整えながらインナーマッスルを使って身体を鍛える(エクササイズはけっこうキツい)姿勢やボディラインを整えてくれたりもちろんダイエット効果も期待できる
私は夜型人間で、朝起きるの超苦手です。エンジンは夕方からやっとかかって来る。でも常に朝型人間への憧れは持っている。だって朝早く起きるとやっぱり気持ち良いし、朝のうちに色々片付けてあとの時間が充実するし。それでちょっと朝活してみましたとりあえず6時に起きてみる。やっぱり目覚まし鳴った瞬間は布団から出たくない気持ちとの戦いだけどここで誘惑に負けると後で後悔するから頑張って起きる!まだ暗い〜アロマ焚いてハーブティー飲んだりなんかして朝活してる自分に酔ってみる外がだんだん明るくなってき
こんばんはルーシーダットンインストラクター知香ですルーシーダットンは『体を元の正しい状態に整える』自己整体。先日、夜のレッスンにも参加してみたいな。と嬉しいお声をいただきました週に何度か夜のレッスンを担当させていただいてますが、朝(昼)のレッスンと夜のレッスン少し雰囲気が違います。夜のレッスンは体を整えながら今日一日の疲れをとりのぞいたり、がんばった体の緊張を緩めたり。いらなくなったものを出す作業が多めです明かりも少し落として、自分に集中できるようにゆっくり“じわー”っと体と
こんにちはルーシーダットンインストラクター知香です木曜日は西荻窪のヨガスタジオヨガ+ルーシーダットンMallikaさんでのレッスンから始まります代表の咲起先生が隠し撮りして下さいました移転してから約3週間。マリカの皆さんもだんだん新スタジオにも慣れてきて徐々に呼吸も深くなって「リラックスできましたー」と穏やかなお顔で帰っていかれますそれもきっと、スタジオに散りばめられた前スタジオの小物たちのおかげかもしれません。窓際にも♡スタジオのいろんなところに。可愛いもの、心が揺さぶ