胚芽押麦

普段は写真下の胚芽押麦を米と一緒に炊いていますが、粉寒天が余っていたため、使い道を調べると米と一緒に炊くと、ごはんがツヤツヤになると書いてあり…早速試してみると、本当にツヤツヤになりました！押麦と寒天を入れると食物繊維がたくさん取れていいかも！と思い、両方入れてみたところ、押麦の方が勝ってしまうのか、全くツヤツヤにならずまあでも食物繊維が取れて良いのかな？と思い、両方入れて炊いていますもっと寒天を入れた方が良いのかもしれない。基本ズボラなので、きちんと量を計ったりしていないので、そのせ

胚芽押麦を入れてお米を炊いてみました。胚芽押麦とは、大麦の栄養素を損なわないように胚芽をそのまま残していて、食物繊維が多く、ビタミンB1とビタミンEが含まれているそうです。うちの旦那さんからのリクエストで買ってみました。うちの娘ちゃんは中学になってから朝寝坊になり、あんまりご飯を食べない。下の子（男の子）も食が細いので効率的に栄養をとってほしいです。お米１合に対し、小さじ1〜大さじ1とあり、

君も！麦飯＆めかぶ納豆！食べないか(╬｀Ü´)／だいぶ…麦飯も自分の中で煮詰まって来た、炊くのが上手くなった……胚芽押麦20%1カップすりきり。水1.5合分入れ、早炊！そして！納豆にめかぶを混ぜる。麺つゆと醤油を入れた！全て乗せてしまわずスプーンでその都度入れる。【ジュースが椀底に溜まる…】この幸福感は…やはり日本人ならではではないか(￣^￣)ゞカレー1口目より勝ってるし……リブロース1口目より好き😘もう、納豆にめかぶはセットだな……入れない理由が無い！！o(`･ω´･

お米に古代米、雑穀米、胚芽押麦を適当にブランドして毎週炊いています♬そして、お弁当用に５日分と夜のご飯用に７日分を小分けにして冷凍してます。そして、そして明日のお弁当＆今夜のご飯用に久し振りに【肉じゃが】を作りましたぁ！！！こちらも小分けにしてお弁当に回したりしてますよ♬節約しないとね。汗汗

糖質を意識して主食は白米から玄米に変えました玄米2合に胚芽押麦一パック（0.5合）、もち麦大さじ一杯で炊いています会社にご飯だけ持っていって、スーパーでおかずを買ってランチというパターンも多々あります玄米はコストコで山形はえぬき3キロが1000円ちょいです💰安いコストコはジャンキーなイメージ強いですが、ヘルシーなものもあるんですよねー私はアマニ油なんかもコストコで調達しています大根おろしで便秘解消の話を書きましたが、米もしっかり食べなきゃ出るもの出ませんよ！それって実際どうなの課で

ランチ「開運かおり飯」では#雑穀ごはんをお出ししていて、お客様に#雑穀米のことをよく聞かれます。いろんな雑穀をブレンドしてた時期もありましたが、今は#美人玄米と#胚芽押麦を入れて炊いてます。なるべく#食物繊維を摂取したくて、雑穀ごはんを食べるようにしています。時々玄米も。雑穀米はなるべく国産を選ぶようにしています。人気の開運カレー！！今年はバージョンアップしてます

昨日１日の食事です。朝食は…雑炊（卵・キムチ入り）トマトジュース昼食は…ご飯（胚芽押麦入り）きゅうりの佃煮イワシの缶詰豆腐ハンバーグミニトマトでした。夕食は…白米鶏皮餃子豚肉と筍のカレー炒めきゅうりトマトなめこと豆腐の味噌汁でした。食後にチュロルチョコ３個完食。今朝の体重は51.4kg。夜に間食したけど少し減りました。ブログランキングに参加しています。にほんブログ村

