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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。下腹部が出てくると骨盤が前に傾いて、ヒップが後方に突きでて股関節(太ももの付け根)前面の筋肉が硬くなり、上体はバランスをとるため反り腰になりがちです。(簡単なチェック法としては、仰向けに寝て腰の下に手が楽に入る場合は反り腰、ほとんど入らない場合は円背:猫背の可能性があります)骨盤の前傾を改善するには、股関節(太ももの付け根)前面にある腸腰筋群のストレッチが効果的です。腸腰筋は、股関節を屈曲する(歩行やランニングな
ヨガジャーナルオンラインたった30秒で「自然と痩せる体」&お腹ほっそりを実現!腸腰筋立ちエクササイズ【運動不足の人必見】©photobyphotoAC基礎代謝と筋肉基礎代謝とは、私たちが生きていくために最低限必要なエネルギー量のことです。運動をしていない時でも、呼吸・体温維持・臓器を動かすために消費されるエネルギーなので基礎代謝は高い方が良いです。しかし、残念ながら、基礎代謝は加齢や運動不足などによる筋力低下に伴い年々低下してしまいます。筋力が衰えると代謝が下がって痩せ
えー今日も仕事終わりに鍼医者です^^内転筋と腸腰筋の張りが減ってきたんが自分で分かる。動かし易い。動かし易いと動かすわな。すると次の弊害や。股関節が痛い。今まで動きにくかった角度までくるとなかなかにナカナカな激痛(i_i)まあ前々から股関節がイタんでのは知っててん。そらこんな生活してたら擦り減り方もひと塩やろ^^右側の股関節。丸い関節がグルっと動く時ある場所までくるとガキっと引っかかってひぃー:(;゙゚'ω゚'):ってなる。そ
昨日の記事では「首を3mm伸ばす」ことについて書きましたが、そのためにも効果的なワークを教わったことがあります『3mmの違いは大きい〜あなた本来の大きな身体へ』「首を3mm伸ばす(伸ばし続ける)」。「まといのば」本家主宰にアドバイス頂いて以来、私が意識していることです。本来の自分のあるべき位置から3mmずれて(下がっ…ameblo.jp本来の自分のあるべき位置から3mmずれて(下がって)いるだけでも、その違いは大きいです!それは、「頭の上の重石を取る」ワーク。自分の頭の上にレンガのような
こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです「腰」は身体(月)の要と書きますだから腰にある骨盤はとても大切な場所それを支えているのが腸腰筋(ちょうようきん)腸腰筋には腸骨筋(ちょうこつきん)と大腰筋(だいようきん)があります腸骨筋は(緑色の部分)骨盤の大きな腸骨に始まりますそして大腿骨の小転子に終わります大腰筋は(ピンクの部分)背骨の腰椎1~5番、及び胸椎の12番に始まり大腿骨の小転子に終わります腸骨筋は骨盤が前後左
毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付
●ちょこっと意識でむくみ予防こんばんは、牧原広実です。少しの意識で、むくみによい影響がありますよ。年齢とともに狭くなってくる、歩幅。歩幅は20代から徐々に低下し、60代以後、急激に低下します。歩幅が狭くなるのに伴い、股関節の動きも狭まります。ここで影響ができてくるのが、体幹を脚をつなぐ腸腰筋。筋肉の伸び縮みが小さくなることで、筋肉の収縮によるマッサージ効果が低下します。歩くことでむくみを和らげたい。その場合は歩くときに、気持ち歩幅を大きめに出すこと。早足で歩いても、歩幅は広
「首を3mm伸ばす(伸ばし続ける)」。「まといのば」本家主宰にアドバイス頂いて以来、私が意識していることです。本来の自分のあるべき位置から3mmずれて(下がって)いるだけでも、その違いは大きいです!本来の自分の身体(情報身体)は、あなたが思うよりももっと大きいかも知れません。いえ、もっと大きいはずです!私たちは私たち本来の姿よりも、小さく低く抑えられて(または自分で抑えて)しまっているのでしょう。気功を用いたオイルトリートメントの施術では、本来のあなたの身体を取り戻すお手伝いができま
