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認知行動療法はうつ病や対人恐怖症なども含め、さまざまな心の病気に対する効果的な精神療法です。この治療法を日常の不調に対しても応用できるよう、今回は認知行動療法の基本的な考え方や精神症状に対するアプローチを詳しく解説していきます。気持ちがふだんより沈んだ時に試してみたい認知行動療法的な対処法秋から冬にかけてはふだんより気持ちが沈みやすい季節かもしれません。秋の夕日に心がしんみりすることもこの季節特有のマイルドな気持ちの落ち込みといえるでしょう。日が短く、夜が長くなるこの季節はそれ自体
私は今まで自己顕示欲の塊だったと思う。認められたい!必要とされたい!すごいと思われたい!諸々のそういった思いが常に付き纏っていた。そして、認められないと不満を爆発させた。自信がなくコンプレックスだらけなのに、自分は他人とは違うと信じて、一目置かれないと面白くなくなる。つまらない薄っぺらい自分を見透かされたと感じ許せなかったんだと思う。前職のブラックパートでも認められたくて、必要とされたくて、のめり込んでしまった。今日は久々に職場で褒められた。役職者との面談で、他の方々が褒めてくれ
色んな人と出会い、色んな人を見て、そして色んな人の言葉を聞いて、人は成長していくものです。物事の捉え方、考え方も周りの多くの人から教えられ、そうやって自分の考えを深めていけるのだと思います。他者の多くの意見やアドバイスを吸収することで、自分にも色んな考えや見識が生まれます。そして自分も相手に自分の考えをぶつけ、その反応を見て、そこから更に自分の思考や意識が高まるです。他人と多く関わることは、相手に対する思いやりも生まれます。相手を思いやる人には、その相手も思
自分の思考を断つこと、それが、仏陀になることなのですね。*●日本ラエリアン・ムーブメント**https://www.ufolove.jp**●無限堂出版**http://www.mugendo.co.jp/index.html*
今日のスーハコトバ現実を生み出すのは自分の思考傷つく自分も不愉快に思う自分も存在しないアレー無限の幸せ3339768310923地球さんありがとうございます111ThankyoufortheEarth111麻河結伊onInstagram:"今日のスーハコトバとヤントラカード37Ascension現実を生み出すのは自分の思考傷つく自分も不愉快に思う自分も存在しないアレー無限の幸せ3339768310923地球さん
物は捨てようと思えば簡単に捨てられるけど、目に見えないモノを捨てるって、難しいです。空間に空白を作るのは割と簡単だけど、自分の思考や感情は、いつもいっぱいいっぱいです。気づいたら、ぐるぐるしているし、もやもやしているし、うつうつしています。そういうの、できるだけ手放して、自分に空白を作りたいって思っています。余計な思考や感情を手放して、自分をクリーンにしたいです。物を少なくしても、いつもこれはどうしようか、あれはどうだろうかと悩むのは、その思考パターンが自分の中に根付いてしまっているか
それ、いいね昨日の夜、26歳の女性と食事をしながら話してきましたその方は、中学生の頃から精神的に不安定な状態で学校へも行かず家で過ごしたりしていたそうです大人になり仕事は出来ているけれど時折、精神が不安定になる事もある最近になって自分の思考観察が出来るようになって冷静になった時、分析をしてみるそうです自分の思考のパターンを知るそこで「〜ない」というふうになっている事に気づきました例えばしょうがないかまってくれない気づいてくれないこんなふうに、ないないづくしに
身を持って体験しなければ、思想、思考、考え方は変わりません。私が議論は無駄と言っている意味はここにあります。例えば、スピリチュアルを否定する人をどれだけ説得しようとしても、否定する心がより固くなるだけです。その人にスピリチュアルの体験がないかぎり、変わらないのです。体験の大切さがわかりますね。体験をしなければ、自分の思考も変わらないということ。ただし、間違っても、この体験はこういうことと意味づけしないでください。意味を考えたら、今までの自分から出ることができず、体験が消えていきます
なぜ、自分のことはわからないのか?座っている接地面を意識していますか?今あなたが持っているスマホの重さを意識していますか?🤳意識していないから、そんなこと言われるまで考えていなかったと思いますが、無意識とはそういう状態なんですね。そして自分がいつも一緒にいるものは自分であり、自分の思考です🧠それは、あまりに一緒にいすぎてスマホの重さを感じていないのと同じくらい無意識です自分の思考は、常に一緒にいるからこそ、自分で何がおか
「思考停止」という言葉を使う人には注意しましょう、という話です。世間の常識をそのまま受け入れている人に対して「思考停止になっている!」と煽るインフルエンサーを見かけます。その後の流れは「世間の常識は間違っていて、本当の情報は隠されている!」と続きます。だいたい専門家や政府、国家機関などを悪者にします。そして「選ばれた人にしか伝えられない本当の情報がココに!!」と言って自分のビジネスに誘導するための情報を与えます。この流れ、よく見かけませんか?古くから新興宗教勢力、革命勢力、詐欺師などに