玄米各種。寝かせ玄米ごはん。通販で買ったんだ‼️調子こいて。２個食べたら。ダイエットの意味がないでしょ。うんまー。【公式販売】結わえるの寝かせ玄米・6種ミックス48食玄米国産無添加ごはんパック寝かせ玄米小豆黒米十五穀雑穀はと麦もち麦胚芽押麦|レトルト寝かせごはん雑穀米玄米ご飯米レンジご飯パック玄米ごはん特別栽培米食べ比べヘルシー美味しい結わえる楽天市場13,567円結わえる寝かせ玄米ごはん(リニューアル

昨日１日の食事です。朝食は…白米キムチ納豆トマトジュースでした。昼食は…白米厚揚げ煮物肉野菜炒めサニーレタスミニトマトチェダーチーズでした。夕食は…ごはん(胚芽押麦入り)ハンバーグナスつるむらさきレタストマト舞茸と豆腐の味噌汁でした。今朝の体重は52㎏ジャスト。減りました。でも今日から生理来ました。ブログランキングに参加しています。にほんブログ村

昨日１日の食事です。朝食は…ヨーグルトはちみつ食欲ありませんでした。昼食は…ご飯（胚芽押麦入り）切り干し大根の煮物ローストチキンレタスきゅうりきゅうりの佃煮でした。夕食は…ご飯（胚芽押麦入り）カツオの刺身蓮根の挟み焼きかぼちゃの煮物なめこと豆腐の味噌汁桃でした。今朝の体重は52.2kg。まあまあ順調に戻っています。ブログランキングに参加しています。にほんブログ村

昨夜は久しぶりに、今朝炊き上がるようにお米をセットした。こないだ買っておいた「もち麦」も混入(^罒^)v↓↓↓お米１合あたり50gってことは、米と麦の割合がだいたい「3:1」ってことやね。以前よく使っていた「胚芽押麦」とかに比べると、かなり割合が高い(^ω^;)そして炊き上がったのがこちら。見た目はちょっと悪いけど、繊維が玄米の４倍で歯応えもしっかりしていて中々エエ感じ(^_-)-☆出勤前に一緒に食ったのは、これまた昨夜セットしておいた「阪やんナスビの一夜漬け」。これが

２日分の食事です。まずは一昨日。朝食は…トマトジュース雑炊でした。角煮を作った汁で雑炊に。昼食は…ごはん(胚芽押麦入り)豚の角煮(大根入り)レタスとベーコンの炒め物きゅうりでした。夕食は…ごはん(胚芽押麦入り)西京焼き蓮根はさみ焼きトマト舞茸と豆腐の味噌汁でした。続いて、昨日。朝食は…トマトジュースピーナッツパンでした。昼食は…トマトジュース焼きそばゆで卵ちくわきゅうり肉野菜炒めソーセージミニトマトなめこの味噌汁でした。子ど

昨日１日の食事です。朝食は…トマトジュースヨーグルトおろし大根はちみつでした。昼食は…ご飯（胚芽押麦入り）きゅうりの佃煮鶏肉ソテーミニトマトきゅうり肉野菜炒めでした。夕食は…ご飯（胚芽押麦入り）豚の角煮（大根入り）切り干し大根きゅうりレタスとベーコン炒めトマト豆腐の味噌汁でした。その後、ワクチン1回目をうちに行きました。打つ前と打った後にアクエリアスをガブ飲み。（血栓になりにくいと聞いたため）帰宅後に…頂

以前お土産でいただいた、にしきやのレトルトカレーのレモンクリームチキンカレー🍋🍛写真が美味しそうに見えないのですが食べてみたらめちゃめちゃ美味しくてビックリしましたさわやかなレモンの香りとクリーミーなカレーの風味が夏にピッタリです胚芽押麦を入れてご飯を炊いています🍚また食べたくなってきました

昨日１日の食事です。朝食は…トマトジュース舞茸と豆腐の味噌汁チーズケーキの残り前日の誕生日ケーキの残りを食べました…と言っても、一口食べて取っておいたはずが子供がだいぶ食べてくれており…。私が食べたのは1/4ほど。ダイエット的には良かったかな。昼食は…ごはん（胚芽押麦入り）べったら漬け厚揚げ煮物ローストチキンきゅうりトマトでした。だいぶ食欲回復してきました。夕食は…ごはん（胚芽押麦入り）ハンバーグ蓮根、さつま芋の土佐煮きゅ