千葉県・柏の腸もみセラピーサロン(ハーモニー)石井敬子です腸もみを通して便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善して健康で心穏やかに過ごせるようお手伝いしていますプロフィールはこちらから千葉・柏の腸もみサロンハーモニーの石井敬子です便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善するお手伝いをしていますコロナ対策として換気、除菌には万全の注意をはらっております当サロンのコロナ対策はこちらなお、マスク
本日は入門クラス〜病院通いが続いてほぼ2週間ぶりのクラスレッスンです。レッスン前に姫先生と現状をお話しして様子見ながらレッスン受ける許可を頂きました。で、肝心のレッスン。やはり肩甲骨の下で上半身をホールドする感覚とお尻の下側を支えて腸腰筋を伸ばす感覚のおかげか、膝は痛く無かった。ただ、それが常に出来ないのでプリエ、ストゥニューやソテ系が難あり。センターもほぼOKだけど、集まらないから痛いのか?痛いから集まらないのか??みたいな感じです。そして気がついたのがタンジュで5番に戻す時は更
こんにちは!一関市にある一関整体院です。本日もたくさんのご来院誠にありがとうございます。みなさんは腸腰筋という筋肉を聞いたことありますか?今日は腸腰筋について話していきますね。腸腰筋は単独の筋ではなく体幹の深部に位置する腸骨筋、大腰筋、小腰筋をまとめて腸腰筋と言います。とても簡単に言うと腸骨筋は骨盤側に付いていて大腰筋、小腰筋は脊柱側に付いていて太ももの付け根に停止します。そして腸腰筋の働きの中で最も重要な働きであり、歩行やっ走行において脚を前方に振り出す動きで使われます。デスクワークな
写真左:初診時の施術前(3/29)写真右:今日(3回目)の施術前本日の患者様☝️ゆるラン、おしゃべりランなら誰にも負けないあおもり桜マラソンを走るラン友さん🏃♀️左腸腰筋がかたいから💦スタッフにマッサージガンで緩めるように指示☝️数分後、なぜかふくらはぎ🦵と腰にも当てて、強度も増しているというね🤣なかなか手強いランナーさんです💪笑必殺奥義"サソリ固め🦂”で左腸腰筋を一気に緩めようとしたらすでに緩まってて面白くない😒ちゃんと自宅でストレッチしていて効果が出まくって
そうなんですネ・・・昨日、モラージュ菖蒲で買い物中膝が上がっていない高齢者さんが多くて人のふり見て我が振り直せなんですネ下半身大事なんです・・・【脚を強化するトレーング】走れなくても自宅で腸腰筋・大臀筋・ハムストリング・内臀筋、ふくらはぎを鍛える!ホーム頁応援クリックをお願いいたします。
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESS代表の比留間マリエです今日は「フォームの覚えかた」についてお話します前に運動学習タイプの違いについてお話したのですが『運動神経は関係ない①』みなさんこんにちは✨MARIEPOWERFITNESSです😆よく運動神経がなくても筋トレできますか?と質問を頂くので、今回は運動神経についてお話ししたいと…ameblo.jp動作をを覚えるのはそれぞれ得意な覚え方があります。目で見て覚えるタイプ言葉で覚えるタイプ両方で覚えるタイプど
今日はヨガコースのみ参加今だハッキリした感覚の無い足首・足底筋群・指なので仰向けに寝て足指で・・するも動いているのか静止しているのか皆目見当付かずしかしチョッと指先を動かしている感覚あり💡と・・・喜んだのも束の間昨夜の叩き付けバッタさんが起こした荒波例え9本でも負けずに調整しながら頑張った右肩甲骨・広背筋に痛み発生何とか騙し騙しヤッと終えました💧ただ右腸腰筋・内転筋群は良い感じに回復らし