最近私は自分の思考に注目するようになった私の脳に浮かぶ思考に「言い訳」「理屈」が多い事に気が付いた例えば友達の誘いを断った時何となく気にかかる思いが残っている(今後私を誘うのを躊躇するかもしれない)(あの人が嫌いなわけじゃない、今日は気分が乗らないだけ、あの人と会ってもあまり楽しくないと思ったけど次回の誘いに乗れば、友達関係は壊れないと思う)この様な頭の会話が次から次へと繰り返されている自分の言った言葉や行動に終止符が打
自分の思考が自分の現実を創っている。もしそうだとすれば、どんな対応を周りから受けたとしても、実は認められてるそう思って過ごすだけで、現実はそんな風に変わるのかもしれない。やけどやっぱり、目に見えないものを信じるのって、ホントに難しい。やけん最初は、「(そうなのかもしれない)」そのくらいでちょうどいい。
長かったこの一年、明日は修了式です。今年度は、同僚の先生方と働くのがつらかった!嫌だった~つらかった~よく耐えた、自分。自分の負の感情をたくさん見つめた一年でした。そして、いろんな発見があった。自分の思考の癖も見えてきた。同じ憂鬱は繰り返さない。そこは自信がある。よし、自分自身をものすごくねぎらって、信頼できる自分の力を感じながら、新年度の準備をしていこう
人が問題を感じているときは現実を受け入れられない!という時ですよね…思考した事が潜在意識に溜まり、潜在意識が現実を作り出す。。。なので自分の思考が現実を作り出すということなのですが、現実を受け入れられないなら、潜在意識で考えている事を現実で受け入れられない時という事になりますよね潜在意識も元々一部は顕在意識でした。次々に新しい思考が重なっていくように、地層のように折り重なって顕在意識が潜在意識になっていきます。なので、顕在意識は比較的新しい思考で、潜在意識は
自分の思考を疑う。いつもありがとうございます、SAです。目の前の出来事にネガティブな色を付けて解釈し、不安が不安を呼んでいっぱいいっぱいになっているとき、自分の思考を疑うことも大事なのかなと感じました。基本的にはどんな自分でも全肯定!が一番大事なので、負の連鎖に陥っている自分をこれじゃダメだと否定せず、そのまま受け入れて欲しい。けれど、そもそもそんな風に冷静に考えられない、感情が反応して振り回されちゃうということもあるんですよね、人間だもの。そんなとき、「それって本当?」と自分に問
『❇️他人軸(1)』仕事でも、人間関係でも、自分は、どうしたいか。が大事。自分軸がないと、事象や、他人の言動に、振り回されてしまう。★自分の中で、明確に答えは、出ているハズ。自分…ameblo.jp他人軸他人目線を、手放すと、自分を生きれるようになる。★変わってよ。と、訴えるのも、私さえ我慢すれば。と、自分を抑え込むのも、他人軸です。★他人と自分を比較して、自己嫌悪するのも、他人軸で考えているからです。★夢や目標を追い求めることは
今日も相変わらずの3時起床❗しかも起床時の不安がきついな😅今日は、花市場の日だけどいけなかった😵予期不安が強すぎてやめといた💦市場いかなかったから朝の不安との戦い😵不安だったけど、散歩はいけた👍なんだろう?今日は、なんか不安でしかない😭家からでるのも不安💦だから、今日は部屋にこもる一日だったな正直凹む❗でも今日は、そんな日だっただけって思いたい🙏また動ける日は必ずくるから👍しかし予期不安は、やっかいだな💦薬じゃどうしょうもないもんな😅自分の思考を変えないとな❗で
日々の暮らしのなかで、何かしら心に引っ掛かっているような時があります。なんで自分が?なんで私なの?自分だけ?こんなはずじゃないでしょ!メタボ和尚も坊さんですけど、四六時中心のなかで格闘が繰り広げられています😄あいだみつおさんが目の前におられたら、だって人間だもの・・・と言われそうです😁そこから離れるとすればお坊さんのメタボ和尚は坊さんなので仏教風に言わさせて頂きますねこだわり(執着)から離れること、自分と言う厄介な自分から離れることかなぁ~と思います。私達は良くも悪くも思考が
今日のセッション・・・自分の思考を深堀りする・・・その先に何が見えるだろう?観察してみる。奥の奥の芯の部分が見えた時、一気にスコトーマ(盲点)が外れる。外れる瞬間に出合うと、問題はほぼ解決したと言っても過言ではない。なぜなら、スコトーマが外れるとシンプルにコンフォートゾーンの外側に出れるから。^^だから、丁寧に思考を可視化していく作業が重要。可視化するとは「書く」ということ。^^自分の思い、考え、感
Spain@Elizaldeこんにちは!Hi!Bonjour!春分(3月20日)までに改めて意識したいことはありますかちょっと考えてみてくださいね☆このブログでは私が撮影したお気に入り写真と好きな言葉を日・英・仏でお届けします。一つでも心に響けば嬉しいです(※仏のyouをvousベースにしています)<言葉の花束#234>自分の思考、感情を観察するObserveyourthoughtsandfeel