昨日１日の食事です。朝食は…トマトジュースごはん（胚芽押麦入り）キムチ納豆昼食は…ごはん（胚芽押麦入り）べったら漬けスペアリブチェダーチーズミニトマト厚揚げ煮物きゅうりでした。３時頃取引先から頂いた焼き菓子１個食べました。夕食は…ごはん（胚芽押麦入り）豚肉生姜焼きポテトサラダキャベツきゅうりなめことワカメの味噌汁でした。夕食後にスイカを食べました。今朝の体重は52.3kgで変動なし。ブログ

昨日１日の食事です。朝食は…ヨーグルトはちみつトマトジュースハムチーズパン半分でした。子供が残したパンを食べました。歯形付き…。昼食は…ご飯（胚芽押麦入り）べったら漬け卵焼きサニーレタスアボカドミニトマトチェダーチーズ厚揚げ煮物オクラ肉巻きでした。夕食は…ご飯（胚芽押麦入り）うなぎ白焼き胡麻豆腐きゅうりトマトなめこと豆腐の味噌汁でした。週末に蒲焼を食べたのですがなんと、白焼きを頂いてしまいました！週2

昨日１日の食事です。朝食は…キムチ雑炊（卵入り）トマトジュースでした。味噌汁が中途半端に余っていたので雑炊にして食べました。昼食は…ご飯（胚芽押麦入り）べったら漬けレバー炒め肉野菜炒めチェダーチーズブロッコリーアボカドミニトマトでした。夕食は…ご飯（胚芽押麦入り）クリームコロッケジャーマンポテトきゅうりトマトエリンギとネギの味噌汁でした。夕食後に…スイカ。頂き物です。美味しかった〜。いつも私は端っこ

昨日１日の食事です。朝食は…トマトジュースヨーグルトさくらんぼジャムでした。昼食は…ご飯（胚芽押麦入り）レバー炒めミニトマトきゅうりアボカドチェダーチーズでした。生理が始まったので、レバーです。夕食は…ご飯（胚芽押麦入り）肉野菜炒め刺身こんにゃくブロッコリートマトマヨネーズしめじとワカメの味噌汁でした。食後に…チョコブラウニー。全部食べた後でハッとしました。半分食べて、残りは明日にすれば良かった。連休前ま

昨夜というか、今朝は７時ごろまで起きていたと思う(笑)。すると当然起きるのは昼からで、やっぱり13時半でした(^▽^;)ぼちぼちと作り始めた朝食（？）は、同僚・阪やんがくれて残り少なくなった夏野菜を使った和定食(^_-)-☆★阪やんナスビの味噌汁★阪やんシシトウの炒め浸し★タコ酢（阪やんキュウリ入り）★胚芽押麦入りの炊きたてごはん★冷凍保存していたサバの塩焼き我ながらすっごくイイ出来で、すべて薄めでヘルシーな味付け。しかし食い終わったら16時で、今日はもう夕飯ナ

昨日と今日の食事です。まずは昨日。朝食は…トーストクリームチーズはちみつトマトジュースでした。全日の内視鏡検査のせいか胃腸の調子がおかしくてごはんの気分ではなく、トーストに。昼食は…ごはん(胚芽押麦入り)べったら漬け肉豆腐魚の蒲焼きレタスブロッコリーアボカドチェダーチーズでした。一応全部食べましたがまだ調子は万全ではなく…会社を出る頃に少し体調が回復。夕食は…ごはん(胚芽押麦入り)ソースカツ筑前煮ツルムラサキのお浸しエリンギの味噌汁夕食

昨日一日の食事です。朝食は…グリーンスムージー。朝から健康診断。胃カメラがあるので朝食はなし。健康診断は昼近くまでかかるので空きっ腹に昼食は良くないと思い病院から会社に向かう車中でスムージー。会社についたのはほとんどお昼。ちょっと仕事したら、すぐ昼休み。昼食は…ごはん(胚芽押麦入り)べったら漬けサバ缶厚揚げ煮物鶏の唐揚げレタスアボカドミニトマトブロッコリーチェダーチーズでした。夕食は…ごはん(胚芽押麦入り)鱈としめじのホイル焼きポン酢野菜とホル