春はあけぼの……違います、春はお疲れです。ネムイネムイ…土曜日2週間ぶりにレギュラーレッスンに行きました。予定があって2回お休みしたのですがこの年になると心配されるものなのですな「ヒザ、大丈夫?」「具合悪かったの?」…ありがたいことです。月初参加してないが別課金コソ練したのでいつものワタシらしからぬフリ自体はなんとなく知っている。が、グランワルツではヘロヘロにすっぽ抜けてフリがわからぬ同じチームの2人を道づれにしました…入り方ムズプレ8のアタマのハアで裏グリッサードも
今日は筋トレできた!腹圧を上げる20秒✖️3セット腹圧をあげ、足あげ①(片足ずつ)20回✖️3セット腹圧を上げ、足あげ②(両足を伸ばす)20回✖️3セット足上げによるケツトレ①(左右あげる)10回✖️3セット足上げによるケツトレ②(ゆっくり足を下ろす)10回✖️3セット足上げによるケツトレ③(ゆっくり足を上げる)10回✖️3セット側筋(曲げる)①100回✖️3セット側筋(曲げる)②100回✖️3セット側筋(伸ばす)100回✖️3セット腹筋(上)100回✖️3セット腹筋(下)
昨日は、歌舞伎座で玉三郎さん、仁左衛門さんの舞台を観てきました「まといのば」本家主宰が「このお二人が2024年にもまだ観れるということが奇跡だと思う」と書かれていたのを読んで行ってきました『CreepyNutsのビリケン、玉三郎さんと仁左衛門さんの歌舞伎!密教タントラと「死者の書」』THEFIRSTTAKEでのCreepyNutsの「ビリケン」にしびれています!しびれると言えば、今月の歌舞伎座は玉三郎さんと仁左衛門さんのパーフェ…ameblo.jpしびれると言えば、今月の歌舞伎
こんにちは、GENRYUです今回は、知らないと損...股関節をもっとスムーズに使うためのオススメエクササイズ。こちらのテーマでお届けしますあなたは、こんなお悩みがありませんか?足を持ち上げる時、重さを感じる...腰痛が中々改善しない...股関節がスムーズに動かない...このお悩みをお持ちの方は、股関節の機能をしっかり使えていない可能性があります股関節をしっかり使えるようになると、メリットだらけいくつか例を挙げると、股関節を使えることで、他の関節の負担が減らすことが
・・・短い春が過ぎてこのところ初夏のような汗ばむ日が続いている東京。皆さんのところはいかがでしょうか。先日、渡辺めぐみさんがアンバサダーを務めるイベント「ハワイアン・クラフト・アート・マーケット」が裏原宿で開催されていたので行ってまいりました。無理なく気軽に続けられる「筋肉貯金運動」をめぐみさんに教えて頂きました❣️スマホやパソコンで背中丸く、縮まるので、胸を開き肩甲骨にシワを寄せる、腸腰筋と言う腰回りの筋肉を鍛える、老けない!病気しない!ゴリラスクワッ
前の記事で「気海丹田」で皮膚や筋肉が柔らかく緩んでいったことをご紹介しました。『気海丹田で気を満たす〜ヒーリングの喜び』「気」が充実していることって大事だなと実感します。いろいろな浄化系の技術を使ってもなかなか緩まなかったお客様、クンダリーニ系の技術への反応が良く、「気海丹田」…ameblo.jpいろいろな浄化系の技術を使ってもなかなか緩まなかったお客様、「気海丹田」で気を満たすと皮膚や筋肉が柔らかく緩んでいきました。この他にも、「気海丹田」で気を満たすと例えば「お腹が引っ込む」という嬉し
ダンスシーンの見せ場でもありチャレンジのし甲斐のあるピルエットターンですね♪ピルエットターンのタイミングを書き綴ります!引き上げしながらプリエに入り、ルルベアップしてパッセに付けるタイミングと腕を開くタイミングを同時に合わせる!勿論、顔を付けて回る事!骨盤底筋の引き上げと肋骨を絞りながらとか坐骨を寄せ続けて骨盤をタイトにkeepするとコントロールしやすいです♪軸脚を強く作ります!骨盤底筋からの引き上げと腹筋群と腸腰筋で体幹keep♪ターンには強い軸とバラ
こんにちは。CoCoからだの立花です。本日は「足腰を強くするための運動」中高年の方で「座って腿上げ」をやられている方が多くいらっしゃいます。身体を安定するために「大腰筋・(腸腰筋)」をトレーニングしている。とおっしゃるのですが、少しやり方を変えてみましょう。さらに効果がUPしますよ。足腰を強くして、転ばないようにする!#シニアトレーニング#転倒予防#歩き方youtu.be足腰を強くするにはコツがあります。座って腿上げ…これは難しい大腰筋を鍛えたいなら・筋肉