今まで関心を持ったことが無かった業界の営業職に飛び込み、結果を出す人の考え方を知ったり、コミュ力が高い人との違いを考えたりする中で、自分自身の無知さや、今まで周りの人に支えてもらい、わがままに自由に生きてきたんだということを実感しました!4月から社会人歴3年目に入りますが、まだまだ未熟者です!自分の思考力や対人力をもっと高めたいと思っているので、変化を残すためにも、私の気づきを綴っていきます!私と同じような状態になっている若者は多いはずです!皆さんにとっても何かヒントとなると信じて発信して
今日はピュアリングに来られたm様私がお会いしてから少しずつ少しずつ心の変化を感じます🩷少しずつだから派手に「私、変わったわー!」なんて自覚はあまりないかもしれないでも、でもね一つの出来事から受け取る思考や感情がアレ?!何か違うかもって気づくかもしれないそれでもまだ何十年も染みついた思考パターンがあるから時々こうやってセッションをして心の確認が出来たら新発見もあったり以前と違う、自分の思考にも気づけたりもう一歩進めるキッカケになったりします今日はm様に問いかけをし
こんばんは、マーブルです日々生活する中で心に何の引っかかりもなくスムーズに過ごすことが出来る人っているのかな。いないかなぁ…いるとしたら悩みを悩みと捉えない人確かに、捉え方の違いで同じことでもプラスにもなれぱマイナスにもなる。あーいつからこんなに考える人になったのだろう。今、考えても仕方のないことを色々想像して展開させても疲れるだけなんですよね。なので寝る前は音楽かけても自分の思考から離れられないので人が話してるYouTubeを聴くと話に注目出来
Aloha(ごきげんよう)「ラウレア」広井昭子です「三つ子の魂百まで」という諺のように、潜在意識の土台がつくられるのは、0〜3才までの期間です。この期間に「~してはダメ」という禁止ワードを5万回くらい、聞かされるのが一般的だとされています。この5万回の「ダメ」が潜在意識にインプットされる結果、「自分はダメな人間なのかも?」という自己を否定する心を育ててしまいます。その他「あぶない」という言葉も5万回くらい聞かされると言われています。「あぶない!だからダメ!」と言われることで、危険を回
こんにちは、学習塾を経営しているなおです。当ブログをご覧頂き、ありがとうございます。まるで、動物園の動物のように、自分の入れられている狭い柵の中だけが、世界だと思っている。自分の狭い狭い思考の枠の中で、暮らしている方、多いですね。で、外から、柵からでたら、広い広い世界が、待っているんだよ。だから、柵からでようよ‼︎今、柵の中で過ごしているから、現状に満足できなかったり、息苦しさを感じたり、なんだかおかしいのではないか⁈と、思っているのでしょ
人の悩み、脳の癖などいつの間にか構築されている思考、考え方、捉え方、理解の仕方それが原因で人間関係がこじれたり評価されなかったり居場所を失ったり様々な悩みとなりそればかり気になり他のことが考えられなくなったり心身に支障をきたしたりします姓名鑑定を学び、自分の思考癖不幸癖の原因を知る場合もあります鑑定を学ぶと鑑定を見て苦しくなることもあるほどです陰陽配列、五行の崩れは気を乱します吉名前の人は足を引っ
こちらの記事のつづきになります✨『子供の記憶の作られ方と脳の特徴』前回のブログではインナーチャイルドが6歳頃までの幼少期に作られるという事でしたね!ちなみに記事はこちらです↓『自分の思考が全てを作っている』最近では、潜在意識…ameblo.jpインナーチャイルドは色々な出来事から感情を感じて、その時の出来事や、そこにいた人への定義づけや色々な信じ込みやルールをつくるという事でしたねではその子供がどんなふうな考え方をしていたでしょうか❓❓❓もう皆さんはその頃どんな考え方をし
最近、心が落ち着かないので自分の思考を別の所に持っていきたいと思い久しぶりに小説を読みました。ファーストラヴ文春文庫/島本理生【文庫】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}本の紹介をしているInstagramで見て読んでみました読み終えて思ったことは深く理解し合える人に出会いたいなということ私は出会ってません家族は生活を共にしているけれど理解しているとは、、友達も私の性格の問題かな、基本人の心は理解できないと思っているから理解してもらえる人がいたら
人間には感情があります。プラスの感情は人をイキイキとさせ、マイナスの感情は人を病ませる。それはまるでココロの「栄養」と「毒」のようなもの。注意すべきは、「毒」の取り扱い方。いかにして自分に害が及ぶことのないよう、消化させることができるか。いろんな人のアドバイスを聞き力を借りたとしても、最終的にどうするかは、自分自身のココロの持ち方次第。「どうせ」「でも」「だって」自分の力では変えられない現状を嘆いたところで