昨日一日の食事です。朝食は…ごはんキムチ納豆トマトジュースでした。昼食は…ごはん(胚芽押麦入り)べったら漬け厚揚げ煮物焼き鯖レタスアボカドチェダーチーズミニトマトたまごサラダでした。夕食は…ごはん(胚芽押麦入り)豆腐ハンバーグツルムラサキのお浸しトマトブロッコリーマヨネーズ白菜と豆腐の味噌汁でした。今朝の体重は53㎏で変動なし。今日は健康診断受けてきました。胃カメラもマンモもやって、ヘトヘト。午後からは仕事ですブログランキングに参加して

昨日一日の食事です。朝食は…トマトジュースブランパンクリームチーズさくらんぼジャムマリトッツォ風シフォンの残りでした。昼食は…ご飯(胚芽押麦入り)べったら漬けサバ缶鶏の唐揚げチェダーチーズレタスミニトマトアボカド明太ポテトサラダでした。夕食は…ご飯(胚芽押麦入り)焼き鯖ピーマンとベーコンの炒め物きゅうりトマトエリンギ、豆腐、昆布の味噌汁でした。間食は無し。今朝の体重は53㎏。久しぶりにガッツリ減りました。ブログランキングに参加しています

昨日1日の食事です。朝食は…トマトジュースヨーグルト大根おろしラカントでした。休み明けの胃もたれ。大根おろしは結構効きます。昼食は…ご飯（胚芽押麦入り）べったら漬けサバ缶厚揚げ煮物ミニトマトレタスアボカドチェダーチーズでした。夕食は…ご飯（胚芽押麦入り）鶏肉と野菜のペッパー炒めポテトサラダきゅうりトマトしめじ、豆腐、昆布の味噌汁でした。夕食後に…旦那が買ってきたマリトッツォ風シフォン（ファミマ）

みなさん今日も１日お疲れさまです🌝ˎˊ˗ついさっき最後までブログ書き終わって１回写真撮るとに閉じたら全部の記事が消えてしまい書き直し･･ᝰ✍🏻今日は天気予報で雨予報だったのに起きたら晴れてたから溜め込んでた洗濯物を思いっきり洗って干して朝ごはん食べてたら窓に打付ける雨音の爆音がしてきて干してた洗濯物を猛ダッシュで入れ込んでお陰様で柔軟剤の香り＋雨の香りになって２度洗いして湿度MAXになって最悪･･明日からは梅雨明けするのか知らんけど晴れマークが続くみたいやから洗濯物

昨日一日の食事です。朝食は…白米キムチ納豆トマトジュース水羊羹の残り前の晩に残した水羊羹を朝に食べました。昼食は…ご飯(胚芽押麦入り)べったら漬け厚揚げ煮物豚肉とパプリカの炒め物チェダーチーズサニーレタスアボカド冷しゃぶサラダでした。夕食は…ご飯(胚芽押麦入り)白身魚のパン粉焼きツルムラサキのお浸しきゅうりトマトマヨネーズ玉葱としめじと昆布の味噌汁でした。間食は、なし。今朝の体重は52.9㎏。久しぶりの52㎏代です！まあ、この週末で増え

昨日一日の食事です。朝食は…白米キムチ納豆トマトジュースでした。昼食は…ご飯(胚芽押麦入り)べったら漬けミニハンバーグ鶏の照り焼き厚揚げの煮物サニーレタス人参ミニトマトアボカドチェダーチーズでした。夕食は…白米オクラ納豆冷しゃぶサラダきゅうりわかめ、えのき、昆布の味噌汁でした。旦那がコンビニで買ってきた水羊羹を、半分食べました。残りは今日の朝ごはんに。水羊羹は結構糖質あるんですね。今朝の体重は53.1㎏で変動なしです。ブログランキング