チャレンジ5日目今日もお腹に注目。意識を持って過ごしています。今日、びっくり痛感したこと。腸腰筋って、すごく大事だなぁと改めて思いました。体幹で心も身体もパリッとする。そして、お腹の中の環境も大事。腸内環境ですね。常在菌を大事にしています。今日も出汁スープが体にしみわたります。プラス牛骨髄スープもいただきました。牛骨髄、にゅーごーすいまた食べたいです。いま、あるゴールが強烈に意識に上がっています
股関節に痛みが出始め3ヶ月。股関節唇損傷と診断されて1ヶ月の診察です駐車場が満車。遠い駐車場の2階に停め、階段をおり、一生懸命歩いてたどり着きました…混雑の予想に反し、即呼ばれた。👨⚕「杖ついてるの?」「スーパーとかだと、まだあった方が安心。なくても歩けるけど」👨⚕「なるべく外してね」(これを先生が言うのは分かる。杖あると安心だけど、歩容が乱れたり筋肉が偏ってるのが体感としてある。毎回杖に驚かれるので、股関節唇損傷で杖使う人は少ないのか?)「最初の激痛に比べたら全然マシです
体幹筋力UP!ヨガの肩立ちで腸腰筋ダイエット猫背なんかの悪い姿勢、お腹がフニャッとして、すぐに背中が丸まってしまう人。改善して良い姿勢にするには、やはり毎日、体感を鍛える運動が不可欠です。ほうっておいても直ることはありません。そして、こればっかりはサプリや食事改善だけをしても、どうこうなるものではありません。体に運動は必要なことなんです!それで良い姿勢に必要なことは、体感の筋肉。特に深部の腸腰筋を鍛えることです。腹筋トレーニングをする人はよくいますが、はたして
本日は、13日の土曜日なり…【そう、4/13㈯…】13日の金曜日で無くてね…普段の週に比較しマシマシな今週でありました…お陰様でヘトヘトクタクタになり全身特に目立つは、ヒラメ筋、縫工筋や腸腰筋がなかなかの筋肉痛でございます。歩き方にしろ動きは完全ロボットダンス状態であります情けないけど現実でございますな少し土日週末はクールダウンに過ごしたく思いますね元気な頃は殆ど無かったものの筋肉痛に襲われても逆にジムに積極的に足を伸ばして身体を動かしてましたが、そんな事も今は昔となりにしろやはり
よーし、今日もできた。腹圧を上げる20秒✖️3セット腹圧をあげ、足あげ①(片足ずつ)20回✖️3セット腹圧を上げ、足あげ②(両足を伸ばす)20回✖️3セット足上げによるケツトレ①(左右あげる)10回✖️3セット足上げによるケツトレ②(ゆっくり足を下ろす)10回✖️3セット足上げによるケツトレ③(ゆっくり足を上げる)10回✖️3セット側筋(曲げる)①100回✖️3セット側筋(曲げる)②100回✖️3セット側筋(伸ばす)100回✖️3セット腹筋(上)100回✖️3セット腹筋(下
自律神経の乱れを解消するにはインナーマッスル(腸腰筋)を鍛えるといいらしい✨デスクワークなどによりこちらの筋肉が固まると・姿勢が悪くなる・呼吸が浅くなり自律神経が乱れる・肩凝りになる・腰痛やギックリ腰・脚が上がらず転びやすくなる・基礎代謝が落ちる・内臓機能が低下する・メンタルが落ち込むなどの不調に繋がりそれが続いた結果が今の私なんだなぁと納得。針治療で表面の筋肉が解れてきた感覚はあるけどもう一段階、二段階、深層部が固まってる感覚があってまさにインナーマッスル
沖縄空手に必要な筋肉をついけるために、お風呂で筋トレを続けてきました。何故か、これは凄く良い。沖縄空手の身体操作が変わってくるのが如実に解るようになりました。なんか凄い。皆さんは、腕立て伏せとか腹筋や背筋を続けていて、効果が、眼に見えて感じる。なんてことあんまり無いですよね。少しは、効果があるのでしょうけど。『お風呂で筋トレ追加』忙しくて、沖縄空手なんて、やってる場合じゃない時にも、一応、毎日お風呂に入るので、お風呂で筋トレを続けていた南風ですが、何をやっていたかと言うと、